今天我们就从情感出发，结合心理学角度，深度拆解虐恋里的施受虐关系、创伤性情感链接的底层逻辑，我们不评判对错，只剖析根源。

通过教主曾深陷虐恋、被情绪裹挟至崩溃，甚至遭遇身体创伤、背负经济负债的真实过往来聊聊这常见的创伤性连接，月姐也会从亲情视角，分享原生家庭里隐性的“施受虐”关系，聊聊那些刻在成长里的情感印记。

本期节目最后我们也会对比健康的亲密关系与友情模样，更会给出实打实的自我觉察、走出内耗的自救方法，告诉你该如何挣脱痛苦的情感枷锁，重新遇见舒服的爱。

如果你也正在感情里拉扯纠结，明明痛苦却难以割舍，那本期节目值得一听👂

「姐姐说」线下活动公告牌~

姐姐说线下活动来啦～

4月18号本周六，
在北京大小咖啡(麦子店)店，
我们将参与播客小集。

这里也是姐姐说第一期节目诞生的地方~北京的部分主播以及热门嘉宾会在现场和大家碰头~到时有吃有聊，欢迎来玩儿

去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 爱的如此痛苦为何不愿离开？
• 什么是施受虐关系？
• 压抑太多是在背负某种怨恨
• 一面痛苦一面暗爽
• 愤怒需要找到地方投注
• 被伤害后还在找寻爱的证据
• 受虐关系与自我否定的恶性循环
• 施受虐关系评定：滋养还是发疯
• 责任是爱之后自然生发出来的
• 不适关系的自我拯救

本期鸣谢
主播：樱桃教主
嘉宾：月姐
制作：大声创想工作室
音乐：Kite – Cosmic Mauve

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无论是邻居家的小孩，还是隔壁班的同学
对于美丽来说，这种被比较的“噩梦”起源于自己的堂妹二喜
直到现在还能想起小时候埋头学习被说不如妹妹能歌善舞
不善言辞被说“看看你妹，人家多会说！”
成绩不错又被说“不用很会学，看你妹去踢球也挺好！”
……

在这个曾经重男轻女的家族里
美丽觉得不是多了个队友反而是有个让人避之不及的“敌人”：
你们在同一个家族里长大，被同样的长辈拿来比较。
你羡慕她，想靠近她，却又忍不住疏远她。
你们是亲戚，有血缘，却无话可说。

而二喜第一次听说自己是姐姐的“阴影”
内心震动。
她也道出了同样的遭遇
那是在另外一个家族
以及和从未与别人说过的
为了在比较中寻求出路的委屈

而这种比较，对于树儿来说
可能更为显性，
它变成了一种家庭内部资源的争夺
作为家里的长姐，面对二妹和小弟
年幼的她曾问爸妈，有了自己，为什么还要再生？
为什么秋裤只有弟弟妹妹有？
他俩吃完的鸡蛋羹我连舔的资格也没有？

于是这期节目，美丽鼓起勇气，邀请了堂妹二喜，和树儿三人一起围炉夜话，
聊聊那些曾经困扰我们的亲姐妹关系。
三个女孩，三种处境。

美丽和二喜看清了这场成长的谎言
原来自己只是家长们比较的工具人
树儿跳出了原有家族的“封闭系统”后
反而收获了更多意想不到的爱意与温暖
到现在也能用强大的情感能量来爱妹妹和弟弟

录到最后，我们都十分感谢有这样一期节目
记录了三个女孩的小心、坦诚与勇敢
如果你也有过或者正在面对同样的困境
希望这期节目也能给你一些力量
一起加油！

另外，录制结束之后，美丽、树儿和二喜又聊了好久，但是遗憾已经麦克风已经关闭。但后续聊天中有部分内容对正片的信息做了补充和延伸，我们都觉得十分精彩，不忍舍弃。所以将腾讯会议线上录制的原声，重新剪辑后加到了正片中，所以有一小段内容音质听起来略有不同，请大家包涵~

 关于二喜 

从事16年早期教育，家庭教育及心理服务工作
儿童注意力训练师
绘画心理分析师
中科院心理研究所心理咨询师
美国PDA认证正面管教家长讲师
感觉统合康复训练师
东方心理研究院沙盘游戏咨询师在读
美国埃里克森儿童发展研究院婴幼儿发展研究项目硕士

欢迎关注二喜的播客：海饼干与空椅子

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 开麦聊真姐妹关系，五味杂陈
• 当干啥都被比较 堂妹成了美丽的成长阴影
• 一场家族里被安排的堂姐妹的竞争
• 孩子是家长竞争的延续
• 长辈的评价：雾里看花
• 心里渴望亲近又总觉得隔着一层距离
• 树儿的长姐困境：爸妈为什么还要再生？
• 当看到弟弟妹妹获得更多偏爱
• 学会建立新的参照系 放弃封闭系统的比较
• 当我们长大，假想敌变同盟军
• 放弃“王美丽式处境”
• 请父母一定坚定的站在自己孩子身边
• 传统关系里依然有很多可能性的探索
• 两个生命个体重新的相遇
• 当被看见便能抚慰存在性的焦虑

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
嘉宾：二喜
制作：大声创想工作室
音乐：The Macarons Project – Leaving On A Jet Plane
Tony Bennett, Marc Anthony – For Once in My Life
踊り子 ：Vaundy

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不过这次，她还有了一层玄学身份的加持：资深星盘专家。所以这期节目中你会听到Judy姐姐结合一线市场变化+行研调查+星盘的“立体化多元”解析，帮你的职业规划诊诊脉。

AI大爆发时期，个体的机会在哪里？
科技、物流、地产、金融……哪些行业正在“夕阳”？
幼师、设计师、代账会计……路在何方？

宠物经济、适老化改造、非遗手工艺、身心灵疗愈……那些你看不上的“小生意”，可能正是你未来的“大机会”。

大厂叙事正在重构，你的职业选择是不是在逆势而为？

冥王星进水瓶，我们进入20年科技红利期，也迎来“去中心化”的组织革命。一个人+五个AI agent，可能就是未来的“超级公司”。

另外节目中，Judy姐姐也回答了前期征集的听友问题，并在节目最后，交给大家一套相对普适的自我星盘解读法，看看你的太阳、月亮、上升及各个宫位里，藏着怎样的“本命优势”。

另：由于星盘是相对复杂的大系统，考虑到节目时长及个人的情况各不相同，无法在节目中进行详细拆解。如果你有基于自身的问题或者职业规划上的困惑，或者想系统学习星盘，可以和Judy姐姐进行咨询，有需者可联系小助手（galpal2021）。

【 Judy 过往节目指路👇】

31、请查收！来自人力资源大佬的职业规划指南

46、职业规划是个伪命题？

157、找不到工作、转型卡壳、被AI替代？这期是职场人的“体检报告”

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 这次职场规划咱带着星盘一起看
• 时代巨变已经人均“童漠男”了
• 职场大趋势解读
• AI带来的企业结构的变化
• 未来20年是科技红利期
• 大结构逐渐打碎小个体生意盎然
• 想长到20岁已经不需要20年了
• AI时代下个体的机会在哪儿
• 幼教可以转行服务活力老人
• 收入进入碎片化趋势
• 哪些领域的人要提前预警？
• 当下想换工作如何进行自我评估？
• 喜欢和变现是两回事
• 换工作提醒：5月中旬前拿到offer
• 考公还是好选择吗？
• 星盘mini公开课：你的职业优势在哪儿？

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾：Judy
制作：大声创想工作室
音乐：Hollow Coves – Purple

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我可能比任何人都明了婚姻制度对于女性、尤其是经济独立女性的不公平，也比绝大多数人都更热爱自由。以至于我摆酒的前一晚，堂姐悄悄把我拉到一边说“你为什么会结婚呢？在我心里你是不可能结婚的呀！”

个中原因我已在这期节目里剖析一二，但更想跟大家分享的是——我似乎在这半推半就的婚姻中，探索出了一条更适用于对传统婚姻无期待、却也向往更深度亲密关系的“半婚之路”。从婚前谈判、底线明晰、权责划分等等多个方面做了尝试与探索，至少目前来看还是奏效的。

当然在我的另一面，领证但没办仪式的美丽，也在节目中为大家提供了另外一种决策视角。

婚姻不是每个人的必选项，但如果你也想试试，在顺应规则和抵制规则之间，打破并创造自己的规则也不失为一种新的游戏方式。毕竟，在婚姻的弊端之外，它的好处也显而易见——比如我们因此从父母亲戚手里怒赚几十万哈哈哈（狗头保命）

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 新亮相的节目和大家问好
• 婚姻虚无主义者结婚了？
• 浪漫爱选手低调晚婚连朋友圈都不发了？
• 过去认为关系的终点：要么分了要么SI了
• 100分的生活为什么要生出变量？
• 人不能总在浅层关系里打转
• 结婚也是探索新的亲密关系
• 狠话必须说在前头
• 再现父母谈判的场景
• 严肃认真准备婚前协议
• 自己设计仪式拿回主动权
• 婚后也可以不总黏在一起
• 六月的婆家奇遇记
• 创造和婆婆相处的新形式
• 课题分离：各自处理各自的问题
• 自己感受＞小家＞父母
• 结婚这事儿并不重要
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月
制作：大声创想工作室
音乐：Vanotek – Happier
WILD-Just Begun

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也许是像六月一样，最近开始痴迷一个新爱好：钩针
从0基础学针法到现在已经能钩包钩围脖

也许也像美丽一样，做了五六年手账，今年开始对熟悉的纸张着迷，
好奇为什么180页的本子只有6毫米厚度且写字还不晕染

也许也像树儿一样
过去觉得学新东西，进入别人熟悉的领域，感觉自己像个傻子
但现在不过一句“那又如何”？

新，是召唤内心探索欲的钩子
把我们拉出循环往复里的无聊

学习的过程，是一次次与细小世界的重新相识，
也是在找自己这个迷宫里发现的新路线。

当自己和世界的颗粒度重新打开了一点点
一切突然变得好有意思！

本期「姐姐说」，也是我们春节前的最后一期节目啦，
最近，我们也在为这个播客开始一波新的开始蓄力ing
期待明年继续和你一起创造一些新时刻。
：） 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 宏大叙事退场 个人生活更有意思
• 六月的钩针入坑史
• 先有一个作品给自己正反馈
• 已经习惯的事情里也藏着新宇宙
• 世界颗粒度比你想象的要细
• 学之前就知道自己行不行是好事儿么？
• 为什么尝新的开始要有个结果预期？
• 误入别人的圈子感觉自己像小傻子
• 你是不是也是懒惰性勤劳
• 神奇世界is everywhere

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿
制作：大声创想工作室
音乐：Wanda Jackson – Let’s Have a Party
Phil Good-Destination OK 

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这些作品有的聊家庭，有的聊关系，也有的聊人生际遇，都是让我们最近略有感触的内容。

毕竟不是书籍爱好者的六月，抱着绘本啃了两遍哭了N遍；喜欢噼里啪啦吼场景的美丽在一部无比peace的电影里获得了人生愿景图；一直喜欢刘震云作品的树儿，在最新的书籍里，和我们分享有效解决内耗的因果链条。

临近假期，也希望这些作品帮你滋养身心，等待春暖花开。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 《无花果之味》：一场睹物思人的情感旅程
• 衰老是和自己热爱的一切不停告别
• 如何看待为心爱之物要付出的成本
• 只要被惦记不必拘泥形式
• 离开也是一段新故事的开始
• 《横道世之介》：一个普通人普通的一生
• 那些在你人生中留下片段的人
• 当你想起谁，请直接去告诉他
• 被人惦记的感觉很好
• 《咸的玩笑》：一些普通日子里的哲学辩证
• 什么是好日子？就是普通日子
• 那些热闹的脑内小剧场
• 别总把果归咎于自己
• 那条因的链条比你想象的更复杂
  
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿
制作：大声创想工作室
音乐：陈婧霏 – 生活在别处
DEPAPEPE – きっとまたいつか
蔡琴 – 我要如何不想他
吉森信 – 春を知らせるもの～続 夏目友人帳のテーマ
Falcom Sound Team J.D.K. – 陽だまりにて和む猫
高田漣 – 横道世之介のテーマ
高田漣 – タクシーの祥子、過去の幻影
Peter, Paul & Mary – 500 Miles

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这次我们在问题设置上也做了一些小调整，从开年关键词到需要规避的风险，再到给你来一波机会指南，可以说从宏观到实操，样样不落，信号全面覆盖。

同样本期节目在B站、小红书会上线视频播客，可以移步隔壁，观看本次节目的录制现场及牌面情况。

如果你也正在为新一年感到犹豫、兴奋、紧张或迷茫，那就请跟随Zoe，去前方打探一番吧！

小红书指路👉： https://xhslink.com/m/6dPGSMKEQGN
B站指路👉： https://b23.tv/0LOZ6DE

 本期节目使用指南 

1、节目中Zoe会帮我们占卜三个问题。每个问题都有三个选项。三个主播会帮大家抽牌。

每个问题占卜之前，请你心里默念问题，然后根据主播引导，选出与你最有感应的选项即可。 

2、本次占卜涉及时间为未来1-3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。

3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。

4、本次互动仅供娱乐。

 本期牌面 

• 问题一：今年上半年你的关键词是什么？

• 问题二：要保持的觉察和规避的风险点

• 问题三：你的机会（学业/事业/搞钱）指南针指向何方？

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

00:40  现场一些玄之又玄的布置
02:03：问题一：今年上半年你的关键词是什么？
02:21   抽牌分组及规则
03:58  整体情况分析
04:27  红色组解读
06:32  粉色组解读
08:12  绿色组解读
10:08  三组总体回顾
11:15   问题二：要保持的觉察和规避的风险点
11:42  抽牌分组及规则
12:51  宝盒组解读
19:36  羽毛组解读
26:38  蜡烛组解读
36:07  问题三：你的机会（学业/事业/搞钱）指南针指向何方？
36:44  抽牌分组及规则
37:56  台灯组解读
41:05  吉他组解读
48:10  想咨询的可以听这段广
48:30  油画组解读
52:51  整体感受和回顾

本期鸣谢
主播  美丽、树儿、樱桃教主
嘉宾：Zoe
制作：大声创想工作室
音乐：Olivia Dean – So Easy (To Fall In Love)
Nujabes – Luv(sic.) pt3 (feat. Shing02)

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这一年相信你又在成长年轮上，刻下了很多或高光、或搞笑、或荒诞、或丢脸的大小事

只要是在年尾回味起来，给走过的这365天平添了些许不同的滋味

都是可以拿来“吹牛”的素材！

比如教主在今年有个重大和解？
六月过上了100分的生活？
一期节目让树儿发生了什么大变化？
美丽如何吃力的实现了手账上写下的宏愿？
昊蓝又拍了哪些爆款剧？
小谢的高光时刻发生在澡堂和医院？

当然年末依然还有些纠结、没有解题思路的“待办事项”
那干脆在此刻，把这个“小尾巴”扔向宇宙
也许就会变成明年“我很可以”的故事。
接下来，话筒、灯球已支棱好
请你登场，一起庆祝吧！

 📣另外喜大普奔的号外 📣

「姐姐说」的视频播客账号开始营业了！
虽说视频现在还是我们的“待办事项”
不确定后续会走向何处
但在2025年末，也先开个新地图
看看这将是片何种面貌的旷野

👉B站：【姐姐说GALPAL的个人空间-哔哩哔哩】
👉小红书：【姐姐说GALPAL主页】

结尾也和大家分享一波三年前第一届“我很可以，吹牛大会”的现场图，感谢精神股东们帮忙拍照留念。

更多主播们”我很可以”的瞬间，可以移步B站、小红书，搜索“姐姐说”查看完整版视频播客。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 全露脸大挑战，这期节目有完整视频！
• 年末集体“吹牛”，这些时刻我很可以！
• 教主化妆背后暗藏的焦虑
• 当拍照带入角色
• 离开神仙工作过上神仙生活
• 晒太阳比工作更重要
• 身边人的勇敢会给你更多力量感
• 为情绪买单也是在寻找压力出口
• 当树儿见到李宇春
• 一年做了200场活动是个什么体验
• 所谓“穿越”不过是熬过了每一天
• 她爱她爱她爱她
• 美丽半马一路被赶着跑
• 好久没有写下的愿望成真的时刻了
• 你的身体真的很爱你
• 抛向宇宙的待办事项
• 昊蓝和小谢的彩蛋
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、樱桃教主、昊蓝、小谢
制作：大声创想工作室
音乐：満ちていく体温 – BLU-SWING
Ed Sheeran – Beautiful People (feat. Khalid)

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时隔两年，主播们又攒了一波纯净无广反复购买的美味，安利给各位精神股东们。

这次我们也派出了「姐姐说」爱吃能手组合：

美丽：主食及周边小料爱好者

六月：云南美食捕手！半预制快手菜混搭王者，好吃便宜一把抓

昊蓝：锅巴品鉴家，能把水煮菜和饼干调制成美味的女演员

月姐：好友们的投喂专家，爱吃爱分享更喜欢四处淘美食的创业宝妈

本期节目，从主食到零食，从健康减脂到除了好吃一无是处的“自我荼毒”，各种美味倾情奉上，本着一起健（fei）康(pang)的宗旨，相信听完这期节目，你大概会有三种结果：想吃、去买、立刻下单。

当然如果你也有私藏好物，欢迎在评论区反向安利我们！也欢迎你加入听友群，一起快乐一起吃！

节目中安利的无广美味清单 

 主食及周边类 

• 满滋屋 三明治
• 米日 黑松露饭团子
• 德南面包房面包条（夹果酱）
• 御膳房 八件套 特别推荐松仁鲜花饼
• 醇倍尼 希腊酸奶低温翻趣杯
• 皇家小虎手抓饼+海底捞香辣麻酱
• 野人日记魔芋蒸饺
• 家乐凉拌汁
• 东方甄选大虾、虾仁
• 盒马 云南风味鲜舂火锅
• 圣农辣子鸡
• Tims混合多莓果奶油芝士
• 乐芝牛奶酪 推荐原味
• 薄荷生活即食南瓜
• 华味坊酸汤面叶 推荐紫菜虾米味
• 方中山胡辣汤
• 品利金枪鱼罐头
• 宫门口烤馒头及全系产品

 
零食类 

• 失重森林的和牛脆脆
• Patchi迪拜巧克力豆脆米麦丽素及金砖巧克力
• NewLeaf碧根果仁美国山核桃、每日坚果
• ZESTMAKE& KIRI联名芝士白脱饼干夹心乳酪
• nabati威化饼巧克力味
• 比比赞 鹌鹑蛋
• 盐津铺子素毛肚
• 味思源香脆椒
• 云间私藏大理手工话梅
• 山姆 卤汁牛腱
• 山姆 薄脆饼干 黑松露黑蒜
• 每日黑巧 鲜萃黑巧 榛子味
• 无名小卒锅巴
• 薛记炒货 小米锅巴
• 茶颜悦色 海盐面包干
• 无趣的店 倒蒸红薯干
• 笋小样  泡椒笋片

 
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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 年底好吃的安利来了！
• 月姐推荐主食的关键：微波热一下就能吃
• 到底什么是老味儿？
• 北京鲜花饼VS云南鲜花饼，孰赢？
• 半预制有自己的神仙搭配
• 盒马能买到的云南美食！
• 让美丽全网搜的Tims多莓果奶油芝士
• 当你夜宵打开一碗酸汤面叶
• 胡辣汤的顶配吃法
• 肝薯蒜？这是什么邪修搭配
• 和牛脆脆能打败牛脆脆？
• 人类有自己的猫条
• 两年后那些戒不掉的返场系列
• 谁能抗拒咸甜永动机
• 口感口味喜好的背后是什么心理机制？

本期鸣谢
主播  昊蓝、美丽、六月、月姐
制作：大声创想工作室
音乐：Bahamas – All The Time
American Authors – Best Day Of My Life

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当长期关系趋于稳定，曾经的天雷地火渐渐变成平和日常，总想拿起火柴点燃一些瞬间，可工作太累？身体疲惫？

情绪低落？压力太大？

……

本期节目，教主和六月掏出过往的看家本事，和大家聊聊如何正确撂火？只能说好学生代表美丽同学，一开始带着对对方的抱怨而来，录完发现还是自己不够认真努力找花活儿！

欢迎收听本期节目，听完后果本台免责

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群二维码过期，可添加微信：mozoey， 备注加水果群即可。 

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• xxxxx？
• xxxxxx！
• xxxxx！
• xxxxxx……
  （Classified，收听解锁）

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
制作：大声创想工作室
音乐：pami – pity dirty
The Walters — I Love You So

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网络相识，线下见面，帅气又年轻的弟弟，不仅工作稳定，还情绪价值给满，处处包容，时时夸赞。起初教主还跟姐姐说的主播姐妹们“官宣”一波，最近这是要恋爱了！结果没多久，因为一箱水果，这段看似甜蜜的关系突然坍塌，背后竟然是一个细思极恐的骗局？

这期节目教主请来自己的心理学姐妹搭子月姐，还有好朋友普律师，一起和咱们好好盘一盘，现在的情感骗局都进化到了什么程度？

🎧 在这期节目里，你将听到：

💔 教主亲身经历全复盘： 从“天菜”降临到发现疑点，完美人设背后有哪些细思极恐的漏洞？

⚖️ 普律师专业支招： 遭遇情感诈骗怎么办？如何取证？律师用真实案例告诉你骗子的套路有多深！

🧠 月姐心理大解析： 骗子为何总能得手？他们利用了我们的哪些心理弱点？“理想化投射”又是什么？

🛡️ 超实用防骗指南： 如何识别完美人设？骗局的话术里藏着什么猫腻？

真诚没有错，但我们的真心和钱包，值得被更好地保护。 无论你是否正在交友，这期节目都可能帮你避开一个大坑！

对甜爽甘美的云南水果感兴趣的朋友，
可以扫码加入我们的水果预热群。

如果入群码失效，可添加姐姐说小助手微信 galpal2021 备注加水果群即可。 

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 开头小调研！爱吃的进！
• 情感教主遇到了情感骗子？
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• 一箱哈密瓜露出破绽？
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• 学会识别骗子话术里的小心思
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• 骗子的固定心理机制：满足自己的自恋
• 不要被营造的美好未来蒙了眼
• 比物质伤害更痛心的是精神挫败
• 学会找身边的朋友充能

本期鸣谢
主播  美丽、樱桃教主
嘉宾  月姐、
普正江律师
【北京市京都（重庆）律师事务所，执业领域为民事纠纷、刑事辩护、知识产权及不正当竞争】
制作：大声创想工作室
音乐：JAWNY – Honeypie
Caravan Palace – Lone Digger

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除了跑步，徒步、溯溪、攀岩、瑜伽、舞蹈、太极……
我们在用运动保留对自己和这个世界的浪漫邂逅
它让我们在短暂的压力空隙，回到自己与生活
看似以力量、对抗、折叠、速度的方式
却在缝隙中，让日常回归
更重要的是，它一定会在你力竭的时候
让你重新相信
我可以！

本期「姐姐说」，美丽、树儿与播客「跑者日历」的主播佳凝一起
三个在不同阶段与运动相遇的人
快乐地畅聊一番
有故事，有疑惑，有思考，也有庆祝
如果最近你对运动也有新的感受，欢迎加入这场聊天
相信你也会拍着大腿说
真的是这样！

————  友情提醒  ————

本期节目从 1:03:20 起，为佳凝的解疑答惑时间
欢迎有需要的伙伴跳转收听。内容包括：

• 关于运动减脂
• 关于训练计划
• 关于运动后身体修复
• 关于跑步（选鞋、半马/全马训练计划等）
• 关于运动补给

佳凝的播客：《跑者日历》《PB计划》《装备说》《首百计划》

另外，这期还有两个小彩蛋，其中一个在结尾，来听听吧

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 请大家给美丽同学加个油！
• 佳凝对马拉松的初印象：有病
• 看CCTV5和看六公主的人殊途同归了
• 爱看体育比赛但就是不爱跑800
• 当你开始有目标就不可避免会痛苦
• 回望儿时，美丽的体育都是各种不及格
• 竞技本身也会让人想远离
• 树儿的刻板印象：运动不是老了之后才搞吗？
• 你想的是这样，可做出来咋是那样？
• 树儿的爱好：地铁上练马步
• 当跑步终点有个海底捞……
• 开放VS保守的运动哲学
• 当你超过了一个大爷前面总还有个大爷
• 也可以不一定要进步
• 到底如何开始运动？
  

本期鸣谢

主播  美丽、树儿
嘉宾  佳凝
制作：大声创想工作室
音乐：Coldplay – Viva La Vida
Taylor Swift – Opalite

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本期节目，我们邀请到一位特殊的“技术流”嘉宾——Chun。她在22岁接触FIRE理念，即Financial Independence, Retire Early，“财务独立，提前退休”。

它并非让你躺平不工作，而是通过科学规划，快速积累资产，让“被动收入”覆盖生活开支，从而获得选择工作的权利和人生的主动权。

Chun大学毕业后，从月光族起步，通过自己摸索及研究，如今有了一套极简可复制的系统方法，不仅在30+的年纪达成了自己的财务目标，更开启了环球旅居的自由生活。

节目中，我们将为你彻底拆解在全球范围内都备受追捧的FIRE运动：

💰 核心公式：“4%原则”到底是什么？如果你想在中国实现Fire，到底需要多少钱？

🔥 多种Fire流派，哪款适合你的生活状态。

🌍 地理套利：如何利用“世界公民”思维，在全球化背景下找到生活成本洼地与价值高地？

🔎Chun自研的独特的 “国家定位观察法”。

📊 实操入门：告别复杂软件，如何用一张Excel表开始你的人生预算，真正掌控自己的现金流？

如果你也厌倦了“钱只是生命中转站”的状态，渴望夺回对时间和生活的主动权，这期节目就是为你准备的实操手册。

欢迎收听「姐姐说」，和我们一起财务独立，提前退休。

————  延伸阅读  ————

chun的小红书账号：KyreneR  

【概念与工具】

• FIRE：Financial Independence, Retire Early（财务独立，提前退休）
• 4%法则：FIRE核心理论，通过（年开销 × 25）估算所需本金
• 数字游民城市排名：nomadlist.com
• 全球生活成本对比：numbeo.com
• 地理套利：利用不同地区之间的价格、成本、政策或资源差异来获得利益的行为。简单来说，就是“低买高卖”，但不局限于商品，还可以是服务、劳动力、金融产品、生活成本等。

 
本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 从月光到自由，一个女孩的Fire实践
• 22岁的觉醒：如何下定决心走向Fire？
• 第一步：完成原始积累的三件事
• 预算的力量：如何真正掌控现金流？
• 终极问题：需要多少钱才能提前退休？
• 风险预案：如何为人生意外留足空间？
• 经济下行期，反而是实践Fire的好时机？
• 高阶玩法：地理套利与世界公民思维
• 实操指南：快速判断一个地方的潜力

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾  Chun
制作：大声创想工作室
音乐：【ハク。Cover企画】MONO NO AWARE ＂かむかもしかもにどもかも！＂
Ginger Root – There Was A Time

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这期节目我将推荐四个自己曾经去过、并觉得值得再去的小众景区，其中包括一个北方海域的隐世小岛，和一个南方的海滨小镇，一个安徽山上的云端村落，以及一个靠近云南边境美食丰富人文多元的宝藏城市。既适合带着老人小孩全家出游，又适合跟恋人、朋友们一起创造美好的旅行回忆。

本期节目推荐的目的地有：

1.【砣矶岛】北方海域的隐世小岛，海上世外桃源

砣矶岛位于山东蓬莱北部海域，是庙岛群岛中的一个美丽岛屿，被称为”海上的世外桃源”。岛上居民以渔业为生，保持着原始的海岛风貌和渔家文化。

基本信息

地理位置：山东省蓬莱市北部海域，距蓬莱约2-3小时船程
最佳游览时间：9-10月天气晴朗，海鲜肥美。晴天时还可观银河。
建议游玩时长：2-3天

交通方式

前往砣矶岛：需要先到达蓬莱市，然后从”蓬长客港”乘坐船只前往岛上。
船票信息：去程船票可以在”长岛船票”公众号购买，每天早上6点开始售票，票价为55元/人。最早的发船时间是早上8点。回程船票可以在砣矶岛码头现场购买，票价与去程相同。

景点推荐

砣矶石林：岛上的礁石经过海水千万年冲刷形成的彩石景观，色彩绚丽、图案万千。
赶海园：体验赶海乐趣，观赏美丽的海上日落。
海会寺：岛上的文化景点之一。
渔村文化：参观岛上的渔村，感受渔民生活和文化。

2.【泉州石狮永宁古镇】滨海人文之旅

石狮市位于环泉州湾核心区南端，市域三面环海，历史文化遗产丰富。这里不仅有美丽的黄金海岸线、古老的渔港风情，还有深厚的“海上丝绸之路”文化底蕴和地道的闽南美食。

基本信息

地理位置：福建省泉州市南部，濒临台湾海峡
建议游玩时长：2-3天
文化特色：闽南文化、侨乡文化、海丝文化

交通方式

如何到达：
飞机：可飞抵泉州晋江国际机场，后转乘机场大巴或出租车前往石狮（约40分钟车程）。
高铁/动车：泉州南站801路公交车可直达

美食体验  石狮藏着最地道的闽南风味

特色小吃：

牛肉羹：牛肉嫩滑，姜丝辛辣与牛肉鲜香融合，常配咸饭食用。
海蛎煎：用本地小海蛎煎制，外酥里嫩，鲜甜多汁，常配甜辣酱。
润饼菜：薄饼皮裹着胡萝卜、豆腐、海蛎、花生碎等十几种馅料，口感丰富。
永宁鱼丸与土笋冻：在永宁古城可以品尝到的地方特色。

3.【木梨硔】黄山最后的秘境山村，观云海的云端村落

木梨硔位于安徽省黄山市休宁县溪口镇境内，坐落在黄山余脉一处山脊之上。村庄三面悬空，长年有云海景观出现，被誉为”天上蓬莱境，人间木梨硔”。

基本信息

地理位置：安徽省黄山市休宁县溪口镇
最佳游览时间：6-10月，云海出现概率高
建议游玩时长：2天

交通方式

自驾路线：导航至”木梨硔”，需徒步1.5公里，约20-30分钟上山进村

景点推荐

云海观景台：村子最西边的观景台是观赏日落和云海的最佳位置。
日出观景点：需要凌晨4点出发，爬到后山的古道上观看日出。
古村落漫步：在村中漫步，感受古朴的村落生活，体验木梨硔的宁静与古樸。
祖源村连线游：可以结合附近的祖源村一起游览，感受历史的重厚

4.【腾冲&芒市】边境风情，美食天堂

（草莓汁和泡鲁达）

腾冲和芒市位于云南省西部，与缅甸接壤，这里有丰富的民族文化和独特的自然景观，包括火山、温泉、湿地和少数民族风情。

基本信息

地理位置：云南省西部德宏州和保山市
建议游玩时长：4-5天

交通方式

飞机：芒市和腾冲都有机场，可从昆明直飞（约1小时）

美食体验

芒市美食：撒撇（傣族风味凉拌菜）、泡鲁达（缅式椰奶甜品）、草莓汁（超级浓郁！）、烂路早点、莉莉安酸牛肉米线……好吃的实在太多了，要店铺名单的加我微信（mozoey）进听友群。

【联系我们】

欢迎喜欢旅行、即将旅行的朋友们加入听友群；

欢迎对某个目的地或路线的游玩非常有见解的听友自荐成为节目嘉宾。

联系我可加微信👉：mozoey（请备注来意）
也欢迎关注我的小红书👉：木子要浪游 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

00:01 – 03:20 | 开场
主持人自我介绍，节目主题：国庆小众旅行推荐
03:20 – 05:51 | 推荐目的地一：山东蓬莱·陀矶岛
05:51 – 11:45 | 推荐目的地二：福建泉州·永宁古镇
11:45 – 18:29 | 推荐目的地三：安徽黄山·木梨硔村
18:29 – 23:58 | 推荐目的地四：云南·芒市与腾冲
23:58 – 结尾   | 互动与总结


本期鸣谢
主播  六月
制作：大声创想工作室

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有人辞掉高薪，回到小城生活；有人放弃无休止的竞争，转而布置一个温馨的家；有人不再纠结要不要拼，而是更愿意顺从天赋和内心。

在这期节目里，美丽、六月和小树，结合自己的人生节点，聊了聊舒适圈的多重意义：

* 为什么早年的“吃苦”被当作荣誉，而现在的“舒适”被重新定义？

* 舒适圈到底是让人停滞的“死水”，还是储能的“活水”？

* 当环境不再乐观，舒适圈是不是一种更务实的自我保护？

* 精神的舒适和空间的舒适，哪个才是安全感的底色？

* 舒适圈的边界，会不会随着年龄和经历而不断扩大？

或许我们真正讨论的不是要不要离开舒适圈，而是：你如何与世界相处，又如何与自己相处？

这一期，带你重新理解“舒适”的价值，也许会让你对当下的生活有些新的感悟。

同时，也非常感谢用先进实用的控温科技，温暖我们每个生活细节的林内对本期节目的赞助支持。也许精神层面的舒适与冒险各有所爱，但一个舒适温暖的家是众望所归。林内明装采暖片精装房都可轻松安装，专业的设计方案和对家具电器的悉心保护，让你方便省心，当天装当天就能用。现在还有国补+品牌补贴双重优惠。今年冬天不用再怕冷啦。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 舆论的转变：逃离舒适圈 vs. 扩大舒适圈
• 那些以吃苦为荣的青春记忆
• 舒适圈是外部空间，还是内心的安全感？
• 舒适圈理论：一体两面的解读
• 美丽追求的空间舒适vs六月的精神舒适
• 树儿的大格局：当整个城市都是舒适感的外延
• 彻底享受舒适圈的生活，会不会有恐慌？
• 划重点：舒适圈不是一成不变
• 职场舒适圈？不如叫苟着的现实
• 你的不适说不定是人家的舒适
• 舒适圈是死水还是活水？信号到了就去做
• 小 Tips：试试“相反”，给习惯扔个石子

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿
制作：大声创想工作室
音乐：Red Hot Chili Peppers – Snow

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在当下“轻创业”盛行的时代，大家更倾向低成本起步，最先想到的合伙人往往就是身边的搭子，听上去靠谱，但背后其实藏着另一重考验：创业不仅是做事，更是对关系的一次深度实验。

在这期节目里，我们聊了聊“姐妹创业”的真实体验：

• 从摆摊卖饰品，到播客合伙，当姐妹变成搭档，关系会更亲密还是更脆弱？
• 创业期间，如何处理分工差异和节奏不一致？
• 当朋友变成合伙人，情感劳动和金钱边界该怎么拿捏？

过去大家常说“姐妹创业总会出 bug”，但我们在对话里发现，这个过程更多的是探索关系的可能性，一场名为创业的冒险，也许会带你生长出新的关系体验之旅。

咳咳~话虽然这么说，最后我们还是来了一场金钱与情感的“人性实验”，也想听听你的答案：

开心但赚不到钱 VS 和朋友开撕但能搞到钱，你会选哪一个？

【本期福利】一些我们亲测有用的姐妹创业tips

1.创业前要问清楚彼此的心态

• 是玩票，还是认真想做？
• 如果期望不一致，后续容易出现落差。

2.信任感和分工要提前明确

• 决定和谁合伙，比项目本身更重要。
• 最好一开始就把拍板机制谈清楚。

3.要有“例会机制”

• 哪怕是小生意，也要坚持开例会。
• 把情绪、分歧放在桌面上讲，别积压成矛盾。

4.不舒服的地方就是要设置规矩的地方

• 划清“工作时间”和“朋友时间”
• 不要对对方抱有期待，觉得朋友就一定比老板对我好

5.尽量给这两个时间设置明确界限

• 遇到矛盾时，尽量把问题定位在“角色”而不是“感情”。
• 尊重差异，勇于反馈

6.每个人的节奏、风格不同，要学会互补。

• 尊重她是和你不一样的人
• 最最重要，看见彼此的长处，彼此确认，彼此鼓励，彼此托举，彼此成就，共同致富！

🎉欢迎姐妹们相互托举！

👉🏻欢迎添加小北和EE的饰品微信：UniverseCalling2024

也可关注小红书：宇宙记忆universal calling

EE的小红书：来自美丽夜晚（创业版）

👉🏻欢迎关注六月的新播客：浪游猎手 | 不盲从的旅行攻略

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 什么！六月要迎来事业新高峰了？
• 宇宙大台热门搞钱搭子莅临：小北&EE
• 姐妹创业的起心动念得有人是个大忽悠？
• 小北&EE的摆摊儿生意经
• 从职场默契到创业搭档，前同事更靠谱？
• 创业热情往往来自“小正反馈”
• 朋友关系与工作关系的切换哲学
• 开例会的重要程度超乎想象
• idea太多VS执行太多，创业点子如何安放
• 股权和分工：合伙要不要一开始就谈清楚？
• 很难秉公怎么办？
• 选择彼此的底层原因是相信她的托举
• 姐妹创业的礼物：探索新关系的可能性
• 大彩蛋：金钱VS姐妹情的搞笑博弈

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾  小北、EE
制作：大声创想工作室
音乐：Michael Kaneko-Field of Heaven
Tim Halperin-The Beginning

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很多人都心疼董璇的处境。恰巧，教主最近也陷入到一段类似的亲密关系里，一些奇葩行为属实属实可以为节目贡献一波素材。

于是在这期节目里，教主又请来了她的心理学搭子月姐，结合自己学习心理学的经验和真实情感故事，聊了聊这种“巨婴 & 圣母”式的关系：一方无限索取，一方无条件付出。看似甜蜜，却往往暗藏不平等和消耗。

节目里，我们讨论了：

• 什么是“巨婴”的人格模式？他们常见的特征有哪些？
• 为什么“照顾者”往往会心甘情愿地陷入？背后有哪些原生家庭的影子？
• 如何在关系中识别这种模式？当你感到疲惫时，可以怎么自我保护？

希望这期节目能给大家带来一些启发和力量：关系里，终于自我感受，让关系真正滋养自己。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 从董璇与张维伊的片段聊起：浪漫背后的疲惫
• 什么是“巨婴人格”？典型特征与心理学解释
• “巨婴”与“圣母”的成对模式：为什么总是相互吸引
• 教主 dating 经历：高浓度情感需求带来的压迫感
• “自卑与自大”如何同时存在
• 卖惨与愧疚：隐形的情感勒索
• 当关系里只剩下拉扯与消耗
• 为什么照顾者常常是女性？原生家庭与社会期待的影响
• 月姐的自我觉察：从“前圣母”到学会设定边界
• 如何判断一段关系是否健康？心理学的3个指标
• 健康亲密关系的样子：彼此都能做孩子，也能做父母
• 忠于自我感受，关系才有真正的滋养

本期鸣谢
主播  教主
嘉宾 月姐
制作：大声创想工作室
音乐：Story Starts Today – Wouter Hamel

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最近这个话题在小红书上引起了一些讨论，关于那些约定俗成的礼节、习俗，好像总会在某个契机，开始松动一波，一些羞于启齿甚至遵从礼节的行为，在现在看来，已经生发出新的意味。

参加婚礼要随份子钱，朋友演出送花篮，宴请后羞于打包，上酒桌必须要敬酒……但这些习俗真的合理吗？它们带来的，是人情的温度，还是人情的负担？

甚至我们逐本溯源，回望一些习俗本来的面貌，有的还在继续糟粕，有的从关心帮助演变成了攀比和形式主义。

在这期节目里，姐姐们从自己的亲身经历聊起：六月坚持不随份子钱，小树从不在酒桌上主动敬酒，美丽试图在春节走亲戚中找到一种新的叙事。

我们也试着追问：为什么这些习俗在今天依然顽固？能否承担挑战习俗的代价？当所谓传统礼节有了新的解读，它们走向哪里？

【 姐 姐 们 的 好 消 息 】

六月又做新播客啦！

不知道你们是否也觉得用小红书做旅行攻略太难用了！

于是她决定自己做一档旅行攻略播客，搜罗会玩爱玩的嘉宾，让大家听完一期节目就能规划一次旅行。

第一期节目直接找来环球旅行者Yang，录了一期“授人以渔”的【当今我们该如何做出让自己满意的旅行攻略】。敬请一键三连～

【节目详情点击】👈

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 你会找过往好友要份子钱吗？
• 六月的坚持：绝不送份子钱
• 家里都有一个人情账本
• 份子就是在用每一分钱衡量关系
• 都说不给红包但美丽还是抹不开面子
• 演出送花篮背后的荒诞
• 咱俩关系只值600？
• 想学送礼欢迎进群
• 树儿的坚持：剩菜打包，绝不敬酒
• 树儿的酒局哲学：咱就是来吃饭的
• 你有过酒局上的“志明与春娇”时间吗
• 美丽的尝试：被动走亲戚变成主动探访
• 拜年短信不一定拘泥于春节当天
• 树儿仪式感拉满的拜年祝福
• 适度放弃高情商发言
• 官宣：集团重大好消息发布

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿
制作：大声创想工作室
音乐：Mary Travers – Circus
GRAHAM & Henrik – a song for you

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从2005年夏天到2025年夏天，李宇春这个名字出现在大众视野已经整整20年，她参加工作也进入第20年。

人生如一场马拉松，就像她自己说的，“其实就只是一个比赛，比赛后就没有冠军了，到了第二天，一切都是从零开始。重要的是不要停下自己的脚步”。

20年间，你或许偶尔听到过她的歌，在电视机上看到过她的跨年表演，抑或在手机上刷到过她的新闻。

李宇春三个字，变成了某个形象，抑或某个记忆碎片，甚至成为陪伴我们度过这20年的时代符号。然而在她自己的人生中，作为一个活生生的人，她是如何度过自己的20年，又是如何不断自我成长的？或许我们未必了解。

本期节目尝试邀请大家进行一趟时光之旅，回溯20年来李宇春在音乐上的发展与精进，也回溯其在电影、戏剧、电视、时尚等其他领域的自我拓展，从而看到，一个人是如何追随自己的热爱的，又是如何在具体的生活与工作中，不断蜕变自我，不断探索世界的。

或许即使没有参加超级女声，李宇春也会成长为一个很好的人，一个优秀的职场人，一个内在丰富的人，因为她身上有着很多超越职业也超越时代的精神品质，这恰恰是本期节目的发心所在，既尝试客观平和地了解一个活生生的人，也希望能够回望我们自己，照见每个人自己的成长之路。

 ——  内容延伸  ——

• why me 5周年南京演唱会视频 点击跳转
  
  

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 我们为什么聊李宇春
• 超级女声：她不是被挑选，而是被投出来的
• “不回应”是她的选择
• Why Me：她建立了属于自己的表达系统
• 她的“美”，从不依赖女性气质
• 音乐是信仰，不是职业路径
• 她开始表达，但依旧选择沉默的权利
• 为什么她成了“精神偶像”

本期鸣谢
主播  树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 李宇春 – 夏天的电影
李宇春 – 冬天快乐
李宇春-哇
李宇春-和你一样
李宇春-粉末
李宇春-感谢你感动我
李宇春-西门少年

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六月从大理的高端小区，搬到了村子里的木质小院，和邻居一起铺草坪、打山泉水、互相送饭……那些“不便利”的生活反而给了她最丰盈的快乐；

小树在代办事项堆里试着练习沙漏理论，把“忙”过成一种温柔对待自己的方式；

美丽则在一次春游的阳光里偷偷充了电，又在换季的emo中找到了和“此刻的自己”相处的新方法。

我们聊了记忆、情绪、节奏，也聊了那些不用“完成”却依旧值得珍藏的时刻。欢迎你来听，也欢迎你在评论区分享——你最近的生活，有没有一两件值得放进记忆盒子的小事？

关于节目中主播们提到的生活日常，你也可以在「姐姐说」的小红书，查看图片哦~

 ——  内容延伸  ——

• 小红书指路👉🏻：「姐姐说GALPAL」
  
  
• 《不方便，但很幸福》

韩国漫画家洪渊植耗时六年创作的自传体漫画，记录其与妻子从首尔迁居竹叶山的真实经历。全书通过576页黑白漫画展现四季山居生活，既有林间散步、种地采摘的田园场景，亦直面经济压力与创作瓶颈的现实困境。该作品获2012年“今日漫画奖”与2018年“伊格纳兹奖”提名，豆瓣评分8.7分，被评价为“城市逃离者的现实样本”。

• 五月病

起源于日本。由于日本新财年新学年都是4月份开始，新人进入学校或者公司之后鼓足干劲儿工作或者学习一个月之后立刻经历4月底5月初的长达一周左右的日本黄金周假期，收假后当初的干劲儿已经消失，当初设立的目标却无法立即实现，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状。 



本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 姐姐说夜话，一些春夏换季的灵感
• 六月大理乡村新生活，收获睡前幸福的充盈感
• 奋斗是不是种城市病
• 待办事项20+的树儿为什么总是这么忙？
• 有些时候，“不处理”也是一种处理
• 美好记忆能不能在情绪宕机时当“充电宝”
• 美丽痴迷好状态
• 拥有360个面向的你现在看到了多少个自己？
• 可以试试给自己找两个“小侍卫”
• 温柔小树怒爆粗口？
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Maya Delilah – Gato 
Shaboozey – A Bar Song

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起因是原本活泼开朗的小恩在上初中之后，开始不爱说话，后来难以完成作业，甚至听到去上学就在家里哭。之后情况继续直转急下，小恩被医生诊断为中度抑郁和焦虑。再后来，经历请假、转学等各种常规的尝试之后，两人决定，这个学，现在不上也罢！

可，停学之后，真的如母女俩所愿吗？那些积攒的情绪与压力，好像变成了新的问题，在袭击她们的生活。看到穿校服的同学，小恩还是下意识躲避；出门总有人问“你为什么不上学”？而柒零作为单亲妈妈，也要处理自己各种崩溃的情绪。比如脱轨和掌控之间的边界在哪里？彼此的情绪表达如果给对方造成压力怎么办？

但也正是这场停学革命，让柒零和小恩都迎来了新的成长。小恩从集体中不合群的异类变成身兼N职的“一人动画公司”，柒零也在动荡中找到了新的秩序，甚至在社交平台上成为了很多孩子们的树洞。

停学之后的震荡还在延续，她们依然在通过视频、播客讲述一些探索和困顿，也在收获更多人的关注和鼓励。

其实很多时候，我们以为那些天会塌下来的瞬间，往往也会把人生震出一个新的裂缝，给你看另外一种可能。

本期节目，你将听到关于以下内容的探讨：

姐姐说迎来最小嘉宾

从请假到无法回校，母女俩没路了

小恩：在学校被起外号、被当面说坏话

停学的决定让全家人都松了口气

逃去清迈 小恩爱上泰国711

确诊阅读障碍让妈妈自责痛哭

这个世界心酸又美好

母女关系：不是更紧密，而是更深刻

情绪顺其自然才是最好的示范

妈妈也会怀疑自己，是不是“格局不够”？

孩子“不想”和“要去吃苦”怎么平衡？

停学不是放弃，是找回选择权

被看到、被理解是“脱轨”后 最美的礼物

歌曲：

冨岡愛 – グッバイバイWILD – summer

🎧 账号指路：

「不一样的卡梅拉」小红书账号：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/677a4d46000000001801e1b5?xsec_token=YBHxe6qUi0KXdRdCtF–psKrRnUcSNWBPovSgGexelNQU=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=6149b28a0000000002018beb&apptime=1751880270&share_id=756f8abf93fc430da9440c63df908b54

播客《恩总的停学日记》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6814717c69fc2467f7994d0f

媒体报道：《我的女儿，初二，不去上学了》 https://mp.weixin.qq.com/s/iuyzfSfmN4C-0wzAkpdgfw

特别说明

本期节目录制之前，考虑到小恩的情况，我们已提前和柒零及小恩沟通对话的边界，尽量不引发小恩的回忆创伤。

另外因为技术问题，44分钟的音频音质略有影响，后期已尽量修复，还请见谅。

很多时候，这些瞬间就像是盖上灰尘的记忆球，可成年后的崩溃、愤怒、委屈，常常都能追溯到那个没关紧的门缝。

这期我们想聊聊，那些围绕在你成长过程中的或显性或隐性的来自父母的暴力，到底会恶成什么样？

在做准备这期节目时，让我们非常意外和吃惊的是，在某社交平台上，“爸爸打妈妈”竟然成为一个专有词条，其下竟然有115万跟帖，每一条都触目惊心，更让人痛心的是，有的人已步入中年，看到70多岁的父母争吵，一下子又把自己拉回小时候。

带着这样的疑问和关切，我们邀请到戏剧治疗师千山鸟与我们一起深入了解家庭暴力对孩子成长的影响。

千山鸟说自己“久病成医”，一方面是因为她自幼经历家庭暴力，长大后花了好多年和好多力气才慢慢地疗愈了自己；另一方面她作为戏剧治疗师，既长期在团体和个案中帮助有着同样遭遇的人们，也一直在密切关注着家庭暴力的公共议题，会去反家暴机构做志愿者，会想做家暴题材的电影，她一直在从自己出发，试图为公众提供理论和实践层面的预防与帮助。

本期节目，我们会从千山鸟的个人故事聊起，看看那些家暴的现场怎样在一个人的内心引爆了核战，而作为置身其中的当事人，又该怎样保护好自己？解除内心不应背负的负罪感。

更重要的是，透过这个活生生的例子，我们可以看见家庭暴力中种种不对等的权力结构，也看见作为当事人的应对模式，并且借助相应的心理学知识，帮助自己更好地识别家庭暴力的边界，有意识地训练自己在日常生活中的诸多行为模式，一点一点从家庭暴力的阴影中走出来。

 —— 延伸小知识  ——

• 名词解释

踢猫效应：“踢猫效应”是一种情绪传导现象，指一个人在某处受到负面情绪影响后，没有直接发泄在源头上，而是将情绪向下传递，最终伤害到与事件无关、处于弱势地位的人。比如老板在会议上批评了小张；小张回到工位上语气冲地责备了助理；助理回家后，对自己的孩子发火；孩子一气之下，踢了家里的猫。猫无辜，但却成了情绪“最末端的受害者”。

• 相关建议

如果遇到家庭暴力，可通过以下方式求助：

政府热线：12338 妇联维权热线
微信小程序：家暴求助
法律援助热线：12348 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 儿时共同的记忆：都见过父母吵/打架
• 百万帖子讨论“爸爸打妈妈”我该怎么办
• 40多岁还要经历童年阴影？
• 父母吵得再凶也会有个共识：欺负孩子
• 有些孩子会把终结自己当成解决问题的办法
• 千山鸟：愤怒冲出身体让我见车就想撞
• 你明明是个受害者为什么要背负负罪感
• 小孩不是长在家而是长在战场
• 真正的反控制是我根本听不见你在说什么
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
嘉宾 千山鸟
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 James Morrison – You Give Me Something
Noah Cyrus – July


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但是！五月之后，将长时间再无假期，一股脑儿就得干到国庆节了。

因此接着近期最后一个小长假，美丽和六月叫来她们的好友、江浙沪玩家Candy一起，给大家分享一期2-3天小假期的回血指南。​

这期内容，既包括更适合京津冀、江浙沪、和山东周边地区人们的冷门旅行目的地推荐，又包含各位主播嘉宾们的宅家私享锦囊，以及city boat、地图探索和50站公交盲游等“不出城的探险”小妙招。

相信一定有你没去过、没听过但极其值得一试的回血方法。

这期节目也感谢京东超市的赞助支持。端午节马上就要到啦，买粽子上京东，大牌粽子低至5折，还有1万份1元品可以抢！更有京东与五芳斋、御茶膳房推出的八大派系、药食同源、甜品粽、燕窝滋补礼盒，今年端午不仅过得新鲜点也可以吃得新奇点。

 —— 节目中的好吃好玩心动图展 ——

蓟州独乐寺

蓟州必吃早点——大饼夹鸡蛋，每个民宿和农家乐都会有

桐庐
OMG心跳乐园

（心跳乐园玻璃栈桥俯瞰，黄黑为卡丁车道，透明玻璃为漂流船道）

（龙门湾码头）

（游船两侧植被）

（游船两侧风景）

石舍村马陵古道

（石舍村，竹子远看毛绒绒的(*╹▽╹*)）

（马岭古道沿线风景by Candy麻麻-aka徒步达人）

City boat

（乌龟潭摇橹船，视频截图稍有点糊┓( ´∀` )┏）

青岛第三海水浴场西边的木栈道

青岛老城区的小路

青岛山头公园里的木栈道

青岛浮山森林公园

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 江浙沪游玩达人上线
• 六月的旅行安利：天津蓟州区
• 华北后花园的玩法：寺庙、登山和泡温泉
• 蓟州美食大赏：鸡蛋能做多少花样？
• candy的旅行安利：桐庐
• 最美县城在诗画里比肩曼哈顿？
• 家庭、情侣及打工人精神疗愈专线推荐
• 员工为何心甘情愿在景区里做PPT？
• 桐庐美食推荐：太多了
• 美丽的旅行安利：青岛
• 老城区、大海边如何实现人少但美的旅行诉求
• 青岛美食推荐：怎么找到好喝的青啤？
• 居家小游戏大赏
• 强风吹拂此类运动番适合精神回血
• 居家包粽子遇到立体几何的外形难题
• 杭州绝美的city boat大安利
• 来一场不出城的小探险

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾 Candy
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Josh Fudge – When She’s Gone
        Jeremy Zucker – OK

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职场预备役：考公考研？还是低薪实习？出国读书还是个出路吗？

中坚打工人：升不上去也跳不出去，这个班儿还有出路吗？

想寻求职业转型：出国镀金还能给职场加分吗？要不要考个证？找不到转型方向？

本期姐姐说，我们再次邀请某A股上市的人力资源公司高级业务总监、职业规划专家Judy，从最贴近人力市场的一线视角出发，给大家盘盘道。

如今就业市场整体情况如何？哪些领域用人量激增？夕阳行业的新机会又在何方？什么类型的工作要警惕被AI取代？

节目中，Judy为不同类型的职场人群拆解现状，同时结合她服务过的真实案例，提供应对策略。

话不多说，快来点击收听！ 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 上班之后出去读书回来没工作了？
• 岗位新变化：你有数字化素养吗？
• 高精尖科技领域小白们的机会在哪儿
• 名校开始降低文科生招生比例
• 热门行业都在招什么岗
• 很多“务虚”的职场需求在增加
• AI让知识平权老师面对新挑战
• 大学想换专业影响就业么？
• 实习比一切都重要
• 出海热能给海外留学生提供就业岗位吗？
• 不上不下的中层出路在何方？
• 请学会复兴你的“音体美”
• 有兴趣爱好？那就请玩到极致
• 当代学习公式:专业+技术+AI工具
• 回归人的竞争力核心是要关注人
• 现在的螺丝钉要学会在机器上跳舞
• Judy姐姐的职场答疑在线预定
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Judy
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Bleachers – Tiny Moves
Joseph Bones – Sometimes Love


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而总说自己喜欢叭叭的月姐，这次也来姐姐说，和大家分享她和教主甜蜜的背后，两人是如何彼此搀扶着从泥坑中挣扎出来的故事。

起初大家看到的，总是让人羡慕的。给教主花万元的学费、送包送衣服、给教主全公司送下午茶，还有每周为她定制的排骨……

可故事的背后，却是只有教主看到的来自月姐喊不出的挣扎：儿时情感被漠视，感受无法表达，没有情绪，憋闷在内心的“不知道是什么”的东西找不到宣泄的出口……

当时自己还在和抑郁症挣扎的教主，看见了月姐，所以这场女孩之间的相遇，从两人的地狱模式开启，一个在前面带路，一个做支撑后盾，蹒跚着在爱里找到了方向。

如今两人凑在一起，热闹的谈论着过往，对于这份友情未来会走向何方，她们内心也冒出过纠结的小九九。

但坦诚、真挚与无条件的爱，让她们彼此坚定，

无论未来你在哪儿，我永远都在。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 欢迎富婆月姐！
• 整个公司被月姐包养是个什么感觉？
• 月姐：我从小习得的就是用钱表达爱
• 家人坐一起只聊家族生意
• 父母花钱把孩子的自由意志买走了
• 这套镶金的爱的公式在孩子那儿失效了？
• 孤独又喊不出的月姐被教主看到了
• 我对你的好是希望你去看更广阔的世界
• 过于爱对方也会压抑自己
• 一个当领路人一个做后盾
• 吵架不代表关系的破裂
• 长期被漠视的人被看见会不适
• 教主如何面对月姐怎么对谁都好？
• 三人的友谊真的拥挤吗？
• 成长不同频会不会散伙？
• 邀请别人进门但不能有过分期待
• 学会打开心门分发心房的钥匙
• 你需要我的时候我在
• 我的友谊之手永不撤退
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿、樱桃教主
嘉宾 月姐
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 HAIM – The Steps 
My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」

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养家男人到底图啥？情绪价值还是自我感动？

本期我们请来了一位“奇女子”萌姐——从东北英语老师转型摇滚青年，从专钓富二代到裸婚嫁给钓鱼佬开始“养男人”，她的故事堪称当代女性亲密关系“魔幻现实主义”样本。

这是一期关于金钱与爱情的极限拉扯的节目，一场关于金钱、权力与亲密关系的赤裸对话。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 奇女子来访姐姐说
• 年轻时为啥觉得做独立女性很难？
• 东北富二代的短剧式恋爱大法
• 吃饭摆出三部8848大显摆
• 不能再为大佬们憋屈自己的爱好
• 挨了“巴掌”才知道合不合适
• 这个委屈姐不吃了！
• 艰难北漂漂出了恨嫁心态
• 金钱观巨变：没钱有精神文明也很开心
• 闺蜜聊天从搞男人到搞钱
• 手里没多少钱咋都花在他身上？
• 激老公不如激自己
• “女养男”和“男养女”大家在膈应什么?
• 花钱给男友也是在买情绪价值
• 恋爱花钱和婚姻财产是两回事
• 你会跟伴侣借钱吗？
• 财务关系背后一些隐形的权力结构
• 婚姻里的如何课题分离？
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 萌姐
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Galdive – Window
Miss Li – Beautiful

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前段时间，美丽参与了树儿在她工作单位鼓楼西剧场举行的一次女性身体工坊，被何叶老师的一些互动深深触动。这让美丽想起电影《好东西》里非常经典的一幕对话：

“女孩儿怎么打鼓?”
“你怎么打鼓，女孩儿就怎么打鼓！”

当我们习惯于规则，默守于惯性，便渐渐尘封了感受与自我表达。

尤其当这些来自外在与内心的禁锢难以撼动时，既一次次压住了“我想”的火苗，也让种子发芽的力量更加壮大。

2个小时下来，美丽觉得身体工坊的空间，像是在最小单位里，被给予了滋养的土壤，让人学着建立与习惯属于自己的游戏，哪怕它与很多规则与惯性，格格不入。

于是，那些从遵守到质疑，从习惯被忽视被否定到自己在变大，从社会规则的NPC到学着享受自己的游戏……

一场对话，由此展开。

———— 延伸阅读 ————

嘉宾介绍：何叶

编剧导演，一个灵感A Sign Theatre主理人。编剧、导演小剧场历史剧《清白人间》；独角戏《杀死伊万诺夫》等。

参与创作：《坏小孩》《初步举证》《边城》《玩偶之家2-娜拉归来》等。翻译并出版普利策戏剧奖作品《老友几分熟》、都柏林艺穗节获奖作品《藏在衣柜里的秘密》（预计2025年8月出刊）。

从2024年3月8日起至今，以解构《玩偶之家》为创作目的，邀请数十位不同年龄及背景的女性参与“女性创作工作坊”，2025年将完成工作坊成果戏剧作品《娜拉，你怎么看？》。

杀死伊万诺夫

点此跳转视频

红衣少女

八十年代中期，一个普通家庭作为时代的剖面，透露了人性在经历特殊时期之后的斑斑印迹。

本片获第五届中国电影金鸡奖和第八届电影百花奖最佳故事片奖，根据铁凝小说《没有纽扣的红衬衫》改编。

点此跳转豆瓣详情页

玩偶之家

《玩偶之家》创作于1879年，由亨利克·易卜生编剧，该片讲述了主人公娜拉从爱护丈夫、信赖丈夫到与丈夫决裂，传递感情奇妙所在，最后离家出走，摆脱玩偶地位的自我觉醒成长过程的故事。 

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 在线宣推：树儿的鼓楼西夜校
• 自由散落的珍珠怎么都在顺时针转圈？
• A play is a play
• 靠直觉去感受此时此刻要做什么
• 小朋友为什么更容易玩到一起？
• 自我介绍往往很难记住一个人
• 时刻提醒：我们是一起的
• “终于没有被注视了”
• 专家没有选择我，是不是我有问题？
• 我变大了，规则变小了
• 用自己的眼睛看世界
• 小时候游泳：游着游着就游出了框框
• 为什么有的选了反而不敢选了？
• 先学着说：可以……吧！
• 把壳放下才能把心放大
• 玩儿自己的new game
• 人能控制自己的身体是自由的第一步
• 手和手牵的久都不能迁就
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
嘉宾 何叶
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Jack Johnson – Never Know
Delorians – Daisy


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上周美丽看了knowyourself的一篇推文，讲怕麻烦如何吞噬我们的活人感，于是和六月、树儿碰头一聊，原来我们都有“怕麻烦病”，你不是一个人在摆烂！

从换衣服出门堪比渡劫，到摩托车驾照拖到爱车停产，从护照过期三年错过环球旅行，到因为怕麻烦生活半径缩在一屋之内……

在我们各自摆事实讲道理的过程中也发现，
“怕麻烦不是懒，是你的大脑在拒绝无效内耗！”
“当你觉得‘步骤多’，说明你根本没享受过程。”
“真正的行动派，连‘想’和‘做’之间都没有时差。”
“我们最大的傲慢：以为第五张饼能吃饱，前四张都是垃圾。”

在此，也想奉上我们亲测有效的“麻烦粉碎指南”

STEP 1：把“不想出门”拆成“换鞋→挑包→出门”的连环任务
STEP 2：找个“人形闹钟”朋友逼你启动第一步
STEP 3：让想和做尽量零距离
STEP 4：把它变成责任（工作也行）
STEP 5：把想做的事变成解决方案
STEP 6：加入“麻烦粉碎群”接受全网监督（也欢迎你入群来粉碎别人的麻烦）

如果你也经常把“好麻烦”挂在嘴边，却偷偷羡慕那些活力四射的行动派——这期节目就是你的电子急救包。点击收听，解锁从“算了”到“冲了”的魔改人生！

麻烦粉碎群入群二维码，如过期可联系小助手备注入群。

*KnowYourself文章指路：这种看似自由的生活态度，正在杀死你的「活人感」

​

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐 Atmosphere,Slug,ANT – The Best Day
Bishop Briggs – CHAMPION

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珍·古道尔生于1934年的伦敦，最早是一名动物行为学家，因为观察和研究黑猩猩取得的巨大发现而闻名世界，有一张她被黑猩猩主动拥抱的照片一度出现在我们的科学、生物和英语教科书上。如今，她是一名一年有300多天都在全世界推动环境保护和人道主义教育的社会活动家，去年还上了第八季十三邀的最后一集，带来了很大的感动。

之所以想聊珍·古道尔，一方面是因为她的故事非常生动地展现了，兴趣是如何指引人生的，原来当你追随并且深入发展兴趣的时候，人生便可以不用规划，而是自然而然地流淌出自己的样子；

另一方面，被誉为希望的使者的珍·古道尔，非常好地在自身整合、平衡了心与力、愿与行的力量，这其实是一套非常有效的方法论，可以帮助我们每一个具体的个人，在自己的生活中激发希望、传递希望。

本期节目将分为两大部分，第一部分结合珍·古道尔的成长故事，梳理她发现兴趣、为愿望做准备、实现并发展愿望，继而又改变职业轨迹的生动历程，我们可以透过具体的案例，看到她是如何追随兴趣、整合愿力的；

第二部分，我们将跳出线性故事，站在更全貌的角度，梳理珍·古道尔身上那些可供我们普通人借鉴的优秀品质，从而将其转化为方法论，最终变成帮助我们成长的有效工具。

———— 延伸阅读 ————

【图书】

1、《希望之书：珍·古道尔谈人类的生存、未来与行动》（The Book of Hope）

[英] 珍·古道尔（Jane Goodall）/[美] 道格拉斯·艾布拉姆斯（Douglas Abrams）著；邹玥屿  译；新思文化

2、《点燃希望：古道尔的精神之旅》（Reason for Hope: A Spiritual Journey）

[英] 简·古道尔（Jane Goodall） / [英] 菲利普·伯曼（Phillip Berman）  著；祁阿红 译；上海译文出版社

3、《希望的收获：食品安全关乎我们的心灵》（Harvest for Hope: A Guide to Mindful Eating）

[英] 珍·古道尔（Jane Goodall）[美] 加里·麦克艾弗伊/[美] 盖尔·哈德逊 著；范效成、范义涵 译；陕西人民出版社

【纪录片】

1、《珍·古道尔的传奇一生》 （Jane ，2017）

2、《珍·古道尔：点燃希望》 （Jane Goodall: The Hope ，2020)

3、《十三邀》（第八季，2024）


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 四岁蹲鸡窝，十岁立非洲梦
• 梦想不是等来的
• 母亲鼓励下勇闯非洲
• 发现猩猩用工具，她改写了人类的傲慢
• 希望不是等待，是行动
• 根与芽计划：让每个年轻人成为改变地球的种子
• 91岁仍年飞300天
• 人类与猩猩的黑暗面，竟如此相似
• 从自然到社会看见万物互联也看见人类孤独
  
  

本期鸣谢
主播  树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Sviatoslav Richter – The Well-Tempered Clavier, Book 1：Prelude and Fugue No. 1 in C major, BWV 846

Julia Fischer,Academy of St. Martin in the Fields,Alexander Sitkovetsky – Concerto for 2 Violins, Strings, and Continuo in D minor, BWV 1043：2. Largo ma non tanto

Sviatoslav Richter – Violin Sonata No. 5 in F, Op.24 ‘Spring’ (2001 Digital Remaster)：II. Adagio molto espressivo

Franz Liszt,Leslie Howard – Franz Liszt： Douze Études ＂Étude en douze exercices＂ S.136 Op.6 – No.9 in A flat major

假面钢琴师Dr.Lemon – D小调托卡塔与赋格(Toccato & Fugue in D Minor,BWV565)*

* 特别说明，本期节目片尾曲是1974年，珍·古道尔游览巴黎圣母院时，从中感受到永恒的乐曲。


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本期嘉宾思甜，是小红书账号“女生自立计划”的创始人，她用一篇篇“生活技能攻略”掀起了一场温柔的性别革命：从修水管到换轮胎，从租房避坑到医保报销，这些曾被默认“属于男性”的领域，在她的镜头下成了女性自我赋能的起点。

“不会修水管？没关系，你只是还没学会。”思甜的账号像一本当代女性的“独立生存指南”，覆盖了很多“第一次”的窘迫时刻——第一次坐高铁、第一次租房、第一次独自看病，甚至第一次拆洗空调滤网。

这些内容看似琐碎，却精准击中了无数女性的隐秘需求：当社会默认“女生不需要懂这些”时，她们需要的不仅是方法，更是一种“我也可以”的底气。传统意义上“男性专属”的技能，被思甜拆解成三步操作、五张配图。

当一位粉丝在评论区晒出自己换轮胎的照片，配文“嘿嘿换完了”时，思甜意识到：很多事本就不该有性别门槛。”

自立不是被迫坚强，而是选择自由；技能不是生存手段，而是打破性别剧本的钥匙。

———— 节目中提到的内容 ————

1、Like a girl 广告 ——【震撼获奖短片：像个女孩一样…】 

2、《大众文化的女性主义指南》——点击获取书籍介绍

2015年由韩国女性劳动者会策划并创作了一档女性主义播客《乙们的驴耳》，其中播客的第2、3季“大众文化与性别篇”焦点内容于2019年在韩国正式出版，并成为当年的年度非虚构作品之一。

3、女生自立计划（小红书主页）

 

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 从学修水管开始打开生活技能大门
• 各种女生自立生活账号蓬勃涌现
• 常识也需要重新修习
• 进化的各类乘高铁窍门
• 三步轻松学会清洗空调
• 安吊灯让爸爸打下手
• 重新看待“孤独指数”
• 评论区晒换轮胎的暖心时刻
• 从洋娃娃到工具箱的童年规训
• 女性专属停车位背后的偏见
• “常识”背后的特权逻辑
• 生活技能如何重塑女性叙事
• 从应该谁干到我也可以干

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 思甜
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Tori Kelly – Daydream
Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover)


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内容关乎一个人的自我探索，也关乎两个人的互相看见，互相救赎。

故事从有点不同的自己开始，你有没有发现，在成长的路上，我们常常会发现与他人相比，自己总是有点不同？

比如容貌与身体上的差异、精神与情绪上的困扰、性格与兴趣上的“怪癖”、性向的不同，再或者处境上的不同，诸如留级、gap、失业、恋爱苦手、母胎solo，等等，这些不同常常会为我们带来烦恼，甚至是恐惧与痛苦，却恰恰也是开启自我探索之门的一把把钥匙。

因为在没有看见自我的不同之前，我们大多只是集体中的普通一员，一切皆跟随集体随大流，淹没了自己的步调与声音。

而当发现自我与他者的不同，恰恰是自我觉醒的信号，如果我们能够正视并接纳这些不同，便是正视与接纳自我的开始，这个过程可能会很漫长，很痛苦，却可以帮助我们成为更好的自己，并让自己成为自我最大的后盾。

本期节目的两位嘉宾小白与小黑都是这样一路走过来的，他们都是从幼小的时候便发现了自己的不同，在陷入恐惧、慌张之余，甚至曾陷入抑郁和绝望。

在找不到同类，也找不到参考对象的迷茫下，成长犹如雾海夜航，幸亏有家庭和友谊的支持，以及对长大的寄望，抑或求生的本能，才让他们在黑暗中一点一点摸索到自己的路，自己的节奏，也在这个过程中开启了自我探索与自我升级之旅。

不同的是，小黑的人生剧本比较幸运，每一次陷入孤独都有身边的人在支持，亦有远方的梦在召唤。

而小白的人生剧本则坎坷很多，甚至一度让他失去活下去的勇气，直到他痛定思痛，决心重启人生，开始直面真实的自我并反思种种问题的本质。过往种种错位的人生处境竟都转化成了成长的财富，让他有了理解自我也理解他人的“超能力”，因而他一度成为很多人的心灵先行者，也一度是引领主播树儿对话的“年轻的哲学家”。

小白和小黑的故事犹如一组镜像，让我们看到同一种处境，在幸运的剧本和坎坷的剧本中如何平行演绎，也因为这种镜像对照，让他们相互欣赏，相互吸引，而各自在相遇之前的自我探索也让他们的灵魂更加成熟。

因而相遇之后便可以更加深入地彼此探索，共同探索世界，从而默契地构建深入而美好的亲密关系。这种向好的亲密关系让两个人的相处能够超越日常的矛盾与争吵，而是由每一件日常的小事深入，顺藤摸瓜，看见彼此成长路上的每一处伤痕，并充满爱意抚慰，然后切换模式，用爱做基地，把彼此重养一遍。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 这张像公众号一样的请柬是个什么玄机？
• 亲密关系里的爆炸点：我都行
• 身份认同带来的判若云泥的成长路径
• 小黑小白：和别人不同是礼物也是杀手
• 找到发展主线，身份认同只是调味品
• 每次经历都是重玩一次这场游戏
• 向外求也是种自救
• 和同龄人永远在错拍
• “为什么我又不…”怎么成了固定句式？
• 大家都如此是种对自己的懒惰
• 声音悦耳就要砍掉大声音
• 不断推翻过去的自己才能好好生长一番
• 让自己高调也是在为别人提供样本
• 小黑:遇见小白我像是捡到宝了
• 让我们好好重新长大一下

本期鸣谢

主播 美丽、树儿
嘉宾 小黑、小白
剪辑 美丽
配乐 Will
音乐  The Sea The Sea,Ages and Ages – You and Me Like Fire 
     Billie Eilish-BIRDS OF A FEATHER


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这个灵感来源于主播们看完《好东西》之后，沉迷于铁梅、小叶和茉莉所拥有的那种不同于日常刻板印象的“新型关系”。

人与人之间的情感，原本就十分微妙和丰富，若仅仅用亲情、友情、爱情来定义，难免粗放，在真实的生活中，人们常常可以跨越年龄、职业、身份、地域等，彼此“共谋”，建立起具体而独特的情感关系。

新型关系让我们发掘自我与他人连接的更多可能性，让我们在茫茫人海中解救孤独，慰藉心灵，甚至感到被救赎，被包容，被帮助，被爱，也让我们体验到人世间那些奇妙的情感涟漪，看见自我，也看见自我与世界的美妙关系。

它是我们抵御冷漠和孤独的温暖良药，让我们更能感受到生命羁绊的美好。

希望你也在已经拥有或者即将遇到的这样的关系里，感受到爱与看见，支撑你度过未来每个难熬的时刻。

2025年即将开启，感谢每个精神股东又和我们共同度过了一年。2025年，继续祝你和我们自己喜乐平安。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 「好东西」让我们解锁新关系
• 教主与富婆姐姐是段什么奇缘？
• 强势教主最近被养成小孩
• 周五下班“回家”吃饭
• 看见了彼此的黑暗时刻
• 公司都是月姐的小孩团
• 美丽与男友妈妈的故事很难描述
• 原来可以有人无条件肯定你
• 是长辈也是女性
• 共情其他女性长辈却为何难以面对亲妈
• 树儿就像马老师家的“小叶”
• 从工作下属到全方位融入彼此的家庭生活
• 为何很多姐姐没有被看见
• 没人帮我但我要帮你
• 鼓楼是一群人的同温层社区
• 彼此之间相互依靠才能生活的很好
• 鼓楼家人们改编北京版的《好东西》
• 会有人不把你当NPC
• 在鼓楼社群可以把一切困难浪漫化
• 人活着最终还是回到关系上
• 最后的彩蛋

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、樱桃教主
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  陈婧霏 – 她不再幻想
         My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」

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尤其是Q4，要为业绩再努一把，导致无论是身体上感受到的手脚冰凉、干燥上火、难以入眠、浑身无力，还是情绪上尽头不足，无精打采，疲惫不堪。

原本最适宜储能的冬天，整个人却咔咔耗电。

这期节目，姐姐说再次邀请了友台「推心置腹」的元婴和个个，来给姐妹们送温暖，帮你调理一波，让你从耗电体变身储能大户。

因为从中医上来说，只有冬天养好了，2025这一年咱们才能更好的支棱。

借用节目中个个的一段话，分享给大家：

最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。


提到的穴位示意图

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

什么？中医到Q4就开始休息！
打工人现状：熬夜和干巴轮流出现
冬天为什么需要藏着
与世界同频时摩擦力才最小
冬天请早睡晚起
Q4不适合外扩更需要总结与规划
身体的这些部位冬天不要外露
中医特别提醒：安宫牛黄丸不能作为保健品
冬天特别适合关爱自己
多睡少说每天表扬自己
最好的职业道德包括良好的休息道德
冬天如何解决手脚冰凉
阳气收藏津液也藏起来了
不仅有小枣水还有保湿水
冬天要怎么运动
人的本质是恒温电饭煲
如何面对季节性emo


本期鸣谢

主播  美丽、树儿
嘉宾  「推心置腹」主播 元婴
          「推心置腹」主播 个个 北京中医药大学针灸推拿硕士，主治医师
剪辑  美丽配乐  Will
音乐  藤井風 – 花
         10cm – 봄눈

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吐露心事相拥而眠的两个人，互相说着“我理解了你”，但事实真会如此吗？

李行亮和麦琳是网上争议最大的一对夫妻，他们实在是有太多可供解读的角度了。但任何角度里，都难逃其关系糟糕最根本的本质——互不理解。

他们不仅不理解对方，似乎也不理解自己。“我理解了”就像是李行亮的浪漫告白和麦琳无微不至的关怀——一场关系里对爱的表演罢了。

看这一对，就像是看了一场两个糊涂蛋的婚姻。两个都很期待爱、也很努力去爱的人，却似乎都没有得到爱。

在李行亮和麦琳身上，我们看到了缺乏主体性的两个人的结合，是多么可悲又无力的关系。

于是我们也邀请来了身边的已婚男性好友老乔，试图通过心理学定义和不同视角的亲身体会，来聊聊亲密关系中的主体性是多么重要的要素。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 李行亮和麦麦:两个糊涂蛋的婚姻
• 有种所谓的爱是缺少本心只有模仿与控制
• 总爱幻想有个人能一秒Get我内心的小九九
• 不配得感会让自己过分燃烧
• 对被爱的强烈渴求也许在于从未获得过
• 与其整大活儿不如在生活细节上长长眼
• 亲密关系里有自我不代表有主体性
• 警惕角色扮演式恋爱
• 如何面对“不漂亮”的婚前沟通
• 哄有时是不尊重对方的情绪
• 看见彼此问题但也请留出改正时间
• 总是步调不一会让彼此牵绊减少么？
• 好的亲密关系能提供一种力量感
• 再深厚的过往也会如瓷器般易碎
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
嘉宾 老乔
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  chilldspot – Like
具島直子 – まどろみ


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于是曾经“随地大小gap”的六月、和被迫gap长达三年的美丽、和无比稳定所做即热爱的树儿，叫来了资深猎头教主，一起聊聊关于职场中gap的事。

企业为什么这么介意gap这件事？
已经gap了该如何破局？
以及gap风险这么高，我们还要选择gap吗？

如今已是职场老油条的我们，任性潇洒过，也为此而失去过。但若今天再问我们——gap这么久你后悔吗？我会说:先听节目吧。


—— 本期听众福利 ——

饿了么 搜索 “姐姐说666”，即可享受专属满减红包，省到就是赚到！



本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 打工人快领外卖红包福利
• 听众的困惑来信：GAP之后为何难找工作？
• GAP之前：社保和履历完整是天大的事儿
• 决定GAP的冲动时刻：工作嘛！怎么会找不到呢？
• 依赖安全感也许会让成长滞后
• 脱轨之后会有觉醒的惊喜
• 稳定的树儿会何时突然“脱轨”
• 猎头教主的观察：这两年GAP的人的确多了
• 十年前向外求更容易
• 有过GAP经历的人，企业到底介意什么？
• 教主和六月在线授课，GAP如何找工作
• 美丽的GAP教训：请一定做好财务规划
• 未来职业方向也许是自由化
• GAP大忌：身在旷野，心在轨道
• 自我适配，不要把GAP也过的标准化
• 没有GAP的觉醒，从边苟边活开始
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主、树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  CAGNET,Section-S – Noisy Life
后海大鲨鱼 – Bling Bling Bling


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作为三个都已有十年工作经验的职场老油条，甜甜的恋爱已经不如一路“打怪升级”走向自我与自由的巅峰更能让我们燃起来了。​

十年职场转瞬即逝，好在岁月不止带给了我们皱纹，也带来了些许智慧。从小白时期的懵懂摸索、到资深职场人后的老练周旋，我们也一步步摸爬滚打终于变成了自己人生剧本里的大女主。

本期节目我们三人将自己这十年来的职场感悟与大家分享。够不成建议，但求能让正在职场中艰难前行的你，觉得自己并不孤单。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：​

• ​A面情感B面职场，教主双管齐下
• 在职场老油条的眼里，古偶剧也信息量拉满
• 教主也从“珠奴”成长，狠狠共情
• 受欺负的小白，早晚也有自己的工位
• 六月在情人节卖花的竞争里杀出重围
• 如何与自己的“职场贵人”再进一步
• 小白如何在职场中学会正视自己
• 向上管理到底是不是进阶技能
• 像女主端午一样掌握职场的主动权
• 第一视角体会领导用人心态
• 离开平台，我拥有的到底是什么？
• 迎接宇宙信号的前提是，大声呐喊
• 10年职场精华，一句话感悟
• 人无法改变潮汐的方向
• 人生不止猎头嘴里的那一条路
• 在剧中感受女性上升的力量
  

本期鸣谢

主播 美丽、六月、樱桃教主
剪辑 美丽
配乐 Will
音乐  Hoku – Perfect Day 
      吴莫愁 – 一粟


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我们的魔法时刻，经常在大理闪现，在这片“有灵且美”的土地上偶遇过太多次 magic moment了，在某种程度上，它也改变了我们原有的生活。

于是我们将这些神迹闪现的时刻分享于你，无论你是否曾去到过大理，对它喜爱与否，相信我们，本期节目都将带你进入到一个与众不同的神奇世界。

如果你想与我们一同去寻找神迹，
那么 11 月 23 日 — 11 月 25 日，
“为自己出走一次——自我成长游愈之旅”
欢迎参与！

01. 活动内容   （11月23日-11月25日）

02.  活动价格及报名

#活动原价 3799元 
首批报名，即享 早鸟价 3000 元
费用含活动期间全部食宿及活动费用，无另外收费。去往大理的交通费需自付哦～

添加下方微信报名

WX： Mozoey

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 打开任意门穿梭去大理
• 北上广吃土VS大理赏彩虹晚霞
• 植物颜色像打翻的调色盘
• 多肉长成瀑布是什么样？
• 麦田上的双彩虹是遗忘的生活神迹
• 身体在地铁把你吐出来的时候已经失联了
• 「秦皇岛」的小号吹出了日出
• 原来重要的事儿每天都在发生啊
• 晴总和机场服务台是松弛的具象啊
• 松弛不是说到就能做到的啊
• 自我坦诚 自然发生
• 让渡选择权会丢掉什么
• 勾勒出的年度时刻原来都是自己创造的呀
• 这次，我们邀请你来大理
• 暂停时刻里抽出让你卡顿线头
• 这里有你的“Me moment”

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、Zoe
剪辑  小谢、美丽
配乐  Will
音乐   上海彩虹室内合唱团 – 想要的一定实现
万能青年旅店 – 秦皇岛 
Jack Johnson – Traffic In The Sky
后海大鲨鱼 – 心要野


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每一对各有风格、每一对也都疑难杂症！！

而教主最近开始学心理学以后，带着精神分析的视角再来看节目的时候，也觉着立体面的每个人都很有意思，尤其是看见最近大火的 “杨子”时！脑中闪现出“自恋型人格障碍”的种种表现！此时将杨子和 Npd 画上了等号！

教主线下采访些 NPD +被 NPD 伴侣迫害过的女孩们，越听越气，越气越觉着需要站出来为姐姐说听众们科普下 NPD，于是此期节目应声上线啦！

欢迎姐妹们都来听，避坑一个是一个，避不了咱也有治他们的招儿！！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• NPD受害者集合！教主开课了
• NPD自我意识到底有多过剩
• 戏过了！幻想自己和伴侣是完美CP
• 以己之长击别人之短
• NPD喜欢养成系伴侣
• 警惕各种服从性测试
• NPD受害者如何逐渐移交权力
• 过于完美的恋人不是NPD就是杀猪盘
• 有些NPD分手后也不会放过对方
• 好学生是NPD的潜在血包
• 深陷NPD无法逃离那就用劲儿哄
• 避雷NPD大招
• 显性NPD和隐性NPD的话题预备
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、樱桃教主
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Mae Muller – so annoying 
 India Carney – Creep (Cover)


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“他/她靠什么赚钱”源于我们常常对身边人产生的疑惑，那些不上班、没创业、不是数字游民、也算不上大博主的人，居然还看起来过着怡然自得，他们到底以什么为生啊？

带着这样的困惑，我们邀请来了播客【壮游者】的主播Yang。他已经10余年几乎没上过班了。

壮游者：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e3be96f418a84a046fc742d?s=eyJ1IjogIjVlYjNkNzU0OWM3MzVmOWNmNGY3ZGFjMSJ9

成为环球旅行者的这些年，也并没成为当今似乎人人都想成为的大网红。他的播客【壮游者】多年来都是六月和美丽的精神补给，却也只能提供部分生活开销。

这是一场从“谈钱”开始的对话，钱在这次谈话里就像它在生活中那样——我们想关注它也想回避它。我们想让这期节目多些体面少些世俗，却又一次次用钱去试探理想生活后的代价与馈赠。选择了与钱的关系，便也选择出了人生的方式，不是吗？

互联网上有数不尽的精致文案来包装年轻人的理想生活态度，他们说“人生是旷野”、“勇敢的人先享受世界”。而早已勇敢走进旷野的Yang，是在义无反顾地奔向他的理想生活吗？

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 朋友圈里那些无班味儿的自由人在靠什么赚钱？
• 工作不等于挣钱但却是希望和名片
• 集市“抱着鸡”就是熬日子的方式
• 自由职业十年首先学会如何挨饿
• 去哪个国家野也要赚出社保钱
• 你以为的最差状况总会平稳度过
• 如何面对不知道什么时候有钱的可能性
• 寻找新机会的两大法宝：请人吃饭和锻炼身体
• 环球旅行到底费不费钱：花销大盘点
• 在旅行上时间等于金钱，越短越费钱
• 如何看待当远方变为日常
• 脱轨的人生要学会接受停滞和下降
• 煎熬十年：人在旷野还会被轨道影响
• 我从什么时候变成这样？
• 不用旷野制造另一条轨道

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾 Yang
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Declan McKenna – Brazil 
         とんぼ -長渕剛 ALL NIGHT LIVE IN 桜島

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等你一起出逃大理


【测团命之前，请先查阅本期节目使用指南】
1、本期节目中Zoe会帮我们占卜五个问题。每个问题都有三个选项，占卜之前，请你心里默念你的疑问，然后根据主播引导，选出你的选项即可。 
2、本次占卜涉及时间为未来3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。
3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。
4、本次互动仅供娱乐。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 01:35 本期塔罗节目说明及使用规则
• 03:51 问题1:未来三个月塔罗给你的职场及财富助力包
• 04:10 Zoe洗牌及大家抽牌
• 05:03 总体情况解读
• 05:45 1号牌运势及建议
• 08:09 2号牌运势及建议
• 10:27  3号牌运势及建议
• 12:45  职场其他延展问题解答
• 18:06 问题2：未来三个月塔罗给你的健康助力包
• 18:48  Zoe洗牌及大家抽牌
• 19:24  A组运势及建议
• 20:49 B组运势及建议
• 23:11  C组运势及建议
• 25:26 健康其他延展问题解答
• 27:14 问题3：未来三个月塔罗给你的学业助力包
• 28:36 Zoe洗牌及大家抽牌
• 29:11  总体情况解读
• 29:41 红组运势及建议
• 31:16 黄组运势及建议
• 33:53 蓝组运势及建议
• 36:08 学业整体总结
• 36:52 问题4:未来三个月塔罗给你的亲密关系助力包
• 37:28 Zoe洗牌及大家抽牌
• 38:37 亲密关系的整体情况解读
• 39:11 我组的运势及建议
• 42:04 爱组的运势及建议
• 44:14 你组的运势及建议
• 46:36 亲密关系延展问题解答
• 49:24 彩蛋问题：此时此刻宇宙想给你传达的信号是什么
• 49:43 Zoe洗牌及大家抽牌
• 50:47 日组运势及建议
• 51:29 月组运势及建议
• 52:29 星组运势及建议
• 56:12 姐姐说要和Zoe带大家去大理玩啦

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Zoe
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐   Olly Murs – C’mon C’mon 
Milt Gabler – Love


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今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。

都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？气血到底指什么？是什么在影响它？又该如何养气血？

本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。

当然，本期节目中，两位还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。

其中节目安利的小枣水，美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。

希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。

相关穴位图示

涌泉穴

内关穴

膻中穴

本期嘉宾

高荣荣
北京中医药大学硕士
灵兰中医医疗技术合伙人
众多明星艺人御用中医

元   婴
「推心置腹」节目制作人
听众们的小太阳

「推心置腹」相关节目推荐

看诊喜剧人| 13.身心互为因果，心若通达万病自消
看诊喜剧人| 15.即便摸了一天鱼，下班后也没力气

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 那个穿着GUCCI的女中医来了
• 起飞的女性为啥都卡在了气血不足上
• 拆解一下气血到底是啥
• 为什么会有无效呼吸？
• 身体里的显性和隐性能量是啥？
• 为何脾虚很常见？
• 身体健康与否多看看下眼睑
• 当初叫你小心肝，后来真的伤心肝
• 好的呼吸都吸到脚后跟
• 睡不着及多梦，中医有解法！
• 重点安利：小枣水
• 如何正确泡脚及晒背能养气血
• 养气血也要避免夜跑
• 早起提升阳气的方法
• 工位上突然想发火怎么办？
• 不爽多揉揉“开心穴”
• 何为内在心生欢喜
• 很多困顿在于自己的关注点错了
• “比”就是两把匕首
• 不要接受任何平白无故的否定

本期鸣谢

主播  美丽、树儿
串台嘉宾 高荣荣、元婴
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  ZUHAIR,Josiah – Nothing to You
         Bob Seger & The Silver Bullet Band – Against The Wind

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 樱桃教主归来，已是新模样
• 亢奋的干劲儿和干瘪的自己
• 生病后却反问自己:为什么这么没用
• 从北京到新疆，真的能治愈
• 内卷狂人不想再卷，会有灾难吗？
• 总期待一觉醒来就会精神重启
• 期待有时也会耗能量
• 自我欺骗式休息：闭幕不养神，大脑在开会
• 一种“自强”的毒：无法接受自己不成长
• 情感教主的心理溯源：原来我恐婚
• 意识进入到潜意识，才能催生变化
• 你以为的被动都是主动选择的
• 过分替别人想也是一种自我投射
• 如何对想要连接的人发出说明书
• 当关注自己的时候才能感受到别人的善意
• 把寻求better变成探索new
• 为何会说40岁是人生第二个青春期
• 学习书写自己的人生体验笔记
• 杂音太多没有主旋律
• 试试遵从身体系统性做的决策
• 感受自己第一步:给自己独处的时间
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿、樱桃教主​
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  冨岡愛 – グッバイバイ 
Big Thief – Change 


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最近，美丽、六月和小谢重玩了一次之前火热的游戏：人生拍卖会。抽取了20个选项，组成了我们的来世，看看我们会作何选择？

原本我们以为的“重新来过”，却在准备花钱购入之时，陷入了两难。

这辈子珍视的一切，下辈子还会紧握吗？

备受内耗折磨，当用金钱买到了开悟，就真的可以享受快乐本身了吗？

想要拥有一直在路上的体验，那回家又该回到何处？

被原生家庭及父母关系困扰，是否可以在来世切断一切，独自出发呢？

还有进入到拍卖尾声，无法避免的内心自问：

为何我们总痴迷于未来，却无法替换到当下呢？

如果你点开这集，恭喜你，你的重启之门也已开启。

游戏玩法

3人以上开团，每人手握1个亿资金入场，就下述选项进行拍卖。

起拍价600万，每次加价200万。价高者得。

拍卖选项（共 20 个）

1)环游世界 游历山河

2)拥有一栋舒适而漂亮的房子

3)预知一次中彩票的号码

4)怎么都吃不胖的身材

5)长命百岁 身体健康

6)拥有一块完全属于你的私人岛屿

7)天生具备超高的身材和颜值

8)开悟 明心见性 看破红尘

9)拥有3天超能力使用权

10)拥有一台梦寐以求的车子

11)天赋爆表 才华横溢

12)过与世无争的 清心寡欲的离世生活

13)无需上班就有可观的被动式收入

14)有一群能互相扶持的好伙伴

15)出生在慈善祥和的无条件支持你的家庭中

16)谈一场轰轰烈烈的恋爱

17)和喜欢的人长久相处不分离

18)超级学霸 拥有自己想取得的最高学历

19)组建一个幸福美满的家庭

20)当黑帮教父

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

线上团建，重启人生；

下辈子要清心寡欲？达咩！

六月还要为爱情一掷千万；

病秧子美丽低价购入长命百岁；

打工人小谢终于要去环游世界了；

来世生存法则：捡漏；

掷千金买断开悟以解救这辈子的内耗基因；

下辈子从拥有完美的原生家庭开始；

畅想没有房却处处是家的感觉；

希望成为无用之学的学霸；

购买幸福的家庭延续这辈子的美满；

朋友是人生可以第二次选择的家人；

我们的来世人设：或渣或美或安稳；

保留一些超能力的想象吧。

本期鸣谢

主播  美丽、六月、小谢

剪辑  美丽

配乐  Will

音乐 George Benson – Affirmation

        Chappell Roan-Good Luck, Babe!

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延伸阅读

• 2023年1月国家统计局发布的数据显示：2022年中国60岁及以上人口为28004万人，占19.8%；其中65岁及以上人口为20978万人，占总人口14.9%；2022年末中国人口为141175万人，比2021年年末较少了85万人。
  
  ——引自《孤独社会》
  
• 根据育娲人口《中国人口预测报告2023》“中方案”，预计中国在2030年左右进入占比超20%的超级老龄化社会，之后持续快速上升至2060年的约37.4%，企稳一段后将再度上升至2080年及之后的46%左右，届时中国8亿总人口中近一半是老年人。
  
• 2023年我国65岁及以上人口约2.2亿，约占世界老年人口的约四分之一，相当于全球每4个老年人就有1个中国人。根据育娲人口《中国人口预测报告2023》“中方案”，到2030、2040年，中国65岁及以上老年人口将分别达2.6亿、3.5亿，约占全球老人比重分别为25.6%、26.5%。
  
  ——引自《中国老龄化报告2024》    https://www.163.com/dy/article/J6GFJ2LB0519QIKK.html

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 养老小调研，原来大家关心的是这个？
• 面对养老首先建立的心态：不是所有问题都有解法
• 50岁面临的养老现状是什么
• 这届独生子女很需要养老喘息服务
• 我们理想中的和老闺蜜一起养老在现实是什么样子
• 活得长病的少死得快？
• 老人心理最大的困境就是脱离社会和面临末路
• 老人要适度找点“苦”吃
• 老少都要警惕表达中的“这个”“那个”
• 如何和老人“有效”聊天
• 家有一老如有一宝，宝不听话怎么办
• 论AI陪聊服务的重要性
• 登记遗嘱像大型老年情绪疏导现场
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
嘉宾  红雨
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐   Jim Reeves – Am I That Easy to Forget？
Leonard Cohen – Coming Back to You 


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就像作词人唐恬给她的一首歌里写的：“你告别每个你，收获了完整的自己，往前走吧，时间给你唯一的真理。”

时间拥有自己的力量，甚至会产生复利，所有的前提是我们有好好地把握每个当下的时间，在具体的生活里认真耕耘自己的人生，这也是我们花两期节目来谈尚雯婕的原因，只希望在足够长的时间里，让大家看到18年的成长如何一次次刻下痕迹。

本期节目你将听到关于以下部分的讨论

02:57   摸到了创作的脉。

06:20   《in》和《最后的赞歌》像姊妹篇。

09:20    从歌手到唱作人的转身。

15:50    从小圈子红到大圈子。

21:24    那首为数不多的歌唱私密情绪的歌。

25:35    从音乐和国际交流的两端走到了桥的中心。

30:40    最忙碌的时候，挤着时间出了新专辑。

35:38    回到做专辑的古典模式。

39:00    西方想象与东方回归。

43:50    参加浪姐像进入40代的再出发。

47:55    对流行音乐工业体系的大局观。

50:30    她与偶像（迈克尔·杰克逊、王菲、林忆莲）

52:15     尚雯婕与林若宁，或可映照偶像与梁伟文？

54:30    用作品去社交（连接）。

56:48    有作家以尚雯婕为原型写了一部小说。

01:00:49  偶像的启发：找寻自己的真理。

01:02:56  尚雯婕带给我们的启示。

歌曲：

《夜之缪斯》，引自专辑《in》

《Addiction》，引自专辑《in》

《最终信仰》，引自专辑《最后的赞歌》（ODE TO THE DOOM）

《小星星》快男与华晨宇一起表演，引自专辑《恩赐之地》（Graceland ）

《越爱越明白》，引自专辑《恩赐之地》（Graceland ）

片尾曲：《时间的力量》，引自专辑《黑金》（Black Golden）

为了这场比赛，24岁的她转战了三个赛区。如今已18年过去，但她从未止步于这个身份，反而一再拓展自我，实现自我，一次次重塑着自己，一次次以新的身份回到公众面前。

如果站在时间之河的此刻回望的话，你会发现这是一个非常励志的故事，并且提供了诸多关于职业发展与个人成长的启示。 应听友之呼吁，本期节目邀请到喜欢了尚雯婕18年的歌迷老白，从老白的个人视角切入，细数18年间尚雯婕的一次次成长与蜕变，也细数她的音乐变化与职业发展。 


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

04:04  14岁喜欢尚雯婕的理由。
06:37   那时表达喜欢的方式。
11:58   读尚雯婕的书看到了她的另一面。
14:30   她很小就在独立思考了。
18:00   转战三个赛区，意味着什么？
23:37   出道即解约，背负800万的天价赔偿。
25:20   刚出道的音乐定位。
30:11   第一张专辑就为未来的音乐埋下伏笔？
32:05   为什么叫小三儿？
37:26  《时代女性》是尚雯婕转型的开始？
43:30   卷王特质初体现。
47:10  《连卡佛小姐》和偶像王菲的间接合作。
48:00   把作品与自己都当成艺术品。
49:10   灵感来自迈克尔·杰克逊？
54:30   为电影歌唱让音乐的传播更大众。



本期鸣谢

主播  树儿
嘉宾 老白
剪辑  Sue、树儿、小谢
配乐  树儿
音乐   以下插曲均由尚雯婕演唱
《爱》（超女时期翻唱）
《你》《我》，引自专辑《在梵高的星空下》
《什么什么》，引自专辑《时代女性》
《Outro》，电影《非诚勿扰》插曲
《我们的歌》
《连卡佛小姐》，引自专辑《全球风靡》
《23秒32年》，电影《唐山大地震》主题曲


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在很久前，我们就一直在想“哪天聊一起植物吧！”，跟植物建立了连接后，在他们身上学会了与人与世界的相处之道。也无数次惊觉感叹造物主之神奇，人类的创造力，远不及大自然的边角料吧。

后来美丽在南京遇到了一家植物主题咖啡馆，结识了我们本期节目的嘉宾、见植咖啡馆的主理人脸叔，本期节目才得以落地。

在和脸叔的交流中，我们能感受到那种在植物爱好者身上特有的看似平静却又磅礴的生命力，这或许也是植物带给我们的礼物。

本期节目绿植小白新手友好，植物养护技巧和命硬的新手绿植均有推荐。也许你听完也会跃跃欲试打算认真养一盆植物，那么欢迎你，一起进入打开世界的另一道门。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 我们都会在某个时间就爱上了植物
• 打工人意识觉醒后建了一个植物乌托邦
• 植物逐渐唤醒了沉睡的好奇心
• 你没好好生活植物也会垂头丧气
• 植物的傲娇人设：你不照顾我三天死给你看
• 室内养育植物大忌：把背包客硬控在家里
• 边养植物边感受到的何为恰当的边界感
• 不要只投入情感不投入需要
• 它长得这么好为什么还要剪掉
• 蔬菜水果核的活力再生指南
• 小谢的养育标准：能吃
• 不要再排队薅含羞草了
• 植物和人的互动常常就是“临终遗言”
• 植物的跳叶是在表达快乐
• 植物玩家的浪漫：回到亚马逊去看盆栽的原始面貌
• 千姿百态只为活下去
• 精神舒缓植物大推荐
• 从养一盆植物开始好好生活吧！
  
  

本期鸣谢

主播 美丽、六月、小谢
嘉宾 脸叔
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Matt Maltese – Complicated
Tyler Ward – Forever Starts Tonight


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常听姐姐说的朋友都知道，六月和树儿都经常在节目中或直接或间接的表达出，自己优秀的文笔。一次偶然的聊天，美丽觉得是时候来一场文风大比拼，以录制节目公开处刑的方式，把大家以前写过的文章放在一起比一比。

于是姐姐说走心四人组，运用各种技术手段，从人人网、QQ空间、落灰的日记本、注册了20年都忘记使用的邮箱草稿箱还有得翻五分钟的朋友圈里，抠出了尘封已经的青春文学。
怎么说呢，文风或羞耻或搞笑或听不懂或领导风，这期全都给大家一一奉上！

真是一边读脚趾能抠出一栋两室一厅了。

不过也在这些文字里，那些十七岁花季雨季的人、事、物，像老电影般一一闪回，人来人往，相遇离别，过去浓郁的情绪在时间里一一稀释，当然也显得留下的，更加弥足珍贵。



 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 不是说自己作文厉害？那就拿出来晾晾
• 美丽开创了青春领导型文笔
• 青春六月能和郭敬明一较高下
• 犀利树儿有你没见过的场面
• 小学生六月同学每天都觉得孤独
• 美丽专找没人关注的犄角旮旯写少女心事
• 你还记得点名文学吗？
• 六月散文这华丽的辞藻咱都听不懂
• 小谢还没恋爱六月都四个情人节了
• 姐姐说生命指数最长嘉宾诞生
• 树儿深沉的文笔也让人听起来懂了又没懂
• 校园里那些以为会一辈子的友情
• 儿时没学会告别现在也依然习惯留恋
• 美丽自曝给爱豆写的信
• 六月朋友圈文学简直可以摘抄下来
• 从羞耻文学中感受到了大能量
• 彩蛋：树儿倾情献唱改编版《人来人往》

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本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   The Shirelles – Will You Love Me Tomorrow 
人来人往

后来认清自己仅是凡人，发现很多事竭尽全力也做不到，必须在自己不擅长不喜欢的生活里沉浮，“心气儿”成了在成年人世界里少被提起的词语。

你们的“心气儿”还在吗？你还记得那些个“心气儿”消失的瞬间吗？高能量人们是如何守护住自己的“心气儿”的？丢失掉的“心气儿”还能找回来吗？

走心四人组再一次的自我探索漫谈，希望在暗淡无光的日子里，我们可以一同守护住脆弱却又坚韧的“心气儿”。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 开场先来一个特别的小仪式；
• 心气儿就是姐想要姐得到；
• 拓展生活版图也需要点心气儿；
• 人生心气儿第一丧就是努力学习成绩却不行；
• 心气儿是怎么被外界磨没的？
• 生活不应该只有单一叙事；
• 当面对自己无论多么努力别人却轻松到达时；
• 树儿的李健+尚雯婕的心气儿哲学；
• 格格不入是激发自己战斗勇气的时刻；
• 规则里没心气儿会在规则里再挣回来；
• 心气儿也需要点续航能力；
• 好学生代表小谢的真切建议:别只学习；
• 六月正在尝试打断恐惧和麻烦带来的消耗感；
• 树儿的精神状态真next level；
• J VS P=49:51 也是大消耗；
• 当你真的需要个答案指引时给自己造一个答案；
• 无法想象出未来就利用好每次冲动；
• 心气儿不要只投射在那些负反馈中；
• 最后奉上中医提心气儿大法。
  
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  HYBS – Tip Toe 
Mina Okabe – Every Second

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 陷入有知识和松弛感之间的摇摆
• 三年前三个陌生人凑了个播客
• “不会害你”“为你好”长辈的那些道理组合拳
• 亲密关系里爱自己也是狗屁道理？
• 我们好像只关注爱却忽视了“懂”
• 教主：爱情真的苦死了！
• 真正的爱是赠予不是一直付出
• 不要惧怕寻找同伴
• 好学生简直想掀翻“谦虚”这个锅
• 不要锋芒毕露？那咱转头就走
• 明明管好了自己别人总给我添堵
• 尝试把自己变为X
• 牧老师的喝水道理
• 失望是你情绪的忠臣
• 允许狗屁道理随时变金科玉律
• 听众集体许愿大彩蛋！

本期鸣谢
主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月、树儿、小谢、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   松原 みき- stay With Me
Carson Jeffrey – Rope The Moon
Jon Foreman,Joy Oladokun – In Bloom
HYBS – Dancing with my phone


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也许是早起煮了一杯尝起来还不错的咖啡
窗外的花长得比昨天又高了一些
糟糕，没有赶上原本算好时间点的地铁
中午尝试了家新外卖，算了，不合口味
天气真好！外出放弃打车和地铁，这5公里不如就骑共享单车吧

今天日程排满了与老板、供应商的会，一整个头秃
间歇性打开购物网站，用尽脑力优化购物车实现最优满减
今天猫咪怎么不爱吃饭了？天热厌食？
挤地铁的空档想想端午节要去哪儿玩儿？
不行，今天这忙碌节奏得抽根烟缓缓

下雨了，讨厌湿乎乎
大太阳，我得换高倍数防晒了
嘴里还嚼着饭老板怎么给我拨微信电话？
Emm今天累了，运动就下次一定吧

……

大概有这样无数个不起眼的日常
躺在你的相册里
和朋友吐槽的对话框里
内心OS里
或者你的手账本里

日常像是时间里最不起眼的刻度
不需要赋予重大转折的意义
偶尔回味，当时的心情和心绪也许也颇有些小趣味
让生活的流淌浸润了万物生长

不如现在打开你的相册
拿出今天的五分钟，看看这些日常

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 陷入有知识和松弛感之间的摇摆
• 仔细一看平淡里都是可圈可点
• 搬家的难忘时刻就是整理自己古早的民间档案
• 六月20年前的潜能测试：你得去做播音主持
• 高阶稳定性就是成为惰性气体
• 塔罗就是适合中国宝宝体质的心理咨询
• 一周逛了22个公园后树儿开启北京上海公园大测评
• 公园20分钟是你得在20分钟内找到公园
• 北京每棵树下怎么都有个发功的人
• 生活在一个城市为何总会先看到不好的地方
• 从借打火机和搬行李检测了一波都市人情味
• 需要完成了契约精神后“延展”的人情味
• 丧尸打工人要把公园20分钟变成西溪湿地两整天
• 当把“扁平”挪到生活里 小谢解脱了
• 何谓无事
• 邻居拿着剑和葱在路边聊天让小树觉得很抚慰
• 相册里的照片让我们可以时常回味悸动
• 平常里如何留下记忆点
• 去和不去也可以不去
• 给生活塞进了很多活动可为啥还是找不到意义
• 健康就是“常”

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、树儿
配乐  Will
音乐   Tangerine 
Fujii Kaze – Matsuri

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三十岁当我路过恋爱与婚姻
开始苏醒
柴米油盐度过每一天平凡人生
才看见母亲当年的艰辛
揭开盖头后的身份
从此多了家务、劳作、哺乳、育儿的责任
每个黎明黄昏窗前忙碌的身影成了她半生的作品

当我一次次来到母亲的年龄
临河照镜
像朋友一样看见她每一天的用心
想隔着时光静静聆听
聆听她童年的生动
也聆听她一路走来每一处的内心风景
让每个黄昏黎明照耀她作为自己的戏份

当我路过公园的婴儿、少年与老人
漫步人生
每一位路人都像朋友般值得倾听
我在时间河畔出神
在众生中看见母亲
他们是别家窗前的父亲母亲
也是过去与未来的倒影
母亲教我爱的恒心
而我学会爱更多人

啊~~~
公园有很多门
也有很多小径
可随处相逢
也可随处重逢

啦~
学会了带着爱聆听
随处的对话都那么生动
在自然中看见死亡与新生
人生的公园便再也没有忧伤的离分

2024年4月17日清晨于太极公园

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 妈妈们怎么都嫁给了他？
• 美丽对于年轻妈妈的印象是严母对着镜子用睫毛膏
• 六月写感谢信让年轻妈妈痛哭
• 幼时树儿看到妈妈用口红印象深刻
• 从女儿到媳妇 妈妈在逐渐隐形
• 回到妈妈的20岁 
• 妈妈的“叛逆”从不给家人洗衣服开始
• 重要但被忽视的“大姑”和“大姨”
• 父母爱情是从痴迷走向伤害
• 放弃上大学丢失的是爱自己的权利
• 妈妈的不甘心很难让女儿收获松弛
• 也许可以有个固定时间和妈妈深度聊聊
• 妈妈的那些最难最自信最高光的时刻
• 你想对20岁的妈妈说什么

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   Declan McKenna – Brazil
Joshua Hyslop-Home
Dave Moffatt,Music Travel Love – Nothing’s Gonna Change My Love for You



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• 公园里的奇幻旅程
• 植物也应该有名称而不只是花草树木
• 多听别人的故事可以改变自己的人生
• 关于少说、巧说和说的时机
• 有缘再碰上，我也听听你的故事
• 随遇而安中接受变化
• 时间是很好的编剧
• 期待着一切奇遇的安排
  

本期鸣谢
主播  树儿
剪辑  美丽、树儿
配乐  Will
音乐   Bill Henderson With The Oscar Peterson Trio – At Long Last Love 
The Innocence Mission – What A Wonderful World


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这让美丽很受触动，虽然青岛、北京都有住的地方，甚至父母的房子房本上也写着自己的名字，却并没有一个空间是真正属于自己的，而缺少空间的背后，是作为社会人在掌控感、安全感、舒适感及自由的全方位失控。

从小缺乏自己空间的我们，如何在长大后去寻找和塑造自己的空间的呢？

有远离故乡、有拥抱想象，亦有在装饰与布置间拾起人生理想。

我们到底是谁？

往往只有我们自己的空间，能给出准确答案。

空间不只是一间房子，它还能是一个本子，无限缩小到这巴掌大的地方却能装下心事；它更可以是一台车子，无限放大到广阔天地却是比家更私密的灵魂栖息地。

感谢雷克萨斯纯电SUV车型RZ对本期节目的赞助，让当年上学时对着4S店里陈列的巨大的车子们感叹的小女孩，在这期节目里看到了自己的成长与初心。

双拼色前卫大胆的外观、车标随大灯一起点亮的仪式感、和充满人文关怀的设计巧思，共同构成了一个个性且舒适的驾驶空间，带我们驶向自由、安全感和无数个美好的人生瞬间。

本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：

为何我们的声音洋溢着喜悦；
卖的是车卖不掉的是记忆；
走南闯北却找不到一个独属自己的空间；
回家也难有归属感；
没和妈妈分床睡 自我空间只能靠硬想；
我们儿时的空间：柜子本子和窑洞；
长大后的空间美学：自由归属和清净；
进入别人的空间是深入认识彼此的方式；
六月的家：田园舒适又怪诞；
小谢的家：好睡的床和凌乱有秩序的摆件；
教主的家：齐中有乱；
牧老师办公室：好几柜子的书和意式咖啡机；
小树在线直播room tour：大书柜和好多抹布；
以空间为原点建立对周围的认知；
美丽的巧思：买个团车！


本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   Bill Henderson With The Oscar Peterson Trio – I’ve Got A Crush On You 
Otis Redding – Sitting On The Dock Of The Bay
          The Chainsmokers – Roses ft. ROZES

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带着这样的困惑，我们邀请了晓蓉到节目里来聊一聊。经过了系统学习的她，是否能帮我们解开迷思？

曾以为女性主义的发展程度和社会的文明程度呈正相关，而女性主义思潮似乎也是西方发达国家思想的舶来品。

但晓蓉却说，拉丁美洲和黑人的女性主义给了她极大的鼓舞和启发，给了她关于女性主义的一种全新想象。我们无数次讨论和学习欧美与日韩的女性主义观点和作品，而拉丁美洲和黑人的女权主义？还真是第一次听说。

这期节目是我们的又一次女性主义启蒙。成为女性主义者，吾将上下而求索。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 在伦敦政经读性别平等是个什么体验
• 女权主义还没有形成单独的学科
• 当我感觉自己不够优秀的时候就陷入父权逻辑了
• 女权主义？女性主义？
• 为何感觉国内女性主义日渐精英化
• 所谓“骂不醒”身边人的逻辑是什么
• 我们缺少从0成长的过程
• 包含社会在内很多概念可以重新划分
• 上层阶级女性争取同工同酬穷人家的女性都要干活
• 白人女性争取堕胎权而黑人女性可以生才是权力保障
• 国外女权主义会被利用作为政治工具
• 当大家都从自己角度出发反而无法形成合力
• 坠落的审判：性别问题掩盖了结构困境
• 非洲和拉美在殖民前没有性别困境
• 为她发言也要建立同等的位置性
• 想不明白也可以允许自己混乱一点
• 全球性别数据调研大公开
• 权力争取就是件费时费力的事情
• 看到主体更要看到他者
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、小谢
嘉宾 晓蓉
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover) 
Dream Tunes – The Middle
Vivir Quintana – Canción sin miedo ft. El Palomar


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“失踪人口”樱桃教主回归！

教主在年前上了两天价值20万的公司管理培训课后，在培训中学会了所谓的“共识目标”，无意中打开了思路。发现工作方法论用在感情中是否可以尝试？

于是身体力行拉着自己男朋友定制出适用他们自己的目标，并在尝试俩月后，意外发现恋爱浓度更高了！

那到底是做了哪些神奇的方法论，可以让在4年稳定期恋爱关系里的教主也感叹“工具”好使！本期就拉着教主来聊下那些恋爱中升温的好工具！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 亲密关系升温秘籍：共识目标
• 关系走得长，怎么都开始敷衍了？
• 花20万学的商业理论也能用到感情上！
• 到底什么是共识目标
• 关系越亲密 袒露自己越挑战
• 共识目标的第一步:自我剖析
• 谈恋爱真得有to do
• 六月分享和弟弟差点谈崩的故事
• 没有不适就不会去想
• 不能简单粗暴让对方“去想想”
• 意识形态的改变只能靠自我驱动
• 六月被变相“逼婚”了？
• 三个问题帮你和对方进行自我探索
• 避免下判断式的沟通
• 学会3C聆听
• 经营关系绝不仅仅买个礼物制造一些仪式感
• 我们终其一生都在进行自我丰满
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Laufey – From The Start
Laid Back – Universe Lovesong


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本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Cecilia Patrick
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Haley Reinhart – These Boots Are Made for Walkin’ 
Neo Retros- Battles And Wastelands

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• 为什么日常努力创造惊喜却依然感觉封闭
• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 不停重复大脑也进入省力模式
• SOHO模式让人反而更闭塞
• 阻碍出门的核心因素：洗头
• “不过如此”是中年人的傲慢吗？
• 花钱让自己强行拓展爱好
• 积攒的社交情感都在北京被稀释了
• 朋友圈里的大E人让人又爱又想远离
• 尝试给自己定个主题周
• 忙里偷闲的假期最快乐
• 不要依赖熟悉的套路
• 学习找到自己的能量燃点

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  John Prine – In Spite of Ourselves 
Toploader – Dancing in the Moonlight (Official Video)


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主播美丽和树儿最近沉迷养生，树儿更是因为爱逛公园而自己摸索出了太极求学之路，甚至拥有了公园奇遇，找到一位神奇的师傅，一位79岁的老太太，白师傅。

白师傅如一位神隐在民间的武林高人，在公园里打了近四十年太极，非常受人尊重，也拥有自己独到的教学方法：

她认为慢就是快，不要急于求成；
认为不怕没有好老师，就怕遇不上好学生；
还认为学习来自不断的提问。

在跟随白师傅学太极的半年多时间里，树儿体悟了很多背后的哲学，比如如果平日只训练大脑不训练身体就会只能听懂却做不到，比如留有余地的谦虚哲学，又比如连绵不断的流动哲学。

更重要的是，学习的过程也让树儿成了白师傅的忘年交，得以了解白师傅这个有趣的人，并通过白师傅了解公园里更多老人的生活。

白师傅一副热心肠，在公园免费教了好多外地来打工的学徒；

她总是随身携带一个哆啦A梦式小包，为大家提供创可贴、速效救心丸、风油精、医学针等可能用到的救命用品；

公园里几乎一半的人都认识白师傅，每天早上都有无数人向她打招呼；

白师傅也成了很多人的心理医生，只要心里难受，白师傅就陪你走一圈。

延伸阅读：
树儿的太极日记—— 公园奇遇：我的太极师傅

本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/park）系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性
可以在小红书搜索🔍 「逛公园才是正经事」
在小宇宙搜索🔍「听播客逛公园」

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 感觉都会走上养生这条路
• 逛公园摸出了怎么学打太极
• 老太传授太极功法：不要学太快
• 不怕没有好老师，而是怕没有好学生
• 你的进步来自于会不会提问
• 热心老太免费收了很多外地徒弟
• 当只训练大脑便会出现能听懂但做不到
• 原有圈子之外的人会带来生活灵感
• 热心老太也是全公园的心理医生
• 小树在公园怎么就一统江湖了？
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Summer Salt – Sweet To Me
          Alvvays – Dreams Tonite

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「商业有厘头」是全球市场研究公司益普索中国出品的品牌播客，每双周周二邀请各行业市场研究专家、商业领袖和创业者一起探讨品牌与行业正在发生的变化，为你厘清商业世界背后的逻辑。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 看过爱情的未来趋势研究报告后，我们想聊聊爱情
• 爱的相识：我们通过什么方式发展浪漫关系？
• 代际变化带来的差异性有哪些？
• 数字时代，AI与婚恋App的深度捆绑会让我们的感情之路更加容易吗？
• 除了礼物和心意，共同规划时间这件事情本身就是一种爱意的表达
• 爱的相处：“恋爱共同体” 中的边界感
• 在亲密关系中，爱情会转变为亲情吗？
• 爱与离别：从不同代际的数据差异看恋情的终结
• 自爱与单身经济，单身人群的生活和娱乐方式助推品牌营销
• 探究爱的本质，不要害怕罗曼蒂克会消逝
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 「商业有厘头」主播 Cecilia 、Patrick
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Gary Clark Jr. – Human Love 

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过去一年，相信很多人已经深深感受到了“钱难挣，屎难吃（不是）”，听说大家都开始“姻缘殿前爱搭不理，财神殿前长跪不起”了。

于是我们也顺应一波潮流，本期塔罗节目咱们不测任何虚的，就问大家最关心的问题——新的一年，我会有钱吗？ 

财运事业偏财外财、机遇方向贵人小人全都帮大家问了。属于你的新年财运将会如何？在节目里听听宇宙的信号吧。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

3:49 问题一：今年会不会升职加薪
4:22 选项1解读
7:08 选项2解读
9:08 选项3解读
12:12 问题二：适合跳槽吗？
13:23 选项1解读
16:14 选项2解读
18:13 选项3解读
21:03问题三：事业上财运上机会点在哪儿？（时间和方向建议）
21:07 选项1解读
23:55 选项2解读
25:35 选项3解读
27:51 问题四：我的贵人运在哪儿
29:01 选项1解读
31:47 选项2解读
34:12 选项3解读
36:46 问题五：有没有小人给我使绊儿
38:10 选项1解读
41:16 选项2解读
44:00 选项3解读
47:52 问题六：除了打工之外，我的副业机会在哪儿
48:57 选项1解读
50:42 选项2解读
52:09 选项3解读
54:36 开放问题：你内心所想会成真吗？
55:52 选项1解读
56:41 选项2解读
57:19 选项3解读
1:00:02 彩蛋福利环节
1:03:20 学习塔罗 副业拿捏
1:07:03 Zoe新年开运贴士（亲测非常有用）

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Zoe
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Albert Collins – Master Charge
Quiet Corral – I Need a Dollar (Aloe Blacc Cover)

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我们悉数了最近使用率较高的一些互联网工具，既有能让工作事半功倍帮大家做ppt、做设计、整理会议记录的，又有生活中帮我们省钱、给我们带来治愈的。

总之是一期含金量很高、但又几乎不需要花钱的互联网好物推荐！听到即赚到！

最后感谢小雨伞保险经纪冠名播出本期节目，同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。小雨伞也是一款非常好用的保险相关工具啦，1v1专业保险咨询服务，不仅能为我们定制个性化保险方案，还能帮我们检查已经购买配置的保险方案是否合理。

小雨伞为咱们姐姐说听友准备了以下「独家福利」:

①猛戳链接享受0.01元的专业保险咨询服务
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②前往「小雨伞」公众号，后台回复[姐姐说]预约咨询的同时，即可领取一份免费的女性防癌险。

本期节目提到的好物清单

解救现代人后顾之忧的保险好物
小雨伞保险经纪平台

工作类
1. PPT AI生成及制作（深度使用需充值积分）：Gamma 
https://gamma.app
2. PPT插件：Islide
3. 文件处理软件：PDFviewer
4. 文件在线传输（免费版支持单次传输2G内）：wetransfer 
https://wetransfer.com

声音/会议转录工具
1. 通义听悟
https://tingwu.aliyun.com
2. 飞书妙记（飞书软件内置功能）
3. 腾讯会议会议纪要功能

ChatGPT平替集合
1. Copilot APP（比起PC版安装流程对新手小白更友好）
2. 文心一言
https://yiyan.baidu.com
3. 智谱清言
https://www.chatglm.cn
4. 国际版Bing搜索引擎内置AI助手

图片素材及创意工具
1. Canva  
https://www.canva.cn
2. 花瓣网
https://huaban.com 
3. Pinerest（姐姐说封面图资源，APP、网站均可）
https://www.pinterest.com

生活类
1. 便宜寄快递公众号：全惠寄
2. 助眠工具：潮汐APP/松茸的世界（播客节目）/六月的助眠歌单 
分享六月在夏天又去了海边的歌单《Weightless(失重催眠曲)》http://163cn.tv/0HI5k4 (@网易云音乐)

心理疗愈类
1. Worrydolls解忧娃娃 APP

iOS无限看剧资源设置（设置详情请听节目）

电子书资源
1. Z-libirary （下载epub格式一键打通Apple“图书”APP）
https://zh.z-library.se
2. So books（同步至kindle）  
https://sobooks.net

怡情类
1. 星空 APP
2. 图片赏析网站：Pixabay
https://pixabay.com
3. 艺术作品屏保软件（Windows PC）：City Art Search
https://apps.microsoft.com/detail/9WZDNCRDTBTP?=user-6144.htm&rtc=1&hl=zh-cn&gl=cn
4. 苹果小插件：iMuseum

本期鸣谢

主播  美丽、六月、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Hunter Root – Reverend 
         chilldspot – Like 

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最后，感谢中国移动对本期节目的独家冠名赞助。龙腾贺春、移动送福，中国移动千兆宽带，网速更快，覆盖更广，服务更优，应用更多，2024开启家庭数智美好生活！



 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 与家乡和亲朋羁绊很深了解很浅
• 跳出原有身份限定，重新认识一下
• 春节被动安排的routine让人想逃
• 化被动为主动 这个年怎么过我说了算
• 家乡对六月来说就是住的窝儿
• 对异乡充满好奇对家乡有点冷漠
• 城市变化也带走了我的情感锚点
• 重新认识家乡从家门口旅行开始
• 不再以晚辈视角看长辈
• 平等对话后长辈跟小树掏心窝子
• 家庭氛围天花板在这里
• 家中变故让美丽开始与长辈和解
• 漂泊在外突然感受到的“家族力量”
• E人决定春节回家当聚会显眼包
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Jason Mraz – 93 Million Miles 
Owl City,Jake Owen – Back Home


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• 「很想很想你」“豆豆姐”上线
• 一部剧唤醒牧老师追YY的少年过往
• 偶像剧女主都是怎么演的
• 怎么还给角色推荐播客了
• 第一次演偶像剧无法合理剧情
• 奇葩经历：开机前剧组没人管了
• 偶像剧里抱着转圈还慢动作到底是图啥
• 偶像剧是在市中心建一座迪士尼
• 都是一个套路为啥我们依然乐此不疲
• 偶像剧里总有人无条件的爱你
• 有一种学者型追剧
• 牧老师还给偶像剧角色写新闻报道
• 为什么现在很难相信爱情了
• 剧集中情绪的极致感很难在生活中感受到
• 陈昊蓝新剧专属打call时间
  

本期鸣谢

主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  ALLY李易臻 – 恶作剧 
戴佩妮 – 你要的爱

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 主播大联欢，决定跟TA一个郑重的再见
• 美丽的巨额存款去哪儿了？
• 工作没交接 离职同事你欠小谢一个告别
• 牧老师为什么要跟仙人掌告别
• 六月与法国老爷爷间的断崖式告别
• 有些告别自己完成了仪式但对方没有接收到
• 打错电话的13岁女孩与昊蓝的奇遇
• 教主那些年错过的白月光
• 我们日常的仪式感应该包含告别
• 有些告别先从内心断舍离开始
• 一些突如其来的告别是让你赶紧挥别错的
• 给过去自己一个摸头杀，然后往前走吧
• 彩蛋：在开会的小树也有要告别的事情
  
  

本期鸣谢
主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月、小树、小谢、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 踊り子 – Vaundy 
back number – Christmas Song 
Bruno Major – Nothing


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这些无聊又无脑的短剧、小说、游戏，
简直就是当代赛博时间诈骗犯，
别管你白天时聊的是毛姆还是塔可夫斯基，
夜深人静时都难免会一不留神就落入到这些网络短剧、小说和游戏的圈套。

人人都知精神沙拉的好，但精神辣条我们又真吃过不少……
甚至……我们还制作了这期精神辣条拉你们一起下水。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 时间都去哪儿了？看短剧了
• 微博引流小说让美丽花了300多
• 总有一个时刻理性和逻辑它就不见了
• 短剧的尽头是咪蒙
• 当到处都是漏洞的时候你会忘记有洞这件事儿
• 牧老师孵蛋游戏玩了五个小时
• 质疑消消乐理解消消乐沉迷消消乐
• 小谢沉迷减速带视频
• 看挤黑头和剪指甲能硬看一个小时
• 橙光游戏的底层也是短剧
• 真人劲舞团直播看人晃都能忘记时间
• 陪伴式音频的陷阱
• 国内短剧团队出海继续刨坑
• 看时一时爽看完就气上头
• 当你开始用逻辑看短剧和国产剧
• 一些无用的防沉迷指南
• 当然你也可以被种草
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、牧老师、六月、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Ilse DeLange & Michael Schulte – Wrong Direction
鳄鱼宝贝 – 小赖皮之歌Schnappi

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 所谓苏醒节目就是周末早晨聊人生哲学？
• 姐姐说内部笨拙与聪明的自动站队
• 当代聪明与笨拙的经典场面：有人埋头苦干有人偷懒翘班
• 聪明不是耍小聪明
• 笨拙的人总会成为文艺作品里讴歌的对象
• 爱显摆的人让苦干派觉得不公平
• 职场上为什么要做默默无闻的人呢？
• 总爱占别人便宜的人可能过的也不咋地
• 同一个场里不能有两个聪明的人
• 会不会说话好像跟是否聪明有很大关联
• 当别人松动我的标签我要不要接受？
• 笨拙的人真能靠长线取得最终胜利吗
• 喜欢笨拙却不想成为笨拙的人
• 如今聪明与笨拙已经褒贬颠倒了
• 笨拙只有奖章利益都归聪明
• 能上“有成就”这辆车更需要机遇
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Bill Withers – Lovely Day 
Tangerine Kitty – Dumb Ways to Die

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晓燕姐似乎很善于让自己感到幸福，这是一种非常珍贵的幸福与自洽的能力，尽管她的经历在外人看来可能并不顺遂。

就像「姐姐说」开场白里说的，你“可以中心C位，也可以边边角角”，我们希望能看到每一位不同面貌的姐姐，不论职业或阶层，也不论年龄阅历。

*收听提醒：晓燕姐姐有一些温州口音，如果收听时有听不清楚的地方，可以放慢速度或者回听一遍，感谢理解。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 一期存了3个月的宝藏节目上线
• 从老板到保洁的生活巨变
• 省下打扮的时间只想多睡觉
• 北京太大了，走的太远就丢了
• 自费买静音鞋怕工作打扰别人
• 离职了也要回去浇花
• 雨天半夜回公司关窗户
• 被白眼也许是因为对方今天心情不好
• 这个年纪不跟人较劲了
• 北京社保交不起但还好也不生病
• 保洁太累没体力跳广场舞了
• 离完婚当天空手离开了老家
• 那被婆家瞧不起的农村身份
• 生了俩女儿在家族里背上了“原罪”
• 开始学着没心没肺只顾自己了
• 想家但也回不去了
• 在北京拎着蛇皮袋也不会被瞧不起
• 都不认识反而轻松了
• 理想的老年生活：种花逛公园
• 就这样一年365天都灿烂着
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 告五人 – 又到天黑
理想后花园 – 每一颗行星都是你
灰津尾出男-万事屋ブルース (万事屋蓝调)

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每当互联网上一些与性别有关的热点话题，“向下的自由不是自由”总会出现在评论区。

“向上”是突破传统，“向下”即是从众选择。诚然每位女性主义觉醒后的女孩，都曾被这种“向上的自由”精神所鼓舞，但回到现实生活之中，我们却似乎又时长遭遇两种价值观碰撞带来的拧巴时刻。

一种价值观来自互联网，它是希望我们是自由的，是叛逆的、是勇猛的、是利己的，不被传统观念绑架，这种压力往往来自同龄人或者现代互联网社会的价值观要求；另外一种价值观则是来自父母或家人相对传统的观念，甚至是暗含在真实生活中的方方面面。

当我们上一辈的成功女性们被问及“如何平衡事业与家庭”时，我们这一代女性，要平衡的又岂止是事业与家庭？

在没有标准答案、社会在集体探索甚至存在多种观念的碰撞期，作为“不完美的女性主义者”们，我们要如何面对这种复杂多变又充满表达困惑的当下？如何去抵达舒适不费力的女性生活愿景？

最后感谢石头科技对本期节目的赞助播出，和我们一起探讨如何让女性生活更轻松。也感谢日光派对播客联盟对促成本次合作贡献。

石头科技作为一家全球性上市公司，于2014年7月在北京成立，目前产品遍布全球100多个国家和地区。石头科技以“智能扫拖机器人”、“手持无线吸尘器”、“洗烘一体机”、“智能双刷洗地机”等自有品牌产品，正在让世界见证中国创造。石头科技联合日谈公园旗下日光派对的三档播客，探讨不费力青年生活的同时，也希望传递出“创新简化生活”的品牌理念。一切科技加法，皆为生活减法。

本期节目中，你将听到关于以下内容的讨论

• 最近追求努力和上进怎么已经不酷了？
• 作为女性我们的现实生活和网络体感割裂感很强；
• 面对纷杂的社会议题输出像是在做题；
• 小谢的酒局反抗：不起身碰杯；
• 身边女性前辈为何难成战友；
• 我们怎么一边在受伤一边在背锅；
• 女孩为何要被要求满足两种价值观；
• 结不结婚背后是300集电视剧；
• 在网上女性主义好像不允许出错；
• 警惕铺满鲜花的婚姻生育之路；
• 指责懦弱也是种上位者的霸凌；
• 别管说对说错能说就是福；
• 可以指责规则但不要指责个体；
• 不要随意评判身边的女性；
• 给想到即做到之间留出空间；
• 用科技与狠活解放自己。
  

本期鸣谢
主播 美丽、六月、小谢
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 India Carney – Creep (Cover)
Casey Abrams – I’m Not the Only One (Cover)
Pinback – Loro

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本期的主人公张兆和便是这样一位女性，她身上有很多传奇色：一方面她出身名门闺秀，是有名的合肥张家四姐妹中的老三；另一方面，她也是作家沈从文先生的妻子。

然而本期我们希望剥离这些传奇色彩，更多地通过个人成长的视角，梳理一下在漫长的一生中，她是如何在非常具体的日常生活中面对大大小小的风浪与艰难的，从而看到所有具体行为背后的精神品格，这或许对我们每一个普通人的人生都更有启示意义。

故事从张兆和的婚礼开始，当时她只有23岁，我们将通过线性的梳理，与大家一起回顾从23岁到93岁这漫长的人生中，她是如何应对生活的种种难题的。同时，我们也会尽可能多地提供生活的细节，方便大家看到兆和作为一名生活中的普通人在面对每一次难题时所采取的具体行动。

做这期节目的初衷是希望借由兆和的故事带给大家一些鼓舞，不必被生活的难题吓怕，多一些具体的行动，多一些小小的趣味，找到自己的生活乐趣，以自己的方式做一位生活家。

*来自后期充满歉意的Ps：本期节目收听过程中可能会有杂音干扰，后期能力有限，返工多次无果，后续定多加注意，望精神股东们海涵，大大地笔芯！

参考书目：
《合肥四姐妹》[美]金安平 著；凌云岚  杨早 译；生活·读书·新知三联书店
《张兆和传》陈家萍  著；合肥工业大学出版社
《沈从文的前半生：1902-1948》张新颖 著；理想国 | 上海三联书店
《沈从文的后半生：1948-1988》张新颖 著；理想国 | 广西师范大学出版社
《年华似水：<水>与一个家族的精神传奇》王道 著；新星出版社

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 做沈从文的戏剧却注意到了张兆和
• 名人的另一半为何总被看不见
• 沈从文写了四年情书追张兆和
• 结婚后定规矩不要让我烫头穿高跟鞋
• 战争爆发丈夫随工作撤走她留家带娃
• 精力留给家庭难再创作
• 再苦难也要制造生活情趣
• 战时用咖啡烤蛋糕用野草莓做果酱
• 穿着阴丹士林旗袍走在乡间小路
• 家境贫困攒出1万元接济亲戚
• 家里的保姆也受她照料
• 乡下再高负荷劳动也要采桂花看水牛
• 沈从文离世后她开始游历山水
• 编辑出版完沈从文全集后兆和离世
  
  

本期鸣谢
主播  树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 巴赫 -《十二平均律曲集》

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 谈判老大难们集合了！
• 小树谈判要义：你看吧
• 会谈判咱就是房租永远最低工资永远最高
• 谈判场景一：谈薪资
• 六月一出手，美丽薪资涨几千
• 谈判的基础是知晓双方的筹码
• 很多谈判的开始是卖惨
• 求职谈薪的谈判要学会当“侦探”
• 一些初阶的谈判套路还有用吗？
• 六月反套路美丽的过程就是谈判教科书
• 要学会肯定动机
• 谈判场景二：谈调岗
• 谈判场景三：谈商务合作
• 谈判不是会说而是会听
• 不停改需求的客户就是既没能力也没判断
• 统一战线是要传递出一损俱损
• 谈判场景四：谈房租
• 谈房租的核心要义要找共同利益
• 学会说真诚的漂亮话
• 听众解答：有些谈判需要解决问题背后的系统性困惑
• 有问题欢迎留言或入群交流
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Robyn Adele Anderson – House of the Rising Sun
Jazz Lag – Carina
Thinh Suy – Baby Blue

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 危！逍遥这个词儿都快融不进现代语境了
• 总有些坎儿挡在逍遥门前
• 小树：能不能别在放假的时候找我聊工作！
• 六月alwaysonline的秘诀
• 下班的逍遥时刻：办公桌上留个工作手机
• 当代年轻人的情绪解药不应只有冥想
• 医生听众在股东群安利了几十次逍遥丸
• 影响六月逍遥的坎儿：失眠
• 如果一天荒废，那睡眠让人崩溃
• 失眠时尝试找到情绪锚点
• 美丽的坎儿：回归职场咋就丧失了主动性
• 以为是听需求，结果陷入了别人的游戏规则
• 不会用企业微信咱也得用Word找回主场
• 他行我也行把自己困在了别人的规则里
• 小谢的坎儿：总爱对自己生气
• 喜欢反省就很难逍遥
• 尝试对自己的无限肯定：不愧是我
• 逍遥的要义：接纳和自洽
• 即使现在的坎儿是泰山我们也能给丫移走
  
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will音乐 Hayd – Changes 
Diverseddie- Nomo

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 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 那些支撑我们的“逃生门”时刻
• 小谢的治愈瞬间像是青岛版1988
• 儿时过年充斥着嬉闹和鞭炮
• 生命的底色来源于被爱的感觉
• 六月那些被爱的瞬间
• 恋爱小达人内心都十分破碎
• 偶然间听到了父母对自己的“道歉”
• 梦想中温馨的家庭场景曾短暂停留过
• 有过中二奔赴热爱的时刻
• 乡间小树被女演员启发了艺术梦
• 信念越是动摇经过怀疑之后越是坚定
• 不要轻视在脆弱中生发出的力量
• 我们要多去主动创造幸福的瞬间
• 随时幸福，所以可以随时死去

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Jake Miller – What Was I Made For？
你不要担心 – 李秀贤
一帆cm – 请回答1988（钢琴版）
贊詩 – 赞美诗
林生祥 – 面会菜
Greg Laswell-And Then You
Gary Clark,John Carney-The Lost And Found
未生-위로 (安慰)
FUNKY MONKEY BABYS (放克猴宝贝)-桜 (Inst.)
DEPAPEPE – 風見鶏
Aery_Q – あの鐘を鳴らすのはあなた(第10話) – 天海祐希
赵雷 – 我记得

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当教主和其他主播分享自己患病到诊断的过程中时，我们才渐渐发现，虽然这几年HPV一直被热议，但我们对它的了解知之甚少，直到发生在自己身上，才一整个慌乱。

还能去泡澡吗？

还可以打疫苗吗？

会不会恶化？

身上会长东西吗？

多久能转阴？

怎么发现HPV？

……

于是我们邀请了「姐姐说」第八期节目嘉宾妇科医生周红姐姐，和我们把HPV这个事儿聊个明白。

从基础科普来说，HPV和我们的很多原有认知并不一样。比如当有医生跟你说，传染路径是洗泡澡游泳，那基本属于安慰话术；性生活中的安全措施，对HPV预防功效十分有限；甚至在HPV预防中“被屏蔽”的男性，也要重视日常检测。

而谈到HPV，还有逃不过的话题就是疫苗。从前期十分难约，到如今社区就能注射，中间到底经历了什么？二价，四价，九价疫苗的正确注射流程是什么？要不要关注年纪？能不能叠加注射？注射年纪放开之后，疫苗的效果能否达到预期？除了疫苗，还有其他手段可以预防吗？

甚至最近一段时间，围绕HPV的讨论已经超出医学范畴，感染路径竟然被污名为不洁的原罪。

如果你对HPV还存在疑惑，相信这期节目可以帮你解疑答惑。

另外，本期节目也十分感谢艾迪康医学检验中心，让主播们能够体验一次HPV居家自测检查。如果你对去医院就诊存在不适，或者工作繁忙无法检查，那艾迪康的HPV25基因型自测盒可以满足你的需求。

【针对女性的小粉盒】

【针对男性的小蓝盒】

检测参数

体验流程

除此之外，艾迪康也推出了生殖道感染自测盒，一次筛查四种常见生殖道感染病原体，帮你找到阴道炎、尿道炎、盆腔炎的病因，也能便于你在一个舒适私密的环境下，完成初筛。

这次艾迪康也给姐姐说听众提供了福利：

【小粉盒/小蓝盒】 
·【单盒到手价149元】原价249元/盒
淘宝搜索“艾迪康”进入“adicon健康服务旗舰店”，找客服报暗号“姐姐说”，即可领70元专属优惠券。或点击此处链接

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原价539元/盒
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另外艾迪康还贴心赠送保险服务，只要购买HPV25基因型自测盒，如检测结果为阴性，在筛查后一年内可获得一份宫颈癌保险。

本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：

欢迎第八期妇科医生姐姐回归！
教主和室友都中了HPV；
教主的人生幻灭是在被告知不能泡澡了；
非皮肤感染HPV概率很小；
不能忽视身上长得小瘊子；
皮肤接触并且有破损才有可能感染；
医生说泡澡传染是种安慰性的解释；
听到性生活感染会引发患者的疯狂猜测；
安全套的“抵抗力”十分有限；
同一种基因型持续感染需要引起关注；
宫颈癌致命弱点是病因明确发病缓慢且可被消灭；
男性为啥在HPV检查中被隐形了？
疫苗大拷问：之前没引进是无法实现普惠；
别纠结打哪个，能打哪个打哪个；
数学模型推算二价产生的抗体能持续50年；
感染过HPV再打疫苗功效会下降；
消灭宫颈癌的手段是疫苗和筛查；
疫苗不主张叠加注射；
HPV的热炒背后是否有其他原因干涉；
关于HPV的讨论超出了疾病本身；
生殖道健康也需要关注；
有了性生活之后要特别注意检查；
没有不舒服也要做体检，有不舒服要去医院；
太忙或不想去医院，可以试试居家自检HPV；
主播们分享自检HPV体验；
指标异常一定要去医院。

本期鸣谢
主播  美丽、樱桃教主
嘉宾 周红
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
头图出处 小红书-油菜菜.yotsai.
音乐 Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover)
        Elvis Presley – You Gave Me A Mountain
        Kacey Musgraves – My House
        Bob Seger & The Silver Bullet Band – Against The Wind

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前不久和朋友们聊起这一年，所有人都眼睛放光，那真的是曲折、传奇、甚至现在回忆起来还觉得有点梦幻的年份。

六月曾一边哭着看新闻，一边拿出全部零花钱捐给汶川地震；小树当年抱着一本地图，跟着收音机里奥运火炬的传递路线，一一标记，并在心里埋下了梦想的火种。

那是一个还没有精神内耗的年代，孔乙己还不用脱去他的长衫，年轻人们跃跃欲试，同当上奥运会志愿者的美丽和刘所一样，准备大展拳脚成为世界的主人。

那一年，奥运会作为最瞩目的符号，串联起几乎每个人的生活印记，大家都以自己的方式参与其中，连胡同大爷都在学英语。我们每个人也是在奥运会的进程中，积攒了或捧腹大笑、或意味深长的珍贵回忆。

恰逢杭州亚运会将至，今天的我们虽然无法亲临现场只能通过网络关注，但就拿我们08年与北京奥运会的故事，给杭州亚运会的顺利举办做个小小的预热和祈愿吧！

最后，感谢钉钉赞助本期节目，杭州亚组委和钉钉联合共创的全球首个大型体育赛事一体化智能办赛平台——亚运钉，帮助杭州亚组委实现10万人大协同，非常厉害！

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 姐姐说×亚运钉 咱也走向世界了
• 打开记忆宝盒 北京奥运趣事一挖一大把
• 申奥成功 北京全城街头狂欢
• 汽车都把自己当花车开
• 小区里是欢呼声 大学生在敲脸盆
• 刘所的志愿服务搞笑且温馨
• 采访奥运美丽第一次见到了女性扛摄像机
• 小树在纸质地图上“参与”火炬传递
• 被奥运氛围带动的生活节奏都积极向上了
• 脱离大集体 舒适也孤单
• “入伙”会改变你的能量
• 亚运钉成了年轻人新社交方式
• 10万人办赛大协同有事儿只要钉一下
  
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿
嘉宾 刘所
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will音乐 The Score – Legend 
Bishop Briggs – CHAMPION
Redbone – Come And Get Your Love

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为了保证宇宙信号的接收无阻，趁着六月回到北京、而Zoe还没去海外进修之前，赶紧面对面一起跟宇宙对话一波。

大家上一个季度的预测都应验了嘛？对未来的三个月又有何期待与困惑呢？希望本期节目依旧能带给大家想要的心灵按摩。 

PS：Zoe的塔罗占卜终终终于开放名额了！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

1:15 好久不见的塔罗节目又来了
2:40 最近天象解读
4:14 最近就是肝火旺
5:00 塔罗节目互动规则介绍
7:35 事业/学业运规则及测试
9:23 当选项解读
14:48 老选项解读
20:54 板选项解读
26:22 爱情运规则及测试
28:18 向选项解读
32:18 前选项解读
35:15 冲选项解读
40:11 财运规则及测试
42:18 富选项解读
46:25 三选项解读
49:17 代选项解读
52:50 最近理财提醒
54:11 这波宇宙信号的总结
55:37 重大发表，Zoe开放测塔罗啦

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾 Zoe
剪辑  美丽、小谢
小编 阿文
配乐  Will
音乐  Tony Bennett, Amy Winehouse – Body and Soul
Freedom Young – STAY (Cover)

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而美丽和树儿在六月的故事里，也回想起自己被陌生社交串起的成长时光。不管是通过贴吧和全国各地的粉丝一起追星，还是和不同国家“陌生”的们聊戏剧，分享各地的此时此刻。

这种陌生关系并非是充满荷尔蒙驱动的刻板印象，而是刨除身份和角色之后，基于兴趣喜好，带来的同频互动，让我们在陌生中回到了社交的本质：灵魂的碰撞和世界的延展。而这种社交关系，往往带来更多的温暖、关怀与善意。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

六月的“陌生社交”体质成长史；
树儿曾写信无处邮寄就埋在树下；
美丽的陌生社交从大学用贴吧追星开始；
很多关系距离很近却并不相互理解；
六月被陌生人影响了工作轨迹；
树儿和远方的朋友共同分享此时此刻；
陌生社交为什么反而容易掏心掏肺；
陌生背后的信任感如何建立；
陌生社交的刻板印象：荷尔蒙驱动；
没有兴趣或灵魂的陌生社交像网络孤魂；
刨除身份标签反而能回到社交本质。

本期鸣谢
主播 美丽、六月、树儿
剪辑 美丽、小谢
小编 阿文
配乐 Will
音乐 Kath Bloom – Come Here
        Sky Sailing – Tennis Elbow  

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    她和树儿就是这样认识的，并结下一段短暂而深刻的忘年友谊。 树儿说她给自己带来了很深的感动和启发，甚至为此泪目。

    带着对18岁的好奇，我们邀请小韩作客姐姐说，听她聊聊这个奇妙暑假的心灵旅行，以及这个年纪特有的理解世界的方式，也当作她离开中国前的礼物。

    小韩爱读哲学，觉得哲学囊括万物，也经常以哲学的方式思考自己的生活，包括自己与家人、朋友的关系，与每日偶遇的陌生人的关系，就连每日出行的交通方式她都能给予哲学性的思考。

    同时哲学也塑造着她的生活方式，让她对科技和网络保持理性的态度，珍视着此时此地的真实；让她在人与人之间越来越功利和冷漠的商业社会以一种互相尊重的方式对待身边的陌生人；也以一种更接近本质的方式来看待我们日常的酸甜苦辣，快乐与痛苦。

   而这种对当下的珍视，对具体的人的尊重，对事物本质的关心，恰恰是长大后的我们常常会忽略的，甚至也是防止我们自己变得冷漠、麻木、功利化，工具化的关键。

   在节目的尾声，一份普鲁斯特问卷让树儿和小韩重新认识彼此，我们也得以在这份经典问卷中聆听超乎年龄的哲思。

最后，也希望正在听节目的各位股东，都能找到舒适的方式和这个世界相处。

—— 姐姐说
2023.8.17 

嘉宾提到的作品 

【图书】  
康德《纯粹理性批判》  
宁肯《北京城与年》  
柏拉图《理想国》

【话剧】  
《东望京城花满烟》

【Michael Sugrue的哲学课】  
https://m.bilibili.com/video/BV1dg411m7jf  

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

18岁有些特别的生活日常；
每天在城市享受放逐和旅行；
话少但总能交到朋友；
人与人有时是无声的关照与友好；
早出晚归躲避家人的亲密感；
喜欢用直觉感受哲学；
地铁总有种与人和大地的断裂感；
与对面骑行者的眼神交流也很珍贵；
和前任的互动是一起听哲学讲座；
大楼是建起来的，胡同是生活出来的；
回头看道路才形成的；
复杂的感官体验比单纯快乐更有趣；
焦虑和恐惧有时是太过于关注自己；
树儿做图书编辑时给读者留了很多彩蛋；
不为年纪设限只对个体好奇。

本期鸣谢

主播 美丽、树儿
嘉宾 小韩
剪辑 美丽、小谢
小编 阿文
配乐 Will
音乐 Tony Bennett, Marc Anthony – For Once in My Life
         Bob Dylan – Mr. Tambourine Man
        Joan Baez ~ Farewell Angelina
        Mary Travers – Circus  

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年少的精气神儿还没舍得离开头脑，就被日渐疲惫的四肢和晚上总会袭来的失眠冲击一波。

喂，你不年轻了。

美丽在37岁生日那天，收到了青岛出版社最新出版的角田光代的新书《三十七》。

这位曾因为《坡道上的家》备受关注的日本女作家，再次将笔触对准中年女性。从工作、爱情、生活等细节处，描写了女性在37岁，这样一个略显尴尬的年纪的体悟。

正如书封上的一句话所描述，“三十七岁，我没有成为母亲，也不是谁的妻子。”

借着《三十七》这本书，主播和嘉宾们也分享了自己的中年时刻。

除了精力和体力的隐退，更多的是，只在这个年纪才会收获的美好体验。而且那些过往附着在中年亲密关系、个体成长的刻板印象，已经在我们这里开始松动了。

* 友情提醒：中年有油腻，渗漏需谨慎

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 37岁生日当天收到了《三十七》这本书
• 中年人的酒局是酒边上得放着枸杞和牛奶
• 无法直视体毛变白
• 嬉皮如六月开始考虑结婚了
• 刘所的中年时刻是感觉蹦迪没伴儿了
• 美丽还珍藏第一根白头发
• 中年人的忌讳：少穿骷髅
• 丢人是人生的常态
• 离经叛道和拥抱大众都需要勇气
• 这届中年人的常态：在疲惫和好奇之间的摇摆
• 进入中年会开始一层人生剥离
• 年少时总有个时刻希望被世界记住
• 警惕传统亲密关系中的自我感动和满足
• 再现那些我们最怕的油腻时刻
• 中年人的相互支持：为对方花钱
• 《三十七》里让我们触动的一些场景
• 伸手抓住空的也代表你可以伸手抓住一切

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾  刘所、Zoe
剪辑  美丽、小谢
小编  阿文
配乐  Will
音乐 The Macarons Project – Leaving On A Jet Plane – John Denver (Cover)
Dean Martin – Memories Are Made of This
Von Smith – Titanium (Cover)
Freedom Young – STAY (Cover)

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本期节目中，您将听到：

录制前紧张的犹如找大夫看病；
为什么我们已经成年却没有完成和父母的情感切割；
虽然真的不想，但我们都有被父母按头完成任务的时候；
父母的关心往往以批评和指责的方式出现；
在爱的名义之下隐藏着控制；
父母情绪钩子一扔出，我们不自觉的就接招；
精神断奶就是要完成与父母的独立分离与个体化；
孩子都是观察父母情绪的大师；
第一次当爸妈的叙情障碍；
父母有时会故意不让孩子放心；
我们像是在洞里拔着自己头发往外拽；
有些关系可以不用“断奶”；
当孩子教爸爸跟妈妈说对不起；
怎么处理“断奶”过程中的内疚感；
孝顺和断奶的边界在哪里；
精神独立并不是不爱了。

本期鸣谢

主播 美丽、六月、小谢
嘉宾 盖姐姐
剪辑 美丽、小谢
小编 阿文
配乐 Will
音乐 Jazz Lag – Ménilmontant
        John Legend – Conversations in the Dark
        Passenger – Let Her Go
        Boyce Avenue feat. Hannah Trigwell – Let Her Go – Passenger ( acoustic cover)

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

周末上午录音的艰难；
这位社畜为何如此精力旺盛；
当从景区登山变成野外攀爬；
在自然环境中可能连路都走不明白；
远离自然让人少了敬畏；
有些震撼往往来自结束之后的回味；
“我”快不行了还要去救援别人么？
真的要坚持登顶么？
神性之前人会变得原始化；
借助外力也是放弃了自主权；
极限状况下人会对自己失去判断；
登山的终点是回家不是山顶；
用攀登找回了日常的目标感；
敲电脑只感受到了麻木。

本期鸣谢

主播 美丽、牧老师、小树、樱桃教主
嘉宾 小姚
剪辑 美丽、小谢
小编 阿文
配乐 Will
音乐 Alabama – Mountain Music
        Neo Retros- Battles And Wastelands
        Bob Seger & The Silver Bullet Band – Against The Wind

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听谢霆锋的歌，也在聆听那个人才辈出的时代。

一方面，歌声的背后是香港流行音乐黄金时代的写照，那时作词、作曲、编曲、制作皆群贤毕至，众星云集，是那样一群人，共同创造了那样一个黄金时代。

而谢霆锋依靠自己灵光帅气，叛逆多才的少年形象，恣意张扬的出现在华语乐坛，更是展现出那个实力出众的时代对文娱多样化的包容 。

另一方面，流行音乐作为社会情绪的晴雨表，也从侧面反映着那个时代社会的高亢与自信，以及人们对未来的憧憬，就连爱情抛物线的每一个断点，都可以那么轰轰烈烈。

我们并非谢霆锋的歌迷，也不是专业的乐评人。 作为一名普通的听众，我们仅仅希望借由节目，邀请大家一起顺着时间的轨迹聆听谢霆锋那些动听的歌声，在歌声里回忆，在歌声里感受，也在歌声里想象。

让我们流汗或落雨的盛夏生活多一点点“迷魂”的感觉。

所以权当是抛砖引玉或共同聆听吧。

如果您也喜欢谢霆锋的歌声，欢迎在评论区一起互动，聊聊您最初认识谢霆锋的印象，最喜欢他的哪些歌。

本期节目【谢霆锋】精选歌单：

01.《谢谢你等我》
       作词：梁伟文 作曲：伍乐城
02.《沒有e-mail的日子》
       作词：刘卓辉 作曲：唐龙
03.《无端端一个人》
       作词：黄仲凯 作曲：小兵
04.《无声仿有声》
       作词：李敏/谢霆锋 作曲：伍乐城
05.《如果只得一星期》
       作词：梁伟文 作曲：伍乐城
06.《非走不可》
       作词：梁伟文 作曲：伍乐城
07.《一击即中》
       作词：梁芷珊 作曲：谢霆锋
08.《游乐场》
       作词：谢霆锋 作曲：梁伟文
09.《玉蝴蝶》
       作词：梁伟文 作曲：谢霆锋
10.《完美启示录》
       作词：梁伟文 作曲：谢霆锋
11.《边走边爱》
       作词：梁伟文 作曲：谢霆锋/孙伟明
12.《影迷》
       作词：梁伟文 作曲：谢霆锋/孙伟明
13.《同門》
       作词：梁伟文 作曲：谢霆锋/孙伟明
14.《迷魂记》
       演唱：王菲 作词：梁伟文 作曲：谢霆锋/孙伟明

*节目里提到的更多音乐，欢迎关注歌单《「姐姐说」夏日音乐派对之谢霆锋》
地址：分享王美丽323的歌单 (@网易云音乐)

https://y.music.163.com/m/playlist?app_version=8.10.26&id=8555432079&userid=443752379&dlt=0846&creatorId=443752379

本期鸣谢

主播 树儿
剪辑 美丽、小谢
小编 阿文

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—— 本期听友福利 ——

1.《财富哪里来》 赠书啦！

阿七最近的新书《财富哪里来》已经正式出版。一经发行立马霸榜。

姐姐们怎么可能放过这种学知识的好机会呢！

下周我们将从本期节目的精彩留言中选出五位听众，送出这本书，手持财富的钥匙，一起变有钱！

届时我们将在各音频平台的评论区公布获奖名单和领取方式，各位股东请多多留意，感谢大家支持~

2.「姐姐说」话梅团购，终终终于开团了！

「姐姐说」主播史上推荐次数最多的产品，让六月吃破上牙膛也停不下来的超好吃云南话梅 正！式！开！团！

经过和店主姐姐的热情沟通，本次为大家争取到满两件享8.8折的优惠折扣，并且下单店主姐姐即送「姐姐说」粉丝专属墨红玫瑰花茶一小袋~

云南快递太贵，买一罐不划算，相信我两罐都不够吃过瘾的！

【优惠购买方式】

方式一：添加小助手（galpal2021）进群，
参与团购，享专属优惠！

方式二：打开🍑宝搜索店铺「云间私藏」，
找客服报暗号“姐姐说”，享同等优惠！


咱们评论区和群里期待已久的股东们，可以冲了！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

最近录节目太难了；
从普通打工人到月入50万的富婆赚钱经；
基于自己的困惑竟然赚到了第一桶金；
摸索出了20多条搞钱渠道；
吃喝玩乐里都藏着搞钱的机会；
搞钱侦探的嗅钱秘籍；
打破搞钱思维的墙；
不用等学会以后再去赚钱；
学会抓住投资的时间窗口期；
套利可以作为稳定收益来源；
赚大钱之前先赚小钱也很重要；
怎么用节流攒到10万块；
你想要搞钱的欲望到底有多强；
拿笔抄写自由人生公式；
福利送书啦~

本期鸣谢

主播 美丽、小谢
嘉宾 阿七
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 Albert Collins – Master Charge
        B. B. King – No Money, No Luck Blues
        Buddy Guy Feat. James Taylor – Follow The Money
        James Taylor – Money Machine
        Julie London – Why don’t you do right

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这条很多人如今经常挂在嘴上的行为准则，朱朱从起心动念到真的做到用了几年时间。而更为艰难的是，她决定带着当时仅3岁的孩子，一起走一条少有人走的路。

在大理探索新生活和创新教育的同时，也是朱朱这位40+姐姐的自我重塑。

所谓创新教育里，有太多人向往的诗和远方。田间嬉闹，山环水绕、看小猪拱泥巴，喂小羊吃草。

孩子们获得了充分的尊重，可以自己决定班级风格，被允许有留白时间，甚至连考试都是“跑男综艺”一般的户外挑战。

可也正是因为“创新”，每天都充满不确定性。

学校允许孩子放慢脚步，有更多的时间做自我探索。甚至现在很多成年人需要看书报班学习的“幸福课”，却是创新教育在幼儿园时期就让孩子们习得的。

但被传统教育思维影响的家长，看着教学进度，思考着要不要请家教，这种“卷”的心情和创新教育的碰撞，让不少家长决定走回头路。

可朱朱却在这种双重矛盾的情绪之下，开始学习给自己松绑。重新看待教育，重新看待妈妈的角色。

家长在认可孩子有无限未来的同时，也要相信自己是自由的。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 当“好学生”带着孩子从上海搬到大理
• 自己是好学生也要按照好学生的方式教育孩子吗？
• 曾经觉得做不到满分就不配开始
• 太看重自己身上做不到的部分
• 人需要成长性的变化
• 不去觉醒问题永远都在
• 担心自己的问题会潜移默化影响孩子
• 教育孩子也是重塑自己
• 我这个个体作为1立住了，其他的0才能立住
• 孩子上学前先解放家长
• 跑男闯关式期末考试太让人羡慕了
• 创新教育的卡点在四年级
• 作为妈妈要学着成为孩子的“他人”
• 正在学习不断在给自己松绑
• 家长自己的人生也是无限的
• 让不确定性飞一会

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾 朱朱
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Foorin-パプリカ (红辣椒)
Robyn Adele Anderson – Gangsta’s Paradise
Post Malone, Swae Lee – Sunflower「加入听友群」

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这么珍贵的档期我们没有用来接广子，而是集合了主播团队最会花钱的姐妹们，给大家抄一抄我们多年来复购率最高产品的购物车。

内含完全吃上就停不下来上牙膛破皮都无所畏惧的零食们、
听都没听说过看见字都不会念的宝藏调料（因为名称用字太乖僻，在这里广播一下该调料叫“盐麴”）、
女明星变美和拍照更美的“心机”好物、
只需二三十块就能大大提升生活幸福感和便利度的家居用品。

都是自家人咱就不藏着掖着了，压箱底的“生活智慧”都在这了！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

无广购物车大公开；
真是一期越录越花钱的节目；
大理的奶牛活的比咱好；
听都没听过的神仙调料；
农科院做食品周边堪比故宫做文创周边；
女明星那些不健康但好吃的零食推荐；
姐姐说“梅”你不行是什么梗？
竟然有健康素食可以这么好吃！
睡不好也可以靠吃解决；
铲屎官的好物征服了十里八乡的猫；
夏天推荐羊毛可见多靠谱；
环保好物可以有；
腰不好的朋友看过来；
陈昊蓝的小红书经常有好物推荐；
几块钱的产品也有平替？
小谢的硬核好物堪称真硬；
让主播们惊声尖叫“好想拥有”的耳机盒；
结账环节都有省钱小技巧的安利；
录完这期主播们集体腮帮子疼。

本期鸣谢

主播 昊蓝、美丽、六月、小谢
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 The Bird And The Bee – I’m Into Something Good
        Hank Mobley – Soul Station (Remastered 1999_Rudy Van Gelder Edition)
        Sky Sailing – Tennis Elbow
        mamerico – kirari futari
        Lee Morgan – The Sidewinder
        MC HotDog 熱狗【老子有錢 I’m Rich】

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

做播客这两年就学会向内求索了；
早期遗珠节目强推14期；
姐姐说迎来第七人——陈好红；
六月：有钱别买包，去旅行；
教主：爱情建立在身体健康和经济独立之上；
美丽：不学理财手握巨款都保不住；
教主在线传授摆摊秘籍；
小谢：即使伸出脚又缩回也要多去尝试；
I型人如何2秒脑补出一部小说；
牧老师的人生重启时刻：好好学英语；
小树的兴趣钻研学；
不要封闭在某一个物理或精神空间；
希望三周年的时候你我都还在。
彩蛋一：陈好红solo
彩蛋二：40+嘉宾姐姐们的成长感悟
彩蛋三：Zoe满月的塔罗建议




本期鸣谢

主播 昊蓝、美丽、牧老师、六月、小树、小谢、樱桃教主
特别鸣谢 Lizzy、李叔、曹老师、张老师、Judy、叶蓁、大翠、红姐、Zoe
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 福山雅治 – Genkio Dashite
        Mose Allison Trio – I Don’t Worry About A Thing
        VONCKEN – Both Sides Now
        古川本舗 – Haru no feat. Otsubo Kana




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大概是在某一个瞬间，整个宇宙都为你而停了一拍，
大概是某一个对视里，你看到了万花筒般的彩色世界，
又或许，
心动就是那个无论何时回忆起来， 都能瞬间点亮你的小魔盒，
盒子里装着默契、暧昧、电光火石、炙热浓烈。

本期节目，姐姐说和人间布洛芬的恋爱小达人们送上海量“甜出鸡叫”的心动/爱欲故事，尺度最后什么样？你们自己听听看吧！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

《台湾青春电影：海边的少年》
《沙漠日出，我们是“末日情侣”》
《意大利罗马：摩托车，神殿，小酒馆》
《性张力MAX！做完的我们从浴室墙壁上慢慢滑落》
《噩梦醒来的拥抱》
《留在备忘录中的那句话》
《北京胡同的暴雨一夜》
《深夜的鼓楼，他带我躺向厚厚的雪》
《无声的温柔之舞》
《喜欢一个人，好像心中在烧开水呀》
《勾人的那一眼》
《狩猎模式开启！》
《音乐节，摇滚乐，你要做我女朋友吗》
《一个浑身都是血的告白》
《背后温情的拥抱：男友力爆棚》
《你的围巾很好看耶》
《出租车后座，光影里的炙热与欲望》
《坐腿 vs 反压》
《大雾中的壁咚之吻》
《对彼此身体上瘾的我们》

本期鸣谢

主播 咪仔 小T 六月
剪辑 璐璐、二琳、小谢
配乐 咪仔
音乐 告五人 – 我想要占据你
        胡夏 – 那些年
        Carpenters – The End of the World
        Umberto Tozzi – Ti Amo
        Two Feet – I Feel Like I’m Drowning
        宫崎骏 – My Neighbor Totoro
        Brian Simpson – Waiting
        莫非定律乐团 – 约会在星期天晚上
        Etta James – Stormy Weather
        Elvis Drew – Make Me Feel
        Nikki Idol – The Devil in I
        Nikki Idol – Love Me to Death
        Brenda Lee – If you love me

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​山路崎岖，景色壮丽，我们聊着那些不重要的小事。

录音设备放在后备箱，并不知道是否有机会用到，只是担心留下心流淌过而未记录的遗憾。

​
快傍晚时我们下山，在半山腰处的咖啡馆等待落日。阳光很好，三角梅正开得绚烂，我们围坐在一起想要漫无目的聊点什么的时候，录音设备被打开了。

这场对话它随机发生，又随机结束；没有主题，却又好像让我们都有所收获。

也许，氛围比语言高级，漫谈比讨论更容易接近真理。

最后友情提示，因录音场景过于随机，本期音质不太理想，偶有电流声刺激。但宇宙山河浪漫，愿与你们分享落日时分的痴人呓语，音质已经不再重要了不是吗。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 嘉宾“李志姐”上线
• 逃离北京后感受到五感被打开了
• 李叔在20岁的遗憾
• 谁说不能去当水手
• 当愿望被写出来你离他就更近了
• 与人与自己与物的相处：学着不勉强
• 没有爱而不得也许是爱自己的开始
• 你的很想要却很难实现的事情是什么？
• 沉浸体验：和我们一起追落日
• 山间狗子的抢话时刻
• 抬头看天，云就是海

本期鸣谢

主播  美丽、六月、Zoe
嘉宾 李叔
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Leonard Cohen – Leaving the Table
Bruno Major – Places We Won’t Walk
sweet memories – Olivia Ong 
waltz for hulot _ Official MV 4K _ mamerico
Joe Hisaishi – Merry-Go-Round

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最近美丽来了大理，带着一堆“他人期待”的工作和情绪，试图寻找解法。没想到“好学生”病情反而又加重了，结果变成躺不平也卷不动的45度生活。

于是六月和Zoe准备把美丽拉出“好学生思维”的泥沼，彻底变坏一把。原本工作满满的生活，变成了诸如此类场景（详见公号：姐姐说FM）。

​也欢迎大家在评论区给我们留言，分享一些勇敢跳出日常，忠于自己的感受，做的有点“坏”的事情，我们将从评论区选出一位听众，送上我们对你的鼓励~咱们一起和“好学生思维”战斗到底。

本期鸣谢

主播  美丽、六月
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 The job song

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即使已经是30+的年纪，“好学生思维”也常常会在某些时刻现出原形，像紧箍咒一样，把冒险、探索与体验禁锢在生活之外，让我们不停的在困顿的轮回里，来回游走。

这种感觉时常伴随着美丽和小谢，作为曾经学校里的“榜样”，被家长、老师灌输了太多不属于他们的期待：成绩要好，要听话，要服从学校管理……

在多年的教育驯化之下，这些要求变成了权威崇拜，过度自省，自我内卷，讨好他人而隐藏自己。渐渐的，身体里长不出自己，却都是别人。

长大后会因为领导无意一句话不停反思自己是不是做的不够好？
无法接受躺平，因为不工作会有强烈的负罪感；
依然迷信只要努力就会成功；
只要事情没成，就是我的问题；
很难跳脱社会或他人加在你身上的身份标签，面对“出格”有极强的恐惧……
真是永无止境的疲惫、无助和内耗。

而让美丽和小谢十分羡慕的是，这次一起聊天的六月和小树，则是完全不同版本的成长故事。 虽然曾被权威规训，却很早的看到了背后的荒唐，提早的迎来了“自己”的成长。

内心坚定的轻盈与自由一直持续至今，对抗着要求、规则与他人。

不知道在听节目的你，是否也是“好学生思维”受害者，或者是和六月小树一般轻盈的人。但很荣幸能够通过这样一次深度对谈，让我们能和自己持续对话，去看到，去感受，去接纳。

毕竟和解之路慢慢，一起前行吧。

— 感谢本期节目独家赞助 Tezo 通勤耳机 Kite「鸢」 —

感谢 Tezo 通勤耳机 Kite「鸢」对本期「姐姐说」的赞助支持。这款耳机也是为喜欢听播客的朋友们专属打造的。

在收听场景上，相信很多听众都有上下班收听播客的习惯，可通勤时的环境噪音往往让人错过精彩内容。

而 Tezo 通勤耳机「鸢」不仅主打实力降噪功能，也在多次测试与打磨之下，使人声频段具有更细腻的表现力，对于喜欢听播客的朋友来说，可以不受周边环境打扰，哪怕再嘈杂，也依然听得好，听得清，听得久。

在创始团队上，Tezo 通勤耳机「鸢」也充满了播客基因，算是咱播客人自己的耳机。它的创始人任宁，不仅是《迟早更新》的主播，同样自己作为投资人，⼀直在深耕声音领域，不仅投资了唱片行业，同时也以播客行业自己人的身份，开创了 Tezo 的品牌。另外耳机的声音设计师也是「不在场」主播重轻，在这两层buff加持之下，这款耳机的品质不会令你失望。

—— 听众专属福利来了！——

有需求的听众，可以找到天猫Tezo客服，输入【姐姐说】三个字暗号，下单购买有机会获赠价值￥109元的随身收纳包~

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

去大理躺平却带着强烈的负罪感；
请年假得挑领导心情好状态好的时候；
被“好学生思维”困住的我们；
上学时吃到了“好学生”的红利；
《红衣少女》里与好学生思维的抗争；
第一次对抗权威是从逃离家乡外地求学开始；
被妈妈要求乖巧所以不会质疑；
家长会拿好孩子去讨好其他人；
一旦被认为不乖好像没有了别的选项；
“好”有终点吗？
缺少他人赞赏会导致自信心崩塌；
不认可他人标准却依然有信赖惯性；
好学生思维长大的家长在用同样的思维教育孩子；
张老师的扎心疑问：我回家是不是可以不洗碗；
到底有没有人能逃脱评判体系呢？
主动选择的生活会记住普通的闪光点；
不要因为喜欢别人而不喜欢自己。

本期鸣谢

主播 美丽、六月、小树、小谢
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 Ed Sheeran – Lego House
        Blake Shelton – That’s What I Call Home
       やまだ豊 (山田豊)-やわらかな光 (YAWARAKANA HIKARI)
        Berry Good Man-Hello

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最近教主就遇到了这件对自己略有冲击的状况。因为没有共情到好友的情绪，教主被公开“处刑”，遭到了朋友的辱骂，沟通无果后，她决定主动舍弃这段姐妹情。

​这次主动切割，也让我们开始思考和回望，在面对被歌颂为“地久天长”的友情时，我们面临过的分离、挫败、不舍与纠结。

在一段与他人的关系中，面貌从来不是单一或者理想的。有紧张，有焦虑，既渴望亲密，又希望遥远。

而当朋友的身份再叠加上同事、室友、合伙人等等的标签后，这个人在你眼中的样子也开始不停变化。

那些曾经埋藏在内心深处的小情绪，会被放大，推着你们或更加亲密，亦或渐行渐远。

在这种你来我往的互动中，关系从不是一个人的课题。

朋友是可以选择的，而在友谊这场两个人的情感场域，你也并非是唯一的主角。可以努力，也要接受无果；可以靠近，也勇敢去享受亲密；可以远离，接受相遇是场因缘际会。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 教主主动切割了一段受伤的友谊
• 对好友过高的情感需求是甜蜜的负担么？
• 朋友之间彼此亲密度的适配会有偏差
• 多重身份叠加让关系受到更多挑战
• 关系不停变化问题一直在出现
• 朋友是可以主动选择的
• 渐行渐远VS主动绝交
• 遥远的亲密也可以很走心
• 主播们坦诚对彼此的感受
• 为什么明明舍不得却最后还是会和朋友分开
• 再次连接过往好友充满期待和恐惧
• 两个人的关系不要以独角戏来要求自己
• 对关系不适勇敢去交流和沟通

本期鸣谢

主播  美丽、六月、小树、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 Bonnie Raitt – Thank You
Bastien Keb – Pork Belly
J.J.Cale Cherry -Troubadour
小田和正 – たしかなこと

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从蓝狮子的图书编辑到中信出版社的商管类发行负责人，家乐几乎做遍了出版行业的各个岗位。

无论是两眼抹黑的小白，还是后来操盘了《薛兆丰的经济学讲义》这本超级畅销书的成熟出版人，回看从业这些年，家乐感觉很多时候“被动”的选择好像也让自己慢慢走出了一条路。

在家乐“被动选择”的个人成长故事中，她也带出了这些年出版行业的起起伏伏。

前端版权的激烈竞争；五花八门的奇招推销卖书；一本畅销书到底是如何集天时地利人和于一身而诞生；还有使出浑身解数却依然少人问津的沧海遗珠……

当然节目里也回答了我们最初的疑问：为何图书行业只有书没有钱？

希望听完这期节目，你会认识一个新的朋友，或者了解出版行业这些年的沉浮，当然至少也会收获几本编辑推荐的好书。

【本期节目中提到的书籍有】

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 自我鼓舞的开头又一次吓到了嘉宾
• 出版行业不叫老师总感觉不自然
• 我们对出版行业的迷思：为什么只有书没有钱
• 为了杭州户口跟着吴晓波做出版
• 浙江人到北京后的迷思
• 大热书的版权是如何抢到手的
• 有时接受挑战是没有目标
• 如何操盘《薛兆丰的经济学讲义》
• 图书编辑快速选书的诀窍
• 封底名人推荐为啥感觉像标题党
• 图书行业整体在下降
• 家长们刷短视频却热衷给孩子买书

本期鸣谢

主播  美丽、小树、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Kacey Musgraves – My House
Reneé Dominique – Oceans
Hedegaard ft. Lukas Graham – Happy Home

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怀着今年第二波虔诚的心，拉着只在北京停留一晚的六月，美丽、六月和Zoe三人再次在北京东城区某小屋内聚头，集中聆听了一波宇宙的信号。

相信有的朋友还能感受到年初这波塔罗能量的余波，主播们也分享了自己被言中的精彩故事。

和很多听众一样，我们也憋着一肚子疑惑，希望上天给予指引。怎么说呢，还是那句话，能量是守恒的~

所以搞事业的，搞爱情的和搞钱的小伙伴们，点开这期节目，就会收获你需要的答案。 

PS：结尾还有个小彩蛋，完整验证了“好运气是如何练成的”。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

01:30 | Zoe的节目地位

02:44 | 上一季度的宇宙信号反馈

04:27 | 规则介绍

05:14 | 事业/学业运测试及规则

07:00 | 总体运势解读

07:44 | 好选项解读

11:42 | 运选项解读

18:00 | 来选项解读

22:23 | 爱情运测试及规则

24:10 | 总体运势解读

24:25 | 爱选项解读

28:10 | 如选项解读

32:09 | 火选项解读

38:20 | 财运测试及规则

39:45 | 总体运势解读

40:35 | 发选项解读

44:25 | 大选项解读

49:08 | 财选项解读

52:44 | 针对宇宙信号的总结

55:05 | 李叔的好运是如何练成的

本期鸣谢

主播  美丽、六月

嘉宾 Zoe

剪辑  美丽、小谢

配乐  Will

音乐  Jazz Lag – I Can’t Believe That You’re in Love with Me

Jazz Lag – Carina「加入听友群」

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旅程中，偶然相遇的陌生人，如茫茫宇宙中两片擦肩而过的树叶一样，彼此用目光或心念抚慰，拥抱，然后转身而去，彼此却收获了最真诚、最温柔的相待。

故事是这样开始的：两年前的某一天早晨，坐在餐厅的曹老师突发奇想，想要发起一个和陌生人对话的活动，便立刻在餐巾纸上写下了活动的具体想法，继而很快落地。

她以请陌生人喝咖啡的方式，计划邀请100位陌生人一起聊天，一次一家不同的咖啡馆，一杯咖啡，一位陌生人，一场对话。

这个仅仅是出于某种兴趣的活动，从2021年7月开始到现在，曹老师已经和44位陌生人喝过了咖啡，也聆听了44段不同的人生故事。对她来说，这是以最简单的方式所实现的最奇妙的旅行，44位陌生人带来了44种人生境遇，也带来了44种解决困境的生活智慧。

因为足够陌生，所以可以剥离开所有密不透风的繁杂琐事，也剥离开所有的社会身份，于是那个真正属于自己的身心被各种人与事冲击之后的全部感受便全部涌来，委屈的、内疚的、自卑的、愤怒的、恐惧的、嫉妒的、迷惘的、脆弱的……抑或相反。

对曹老师来说，做这件事的意义，已经远远超出了她所付出的，她才发现，陌生人之间竟然可以坦诚到让人“震撼”，在这种坦诚的对话中，陌生人可以通过坐在对面的曹老师，看见那个最真实的自己，而曹老师自己的收获，更是远远超过了她的想象。

所以她愿意与我们分享这个故事，并期望每个人能在这个故事中有所启发，继而转化成自己的故事，在自己的生活中寻找那些支撑自己表达或聆听的支点，与陌生人连接，也与可能久违的自己连接，进而在这些细微的真实感受中发现生活的意义。

筹备这期节目的时候，人类学家项飚和三联人文城市联合发起的“你好，陌生人”系列节目正在热播，他们提倡看见附近，看见身边的陌生人。

从20多年前的“不要和陌生人说话”到今天的“你好，陌生人”，陌生人在城市中的角色正在转变。

或许陌生人并不可怕，只是陌生的我们彼此眼中的对方与自己，陌生人是你，也是我。那么我们如何看见自己也看见他人呢？曹老师的故事或许会给我们一些启示。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 一场社交实验：请100个陌生人喝咖啡
• 对方必须足够陌生
• 熟人聊天多半有目的
• 陌生人带来的坦诚时常感觉震撼
• 聊天原则：不确认已知而去一起探索未知
• 如果只问问题，那就只有答案
• 很多人成年之后从不天真总有办法
• 很多陌生人在对谈中看见了自己
• 倾听只需要感受不需要评判
• 人们习惯在身份标签下隐藏真实
• 首先忘记自己的是自己
• 是场社交实验也是给自己保留生活的缺口
• 向往“怒气冲冲”的人和故事
• 陌生人也开始请陌生人喝咖啡了

本期鸣谢

主播  美丽、牧老师、小树
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Reneé Dominique – Somewhere Only We Know
Thịnh Suy – i can’t see
Veronica Swift – Getting to Know You
RIOPY – Epiphany

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要记得这个小朋友害怕的，也要记住那个大朋友喜欢的。

作为自闭症康复老师，急脾气的朱颖在单一、反复、挫败、受伤中撑了八年。这八年她帮助了很多自闭症朋友及他们的家庭，她自己也被磨的越发坚韧和平和。

与自闭症的大小朋友们相处，是朱颖的日常。但提到自闭症，社会认知度依然不高。

可与之相反的是，在美国近期发布的一份报告中显示，美国当地的自闭症发生比例已经高至1/36，且由于病因复杂，国外的诊断周期竟然要两年。

而国内因为自闭症的特殊性，自闭症群体从确诊、康复到回归日常生活的路径十分艰难。不仅对自闭症人群和家庭，甚至对像朱颖这样从事康复工作的工作人员，都充满了极大的挑战。

更让人意外的是，目前多数康复机构主要服务于自闭症小朋友，导致出现障碍的初高中生甚至成年人，现阶段很难得到有效的康复路径。

这也导致整个康复体系里甚至滋生出了一些黑心机构，五花八门的药物，过度刺激的电击，不仅让自闭症群体继续遭受伤痛，也让他们在社会中彻底隐形。

这几年自闭症的康复手段也发生了很大变化，从过去要求“和我们一样”到尊重个体，社会接受度也在变得多元。

但即使如此，对自闭症的了解甚至与自闭症群体相处，仍然是我们需要补上的课题。因此我们制作了这样一期节目，希望听到节目的你，也能多一份对自闭症的了解以及对自闭症群体的爱护。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 当我的同事是自闭症
• 每个自闭症孩子都有自己的宇宙
• 重复是很多自闭症朋友们的刻板行为
• 从“变成我们”到理解他们
• 发病率与关注度不成正比
• 很多人的一腔热忱都被泼了冷水
• 怎么才能解放家长
• 有自闭症的成年人都去哪儿了
• 在外发病常被误会成缺少家教
• 从业八年但家人也一直不支持
• 要强的性格每天感觉都在面对失败
• 我们如何与自闭症的朋友们相处？

本期鸣谢

主播 昊蓝、美丽、六月
剪辑 美丽、小谢
配乐 Will
音乐 Tommy Byrne & Isabella Guerriero – Unstoppable
Matthew Lien – Rainbow
Reneé Dominique – Put Your Head On My Shoulder
Cassandra Kubinski – Not So Different

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它过于贵，而我们生活在一个35岁失业却65岁退休的时代；它所代表的生活过于贫瘠，无论是再高端的养老院，似乎都只能满足生存基本条件，而无精神生活质量可言；它有着太多妖魔传说，“没孩子的老人在养老院可是会被欺负的”，也许真的如此。

于是我们放飞脑洞，如果我们来运营一家丁克养老院，它会是什么样的？

这不仅仅是天马行空的想象，而是狠切当代年轻人痛点，切实可行的方案，当然也不排除30年后科技爆发后的一些大胆设想。

总之，我们要建的是一家当代年轻人以后愿意住、且住得起的养老院。

你就听听看你听完馋不馋吧！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

姐姐说史上最放飞话题；
当代养老院：只有功能缺少生活；
需要80后90后来整顿下养老院了；
养老院不能有“老人味”；
老了咱得实现全球化数字养老；
必须让宠物有处安放；
与技能型长者共建养老院；
年轻丁克志愿服务可以赚取未来可兑换工分；
老了也要将爱情进行到底；
和公益组织合作认干爹干妈的可行性探讨；
严肃认真的法律权责讨论；
不打太极要开黑；
不只为养生更为晚年再绽放一回；
打造在线养儿子的直播综艺；
听完规划觉得老人都太累了；
告别仪式大畅想：回归菜园？
在线预约正式开始。

本期鸣谢：

主播：昊蓝、美丽、六月
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Bleachers – I Miss Those Days
Blake Shelton – I’ll Name The Dogs
Cody Johnson – Made A Home
Lady Antebellum – Home Is Where The Heart Is

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然而我们却常常忽视TA，甚至虐待TA，折磨TA，以TA为耻，从而让TA成为最熟悉的陌生人。

TA就是我们的身体。

我们所吃过的饭，睡过的觉，流过的眼泪，感到的压力……可能都会在身体里留下痕迹，身体就像是我们每个人的活化历史，记录着我们从生下来在生理和心理上所经历的种种。

本期节目中，主播美丽、昊蓝和小树三个曾经“虐待”身体如今却更加诚实和珍惜身体的人聚在一起，从懵懂青春聊起，聊到了各自与身体从无知粗暴到温柔呵护的相处过程，这中间也有很多如今听来贻笑大方的糗事，也就当博君一笑，娱乐大家吧。

与「姐姐说」近期的很多节目一样，这期看似姐姐们之间的闲聊，也是为了呼吁大家重视自己的身体，并从尊重身体开始尊重自己，从而以唤醒身体最直接的感受，进而依照身体的信号去选择属于自己的饮食方式、运动方式、作息规律和生活方式。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

开播前莫名其妙的叶问蹲大pk；
生病之后无法想象健康的状态；
每天工作没排满就觉得缺少意义和价值；
好的事儿特别容易让人贪心；
昊蓝疯狂听播客到“失聪”；
需要用时间被填满来找到确定性；
我们已经不会休息了；
和身体的连接怎么就剩下生病和体检了？
生病感觉就可以理直气壮的休息了；
小树努力早起背单词却在英语课上睡大觉；
女演员辟谷之后疯狂吃了6斤零食；
和身体重新建立连接先从看见它开始；
彩蛋：神秘人突然出现；
我们总对身体各种挑剔；
直觉是身体综合运算的结果；
探索身体的边界会找到你的天赋；
根据感受去做最适合的事情。

本期鸣谢：
主播：昊蓝、美丽、小树
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Reneé Dominique – ILYSB
The Hot Sardines – Si Tu Savais
Reneé Dominique – Oceans
Ashtar Command – Deadman’s Gun

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这样的情节设置之所以有效，主要还是社会对于“女性美”的确有一套明确具体的标准：身材好，要么性感要么幼瘦；脸蛋要漂亮，要白且无暇；形象要精致修饰，得打扮，要化妆。从去年开始在网上引起热烈讨论的“服美役”这一热词也是因此应运而生。

“女性美”究竟追求的什么？我们是否要自觉自愿的承担追求“女性美”所带来的经济压力、时间成本和精神内耗？关心这些问题，在某种程度上成为了女性自我觉醒的一条必经之路。

小谢是个一直信奉，也欣赏接纳并勇于展现真实的自己的人。她知道无论是胖是瘦，是黑是白，有斑还是长痘，都不应该成为一种被别人评价的缺点。但是最近工作和生活的压力让小谢频频长痘，体重也涨个不停。她从原来存在于“标准美”体系里的女孩，变成了标准外。这种巨大的矛盾，让她每天上班都因为自己不漂亮而饱受煎熬，在办公室毫无容貌自信可言。

而美丽作为一个天生脸上红血丝就很明显同时还是疤痕体质的人，从小到大最常听到的关于自己身体的言论就是“你的脸怎么过敏这么严重”，“你腿上疤这么多是不是被家暴了”。于是长大后的她为了堵住别人的嘴，出门必涂粉底液，年少时夏天也只会穿长裤。这些“爱美”举动都跟让她变好看和变开心一丁点关系都没有，只是让人深感疲惫。

平时无论是我们读过的书、看到的公共表达，还是很多品牌的宣传片，都在倡导女性拒绝容貌焦虑、身体羞耻，崇尚真实与自信。

意识先行了，回归到生活里却往往是另一回事。

这时我们不禁自省，自己的知行不一是否是在背刺女性主义？化妆就是媚男吗？爱美还是我的天性自由吗？

希望通过本期节目，我们都能找到自己的答案。

— 感谢本期节目独家赞助「HBN」 —

「姐姐说」在上周38妇女节时其实就跟「HBN」合作了一期节目，很感谢「HBN」对「姐姐说」的喜爱和信任。而且大家也知道六月是「HBN」的超级忠实用户，对于品牌的介绍已经真情实感的讲过很多。

这次我们终于为「姐姐说」听众争取到了专属福利！话不多说，快进到优惠信息！

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作为社会动物，我们无法因为刚刚萌芽的性别意识觉醒，就要一下子扔掉所有化妆品、所有性感漂亮的裙子。因为这张巨大的网需要时间和力量的积蓄才可能被拿掉。

此时已经感受到这种知行不一的矛盾痛苦的你我，能做的就是意识到哪些“美”是自己真心想要的，哪些“美”是为了缓解当下的处境、不给自己制造麻烦或者换取自己想要的东西而去达成的。

美一定可以是多元的，把“标准美”变成武器和工具，在明确知道需要它来达成某种目的时调用它，在不需要时追求自己真正欣赏的美。我们对待自己，其实也如同「HBN」对待自己的产品，摒弃花言巧语的种种陷阱，坚持科学和求真的态度，做到实事求是，问心无愧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

最近主播也在疯狂学习女性主义；
日常生活与女性主义知识的偏差让我们陷入迷思；
原本倡导的自由为何让我们变得畏手畏脚；
“为你好”的背后是更多的不认可；
没有在变美上花心思就是不对的吗？
网络上热议的服美役到底在说些什么？
我们对美的感知从何时而起？
不管天生是不是爱美 成长过程中总被要求必须爱美；
追求美有自由的可能么？
我们以为的美的自由也是被框在了系统之下；
消费主义陷阱让我们掉入美的误解；
涂了大女主口红色号依然会被老板骂的很惨；
消费主义企图给你标准答案让你照抄就行；
可以迎合但内心也要明白真相；
健康是比变美更重要的事情；
成分党六月的小课堂；
回到本真比花里胡哨更动人。

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、小谢
剪辑：日光派对剪辑组、小谢、美丽
配乐：Will
音乐：back number – 水平線
Kitty, Daisy & Lewis – Going Up The Country
マカロニえんぴつ「なんでもないよ、」

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教主在大学谈第一段恋爱时，性体验不堪回首；六月的性行为发生的非常早，花了很久才走出心理阴影；小谢第一次被别人触碰到私处时，恐惧感让她立即喊停。

私处、性愉悦对于女性来说是更隐秘，却也是更重要的部分。

关注女性健康，尤其是私处健康，不仅是对身体负责，更会帮助我们更好的通往女性愉悦的最终之地。

后来，我们在亲密关系中，慢慢开始正视且真正的认识到性，开始看到自己的身体。不管是镜前欣赏，还是拍私房照，又或是开始在性体验中掌握主动，好像曾经错过的性教育，才开始到来。

本期，我们在关爱女性健康的私护品牌珂蔓朵的邀请下，聊聊私处，这一既关乎女性健康，也是女性自我探索和觉醒的力量之源。

最后，祝各位妇女同志节日快乐！

 — 感谢本期节目独家赞助「Cumlaude Lab珂蔓朵」 —

我们希望面对私处也不再羞于启齿，而是打开对自己的偏见和枷锁，让内在的力量滋润自己。

邀请我们进行这期话题讨论的珂蔓朵，就是专业呵护女性私密健康的品牌。

在这个三八妇女节，珂蔓朵特别打造了一支名为《 my body my power 身体的赞歌》 的短片。「姐姐说」也非常荣幸的成为本次唯一受邀的播客参与这次特别活动。

欢迎大家到宝搜索“珂蔓朵”，了解一下目前私护产品的品类和功效。如果要购买使用一定注意：

1.私护产品不建议大家每天使用

2.在特殊时期、特定场景比如白带期间使用对应产品会更合适

3.所有私护类产品一定一定不要灌洗

使用前可以详细咨询客服或寻求更专业的指导。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

明明是日常话题为何聊起来这么多禁忌；

如何通过性认识自己的身体；

这期聊聊my body my power；

身体和性的羞耻感是从哪里来的；

教主发育早穿bra总被起外号；

小谢一直驼背到现在；

对于性的启发有的来自“小片有约”；

性体验往往是羞耻感代替了愉悦感；

六月在性生活的催化下爱上了自己的身体；

愉悦自己除了小玩具还可以培养另一半；

性的主动权在自己手里更快乐；

教主六月的在线愉悦教程；

事前事后一定要注意清洁；

性意识的觉醒要先看到私处；

学会用内在力量滋润自己。

本期鸣谢：

主播：六月、小谢、樱桃教主
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Frank Ocean – Thinkin Bout You
Cliff Richard – Living Doll
Natalie Cole – This Will Be

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主播六月和她的妈妈玉兔姐，两人承诺所言皆为真实所想，展开一场平等的女性之间的对话。

这是两代女性的生活状态与思想碰撞，而真实的交谈，也让母女二人走近了和理解彼此。

一直以来，玉兔姐在六月的心里都是坚韧的代名词，作为一个典型的60后女性，不停地为原生家庭、婚姻家庭牺牲和付出在她看来是一种自然法则，天经地义。

她希望女儿结婚、生子、考教师、公务员，过平凡的一生；她坚信女人应遵循女人的社会的规则和分工；她坚持女人该有女人的样子；她强势甚至咄咄逼人，又脆弱地渴望一次真正地理解与关怀。

而六月几乎称得上是这个时代最典型的女性，渴望突破性别的牢笼去追寻真正的自由。既有对母亲家庭牺牲者的怜悯与愧疚，又烦恼于家庭的牵制，并以母亲的一生为人生的反面教材，饱受孝道、良心与内心真正渴望的多重撕扯。

这是一场开始时不知会走向什么方向的对话。以势均力敌的女性对话伊始，以回归母女身份达成某种共识为终。

胳膊总是拧不过大腿，母亲的身份永远会不自觉地挡在女人之前。

“我和母亲都获得了前所未有的愉悦与理解。这场发乎真实，止于理解的对谈，远远胜过我过节时给她的红包、平日里送去礼物、以及那些并无意义的虚寒温暖。很开心在我的这场‘真实挑战’里，你们能与我一起鉴证真实的力量。”

希望真实的人，能够获得爱与自由。

 — 感谢本期节目独家赞助「HBN」 —

本期节目要再次感谢HBN的邀请，“求真务实、坚守初心”，一直是他们最坚实的品牌力量。

从国内A醇抗老的开拓者到业内引领者，在国内护肤行业充斥着“伪概念添加”“功效不明朗”，每隔几个月就会有一个国货护肤品牌被曝光的时代，HBN就坚定地选择钻研A醇抗老真功效，以至于成为今天A醇抗老领域首屈一指的国货护肤品牌。

包括六月在内的我们几位主播，作为消费者和合作者，可以说这几年是一起见证HBN在求真的道路上越走越远的。作为消费者，我们看到自己喜爱的、一直专研、求真的品牌能够突出重围，是特别开心的。

在某种程度上，HBN甚至扭转了很多人对于国货品牌粗制滥造、假冒伪劣的刻板印象。倒退四五年前，提起国货护肤品，很多人可能跟我们一样，是不敢轻易上脸的程度呀。

最近HBN和中国日报、新世相联合共创了人物故事片《求真的决意》，真实记录中国天眼FAST机械组组长姚蕊和团队在现实里求真、务实的故事，向中国天眼团队的求真探索精神致敬。这支视频，能看出HBN对自己品牌求“真功效”的主张，对于这样脚踏实地、力求真实的品牌，我们相信它能够越走越远。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

六月的独白之一；
和妈妈来一场抛开母女身份的对谈；
对方身上最大的优点；
玉兔姐既欣赏六月的自由却又想让她走寻常路；
关于女性样本的激烈讨论；
为什么六月追求的快乐在玉兔姐看来很片面；
玉兔姐对天伦之乐的向往让六月很有压力；
爱情冒险家六月被玉兔姐说不懂爱？
那些长辈在无意间渗透的控制欲；
有时父母表达的“不容易”往往让孩子充满愧疚；
不让孩子“搞个性”是不希望孩子被指指点点；
玉兔姐的遗憾：没有人真的理解我；
六月要给玉兔姐送小玩具；
意外的达成了对彼此的理解：要活的自我和自由；
六月的独白之二。

本期鸣谢：

主播：六月
嘉宾：玉兔姐
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Pete Seeger – Both Sides Now
 HSCC – JUST THE TWO OF US
 Ashtar Command – Deadman’s Gun
 Thịnh Suy – MỘT ĐÊM SAY
 Kate Bush – Running Up That Hill

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但果真如此吗？细细琢磨起来，我们好像又都有点心虚。

于是我们再次请来Zoe，这一次不是让她来占卜塔罗，而是真诚的跟我们分享一下她作为40岁女性的生活。

Zoe算是我们身边将40岁过得最精彩的女性之一了——她依然很美，有钱，有众多追求者，和丰富潇洒的个人生活。但我们都没想到，这样的40岁生活，居然属于一个20岁时曾梦想按部就班并且还真按此标准去生活的普通女孩。

Zoe不像我们常能在短视频里看到的那些“中年辣妹”，有着我们无法企及的背景或是很多个幸运的偶然。

她似乎和我们共享着同一种平庸的青春，然后在30岁时觉醒，35岁实践，40岁居然就成为了我们都想成为的那种人。

节目录完，我们感叹Zoe治好了我们的年龄焦虑。原来美好的40岁，和美好的人生，并没有想象中那么难。

40岁可能不仅仅是更有钱的20岁，因为岁月将赠与你的会比金钱更多。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

Zoe又来了这次不聊塔罗聊聊自己的40岁；
我们好像都对40岁缺少些想象；
20+时对人生的想象来自长辈；
一些年龄焦虑来自身边可参考样本太少；
30+迎来了崩塌时刻；
这个竟然是我可以做到的！
原有婚姻中的生活轨迹开始不同步；
想要独立却不知道方向在哪儿；
如何完成自我认可；
主业副业全面搞钱；
自我独立很重要的一步：改善和父母的关系；
Zoe花式PUA长辈非常奏效；
40岁的坦白局；
啊，最近竟然有了老花眼；
现在的不合群可能是未来最大的财富。

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、小谢
嘉宾：Zoe
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Tom T Hall – I Love
           Milt Gabler – Love
           OneRepublic – Truth To Power
           Zoe Wees – Girls Like Us
 

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本期节目我们邀请到来自专注于救助听障儿童的公益组织“爱的分贝”的志愿者夏菲同学，来聊聊她做公益的付出与收获。

在和夏菲的聊天中，我们同她一起走访听障儿童家庭，为家人们彼此的爱与支撑而动容。当走访儿童通过评审得到救助，终于能过上寻常生活时，我们也和夏菲一起，被巨大的幸福感和成就感击中。

我有时会想，做公益这种完全利他主义行为的价值是什么呢？

大概就是，它让我们意识到人与人不是一座孤岛，意识到在让世界一点点变好的过程中我们并不无力也并不渺小。

如果听完本期节目，让你也跃跃欲试想要了解或投入到听障儿童救助公益中，欢迎关注“爱的分贝”公众号 ，加入志愿者团队或参与捐款。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

姐姐说×爱的分贝一起关注听障儿童；
对听障儿童的初印象来自儿时的联谊活动；
为什么听障群体感觉被隐形了；
每年至少有3万新生听障儿童；
追星追进了基金会；
高额治疗费单侧耳蜗就20多万；
听障家庭无奈的社交隔离；
越是需要救助的家庭信息获取渠道越闭塞；
参与志愿者活动也会手足无措；
帮助到具体的人的成就感难以言表；
不再为别人成就自己；
经历的成就与挫败的巨大情感冲击；
美丽做志愿者捞浒苔被晒成黑球；
六月资助朋友彼此却从未见过；
如何帮助听障儿童或听障儿童家庭？

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、小谢
嘉宾：夏菲
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Juliet – 消えない花火
 John Denver – Sunshine On My Shoulders
 Dennis Kuo – The First Time I Saw You, I Thought You Were a Star
 やまだ豊-やわらかな光 (YAWARAKANA HIKARI)
 逃跑计划-闪光的回忆

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尤其经过三年的特殊时刻，很多人都开始寻求向内的力量，其中逃不开的就是关于“能量”的讨论。

诗瑶也是在疫情期间，开始了自己和能量的交集。

从一名儿童艺术学校的校长变成能量修复师，通过给他人画能量画，帮助对方做修复。

而修复功能怎么说呢，让第一次和诗瑶见面的美丽直呼“犹如被脱光了衣服”，那些熟悉却道不明、隐藏不愿见到的小秘密都被翻腾了出来，当你看见，也就是修复的开始。

于是在这期节目里，诗瑶和我们分享这个厉害功能的养成，当然也伴随着主播们的疑惑，比如“和心理咨询的区别”，“怎么隔空通过画画就能帮人修复？”，“是不是开了天眼？”，“我们说的能量强就是那些外放的感受吗？”。

这期结尾也有个小意外，算是小彩蛋送给大家。也是我们录了这么多期节目没有遇到过的。嗯，也许允许发生，接纳结果，姐姐说的能量又向上升了一级了吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

怎么一开始怀疑嘉宾是不是在骗钱？
有过很多信仰最后决定信自己；
正擦地呢意外迎来了奇妙的觉醒时刻；
脑海中突然看到的神秘图像；
灵性绘画的能力小时候就闪现过；
我从来没有像我一样生活过；
当你对自己什么都不知道的时候就是醒来的第一步；
绘制能量画的过程像是在做某种神秘的仪式；
积极热情的人就一定是高能量吗？
证明存在感是缺少能量的表现；
你是演员，也是观众，更是导演；
要学着让噪音停下来；
高能量大师们都推荐多去大自然；
向宇宙下订单靠谱么？
能量修复小贴士；
结尾也的确是没想到。

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、樱桃教主
嘉宾：诗瑶
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：トイレの神様／植村花菜
 Harry McClintock – Big Rock Candy Mountain
 Jasmine Thompson – Willow
 Westlife – Seasons In The Sun

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各有各的好，但也都，好远。

而本期嘉宾大翠的山居虽然避居黄山，确是开山筑窑、远程淘宝，还有每日配咖啡的巴氏鲜奶快递；
邻居里有一家家麋鹿、麂子、果子狸，但日常交流更多的还是会给他们送鸡蛋聊八卦的老爷爷老奶奶。

黄山的千峰万壑从没阻隔日日里接地气的生活，那些山居的遥远，好似触手可及。

而这一触手可及，她走了10年。

游学、景漂，精神和家庭的独立，知识和物资的积累，生活便如她手下的瓷，从泥胚逐渐塑形，在窑变里感受四季，便是日用器具，也坚实古朴而美丽。

大学毕业设计，她画了梦里一个村庄，巴掌地十八景，那里是暘谷村，她是暘谷村村长，可细数每户村民的家常。

而今，她住到了暘边山下，成了村子里最年轻的一家，承包了全村的八卦。

那些念念不忘的好像终成了回想，扎着坚韧的根须，那些叮叮咚咚悠悠长长。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

都市人营造神仙氛围生活；
当代陶渊明：山里做窑 做杯子也烤披萨；
早餐食材都来自邻居奶奶们；
在乡村工作的日常；
围观果子狸和狗打架；
每天上山遛猫遛狗；
怎么在山里做出专业咖啡杯；
村民：你们的面包是被雷劈的吧；
做产品的心态：绝不讨好；
挪到乡村后和客户更亲密了；
每天门上都挂着村里人送的青菜；
村民没见过加菲猫以为是家养野兽；
City girl曾经的游学生活；
店铺“暘谷集市”的由来；
好多人有向往却从来不敢出发；
田园生活也是有代价的。

本期鸣谢：

主播：美丽、牧老师、小树
嘉宾：大翠
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Flower Flower – 春
 Flower Flower – 秋
 SUKIMASWITCH – 「全力少年」
 BEGIN – 島人の寶

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这是一次临时起意的聊天，美丽和关雅荻约在北京见面喝茶，结果最后变成美丽带着东城最准塔罗师Zoe、职场大佬Judy以及还没有改名陈好红的演员陈昊蓝，一起去关雅荻家喝茶。闲聊过程中便有了这期节目。

关雅荻第一次和“姐姐们”见面，就抛出了情感话题，用他自己的话说，有点像“自曝”了。

姐姐们一边听着他的感悟，一边也从女性视角出发，提出了自己的一些感受和困惑。

比如女性35岁之后对爱情依然保有“完美主义”的想法，面对现实的落地，到底是不是不切实际？在有众多羁绊的婚姻中还有“爱情”的欲望，是否真的可以实现？强输出性格的人在亲密关系中，如何不让另一半失语？

这期节目录了三个小时，后期因为时长保留了一个小时，尽可能还原当时的录制过程和表达。但我们也发现，与内容比较起来，这期也像是个现实话语的缩影，各中滋味，请君自行品尝。

关雅荻，20年从业经验资深电影人，上海交通大学全日制设计学博士在读，全球超马越野跑爱好者，《雅荻跑世界》（第1-4季）出品人，克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球媒体船员，视频播客「关雅荻·开放对话」、音频播客「关雅荻的大航海日记」主理人。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

关雅荻决定对陌生人袒露情感；
恋爱时太以自我为中心；
亲密关系中要制造问题吗？
男生搭讪为何常常在表达自我；
一方过于showoff另一方感受不适该怎么办；
女性对爱情抱有完美的追求看来很理想化吗？
学会甄别另一半是不是“雪孩子”；
女生在异性社交中面临的风险；
女性能量上升的玄学依据。

本期鸣谢：
主播：陈昊蓝、Judy、美丽、Zoe
嘉宾：关雅荻
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Robyn Adele Anderson, The Tee – We Can’t Stop
 Trilogy Project – Baby it’s cold outside
 Reneé Dominique – Close To You
 Robyn Adele ft Vanessa Dunleavy & Sarah Krauss – Blue (Da Ba Dee)

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因此「姐姐说」春节后首期节目，再次隆重请出北京东城区最准塔罗师Zoe，帮助我们一探宇宙的秘密。

还记得去年年底，Zoe帮助大家测完之后，感觉受整体大环境影响，工作/学业和财运，整体进入了瓶颈期，反而特别适合谈恋爱，而且和恋人关系的发展很正向。

如今回头看，美丽和六月再次被Zoe狠狠拿捏，以至于本期六月都抽出了和美丽一样的感情上上签，也算是交上了一份美满的答卷。

但是！

新年刚开始，运势大转向。

因为接下来的一段时间，事业/学业和财运的发展要势不可挡了！所以乘着好运的翅膀，大家一起来听听，未来三个月，你要如何搞钱搞事业吧！

另外本期节目还有个彩蛋，我们邀请Zoe给本播客「姐姐说」算了次命，也算是向各位精神股东递交2023年发展规划了。

怎么说呢？除了距离搞钱还差点意思之外，基本也属于全面支棱起来了。

我们最开心的就是，「姐姐说」已经借助命运之轮，要自己成长啦！

*具体牌面详见公众号：姐姐说FM

【测团命之前，请你先查阅本期节目使用指南】

1、节目中Zoe会帮我们占卜三个问题。每个问题都有三个选项，每个选项会抽出三张牌。占卜之前，请你心里默念你的疑问，然后根据主播引导，选出你的选项即可。 

2、本次占卜涉及时间为未来1-3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。

3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。

4、本次互动仅供娱乐。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

2:21 开年看运势
2:33 本期塔罗介绍
3:04 规则介绍
3:40 工作/学业塔罗测试及规则
4:00 默念问题并抽牌
5:10 福选项解读
9:57 禄选项解读
13:34 寿选项解读
21:25 感情牌测试及规则
22:42 默念问题并抽牌
24:06 丘选项解读
29:41 比选项解读
32:52 特选项解读
37:51 财运牌测试及规则
38:10 默念问题并抽牌
39:07 富选项解读
42:47 贵选项解读
47:08 花选项解读
51:09 本期彩蛋，我们给「姐姐说」算了个命

本期鸣谢：
主播：六月、美丽
嘉宾：Zoe
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：青年小伙子 – 宇宙爆炸前我们永远快乐
           Alan Jackson – Hard Hat And A Hammer
          John Legend – Start a Fire
          Trilogy Project – Baby I’m A Fool(Cover)
          陈婧霏 – 人间指南

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中国传统的婚姻观念里门当户对体现了我们看待婚姻的方式，的确，在面临结婚选项时，对方家庭也是我们最看重的。

而在新年这个重要节日被带回家的对象，也意味着是要进入结婚历程的。那带对象回家过年会面临怎样的场面以及需要注意些什么呢？

酷爱见男方家长的樱桃教主在本期节目会给大家聊聊如何在见家长的时候“观察”对方是否符合自己择偶标准。

不仅如此，在接触对方家庭成员的时候，我们要如何判断能否跟这个人进入婚姻，见家长的过程也不在是传统意义上的“被审视”，更多的是把“主动权”掌握在自己手里。

而与之相反的是“经常把男友带回家”的六月，她也会来聊聊那些年被带回家的男友们都面临了哪些问题以及看法。

随着这期节目的播出，也是我们2023年新年即将临的时候了，这期节目也是为大家送上的一期“新年礼物”，预祝各位被带回家的男孩女孩们都能拥有美好的幸福爱情结局。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

扣钱的新年祝福；

去年聊相亲今年侃侃见家长；

教主爱见家长但从不带男生见自己父母；

美丽的男同学都让父母惦记好多年；

六月带回家的异性都被父母当成了同学；

送礼最佳选项：选性价比最低的；

北京点心匣子到山东闹了笑话；

见对方的亲戚要怎么送礼？

见家长时自我个性的隐藏程度到多少；

男生的“干净”有多难；

到对方家要主动做家务么；

很多考察在吃饭过程中就完成了；

被长辈灌酒的解决方案；

父母到底在意哪些点；

男生千万别在女生父母面前吹牛；

长辈对于给多少红包也很头疼；

送礼不对等该怎么办；

见父母咱也要考察对方家庭；

见家长也没那么重要；

新年加入精神股东群有福利哦~

本期鸣谢：

主播：六月、美丽、樱桃教主

剪辑：美丽、小谢

配乐：Will

 音乐：Blue Swede – Hooked On A Feeling

           Casey Abrams – Stacy’s Mom

           King Harvest – Dancing in the Moonlight

           Natalie Cole – This Will Be (An Everlasting Love)

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当你在空白页面梳理完逻辑框架之后，接下来就是最头疼的一步：转化成一份能够汇报的PPT。

美丽找模板要花几天时间，教主为了做汇报PPT，每天饮水量翻倍，小谢盯着“怎么总是对不齐”的标题和正文，抓狂到不行。

不过对于本期嘉宾PPT创业者小幺而言，我们这些无奈时刻，她都经历过。但如今她早已从青铜选手蜕变成PPT王者。

能做PPT？这不算什么，小幺开了家PPT线下门店，买东西送PPT模板，甚至在疫情期间还用PPT做了家人健康监测。

小幺把PPT玩出了花，还带着PPT参加各种文创、艺术、文化市集。

对，就在你打算节假日逛吃逛吃的时候，会突然逛到一个摊儿，在送PPT模板，就问你肝儿颤么？

玩笑归玩笑，小幺从对PPT厌恶到喜欢再到创造，也经历了几年的时间。从单纯做方案，到成为网站模板创作者，再到为大的娱乐融资项目提供方案支持。

整期聊下来，最大的感受就是原来PPT还能这么玩儿。除了办公场景，PPT带来的创造生产力，有更多可发挥的空间。

当然这期我们也送来了年底福利，各类模板以及资源网站list奉上。祝你做PPT快乐，明年升职加薪。

*由于资源链接无法显示，欢迎大家移步公众号「姐姐说FM」查看本期推文获取。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

被PPT下头的姐姐说老大难小组集合了；
老板们为什么喜欢美好的PPT；
教主总会选出最丑的模板；
做PPT之前大半毁在心理压力上；
如何成为模板创作者；
职场卷中卷：不聚餐就爱做PPT？
看甄嬛用PPT模仿出了画面；
单套PPT收益已经过万；
裸辞之后专注做PPT反而没有灵感了；
把PPT做成线下门店？
去阿那亚市集兜售卷王工具却收获好评；
用PPT做健康监测跟父母汇报；
PPT当即改观小诀窍。

本期鸣谢：

主播：美丽、小谢、樱桃教主
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Atmosphere – The Best Day
 Johnny Paycheck – Take This Job And Shove It
 Snow White and the Seven Dwarfs – Heigh Ho
 Rozzi!! – thank u, next – FUNK cover

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如今，喜欢声音的她，不但可以用声音表达自己，也可以把声音作为职业，养活自己。

笑晨不但是一名拟音师，还是剧场里的声音设计，也是一名作曲家。她游走于电影、戏剧和音乐之间，用声音表达自我，用声音与人交流，声音就是她的魔法。

笑晨以往的拟音作品有电影《达古拉》、电视剧《情满四合院》等，并且是大剧场版《枕头人》的声音设计。

在刚刚过去的2022年，笑晨担任了舞蹈家王亚彬领衔主演的舞剧《海上夫人》的声音设计，并和音乐家李霄云一起“主演”了跨界影音现场《Bonjour，小怪物》，选取了八部欧洲获奖动画短片，由李霄云进行现场配乐，笑晨进行现场拟音。

朋友，你是否也有想过自己真正的兴趣是什么？那些兴趣与你的人生有着怎样的关系呢？

新年第一期，咱们从兴趣聊起，愿大家都能找回自己热爱的事情，并用热爱丰富自己的生活，书写自己的人生。

「姐姐说」还有很多兴趣指引人生的嘉宾，

比如第14期的嘉宾红姐，因为对表演的热爱，退休后不忘逐梦演艺圈；

再比如第39期的嘉宾叶蓁，也是因为热爱表演，从一名观众进化成了一名非职业演员，去年不但去了乌镇戏剧节演出，还进行了全国巡演；

更多热血追梦故事，可移步相应节目收听~

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

互动：听听这是什么物件发出的声音？
拟音师是声音的魔术师；
学拟音之前竟然要求先学做饭；
跨城拜师高中生感动业界泰斗；
拟音师的手为何伤不得；
喜欢捡各种奇怪的“破烂”；
不止还原也创造无中生有的声音；
拟音师的护耳大法；
都有数字音效为何还要拟音师？
见不到观众的这一年；
物品自身的声音就很迷人；
2023剧场见~

本期鸣谢：

主播：美丽、小树、小谢
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Bing Crosby – Winter Wonderland
 Casey Abrams – Wore Out My Soul
 Dinah Washington – It’s Magic
 Jose Conde – El Avion

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教主计划着大理行程，准备躺在六月在大理的家中，一起围炉煮茶，彻夜长谈。哦，对，遇上晴天，两人再跑到露台上遥望洱海，乐不思蜀；

美丽打开了旅行软件，准备找个春意盎然的日子，去上海迪士尼见玲娜贝儿。出发前，甚至想好了见到贝儿后要说些什么，那个画面想想就让美丽忍不住要流眼泪了；

六月看着自己的银行存款和各类理财软件，掐指一算，今年大概就是天时地利人和的“三重狂喜，躺在床上就能实现赚钱自由；

牧老师和小伙伴们的观星计划终于提上日程。作为「姐姐说」最忙的主播没有之一，牧老师实在不想再被城市的灯光困住，新疆，或者有六月生活的大理，都是追逐浪漫星空的不错选择；

小谢看着自己公司全年的展览计划，北京、上海、杭州、南京、成都……不停的巡展让她甚至在年初就感到一些疲惫，但谁让自己喜欢做展览和艺术沾边儿的事呢？

小树可太幸福了。早早在日历上标注出了今年要在日本、英国、法国上演的各类戏剧，计划着全年的出国行程，想到一年能看这么多优秀的作品，小树都要笑出声了。

时间划过一年，突然，就站在了年尾。

看着这些美滋滋的计划，才知道，原来这些生活在2022年有了专门的解释，叫做“非必要”。

是，不知道从什么时候开始，生活开始以“是否必要”做区分。于是，今年我们过了很多必要的生活。

只去必要的地方，经过必要的站点，只见必要的人，吃必要的食物。更为荒诞的是，一度这些必要的生活都成了奢侈。

我们像集体被架在了一座“必要”的秋千上，不知道今天被送到哪里，会遇到什么。

还好，在2022年年底，“非必要”生活终于慢慢回来了。

前两天看到“反裤衩阵地”的微博，博主写的一段话，十分触动：

“希望每个人都能保持自己的热气腾腾：想吃好的、想喝两口、想买东西、想穿得漂亮、想爱人想被爱想做爱做的事，走过这三年，先快乐了再说别的。总之，保持生的欲望，管它高不高尚。”

2023年要来了。站在原点，眺望未来的365天。希望我们仍然可以许下一些所谓“非必要”的愿望，继续用生活的热情，点缀那些必要会度过的时光。

【年底福利：教主防头秃用品避雷指南详见wx“姐姐说FM”】

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

高开低走拉胯的开场；
非必要才是生活的滋味；
教主年度关键词：头秃；
美丽年度关键词：赚钱；
六月年度关键词：等待；
牧老师年度关键词：自；
小榭年度关键词：破圈；
小树年度关键词：团队；
六月大理的小屋到底要接待几拨人；
美丽吸玲娜贝儿吸出了甜剧feel；
牧老师一直在被拖延的观星之旅；
小榭是如何成为领导的？；
小树的平替思路让人格局打开；
年底福利竟然是？

本期鸣谢：

主播：美丽、牧老师、六月、樱桃教主、小树、小谢
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Kacey Musgraves – Follow Your Arrow 
 Paul, Peter & Mary – Unicorn Song
 Dean Martin – I’ve Got My Love To Keep Me Warm
 Frank Sinatra – Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow！
 Haley Reinhart, Casey Abrams – Baby, It’s Cold Outside
 Jim Croce – It Doesn’t Have To Be That Way
 Jerry Reed – A Thing Called Love
 The Beatles – Here Comes The Sun
 Skeeter Davis – The End Of The World

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在家族观念较重的东亚，丁克不仅仅只是夫妻二人的选择。智慧地应对双方父母、体面地回应热心朋友，是每位丁克的必修课。而丁克之后，面对相对而言的寂寞，我们如何保持成熟而独立的人格，持久地拥有生活的激情与新鲜感，或许才是每位丁克的进阶课。至于我们最关心的养老焦虑，也许并没有想象中那么难。

走得人少的路，总是自在与风险并存，那就希望这期节目，能给正准备上路的你，一些打包行囊的建议吧。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

上期鸽节目的说明；
六月曾因为坚持丁克和前任分手；
没有哪种更好只是生活方式的选择；
Lizzy的15年丁克生活；
弟弟调皮捣蛋的长大过程让Lizzy崩溃；
女性生娃的成本天然会比较高；
两个家庭达成共识的难度在哪里；
父母都会向下妥协；
生娃养娃的责任感是否有边界；
婚姻中的纽带没有了如何直面亲密关系；
丁克也是一种自我时间的再选择；
寻找自己的可能性更为重要；
有些自我成长的驱动来自孩子；
生娃是真心喜欢而不是让他们完成什么功能；
不生孩子要准备什么？

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、樱桃教主
嘉宾：Lizzy
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Hailey Whitters – Everything She Ain’t 
 John Denver – Back Home Again 
 Joey Cook – Ain’t No Rest For The Wicked (Cover) 
 Teddy Swims – A Thousand Miles (Vanessa Carlton Cover)

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股东们要保重呀，健康的身体健康，中招的早日康复！

从早期的意外毁容修复，到如今满足人们对美精细化地追求，医疗美容已经越来越被普通人所熟知。

我们当然不鼓励容貌焦虑，对于容貌的过度追求容易使人迷失真实的自我。

但爱美是人的天性，毕竟谁能想到平时连脸都懒得洗的六月，有一天也会交重金到医美诊所呢？（虽然最后又把钱要回来了）

为了不让大家在铺天盖地的医美广告中迷失，我们专门请来了目前国内唯一的公立三甲整形医院八大处的马医生，来带我们入门医美。

我们从医美的起源变迁聊到了如何筛选适合自己的医美项目，再到畸形审美下医生的责任感如何安放。

在漫天的营销广告中医美变得越发错综复杂真假难辨，希望这期节目，更帮大家吹散一点迷雾吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

整形/医美国家队医生来了；

变美为悦己而不是焦虑；

有些调整要看是不是地基的问题；

贫穷让我们觉得自己都挺好；

那些说自己没动过脸的艺人是怎么曝光的；

传说中的“美商”到底是个啥？

不能只面诊一次；

当医生遇到拿着明星照片来做脸的患者时；

对于新技术要时刻警惕；

抗衰项目是如何对抗地心引力的；

阻断光老化真的很重要的；

审美为何也有时代特点；

到底如何选医生和治疗机构？

本期鸣谢：

主播：六月、美丽、樱桃教主

嘉宾：马医生

剪辑：美丽、小谢

配乐：Will

音乐：Haley Reinhart Casey Abrams – Hit The Road Jack

 EAGLES – Lyin’ Eyes

 Meghan Trainor – Lips Are Movin

 Aaron Tippin – You’ve Got To Stand For Something

 Shakira – Hips Don’t Lie ft. Wyclef Jean

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谢谢大家支持！

在我们传统的文化中，死亡常常成为被忌讳的话题，家长也常常讳莫如深，但又是我们人人都必须面对的，是人生的必修课。

很多时候，对待死亡的态度，也折射着我们对待生的态度。

不管此刻年龄几何，你有没有自觉思考过这个话题，自己的或他人的，特别是那些生命中非常重要的人的，比如父母、伴侣，有没有和他们讨论过这个话题？

今天的节目从一场生命告别预演仪式说起。

嘉宾小辫姐有点死亡焦虑，为了直面这个功课，她上了很多生命教育类的课程，并在生日那天为自己举办了一场邀请亲友到场的生命告别预演仪式。

主播美丽和小树都去参加了这场发生在剧场中的告别预演，气氛很特别，甚至有一些喜悦，小辫姐作为当事人也感到喜悦。

这场仪式引发了在场的人更多地思考死亡这个话题，很多人甚至是第一次正视这个话题，也包括现场的美丽和小树，以及不曾到场的六月。

所以我们邀请小辫姐来姐姐说，回溯一下这种“前卫”行动背后的心路历程。

为什么要做这件事？家人是什么态度？整个流程是怎样进行的？小辫姐自己的体验如何？有什么样的收获？

也聆听一下天命之年的她对死亡这个问题的思考。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

53岁给自己做了一次人生告别预演；
从租仓库变成十几家艺术园区的“包租婆”；
退休后有了死亡焦虑；
告别仪式预演策划大半年也没执行；
要跟家人讨论遗产总被说晦气；
亲戚朋友们忐忑参与；
开场前坐在花丛中“指点江山”；
允许遗憾存在；
丈夫不愿直面告别仪式；
死亡就像一场期末考试 好好学习了怕什么；
学着写感恩日；
我们在死亡这门课上反复修行；
预约明年一场艺术疗愈。

本期鸣谢：

主播：六月、美丽、小树
嘉宾：小辫姐
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：二手玫瑰乐队-命运
 Dean Lewis – Waves
 Des’ree – You Gotta Be
 Ed Sheeran – Afterglow

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于是，我们又请来了准到刷屏的塔罗占卜师Zoe，呈上团命第四弹！

在上一期的塔罗节目里美丽和六月占到的牌纷纷在刚过去的两个月内应验，一个录制现场收到竞标成功通知，一个人在家中坐钱从天上来。

于是在令人期待的年底运势中，初尝了事业顺遂喜果的我们，都带着120分的虔诚开启了这次占卜。

预知结果如何？请听节目内分解～

测团命之前，请你先查阅本期节目使用指南：

1、节目中Zoe会帮我们占卜三个问题。每个问题都有三个选项，每个选项会抽出三张牌。占卜之前，请你心里默念你的疑问，然后根据主播引导，选出你的选项即可。

2、本次占卜涉及时间为未来1-3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。

3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。

4、本次互动仅供娱乐。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

1:56 年底事业/学业、爱情、财运算一波
2:24 线上塔罗规则介绍
3:34 上次测完躺在床上都有钱
5:31  事业/学业运测试
6:14 规则介绍
6:34 抽牌时间
7:17 整体事业/学业运势解读
7:52 福选项解读
13:51 禄选项解读
20:07 寿选项解读
25:40 爱情运势测试
26:26 规则介绍
26:54 抽牌时间
27:24 丘选项解读
33:56 比选项解读
38:47 特选项解读
44:24 财运测试及规则介绍
45:37 抽牌时间
46:14 财运整体解读
46:48 富选项解读
50:25 贵选项解读
54:40 花选项解读

本期鸣谢：

主播：六月、美丽
嘉宾：Zoe
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Pink Martini – Sympathique
 Bobby Lewis – Tossin’ And Turnin’
 Charles Jones – Stand By Me (Cover)
 Tayler Buono – It’ll Only Get Better

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历时三个月，辗转四国，十条路线只有一条勉强算得上的安全。

俄乌冲突虽然已经发生了大半年。但对于回国没多久的coco来说，一切如昨。

coco所在的苏梅是此次俄乌双方交战区之一。

用coco的话说，过去每天叫醒自己的是闹钟，如今是晨起就不断的枪声。coco和同学们不停往返于校舍与防空洞，数着仅有的物资熬着日子过。

担心出现危险，还特意换上了求救用的手机壁纸。

终于开始撤退，又遭遇了十二小时惊险之旅。 

这一切，如今讲来，如电影般辗转。 

还有遭遇的种种，有些不知该如何表达。

就像coco的乌克兰老师们，站在撤离车队前，看着上车的学生，虽一言不发，却让人泪目；
见过一面的乌克兰中介，冒着危险给coco和同学们送物资；
那些路上素不相识的路人，划着十字，为眼前这些陌生人祈祷；
无论走到哪里，都能遇到免费发放食物热水的乌克兰人；
即使coco已经回国，依然能收到乌克兰朋友发来的问候。

“这一切结束，我还会想回去！” 

犹如电影终将落幕。在更长久的时间里总会遇到答案。

也许那时，所有的荒诞都能终止。

漫长时间里的等待，终见阳光。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

扒拉小红书就去乌克兰学拉丁舞了；
糖肉碳水也是乌克兰的三大法宝；
北方人被樱桃馅水饺震惊；
窗外响着枪声自己被舍友摇醒；
同学背着20斤大桶水去防空洞；
9人应急作战自救小组成立；
乌克兰朋友冒着危险送来了物资；
学校位置正好夹在乌军和俄军战火中间；
利用社交媒体开始自救；
撤退前一晚头顶飞过轰炸机；
与乌克兰老师们挥泪告别；
原定十条撤离路线只有一条可行；
撤离路被军人抢了手机；
一路收到了当地人的问候与照顾；
路上偶遇祝福的乌克兰当地人；
整个撤离之路走了三个月；
回国之后还收到乌克兰老师的问候。

本期鸣谢：

主播：美丽、牧老师、小谢
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Тріо Мареничів – Чом ти не прийшов
 Grohotsky – Будь зі мною
 re：plus,Robert de Boron,Hidetake Takayama – A Fall and Rebirth
 周深 – Намалюю тобі зорі
 Несе Галя воду. Українська народна пісня.
 波丹.尤莉娅 – Рiчка
 Ukrainian refugee sings with Lithuanians in support for Ukraine
 Matisyahu – One Day

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ta老师是「姐姐说」的听众之一。在一次社群分享时，我们发现了这位宝藏姐姐。于是邀约一起聊聊，教科书之外的熊猫，到底是什么样子。

作为常常吸熊猫短视频的主播们，对熊猫有诸多好奇。

比如它们为什么爱抱饲养员大腿？
真的喜欢人工布置的秋千、木马和摇摇椅吗？
它们为什么总爱挂在树上，掉下来不会疼吗？
这个物种是如何靠吃竹子存活了上百万年？
圈养大熊猫进入野生环境后，会被同类鄙视吗？

不得不说，在ta老师的讲述中，主播们得出的一个统一的结论就是：熊猫真的太好命了。

不仅选择了鲜有其他物种爱吃的竹子，避免了生物链的竞争与残杀，还能靠着晒太阳和吃竹子把其他同类熬到灭绝。

不仅如此，过去存活靠自己，如今身边一堆“仆人”围绕，连发情产仔也都有人工干预。更不用提它们在海外的顶级待遇，不少国家为了让它能活的舒服，可谓“逆天改命”了。

不过这一切的背后，是因为熊猫不仅曾是濒危物种，它更是自然界中十分重要的旗舰物种。它的栖息地环境里有很多伴生生物，在伞护效应之下，大熊猫也庇护了其他物种的生存。 

所以对于ta老师来说，通过社交平台让更多人看到大熊猫的萌态，最主要的目的还是呼吁更多人关注和保护大熊猫。

毕竟我们也希望这些团子们可以继续依靠吃竹子和晒太阳再活百万年。

*引申链接：
成都大熊猫繁育研究基地�http://www.panda.org.cn/china/
中国大熊猫保护研究中心�http://www.forestry.gov.cn/dxm/index.html

本期福利：站姐提供的一大波团子壁纸，请移步公众号查收~

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

大熊猫何德何能成为了“顶流”；
鸡贼的大熊猫选择了无人问津的竹子；
能熬过800万年怎么就濒危了？
熊猫繁衍有三难；
熊猫妈不认宝宝 宝宝只认饲养员；
熊猫真是当代佛系代言人；
它们真的爱滑滑梯荡秋千吗？
爱挂在树上到底为什么？
国外有猫侍咱们可以有熊猫侍；
熊猫走向野外并不容易；
为了让熊猫过得好给它空运一套房；
怎么才能和大熊猫成为同事；
普通人保护熊猫能做啥；
熊猫吃了你家粮食可以申请补助。

本期鸣谢：

主播：美丽、牧老师、六月
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Kimie Miner – BAMBOO 
 Kimya Dawson – Little Panda Bear 
 Otis Stacks (ft. Gift Of Gab) – Fashion Drunk 
 Owl City – Panda Bear 
 Raffi – Going to the Zoo