创业第四年，我突然悟了。减重成功的关键不是掉了多少体重秤上的数字，也不是短时间内一定要拿一个大结果，更重要的是你是否找到了一种可以长期维持的生活方式，是否能够永续经营好你自己。

无论你有没有减肥的需求，只要是你想要更好的维持自己的身体健康，本期应该都会对你有所启发。欢迎收听～

P.S. 本期内容仅为个人经验分享，不构成专业医学建议。

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素，《提钱退休》主播。小红书：@提钱退休的乌素

羊行，《苦中找乐》主播，金融行业公关人。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- 为什么我的减重目标是不再胖回去，而不是某个时间点前瘦多少斤

- 第一个月我为什么刻意吃点高热量，别让体重掉太快

- 查出胰岛素抵抗、吃二甲双胍反应大以后，血糖控制为什么成了对我减肥影响最大的知识点

- 把饭后刷牙做成一套麻烦的 SOP，为什么能自然挡掉随手拿零食的念头

- App 设就寝时间，应该提前多久为入睡做准备？

- 为什么运动像公司的“固定资产升级”，应该在体脂率降下来之后再入场

- 平台期必备好心态口诀：涨体重是储水，卡平台是掉围度，没掉围度是在减内脏脂肪

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：把身体当成一家公司，目标是永续经营

00:10　　减重成功的关键不是短期拿大结果，是找到能长期维持的生活方式

04:18　　从高中只啃黄瓜饿晕，到住院 21 天当减肥志愿者，午饭端来一个空盘子

08:09　　做公司不一定冲 IPO，减肥也先成为一个不胖的人

12:58　　定点体重像身体记忆，新体重至少要维持半年到一年

16:55　　节流是底线，开源是上限：先保住基础代谢，再调饮食结构

Part 2：饮食和睡眠的 SOP

20:50　　查出胰岛素抵抗，二甲双胍吃了就吐，转而研究血糖管理

23:02　　先吃菜，再吃蛋白质，最后吃碳水，吃的东西和量都不变

24:11　　每顿饭后刷牙，一套流程五分钟，再吃一口就嫌麻烦

26:33　　生完小孩后调理身体的第一优先级不是减肥，是睡眠

28:27　　入手 Eight Sleep 智能温控床套，天转凉调高一两档

29:12　　App 让我设就寝时间，我设了九点四十五的心理锚点

31:13　　早餐摊每天五点半准时出摊，睡眠也要定时定点

34:39　　去狂喜播客节一天录五场，前一晚带女儿急诊只睡了三小时，App 提示睡眠负债和几点前入睡

Part 3：外食兜底和运动顺序

36:18　　外卖点清汤麻辣烫、Subway、超级碗不加酱，麦当劳双吉

37:57　　羊行提醒：麻酱、沙拉酱油脂高，睡前一个半小时别再吃东西

39:05　　刻意等到快瘦 20 斤才开始运动

40:24　　运动像固定资产升级，开业第一天就买齐设备容易撑不下去

42:16　　羊行：减重不是比谁更能吃苦，要退出痛苦锦标赛

Part 4：平台期心法、成人芭蕾和之后的目标

43:21　　涨体重是储水，卡平台是掉围度，没掉围度是在减内脏脂肪

48:19　　健身圈的梗：别夸撸铁的人薄肌，要夸练得很干

50:38　　普拉提私教一节四五百以上，转去家附近步行十分钟的成人芭蕾训练课

53:51　　上了两周课，靠墙天使手臂举上去了，追了 200 米公交也不喘

56:07　　有信心保持住，接下来更在意肌肉量而不是体重

58:01　　羊行：瘦下来不是最终目标，想要更好的身心状态，也能更好地陪孩子长大

✦✦ 本期金句 ✦✦

“减重成功的关键不是掉了多少体重秤上的数字，也不是短时间内一定要拿一个大结果。更重要的是你是否找到了一种可以长期维持的生活方式，是否能够永续经营好你自己。” —— 乌素

“公司经营需要准时出摊，睡眠其实也需要准时。把身体当成一家公司来经营，就是需要定时定点，完成一些基本的工作。” —— 乌素

“减重也好，做任何事情也好，都不是比谁更能吃苦，其实是要比谁更能可持续地、理性地、经济地把这个事情推进下去。” —— 羊行

“涨体重就是储水，卡平台就是掉围度，没掉围度是在减内脏脂肪，降体重那就是真瘦了。” —— 来源于网络

8 sleep每天都会有一份睡眠报告⬆️

也可以追踪长期的趋势⬆️

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我一直很好奇：认识很多人，和真正能把局组起来、把事办成，中间到底差了什么？

带着这个“组局练习生”的疑问，我拉着三位极其擅长攒局的朋友聊了聊，意外收获了三种截然不同却极度受用的成事逻辑：

• 姜旭（《姜就一下》《当你红了》） 贡献了最硬核的执行力：怎么克服开口恐惧？为什么她说 BD 大咖的核心是“趁对方最上头的时候火速落袋”？这套连关博听了都直呼像“电诈逻辑”的颗粒度打法，专治各种想太多的内耗。

• 羊行（《苦中找乐》） 拆解了“群聊不只是聊”的操盘手思维：一个全是大咖、平台方和金主的 500 人免费群是怎么活下来的？为什么群里经常上演“500 变 499”的隐形淘汰？

• 关雅荻（《开放对话》、狂喜播客节发起人） 则给所有纠结细节的人上了一课：当我问他“接一个商单，如何同时平衡客户、听友、自己和嘉宾四方的诉求”时，他的回答让我瞬间通透——别用编剧思维抠细节，要用导演和制片人的“画面思维”，先看清终点的那个画面。

如果你也有一件想做的事，正卡在“不好意思开口”或者“想把所有人都照顾好”的内耗里，希望这期节目能推你一把。

📅 10月25日，新一届狂喜播客节即将在上海举办！我也会在现场，非常期待能在线下见到大家，一起聊聊天~

✦✦ 本期对话 ✦✦

• 乌素：《提钱退休》主播，小红书 @提钱退休的乌素

• 姜旭：《姜就一下》《当你红了》主播，资深大厂创作者运营

• 羊行：《苦中找乐》主播，金融行业公关人，“重度音频消费者”500人播客群群主

• 关雅荻：《开放对话》主播，电影制片人，狂喜播客节发起人

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1｜姜旭的“推土机式”建联：不内耗、拼手速、做足功课

02:00 孤狼 I 人的好奇：同样是加微信，为什么有人就是能把局组起来？

05:53 请 50 个大 V 只有 10 个答应：第一步不是技巧，是先敢把消息发出去

06:55 治好玻璃心的职场第一课：别为一句拒绝内耗 48 小时

08:48 连续一个月给公众号后台留言，我是怎么靠“微调复制”加上神秘大 V 的？

10:58 “怕他细想后悔，我第二天直接飞过去录”——关博辣评：这完全是一套电诈逻辑！

13:47 怕被大咖拒绝甚至拉黑怎么办？真相是：“他根本没时间记得你是谁”

14:39 关雅荻的微信防爆技巧：公开微信号、不关验证，如何做到谁都能留言但通讯录不爆炸？

16:42 爽快开口的背面：在没有 AI 的年代，给经济学家写 1 万字调研小作文、找外援提前培训

Part 2｜羊行的“生态操盘术”：500 人高质量社群是怎么转起来的？

21:14 不收门票却极度活跃，甚至有头部大佬在群里招人：这个神奇的 500 人群是怎么来的？

23:25 从第 7 个群友“闪光少女斯斯”开始：如何靠“播客买手”标签攒起第一批种子用户？

24:28 “羊行精选 ≈ 小宇宙首页精选”？揭秘平台编辑精选背后的筛选逻辑与工作流

27:02 斯斯的建议：如果一个误解对你有利，那就努力放大它（Fake it until you make it）

27:26 残酷的“499 淘汰机制”：为什么我要把不活跃的老群友一个个请出去？

28:25 群聊不只是聊：把主播、平台、设备商和手握预算的金融金主放进同一个房间，会发生什么？

Part 3｜关雅荻的“制片人终局思维”：Make things happen

31:21 坚决反对建观众群、凌晨在群里发道歉：狂喜播客节为什么是一场“去中心化”的即兴实验？

34:20 第一届狂喜有多朋克？请了两三百人来 70 多个，90% 的主播上台前不知道要干嘛

35:39 制片人的核心只有六个字：Make things happen（无中生有，把事搞定）

36:47 为什么 90% 的线下活动都有“东家”，而狂喜坚持不要冠名、不设金主？

42:44 商业化的悖论：一旦收了冠名费，主播的出场费和排位顺序将变成无解的难题

43:55 残酷又浪漫的账单：前两届倒贴近 10 万，和樊亦儒、老袁的“劣后级”分账承诺

47:06 商单破局：如何同时平衡客户、听友、自己和嘉宾四方诉求？

48:07 关雅荻的“视觉画面思维”：只要终点的画面足够清晰，过程中的平衡与坎坷都只是应激反应

53:35 乌素的复盘总结：跳出抠细节的“编剧思维”，去练习姜旭的执行力、羊行的操盘手视角与关博的导演终局感

✦✦ 本期金句 ✦✦

💬 “很多人第一步就是没敢发出这个信息。大家看到我请了 10 个大 V，其实我可能给 50 个人发了邀请。” —— 姜旭

💬 “不要担心大咖拒绝你或者讨厌你，他没时间记得你是谁。” —— 姜旭

💬 “假如别人对你的误解是有利的，你要努力去放大这个误解，Fake it until you make it.” —— 羊行

💬 “我不需要这个群有付费门槛，我只需要大家知道：只要进到这个群，就能见证这个生态里最顶尖的 Decision Maker（决策者）。” —— 羊行

💬 “我只看终点的那个画面长什么样。当我把那个画面看得足够清晰的时候，这件事在我心里就已经七七八八完成了，剩下的所有平衡与波折，都只是路径上的随机应变。” —— 关雅荻

✦✦ 关于节目 ✦✦

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2. 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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p.s.好物群是独立于听友群的单独的群，适合想少做功课、少踩雷、花更少钱买到更好东西的朋友们。

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素：常驻上海，《提钱退休》主播，买买买是为了听友挖掘好物！

姜旭：常驻北京，《姜就一下》《当你红了》主播，爱吃爱玩的东北人

悦佳：常驻深圳，爱护肤爱养生的家庭健康管理师，中级社群运营师

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：保暖篇，北纬40°和北纬20°的冬天完全不是一回事

02:11　耳罩：不压发型，比帽子更实用～

04:49　一条小小的丝巾，一年四季都有它的场景

06:45　暖腰带：像特大号蒸汽眼罩，温度不高可以贴身戴

07:47　磁吸暖手宝，一分为二正好一只手揣一个

08:24　鲨鱼裤：不挑身材、不勒，还能替代秋裤

10:56　睡衣大赏：椰丝里里、无印良品、蕉内、果壳

15:00　羽绒被和智能温控床套，把睡眠环境也一起调好

16:53　踢脚线取暖器：江浙沪湿冷党的救命神器

Part 2：暖饮篇，天冷了，喝点什么让身体热乎乎

18:27　黄精：产后靠它把精气神补回来

20:10　益生菌咖啡：提神不伤胃，还能替代奶茶

23:12　维特德 70% 热巧克力：秋冬给自己留的小奖励

24:55　Golden Tips 大吉岭：下午阳光和图书的那杯茶

27:36　八马茶叶的金骏眉和正山小种，很适合当口粮茶

28:06　吴裕泰：北京老字号，滇红和茉莉花轮着喝

30:44　莓茶：黄酮含量高，不含咖啡因，晚上也能喝

Part 3：护肤个护篇，秋冬的答案就一个字：够不够

32:48　兰花油：好物系列的爆款人气王，完全不油！

36:26　凡士林三宝：72小时特润身体乳、迷你修护晶冻、润唇膏

40:14　发膜：护发素的加强版，一周用一两次

42:23　spes干发巾：不爱洗头的人的过冬神器

Part 4：家居篇，少费力就是最好的秋冬体验

43:58　折叠干衣机，租房党也能有烘干自由

45:13　百纳箱：一整个冬天的衣服，两个箱子就够

48:22　衣物修毛器和粘毛器，换季整理衣服必备

49:49　智能马桶盖，以及它的平替马桶贴

50:49　鼻炎益生菌和云柔巾，鼻炎星人的救星

Part 5：健康内调篇，把奶茶钱换成养生钱

53:46　沙棘原浆：维C之王，重点看配料表里的沙棘油

56:58　红枸杞原浆：手脚冰凉，温阳补血

57:42　一天怎么分配喝：黄精、红枸杞、沙棘轮着来

✦✦ 关于节目 ✦✦

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虽然我不懂白银，也觉得肯定不能靠传闻就做买入决策，但觉得不妨以此为契机，从一个投资小白的角度，对白银做一次体系化的研究：40 元/克在历史上是个什么水平？白银的涨跌跟什么相关？光伏和 AI 的需求能不能托住银价？如果真想参与白银投资，又有哪些地方容易踩坑？

p.s. 本期斥巨资制作了视频播客，欢迎点开感受金钱的味道

节目中提到的白银价格走势图，1970-2026

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- 每克 40 元到底有没有可能？白银现在处在什么价格区间？

- 白银和黄金有什么关系，为什么不能简单理解成“便宜版黄金”？

- 金银比可以参考什么，又有哪些局限？

- 光伏装机量增加，为什么不一定带来白银用量增加？

- AI、光伏、工业需求和矿产银供给，怎样一起影响银价？

- 银饰和实物银条为什么更接近消费品，而不是投资品？

- 白银公募基金的场内溢价、展期换仓和流动性成本是什么？

- 买入逻辑、摩擦成本、最大回撤和退出条件，投资前要问自己哪四个问题？

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:17　四个问题：价格、定价逻辑、光伏与 AI、投资避坑

02:24　从 1 克 40 元开始看白银的价格水位

03:35　国际报价、历史波动与白银的脉冲式上涨下跌

05:52　历史高点、通胀还原和金银比

07:29　2008 年与 2020 年：白银相对黄金的低谷

08:13　为什么白银不能直接当成便宜版黄金

10:03　流动性危机里，白银为什么可能先暴跌

11:50　光伏和 AI 的需求，能不能把银价顶上去？

12:54　细栅线化、银包铜和无银化：高银价如何逼出替代技术

14:42　74% 的矿产银来自伴生矿，供给为什么没那么容易增加

15:19　供需缺口不等于地球上没有银：现货流动性与库存错配

17:19　实物银条的买入加价、回购折价与存储成本

18:02　白银公募基金、场内溢价和展期换仓

20:00　投资前先问自己四个问题：逻辑、成本、回撤、退出

✦✦ 关于节目 ✦✦

何以解忧？提钱退休！

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这一期单口，我想从三个方面聊聊 AI 时代的表达：
1️⃣怎样交代需求，让 AI 把任务做好；
2️⃣怎样高效高质量地积累自己的上下文；
3️⃣人类在表达这个场景下的保留优势和发展方向是什么。

给这期做了PPT 配图，欢迎边看边听～（当然，如果不方便看 PPT ，直接收听音频，也是完全 ok 滴）

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：把需求讲清楚，让 AI 把任务做好
00:09 同一个 AI，为什么做出来的东西不一样？
09:38 先别急着回答，让 AI 来拷问我
15:19 让不同 AI 互相审方案，分歧留给我判断

Part 2：把说过的话，攒成自己的上下文
21:56 为什么要频繁记录自己？
23:13 把过去的表达，做成一条「思想的河流」
29:40 播客给注意力留下一段连续的时间
32:24 从内训到播客，给自己找练习表达的机会

Part 3：AI 这么会说，人还要亲自下场吗？
37:00 AI 唱得再好，也不耽误我妈妈爱唱歌
41:32 来问副业，为什么最后聊起了主业？
44:28 别让 AI 成为唯一的语言环境

✦✦ 本期提到的提示词 ✦✦

在回答前先向我提问，要求一次只问一个问题，根据我的回答继续追问，直到你有 95% 的信心完全理解我的真实需求和目标，再给出最终方案。

✦✦ 相关链接 ✦✦

• 思想的河流｜乌素的赛博展览馆

✦✦ 本期 PPT 配图 ✦✦

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爆炸声当然可怕；更刺穿人的，是警报解除之后，大家继续工作、买菜、结婚、带孩子去公园。心态可能逐渐习惯，避险动作仍要按最高标准执行。家里备够至少一周的物资，准备急救包、现金和通信工具，提前规划撤离路线，再把每一步练到危险来临时不用思考。

这期我们从一个普通中国人的亲历出发，聊安全屋、警报和应急预案，聊战争怎样打断会议、收入与职业选择，也聊犹太教育、高科技、高物价、多孩家庭和福利体系。欢迎你一起收听，进入一个新闻之外的以色列。

*本期涉及战争、导弹袭击与应急避险等内容，请按需收听。嘉宾分享均为个人经历与观察，不代表任何国家、族群或机构。

✦✦ 特别赞助 ✦✦

🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

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✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

嘉宾：在以
自 2018 年起，在以色列工作和生活 8 年。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 导弹落点离自己不到 100 米，是怎样的体验？

• 手机都没信号了，普通人还能依靠什么避险？

• 极端情况前该做哪些准备？如何保障安全？

• 犹太人真的更聪明吗？当地的教育风格

• 高薪与高物价并存的以色列

• 人均生三个，以色列为什么遍地多孩家庭？

• 嘉宾在以色列这么久，会想要回国吗？

✦✦ 时间戳 ✦✦

05:38 整张地图都红了：防空警报如何抵达手机

09:10 不到 100 米：安全屋的墙明显晃了一下

16:09 面对警报久了，恐惧会消失吗？

18:26 至少一周物资、急救包、现金和撤离路线

26:26 警报打断会议后，班还怎么上

28:34 留下是风险计算，还是保持现状的惯性

33:15 犹太人真的更聪明吗？长期相处后的反直觉答案

37:35 蓝领工作与高薪科技岗位，收入差距有多大

41:06 街上常见三孩家庭：生育选择背后的托育与福利

45:03 一个汉堡 100 多元，高薪也要面对高物价

51:30 没有答案的五年计划，和回国重新融入的现实难题

✦✦ 嘉宾供图 ✦✦

图 1｜“打开软件一看，以色列整个版图都是红的。”

图 2｜“无线电警报，只要手机有信号就可以收到。”

图 3｜袭击后的车站。

图 8｜战争中的交通。

图 6—7｜“有很多人会在地铁站里面躲警报。”

图 5｜“那段时间，警报一直在响，导弹一直在头顶上在不停响。”

图 4｜“被波及到的民居。”

图 12｜相隔四天，同一座城市：6 月 8 日导弹警报响起；6 月 12 日，据市政府估计，超过 10 万人参加骄傲游行。

图 11｜“战争期间的婚礼，是在一处遗迹举办的，还能看到后面的罗马时期雕像。”

图 9—10｜“当地的肉价，80 谢克尔/公斤左右。”

图 11｜“办公室的 shelter（安全屋），跟住宅的不太一样，公寓的会有窗户，然后会有一个推拉的钢板”

图 12｜储备物资的照片

✦✦ 关于节目 ✦✦

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她就是 vivi，因为在 vibe coding 中感受到“土狗般的喜悦"，她靠玩心办了6场黑客松，每次都人数爆满且好评如潮。

这期我们从“AI时代怎样边做边学”聊到“怎样使用一个不够稳定的自己”，两个完全不同行为模式的人却产生了很多共鸣，相信也会给你带来启发～

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。公众号：乌素

嘉宾：vivi

小小有爱黑客松、MBTI 黑客松、创作者黑客松主理人。四个月组织 24 场 AI 活动，运营 5k+人AI 社群。小红书 3.4 万粉：@Vivi的AI邪修日记（ADHD 版

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- AI还没学会，能不能先做一个真实产品？

- 如何把公开承诺、比赛和deadline变成行动外挂？

- 从几十人到300名选手，一场黑客松怎样连滚带爬地长大？

- 创作者除了提效工具，还能做什么有生命力的产品？

- 报名问卷、反馈问卷和AI，怎样一起推动下一轮迭代？

- 主理人如何筛选参与者、处理冲突、保护自己的心力？

- 完美主义又发作了，怎样允许自己先交一个60分版本？

- “毛毛躁躁但事能干好”，如何主动控制别人对自己的预期？

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：不准再学了！先把东西做出来

01:17 焦虑躺平到deadline爆发，ADHD的“波澜壮阔式交付”

08:35 AI时代的以赛代练：边做边学，两天抵过去一两个月

14:19 为了一碟醋包饺子：两个月办出6场黑客松

Part 2：作品、场域与真实反馈

20:24 创作者最缺的可能是心力，“挑着听”从这里诞生

30:08 一份让乌素填着填着就报名的问卷，是怎么设计出来的？

38:03 围观三个月不动，被抓来后一下午做了8个产品

49:18 让AI读完所有反馈，只找下一场最该改的3个痛点

Part 3：混乱型选手的持续出活系统

54:36 把情绪当动力引擎：心累时，先查清哪里出了问题

01:02:23 防止迟到的终极办法：直接在现场通宵

01:08:24 把下一次行动说出口：乌素线下开放日与MBTI黑客松预告

✦✦ 活动预告 ✦✦

- 8月29日，上海「提钱退休编辑部开放日」：这次把更多话筒交给听友，面对面聊聊你正在关心的事。报名信息请留意听友群。

- VV的MBTI黑客松2.0预计于9月中旬举行，后续报名信息也会在听友群同步。

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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这是一场关于产后生活的坦白局，也适合每一个正在经历失序的人。事情多到像一团缠住的毛线时，不必先画出宏伟蓝图。找到一根线头，清出一块能站稳的地方，生活就会开始往前走。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

对谈：旦旦

播客《有娃之后》主播，曾任互联网大厂活动运营。AMI国际蒙台梭利主教在读。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 一个低频流程值不值得写成 SOP？

• 从“这小孩谁，我跟她不熟”到享受妈妈身份

• 家里的人、事和意见突然变多，怎样从失控感里找回自己的节奏

• 产后重启工作与社交，为什么“缺少上下文”比暂停本身更难处理

• 记忆力和体力都在变化，解决问题的半径却可以继续变大

• 低谷期怎样借回过去的力量：曾经做到过，也算一份可靠证据

• 脑子像毛线团时，先找到手边那根线头

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：一个 SOP 控，遇上无法预测的宝宝

00:10 有娃以后，怎样在反复被打断的生活里找回秩序？

03:00 从无法容忍迟到，到提前安排“别人迟到的半小时”

06:37 宝宝半夜急诊：13 步备忘录，让第二次就医半小时结束

09:09 从孕反到产后：家里人变多，意见也一起爆炸

Part 2：妈妈身份、家庭环境和自己的生活

13:27 “我是妈妈吗？”接受一个新身份也需要时间

15:28 把可视门铃拆到床头：产后如何让家人听见自己的需求

18:00 整理全屋太难，就把玄关、衣柜变成随机触发的彩蛋任务

23:23 带养人总在变化，怎样让孩子和大人都保留一点自由

Part 3：把工作、自信和人生的上下文接回来

26:10 在家约朋友、重新录播客：把社交和工作一起重启

35:09 “一孕傻三年”？能力在变化，解决问题的半径还在扩大

40:52 “曾经做到过”也很有力量：给自己列一张高光清单

43:40 脑子乱成毛线团时，先抽出一根线头

✦✦ 活动预告 ✦✦

8 月 29 日《提钱退休》上海线下听友活动

报名中！ https://my.feishu.cn/share/base/shrcnM2Y8PwumPrAIr7w52AZYch?from=navigation

✦✦ 关于节目 ✦✦

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可她从AI里得到的最大收获，竟然是更喜欢自己。这个分数从40分涨到70分，如今又到了80分左右。曾经在精英主义环境里显得“乱七八糟”的脑子，被AI稳稳接住；不擅长执行、不爱做长远规划、喜欢随机应变，也都长出了新的用处。

这期少讲工具，多聊真实的人机关系：为什么用AI要有“懒人思维”和“富人思维”？为什么她不训练AI马云，只训练一个更好的自己？一份2000字的Soul文档该写什么？以及，当AI的生产力强到让人崩溃，我们怎样吃到红利，同时把自己留在生活里。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

嘉宾：余一

腾讯研究院高级研究员，HowOneAI主理人，5000+小时AI first实验者。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 一个“不擅长执行”的人，怎么借AI把脑子里的想法逐个结项

• 允许AI白干、允许Token被浪费，为什么反而能保护注意力

• 为什么训练“AI马云”很难，训练一个更好的自己更有复利

• Soul文档如何压缩底层特质，又给矛盾、波动和混乱留位置

• 从探索、异步协作到每天闭环一件事，余一真实的一日工作节奏

• AI太强之后，怎样避免“你鞭它工作，它也反过来鞭你”

• 5000小时背后的血和泪，以及耐心为什么比任何技巧都稀缺

✦✦ 时间戳 ✦✦

00:10 探索 AI 5000小时后，她对自己的喜欢涨到了80分

05:52 懒人思维+富人思维：浪费Token，总比浪费我好

11:38 模型越来越强，你的比较优势还能放在哪里？

16:34 为什么不训练“AI马云”，只训练一个更好的自己？

23:24 悲观主义的乐观行动派：先给未来留一点闪光的记忆

33:01 AI没有灵丹妙药，打地基、破碎和重建都需要耐心

36:54 Soul文档怎么写？底层、模式与Skill分层拆解

43:36 余一的一天：上午发散，下午异步，晚上聚拢

47:39 AI强到让人失衡，怎么吃到红利又不献祭自己？

51:58 从“双向鞭打”退回来：每天只要求闭环一件事

56:49 “超级个体”是一种可以进入、也可以离开的状态

59:15 一句可以直接抄走的提示词，让每次协作开始复利

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乌素索性给自己搭了一个工作台。备份先花将近一天做完；播客做到哪一步，打开页面就能看到。希言说，这套东西有点像“哄自己去工作”。低精力的人可能会懂：先降低开始的阻力，很多活才真的做得下去。

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

林希言：在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 真实AI支出与订阅策略：硬件、月费、测试成本怎么控得住

• 乌素为何从工具堆砌转向“个人工作台”并做端到端聚合

• AI协作从写作工具到“工程化系统”的三阶段逻辑

• 工作流化后，内容创作如何从写文转成AI审核、反馈迭代

• 备份、授权、隐私与断舍离：AI时代个人资产的底层安全线

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:55 半年投入拆解：硬件和订阅费其实没想象中夸张

03:43 因为产出散乱，乌素决定先把prompt、素材、流程聚起来

06:29 复盘AI进化的三段式：对话 → 本地化 → 工程化协作

07:17 “skill”和“ harness工程”啥意思？以写书OS做案例

16:20 以“麦田选穗”方式试工具：先广撒网再收敛

26:18 遇事不决AI First，不会就要求模型讲给你听

34:39 首次公开乌素工作台（视频播客里有具体展示哦）

52:36 愿你我都拥有主体性，且拥抱变化

✦✦ 乌素工作台实拍 ✦✦

节目里演示的就是这套真实工作台：

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本期嘉宾生姜 Iris 曾是 AFFiNE 联合创始人兼第一任 COO。这个项目一周拿下 6000 GitHub star，到 2026 年已经有 68000 star，也融资接近 1000 万美金。

如果你正在做 AI 产品、开源项目、出海工具，或者单纯好奇互联网世界里“免费”怎么赚钱，务必收听本期，打开视野。我们会聊开源项目的收入模式、小团队怎么切垂直场景、出海获客的脏活累活、中国团队的服务优势，以及 AI 时代代码变便宜之后，什么能力会越来越贵。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

嘉宾：生姜 Iris

AFFiNE 联合创始人兼第一任 COO；2020 年 PhD 退学创业，参与项目累计融资接近 1000 万美金。现在担任 AI 与出海创业项目顾问，辅导 150+ startups，并在小报童上拆解出海获客、转化和社群运营。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- 68000 star 的明星开源项目，商业化结果是？

- 开源代码公开之后，企业为什么还愿意付费？

- Open Core、Fully Open Source、商业 license、定制服务分别怎么赚钱

- 小团队做 toB，怎样避免被一个大客户拖成“高级外包”

- 垂直场景怎么选：关于增量市场、资源优势、产品力

- 中国团队做出海的比较性优势与避坑

- 没钱没资源，开源发布如何获取流量？

- star、下载量、注册到付费、留存，哪些指标更接近收入？

- AI 让代码变便宜之后，开源项目更好做还是更难做？

✦✦ 时间戳 ✦✦

00:10 代码都公开了，开源项目靠什么活？

01:37 68000 star只赚几十万：流量好看，收入难看

07:15 技术很牛，商业化为什么晚了一年

15:59 License、技术支持、定制交付：开源赚钱的几条路

23:36 小团队别抢大赛道，先把垂直切口打穿

29:44 免费版和付费版，边界怎么画

34:03 中国团队出海的隐藏优势

38:54 开源发布前，先准备好这6件事

55:53 转化没跑通，曝光越大越危险

59:27 AI让代码变便宜，开源更要精耕细作

✦✦ 相关链接 ✦✦

- 生姜 Iris 小报童专栏 / 出海增长系统课：

- Gingiris主页：Gingiris.com

- Skills合集：https://gingiris.tools/skills/

- https://www.analook.com/ （竞品分析工具）

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这期没怎么聊表达技巧，聊的反而是元能力、价值链、配得感……职场人可以听面试和谈薪，内容创作者可以听报价和谈单，小老板可以听怎么把服务卖得贵一点。

✦✦ 本期对话 ✦✦
寒笑：《美妆内行人》主播，美内文化创始人。

雨霖玲：《迭代大满贯》主播，自动驾驶行业营销负责人。

乌素：《提钱退休》主播，百万营收爆款课程制作人。

马徐俊：《回响的回响》主播，全中国最贵的演讲教练。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 一单 7 万美金的演讲辅导，客户到底在买什么

• 咨询报价怎么翻十倍，高价到底怎么收

• 同一份履历，换一种叙事，面试官态度为什么大不同

• 非标服务怎么报价：别只盯着成本，要看你解决的问题有多贵

• “我配收这个钱吗？”如何突破第一次收费的卡点

• 为什么开口很重要：能力再强，也要先被人看见

✦✦ 时间戳 ✦✦
02:59 三真一假：谁靠说话赚得最离谱？
07:54 全国最贵的演讲教练收费 xxx 一单？
14:06 从 PPT 到课程，换题目也换价格
21:59 职场暴论：工资高，可能因为面试强
30:35 金条比喻：为什么你不敢报价？
39:29 乌素的能力锚：把复杂问题拆清楚
44:53 价可以开，成交看对方觉得值不值
53:29 有能力还不够，还得让人知道
01:07:45 热爱这件事，能喜欢 10% 就不错
01:15:34 如何突破第一次收费的卡点？实操经验版

✦✦ 关于节目 ✦✦
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这期是乌素的单口节目，聊聊最近给自己的一人公司搭 AI 基建的真实体感。

很多人已经每天都在用 AI，但大部分使用还停留在网页聊天：问问题、写文案、整理资料。乌素最近的感受是，真正打开新世界大门的时刻，是开始用 Codex、Claude Code 这类工具，让 AI 不只回答你，还能真的伸手干活。

从 Mac mini 和旧 Windows 笔记本的双机工作区，到播客视频自动拼接、金句海报生成、本地音色克隆、快捷指令更新播客进度，这期少一点炫技教程，更像一次一人公司的 AI 工作台复盘。重点不在照抄某个工具，关键是找到自己的高频重复场景，把最小的一环先改造起来。

本期节目由灯笼 LanternAI 赞助播出，灯笼是一个主打美妆、护肤、护发场景的 AI 小程序，微信搜索「灯笼 LanternAI」或扫描下方小程序码即可使用。

✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• Mac & Windows双系统配合

• 如何用先进 AI重塑工作

• 对抗AI焦虑的终极解法

✦✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：先别焦虑，AI 可以从“好玩”开始
00:09 本期赞助：灯笼 LanternAI，把 AI 放进护肤、护发和美妆场景
04:05 为什么想聊一人公司 AI 基建：很多人高频用 AI，但还没摸到“自动干活”的爽感
05:05 最大门槛可能不在技术，常常在愿不愿意先开始折腾

Part 2：乌素的一人公司工作区长什么样
06:00 旧 Windows 笔记本、Mac mini、双显示器，先破除硬件焦虑
08:20 为什么买 Mac mini：性价比、苹果生态、编程友好，还有一点“优雅”
11:02 Mac 系统的适应期，以及为什么新机器更适合大胆折腾
13:21 微信输入法跨设备传文件、复制文字和图片，双系统协作也能很顺
15:54 手机做轻任务，电脑做重任务：不要把所有设备都折腾成主力机

Part 3：把重复工作交给 AI，先从最小场景开始
16:36 播客视频化：不用实拍，也能用音频、AI 图片和片头做出长视频
20:12 图片自带时间戳，意外帮后续自动拼接省了一大步
21:11 用嘉宾的数字资产准备访谈：上万条动态也能先让 AI 帮你归纳
22:48 金句海报生成：先筛金句，再用脚本匹配背景图和固定样式
24:54 给普通人的建议：先找最高频、最重复、最小的一环动手

Part 4：把工具变成自己的器官
26:00 本地音色克隆、本地文件和开源工具：自由度和安全感都更高
27:22 同一份本地文件，可以让 Codex 和 Claude Code 赛马干活
28:06 Codex 和 GPT 的区别：一个像大学生，一个像大学生的脑子
29:51 AI 打开想象力：以前不敢细想的事，现在可以先试着跑起来
32:11 用快捷指令更新播客进度：AI 给方案，人类负责关键判断
37:58 为什么现在就要下场：早用早享受，高频使用才不会被迭代吓到
42:31 上头也要记得休息，该下班下班，身体永远比 token 重要

✦✦ 关于节目 ✦✦
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听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？
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现场几位嘉宾把孩子、钱、手机、网购、股票、广告分成聊成了一盘家庭版大富翁。刷碗三次一块钱、猫咪转让协议、AI 分身收版权费、爷爷奶奶乱发货币……每个听起来很离谱的招，背后都有一点“好像还真有道理”的育儿智慧。

所以这一期不用太正襟危坐。有娃可以听思路，没娃可以听热闹，顺便补一补我们小时候没上过的那堂财商课～

✦✦ 本期对话 ✦✦

陈雪：《搞钱学姐》主播，单身未婚。

乌素：《提钱退休》主播，未满周岁女宝的新手妈妈。

大拖拉：母婴博主，《搞钱学姐》主播，7岁女儿妈妈。

老刘：喜剧演员，《二的三次方》主播，12岁女儿爸爸。

强烈推荐老刘的小红书：刘洪伟（带娃术士），太精彩了🤣

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 老刘如何把家里设计成一套“儿童市场经济系统”

• 刷碗、接广告、买手机、玩股票，都能变成财商启蒙现场

• 孩子开始网购、刷短视频、下载闲鱼，爸妈怎么接招

• 怎么跟孩子聊“钱”、聊家境、聊爸爸妈妈到底在干什么

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：小时候没人谈钱，长大后开始补课

00:10 乌素开场：这期来自狂喜播客节，笑点密集，有娃没娃都能听

00:59 陈雪发起这场局：小时候没人教谈钱，长大后真的会卡住

03:46 乌素第一次意识到：有钱的女人，状态会发光

06:08 老刘童年搞钱史：从卖橡皮到制造市场需求

11:36 19 岁女孩赚到第一桶金，妈妈顺手收了 1 万佣金

Part 2：家庭版大富翁，正式开局

20:24 老刘分阶段养娃：从边牧、乙方，到合伙人、小微企业

22:19 猫咪转让协议、专项基金、AI 奖励，家里也能很商业

23:36 股票、基金、余额宝：让孩子亲眼看见钱会涨也会跌

28:16 12 岁以后权威失效，幸好还有一点利益绑定

Part 3：孩子开始赚钱，爸妈开始打补丁

29:42 大拖拉女儿的赚钱目标：先给奶奶买房

35:16 广告通告费、剪辑费、创作分成，亲子合作也要明算账

38:00 英语考 90 分奖励 1000，结果孩子开始控分

40:39 爷爷奶奶乱发红包怎么办？家庭央行必须上线

Part 4：手机、消费和真实世界，迟早都会来

43:21 孩子想要手机：卖给她一个“互联网身份”

47:53 网购、算法、闲鱼扑面而来，小亏可以早点吃

50:58 孩子嫌东西贵，先把欲望放进购物车冷静一下

57:55 自由职业家庭怎么解释工作？如实说，顺便打开孩子眼界

01:05:32 孩子已经会代购和雇同学了，赚钱教育最后还是要回到创造力

✦✦ 关于节目 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

如果你每年夏天都在重复踩坑：买了驱蚊产品却还是被咬，防晒霜一涂就油，空调一吹就不舒服，睡衣看着漂亮穿着难受，那这期真的可以边听边加购物车。想省点功课的朋友可以添加乌素微信：1799278473，备注【好物】或【夏日好物】，乌素会拉你进入专属好物团购群。

p.s.好物群是独立于听友群的单独的群，适合想少做功课、少踩雷、花更少钱买到更好东西的朋友们。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：

乌素： 曾经的购物狂，如今的理性消费者。小红书：提钱退休的乌素

嘉宾：

TT：爱买羊绒的诉讼律师，小红书：TT生活日记

树树：从小热爱购物的金融人，退役美妆博主，小红书：树树大王

两位的播客《这钱花得值》筹备中，敬请期待～

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 夏天驱蚊到底怎么做：蚊帐、驱蚊贴、精油手环、驱蚊湿巾、驱蚊喷雾哪家强

• 有猫、有小朋友、敏感肌人群，买驱蚊产品要注意哪些细节

• 不锈钢冰块、循环扇、退烧贴这些东西，为什么能成为夏日小神器

• 夏天睡衣、夏凉被、凉席怎么挑，哪些材质舒服，哪些东西容易变成美丽废物

• 物理防晒怎么做：防晒衫、冰袖、遮阳帽、五折伞、真丝口罩、墨镜各适合什么场景

• 晒后修复、美白抗氧化、物理防晒霜和卸妆膏，怎么搭出一套完整防晒链路

• 几个超会买的人怎么判断产品值不值得买，怎么少花冤枉钱

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：驱蚊篇，夏天第一要务是少被咬

00:10 夏日好物加急开录，好物群也准备了本期链接合集

01:44 本期三大场景：驱蚊、清凉、防晒

02:24 蒙古包蚊帐为什么好用，家里有猫有娃的人更需要物理防蚊

03:52 绿鼻子驱蚊贴、精油手环、驱蚊湿巾，覆盖睡觉、外出和小朋友场景

07:42 可伸缩电蚊拍、紫外线灭蚊灯、润本驱蚊喷雾，打蚊子也能有技术流

13:19 不同地区的蚊子可能吃不同配方，旅行驱蚊可以落地再买当地款

Part 2：清凉篇，在家舒服才是夏天的底层刚需

16:33 不锈钢冰块：让热水快速入口，也不稀释饮料

18:50 循环扇比直吹电风扇更舒服，搭配空调也更适合怕冷人群

22:22 退烧贴的邪修用法：给手机降温，也能应急处理轻微烫伤

26:01 棉绸包单、带胸垫睡衣、真丝睡裙，夏天家居服也要舒服实用

31:15 夏凉被、凉席、沙棘气泡水，睡眠和饮品都可以降一点温

Part 3：防晒篇，遮住、涂好、修复，三件事都要做

36:18 防晒衫、冰袖、真丝衬衫，物理防晒也有很多路线

38:57 遮阳帽、五折伞、草帽，防晒工具要看场景和审美偏好

42:34 真丝防晒口罩、脸基尼、墨镜，脸部防晒也可以更舒服

47:23 晒后修复优先芦荟胶，医美术后可用面膜也能派上用场

48:33 超光子美白胶囊：防晒之外，也要关注抗氧化和黄气管理

53:10 物理防晒霜、卸妆膏、止汗膏、沐浴油，把夏日防晒链路补齐

57:45 贵妇防晒、平价防晒、肤感、成分、卸妆，每个人的夏天答案都不一样

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

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职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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乌素最近发现，自己身边不少财务自由的姐妹，于是想拆解一下，被富婆喜欢这件事，有啥底层可复制的方法论？为了增加视角，也特意请到了新认识的富婆姐姐，超级元料的创始人 Ricky 加入对话，贡献了不少“社交邪修”🤩

如果你想认识更多富婆姐妹，或者让自己成为小富婆，欢迎收听！

P.S. 本期也为大家准备了快闪福利，记得关注听友群的消息～

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 富婆为什么会喜欢某些女生，而对另一些人天然疲惫和防备

• 什么叫“省电感”、信息量和高质量交换，为什么这比会来事更重要

• 短期结果、学习能力、长期主义和主体性，为什么是很强的识人指标

• 如果你身边暂时没有高质量圈子，可以去哪些地方更容易遇到同频的人

• 做内容为什么是一种很强的被动社交方式，也是一种长期筛选机制

• 不够全能的人，怎么靠看见需求、调动资源来建立自己的价值

• 为什么真正厉害的人，最后都特别重视睡眠、运动、营养和节奏管理

• 想承载更大的财富和能量，为什么第一步往往不是搞钱，而是养身体

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

嘉宾：Ricky

口服抗衰品牌「超级元料」创始人，深耕合成生物原料与大健康营养领域从业者，长期服务高净值女性用户。

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：富婆喜欢的，从来不是“会讨好”的人

00:10 为什么乌素身边总有很多财务自由的姐妹？

01:25 新时代富婆：不光是有钱，也是精神状态的富足

03:15 真正会被富婆喜欢的人，第一要义是“同频”

05:14 能做高质量交换，才能在社交中为他人充电

Part 2：高质量吸引力，往往都长在这三个底层特质上

06:48 短期拿结果、中期有学习力、长期有长期主义

10:59 富婆很看重主体性，你得有自己的判断

13:39 你身边最接近的 5 个人，会决定你的状态和收入

14:56 富婆在哪儿？不都是在商场买买买🤣

Part 3：如果你也想吸引高质量的人，先学会怎么给别人创造价值

20:45 被动社交怎么做？做内容，其实是在给自己打造一张长期有效的名片

22:35 隐藏特质之，成为那个“能引领别人思考”的人

24:58 认识没有用，真正能拉近关系的，是合作和价值交换

28:25 不够全能也没关系，你能看见需求、调动资源，就已经很厉害了

30:02 想零成本开始？去做课代表、帮人拍照、给别人提供即时价值

33:05 更高级的一招：帮富婆把她的用户服务好，她会更需要你

Part 4：真正的富婆底层系统，最后都绕不开身体和节奏

36:15 看似高能量，实则天天在飞机上写遗嘱？

38:21 身体不是附属品，它才是承载财富、精力和机会的容器

39:18 没有什么比睡个好觉更重要的事！（重点看深睡眠）

43:32 运动，把神经系统和整个人拉回平衡

Part 5：想认识富婆，先把自己活成一个“发光的生命体”

51:22 事业要做一辈子，节奏不能乱，休息不是奖励，是刚需

52:48 身体会替你记账，别等彻底崩了才想起来照顾自己

53:25 与其卷成一团，不如把自己养成一个别人愿意靠近的状态

如果你听完这期，想了解🔋怎么提高自己的电量，可以进专属快闪群（限额200名）

Ricky 5月27日会进群，跟大家聊聊精力管理、美白、抗衰等话题，还会给大家发福利！

靠近富婆，成为富婆。我们群里见~

✦✦ 关于节目 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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乌素这次和《常青藤投资》串台，把两条很典型的自由路径放到了一起对照着看：一条是靠投资，让金融资产长出被动收入；一条是靠内容创业，把自己的能力和认知打包成现金流。

更妙的是，后半段还聊到了 INTJ、AI 和内容创作。为什么有些人天然适合做投资？为什么做播客、写内容，本质上也是在沉淀自己的独特数据资产？以及在 AI 越来越强的时代，真正值钱的到底是工具，还是审美、判断和长期复盘的能力。如果你也在找一条不那么依赖雇主、更能靠近自由的路，欢迎收听本期~

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

小东、小腾：播客《常青藤投资》主播。两位是本科同学，都拿出 7 位数积蓄做投资实盘内容。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 投资和内容创业，最后都通向“更不依赖单一雇主”的生活方式

• 普通人如果还没有太多本金，应该优先卷主业、做副业，还是开始投资

• 钱拿去消费和拿去投资之间，真正值得思考的分界线是什么

• 投资小白怎么理解自己的风险偏好，怎么避免一上来就走偏

• 为什么“不投资”本身也是一种投资判断

• 内容创业的第一桶五位数收入，通常是怎么来的

• INTJ 这种性格，为什么既容易过度准备，也很适合某些长期主义的路径

• 在 AI 时代，什么样的内容和判断力会越来越值钱

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：不上班怎么活？投资和内容创业，其实在回答同一个问题

00:10 为什么一档投资播客，会和《提钱退休》一拍即合？

03:04 不靠单一雇主生存，投资和内容创业原来是两条平行路径

04:10 做 7 位数实盘，到底是噱头、过程，还是最终目标？

05:48 投资不只是买股票，它更像一种长期主义的生活思维

Part 2：普通人的本金从哪来？钱该投进去，还是先拿去过生活？

07:11 没有 7 位数存款的普通人，原始积累到底怎么做？

08:00 投资的人为什么总显得“没那么爱花钱”？

10:12 消费和投资不是非此即彼，关键是你在买什么

13:07 主业上升空间大的人，和主业天花板低的人，策略完全不一样

15:01 不投资也是一种投资，因为你本质上是在长期持有现金

Part 3：如果你是投资小白，怎么开始才不容易走偏？

17:53 资产里到底该拿多少去投资？先看风险偏好，别先抄作业

19:49 想提升财商，第一步不是学选股，而是先认识自己

21:24 美股、红利股、黄金、美债，哪些是被时间验证过的资产？

23:59 乌素的真实状态：接触投资 10 年，但一直是“忘记密码派”

28:20 大道至简的投资，和追求超额收益，其实是两套完全不同的游戏

Part 4：INTJ、播客和 AI，怎么把自己的认知慢慢变成资产？

28:56 INTJ 为什么容易成为卷王，也特别容易被投资吸引？

34:59 乌素怎么对抗 INTJ 的“过度准备”，逼自己先做再说

37:03 日更播客为什么能成立？因为思考本身就是一种充电方式

38:51 做内容创作，本质上是在沉淀你自己的私人数据库

40:12 AI 时代最稀缺的不是工具，而是审美、判断和“别做垃圾”的能力

Part 5：真正的反脆弱，不是只靠一份工资，而是搭出自己的系统

46:39 普通投资者到底需要什么信息源？花时间不一定比方法更重要

49:39 想拿超额收益的人，本质上是在和自己的认知硬碰硬

53:27 主业、副业、投资，不是三选一，而是生命能量的重新分配

56:16 比起抄答案，更重要的是先搞清楚自己适合什么样的赚钱方式

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

第一个是关于回忆的复利，我们都知道钱是有复利的，随着时间拉长，资产可能翻很多倍，但是你有没有想过？其实回忆也是有复利的，照片、文字其实都是我们回忆的素材，现在还年轻的时候，可能还体现不出它的威力，但是随着时间流逝，青春不在，我们才可能体会到回忆的宝贵。

那第二个是关于角色的退休，大家都很关心提前退休、财务退休、被动收入什么的，对吧？但是退休其实从来都不只是不工作，而是重新掌握自己生活的节奏。比如说从妈妈、员工、女儿这些角色里面去部分的抽离。重新拥有属于自己的时间，所以我们每个人其实都可以从现在开始进行角色退休的尝试。

那第三个就是注意力的回流，理财的核心是配置资产，但其实注意力也是一种资产，被工作、孩子、家务、信息流等等等等各种事情切割之后，我们还有多少注意力是留给我们自己的呢？给自己拍一套照片，发一条朋友圈，其实本质上也是一次注意力的再平衡，就跟重新配置你的投资组合是一样重要的。

所以无论你是一位妈妈，还是你想给自己的妈妈在母亲节到来之际给她一份特别的礼物，都非常欢迎来收听这一期。

✦✦ 本期对话✦✦

乌素：8月龄女宝宝的妈妈，本来就不爱拍照，生完小孩更少拍照的镜头恐惧星人一枚

马兔：爱拍照的8岁男孩妈妈，每两个月就会安排一次拍照记录，0-10岁教育博主，播客《哈哈的妈妈叫马兔》

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 妈妈不是不爱拍照，而是把自己从镜头里让出去了

• 拍照这件事为什么和回忆、衰老、亲密关系、注意力分配都有关系

• 怎么和队友沟通拍照这件事，才不会变成一场新的委屈

• 普通人怎么拍才自然、好看、有生命力？

• 跟拍、手机拍、修图、整理照片，怎么低门槛地开始记录

• 培养孩子拍照，其实是在培养他对生活的感受力

• 这些照片未来最打动的，可能是长大后的孩子

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：为什么成为妈妈以后，镜头里越来越少有自己？

00:10 这期不只是聊拍照，还有回忆的复利、角色退休和注意力回流

04:12 妈妈不是不想拍，是拍照这件事在当下显得太麻烦、太奢侈了

09:18 又胖又老、没空打扮、工作掉队感强，是很多妈妈不想面对镜头的真相

13:21 妈妈拍了所有人，唯独没人拍妈妈，这个槽点太真实了

Part 2：拍照不是臭美，是把自己重新放回生活里

16:38 为什么马兔每年都坚持拍全家福、旅行照和自己的照片？

26:11 妈妈也要刻意留一部分时间给自己，而不是所有注意力都围着孩子转

28:33 一组结婚十周年照片，居然让老夫老妻找回了恋爱的感觉

30:57 拍照留下的不只是“好看”，更是每个年龄段真实的生命力

Part 3：队友拍照太烂怎么办？这期真的有实操

34:13 别再把老公当摄影师了，先把他当“移动按快门机器”

38:08 想让照片不翻车，先自己取景、示范构图，再让队友照着抄

40:12 普通人最容易拍丑，不是因为长相，而是因为站着不动又太僵

42:44 动作夸张一点、笑出来、直接拍视频再截图，反而更容易出片

44:21 把要求放低、把情绪价值给满，队友才会越来越愿意拍

Part 4：怎么低门槛开始记录？以及这些照片到底会留给谁？

47:07 带娃出门，手机就够了；摄影师可以外包，修图也可以电子玻尿酸

50:17 你今天拍下的东西，不只是给现在的自己看，更是给未来留回忆的素材

51:13 培养孩子拍照，其实是在训练他感受生活里的美和幸福感

55:38 孩子长大以后最想翻的，不一定是自己的萌照，而是爸妈年轻时的样子

59:25 丑不丑没那么重要，重要的是你和孩子一起出现在镜头里💖

✦✦ 关于节目 ✦✦

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甚至很多人都误解了什么是“内耗”

这期节目我们认真拆了拆“内耗”这件事，也给了很多非常具体的思路：怎么区分内耗和复盘，怎么给纠结设 DDL，怎么面对被冷落和被误解，怎么处理来自领导和网友的负面评价，怎么慢慢长出自己的主体性。

不内耗，我的生活很曼妙～

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 怎么区分“我只是想得多” 和 “我真的在内耗”

• 为什么很多高敏感人的痛苦，不在事情本身，而在自我攻击

• 复盘什么时候有用，什么时候已经变成了反复折磨自己

• 被删好友、被拒绝合作、关系变冷之后，可以怎么处理

• 面对差评、恶评、领导批评，怎么保护自己又不浪费一次成长机会

• 为什么你会那么在意别人评价，以及怎么慢慢把评价权拿回来

• 当朋友更优秀、自己状态下滑时，怎么把自己从比较里捞出来

• 反内耗最底层的能力，可能不是“想开点”，而是长出主体性

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。

咕舟舟：

• INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」

• 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长

• 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」

• 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er

蒋蒋：

• 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」

• 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书

• 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：你以为自己在内耗，可能其实只是想得多

00:10 为什么同样的乌素，有人觉得“太内耗”，有人觉得“太有行动力”？

03:59 真内耗和想得多的区别：你是在往前推，还是卡在原地？

07:42 复盘不等于反刍，关键看它有没有帮你走向下一步

10:38 纠结太久也是一种内耗，给自己设个 DDL 比空想有用

11:13 谷爱凌“哭 5 分钟”的底层逻辑，其实是给情绪一个边界

Part 2：被冷落、被拒绝、被误会时，怎么别先拿自己开刀

14:51 为什么很多人最容易在人际关系里内耗？

15:09 想合作却没被接住、关系突然终止，乌素怎么复盘而不是自我攻击

25:34 被删好友怎么办？乌素的做法是：直接加回来问

29:15 感情里“模糊”到底意味着什么？乌素的答案很直接

31:12 你的时间很贵，别把注意力浪费在反复猜别人心思上

Part 3：面对差评、批评和暴力沟通，怎么保护自己也拿到有用信息

32:31 被差评刺痛很正常，但要先分清：这是发泄，还是有价值的反馈？

34:13 遇到恶评怎么处理？有道理的采纳，纯攻击的直接删

36:40 认真回复一条负面评论，反而可能换来一次真诚交流

43:46 来自长辈、同事、领导的批评，怎么判断要不要听？

49:52 领导一句很伤人的话，乌素是怎么在一分钟内把自己哄回来的

Part 4：真正不内耗，不是没情绪，而是慢慢长出自己的主体性

53:13 很多“我不行”“我应该”都只是限制性信念，不是真相

54:23 朋友都很优秀怎么办？别把别人的进步误认为自己的失败

57:56 多夸自己、少骂自己，才更容易长出稳定的自我评价系统

59:42 “没事，我们不用相互理解” 可能就是反内耗的一种顶级心态

✦✦ 关于节目 ✦✦

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这期节目，乌素请来了做了 9 年电商的罗罗，一起聊了一份非常适合春天的好物清单：从卧室里怎么睡个好觉，到换季怎么低成本变美，再到家务、厨房、户外这些真实生活场景里，哪些东西是真的能提升体感、减轻负担、让日子过得更舒服。

另外，罗罗还分享了很多电商人才知道的购物门道！比如顺手买一件到底怎么捡漏、上新日为什么可能比大促更便宜、怎么判断一家店靠不靠谱、发货超时和商品瑕疵怎么维权。如果你最近刚好想给生活做一次春日焕新，这期很适合边听边记哟~~

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

嘉宾：罗罗

9 年电商从业者，主业做物流企划，也是一个很会做功课、很会买东西的种草小达人。

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：卧室篇，先把睡眠和体感救回来

00:10 春日好物从睡眠开始，睡得好才有精力过春天

02:03 无印良品睡衣、七夕蝶枕、亚朵眼罩，卧室舒适度直接拉满

06:17 刮痧板 + 长寿功 + 不碰手机，乌素的睡前助眠 SOP

08:50 加湿器不是玄学，湿度对睡眠、皮肤和喉咙都太重要了

12:12 北方出差不带加湿器怎么办？乌素的“邪修保湿法”真的有用

Part 2：换季变美，不一定贵，但要买对

13:28 一瓶兰花油，乌素用了很多年：冬天不干，夏天不油

17:15 乳霜纸是春天容易被忽略的小东西，感冒过敏时真的救命

18:55 镂空按摩梳、莱芬吹风机，细软塌和长头发党都能被种草

23:00 智能牙刷值不值得买？牙齿这件事，早花小钱比晚花大钱强

25:57 十二院子卸妆膏、唇颊两用胭脂膏，低成本也能快速提气色

29:57 电热睫毛夹 + 遮瑕刷，化妆师自用款居然这么便宜

Part 3：家务和厨房，少费力就是最好的春日体验

33:16 京东家政太值得了，50 块钱两小时，专业感拉满

36:59 南方人春天续命神器：除湿机真的不是智商税

38:57 7、8 块包邮的山茶花洗衣液，居然留香又干净

40:26 内衣洗衣机不只是解放双手，还能减少很多家庭矛盾

42:46 海底捞麻辣香锅酱、皮蛋上汤娃娃菜、蔡林记热干面，懒人厨房也能有烟火气

46:08 罗罗反复回购的银耳，既是打工人补给，也是很适合送人的小东西

Part 4：户外和情绪，春天别只顾着出门，也别忘了照顾自己

48:42 剑玉、露营车、全自动帐篷，春天出门玩真的会更快乐

52:20 情绪也值得被监测，StressWatch 和手表功能能帮你看见自己的压力

55:18 苹果手表和 OPPO 手表怎么选？实用派更在意续航和省心

Part 5：电商人购物秘籍，少花冤枉钱的门道都在这了

57:43 顺手买一件真的能捡漏，但先看是不是官旗

01:00:34 看粉丝数、评分、追评和问大家，比看精修买家秀有用得多

01:04:58 隐藏优惠不问就没有，客服、直播间、新人券都值得先试一遍

01:07:41 上新日可能比双十一更便宜，活动期下单还能顺手薅运费险

01:14:13 发货超时能索赔，收货后认真验货，大件瑕疵还有谈价空间

01:18:41 食品过期、包装破损怎么维权？这段真的很实用

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- 春天怎么拥有高质量睡眠

- 哪些换季个护和低成本变美工具，是真的能立刻提升幸福感

- 什么家务好物能让生活轻松很多

- 厨房里有哪些简单、好吃、适合春天的快手食物

- 户外装备到底怎么买，才不会只用一两次就闲置

- 为什么情绪和压力也值得被监测，怎么更早发现自己已经太紧绷

- 电商人买东西时到底在看什么，怎么判断一家店靠不靠谱

- 发货超时、瑕疵、破损、过期这些情况，消费者可以怎么合理维权

✦✦ 关于节目 ✦✦ 

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

更妙的是，这期也不是空谈趋势。V 先生给了很多特别具体、能落地的方法，从怎么理解AI agent 和人类agent 的差别，到怎么积累 AI 抢不走的独特数据资产，再到怎么用10 份文档、问题清单和输入法咒语，把自己的工作流和人生系统真正搭起来。如果你最近在焦虑 AI，不知道自己该往哪儿使劲，这期非常值得听，甚至反复听。

本期你会听到：

• 为什么说 AI 这次冲击的不是体力劳动，而是第一次大规模冲击脑力劳动？

• 普通人面对 AI 时代，最现实的 4 条出路分别是什么

• 为什么程序员看起来焦虑，实际上却可能是最先借 AI 放大能力的一群人？

• 不会编程的人，怎样才能不被“技术恐惧”卡死在门外？

• 如果 AI 会写、会算、会做分析，人类继续学习到底还有什么意义？

• AI agent 和 human agent 的区别到底在哪，人类还剩下哪些难以替代的能力？

• 什么叫“独特数据资产”，为什么它会是你未来最重要的护城河？

• 日记、MOC、10 份文档这些方法，怎么真的为生活和工作提效？

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

嘉宾：V先生

86年INTJ，现居连云港，做点小生意，关注思维/内容/社群/AI/轻创业，探索新个体破局。（即刻：ChatV）

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：AI 为什么攻击的是中产？

00:10 这不是普通技术升级，而是第一次大规模冲击脑力劳动

04:30 裁员、岗位消失只是开始，更大的变化还在后面

05:58 白领一旦被冲击，连周边服务业都会被一起拖下水

Part 2：普通人还有哪几条路？

08:32 普通人面对 AI 冲击的 4 条出路：上线、下地、升级、出海

11:29 “脱下孔乙己的长衫”之后，线下服务会卷成什么样？

17:59 AI 会创造新岗位，也会催生卖水卖铲子的人

22:34 出海门槛大大降低，商品、工具、服务都还有大量增量空间

Part 3：程序员在借 AI 取代各行各业

29:19 程序员不是最先被团灭的人，反而可能是最先放大优势的人

33:43 真正拉开差距的不是会不会写代码，而是能不能拆清问题、说清任务

37:06 不会编程也没关系，关键是先别怕，先让自己进入 AI 工作流

Part 4：AI 什么都会了，人类为什么还要继续学？

45:58 AI 已经很强了，那我们继续学习还有意义吗？

46:33 学习首先是在筛选人，它筛的不是知识，而是耐力、纪律和分蛋糕资格

50:44 最值得学的，不是更多知识，而是如何把 AI 真正用起来

53:51 AI 不背锅、不担责，也不能替你在线下现场做人和人之间的信任连接

Part 5：真正值钱的，是 AI 不知道、也搜不到的你

55:05 公共知识 AI 都能学走，但你的独特数据资产它拿不走

56:42 从 2017 年到现在一天没断！日记，为什么会变成最重要的个人资产？

58:43 日记=日程+日行+日知：怎么把零散记录，慢慢养成自己的数字分身

01:15:45 用 10 份文档定义自己：人格、记忆、关系网、技能、工作流和安全红线

01:39:06 如果这期还没听过瘾，欢迎一起催更返场😆

✦✦ 关于节目 ✦✦

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这期节目从脑科学和真实育儿体验出发，聊透了男女大脑的“出厂设置”差异。你会听到很多让人拍大腿的解释，比如“养男孩像买股票，养女孩像买基金”、“女性是日系车，男性是德系车”、“雌竞本质上是在争夺女性注意力”……

但这期最有价值的地方，不只是“理解差异”，而是理解之后怎么用。怎么更好地理解自己、伴侣和孩子，怎么跟自己的情绪和解，怎么让男孩更有驱动力，怎么让女孩长出不容易被现实冲走的硬核能力。如果你想活出更强版本的自己、也想更清醒地理解人类，欢迎收听本期~

你会听到：

• 为什么很多女生明明很优秀，却依然容易陷入情绪波动、自我拉扯和过度消耗

• 男孩为什么更容易出现两极分化、上瘾、摆烂、拖延和“滚刀肉”状态

• 为什么生完孩子之后，妈妈会像换了一个人，甚至连自己都不理解自己

• 为什么产后一年是夫妻关系最容易出问题的阶段，以及怎么理解这种变化

• “雌竞”“恋爱脑”“妈宝”“爹味”这些常见现象，背后对应的脑科学解释

• 男孩和女孩各自更适合怎样被激发、被支持、被培养

• 为什么女孩子真正要补的，是不容易被现实冲走的硬核能力

• 在 AI 时代，文科生、女生反而可能拥有一种被低估的优势！

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

嘉宾：虾米

10 年口译从业者，211 高校翻译硕士的校外导师。产后不再上班，系统输出育儿知识。（个人网站：shrimpmom.com）

✦ ✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：生娃觉醒，从育儿切入看懂男女大脑差异

00:10 生娃后才懂：情绪、婚恋和育儿难题，根源都是男女大脑差异

05:25 “一孕傻三年”不是变笨，而是女性大脑在重塑

08:09 女性天生更擅长多任务处理，生娃后很容易直接顶上家庭主心骨

10:54 产后混乱不是永远的，摸清规律、建立秩序，一切都会回到正轨

Part 2：雄性大脑真相：高风险高波动，养儿像买股票

11:20 不谈绝对性别，只聊雄性 / 雌性大脑模型

16:28 男性像“改装版”大脑：改装越多，越容易出bug

19:54 雄性大脑高油耗、难启动，没成就感就容易摆烂

21:43 妈妈用雌性思维养儿子，再叠加丧偶式育儿，特别容易养偏

Part 3：雌性大脑特质：灵敏高效，也更容易产生波动

25:42 女性的高灵敏是优势，也是高压下容易失稳的来源

29:11 雌竞本质不是争男人，而是争夺女性社群的注意力

31:42 恋爱脑不是不清醒，而是激素带来的戒断反应

Part 4：实战应用：顺着天性养育，放大优势避开陷阱

34:32 养男孩的关键：点燃英雄感，把任务包装成“作战计划”

38:01 女性真正的优势，是联结、共情、表达和社交能力

42:47 全职妈妈不是退路，而是一份高难度、高风险的工作

46:25 女孩培养核心不是“乖”，而是建立 STEAM 思维和创造力

50:18 AI时代，表达力就是生产力，文科生也能靠prompt逆袭

Part 5：认知升级：这不只是育儿课，更是大脑使用说明书

52:38 生娃像女性的第二次进化，理解大脑机制后反而会更强大

53:23 男宝课 + 女宝课，像一套人类大脑操作手册

54:11 读懂两性差异之后，你会更理解伴侣、家人和自己

*以上为个人学习体验分享，课程效果因人而异，请理性判断

✦✦ 本期提到的课程链接 ✦✦

男宝课：cl4gm.xetslk.com

女宝课：cl4gm.xetslk.com

男宝+女宝二合一：cl4gm.xetslk.com

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本期乌素和AI博主璐璐聊了养"龙虾"（OpenClaw）的真实体验

从每条消息回两遍的崩溃，到8个agent同时干活的"资本家"日常

无论你是养虾新手，还是蠢蠢欲动，都欢迎收听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

璐璐：独立创业者、AI博主，8个龙虾agent同时在线的资深玩家。（视频号：璐璐Veronica）

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：爆火AI赛博龙虾！当代年轻人的“电子宠物”新潮流

01:54 养虾烧钱实录！入门即氪金，模型+设备起步就要几千块

05:23 戳中痛点！腰突人妄图靠它实现“躺着办公”

10:54 救命！这AI龙虾竟是“废柴”？不会画图不搜索，事事要手动

Part 2：绝境翻盘！废柴龙虾开窍，秒变高效助手

14:55 定时任务翻车现场：记混日期、无故宕机，靠谱度为零

17:58 救星登场！官方新插件上线，流式输出让龙虾秒变“聪明仔”

24:19 封神技巧！三大核心文档，直接拿捏赛博龙虾灵魂

29:12 烧钱预警！处理大量数据分分钟耗空套餐，氪金需谨慎

Part 3：玩脱了！养虾反被AI拿捏，情绪直接过山车

36:01 高阶玩法get：解锁多性格龙虾天团，每只都有专属人设

43:16 资本家式养虾法：让AI干活、AI质检，自己当甩手掌柜

47:16 警惕“AI精神病”！整日与AI聊天，忽略现实生活太不值

Part 4：清醒点！养虾是为了躺平，不是为了内卷

50:25 回归初心：别被AI绑架，控制预期，多接触生活才是正道

51:35 AI再强，也替代不了人类的体验与独特视角

54:34 安全小技巧：用专属工具检查新技能，自制技能更放心

Part 5：实用建议，养虾不踩坑指南

57:55 小白友好攻略：从简单定时提醒开始，逐步解锁AI新玩法

58:31 终极爽感！让AI驱动AI干活，真正实现躺平式办公

相关链接：多agent搭建教程

✦✦ 关于节目 ✦✦

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拨开黑话的神秘面纱，我们会发现，那些“底层逻辑”早就在大几十年前被说透了！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人，太久没上班，只会说大白话。公众号：乌素

莫名：入职2年的互联网运营，被黑话腌入味。播客：莫名奇妙:)、象牙塔边

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：黑话是怎么泡入味的

01:36 井冈山=被低估的垂直细分市场？这味太冲了

03:43 用户思维的本质：从群众中来，到群众中去

07:10 用户调研的真相：大家问最多的是"在哪上课"

10:35 复盘归因：总结经验，从胜利走向胜利

Part 2：黑话背后的大白话

15:04 赋能的真相：不是给工具，是"唤起民众"

20:05 谁是我们的朋友，谁是我们的敌人

26:01 生态：让农民、商人、富农都有活路的系统

33:13 创建规则，而非被剥削

Part 3：顶级生存智慧怎么用

37:34 赛道选择：能不能守得住，比热不热更重要

42:50 聚焦：集中优势兵力，单点突破

46:28 抓手：抓而不紧等于不抓

50:07 向上管理的底层逻辑：帮老板实现他的目标

54:55 为什么毛选能解决今天的大厂问题

本期提及的毛选篇目：

《实践论》

《论持久战》

《中国社会各阶级的分析》

《关心群众生活，注意工作方法》

《中国的红色政权为什么能够存在》

《关于领导方法的若干问题》

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我经历了：周更忙到没生活、嗓子坏了被迫断更、单篇笔记暴涨一万订阅

2026年，决定All in播客。如果你也在做内容，或者想开始做，本期关于涨粉、赚钱、合作、找嘉宾的真心话，有些可能会让你意外，有些可能会让你扎心

欢迎收听~

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

希言：

播客《灵感爆棚》主播，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：作家林希言）

✦✦ 时间戳 ✦✦

【一】坚持三年的底层逻辑：播客比工作更长久的秘密

00:10 一千天里程碑！播客成最长“事业”，超过往所有工作时长

01:22 坚持核心：无KPI束缚+输入输出闭环+内向者的社交出口

【二】更新频率的血泪教训：从周更爆款到流量遇冷

03:00 冷启动复盘：周更3个月涨5000订阅，一年冲2万

06:09 放弃频率=被用户遗忘，普通人无“神秘特权”

07:05 反直觉发现：高频率反哺质量，专注状态下更易迭代优化

【三】关于内容创作，掏心窝子的话

10:43 音质过关+自己听得下去就发，用户反馈才是标准答案

11:56 流量下滑的失落感：接受情绪但不内耗，转化为动力

12:27 反焦虑心法：非变现导向少焦虑，商业化阶段再主动破局

【四】涨粉与变现：跳出播客涨粉，专注做内容

16:16 灵魂拷问：涨粉是刚需还是虚荣指标？

18:45 变现本质：播客赚钱不直观，核心是长期耕耘与信任沉淀

19:11 事业 vs 赚钱：播客是长期事业，赚钱靠技能变现更直接

【五】合作与成长，多人播客磨合与自我认知

24:31 多人播客易起分歧，做大后更难协调

27:18 看见对方优点，聚焦彼此感受

29:43 纠结≠内耗：内耗是自我消耗，纠结是优化方案

【六】2026 All in计划：全力冲刺

33:52 心态转变：从重大纲到无大纲，享受对话过程

39:11 撬动难搞嘉宾：三顾茅庐+带新信息，诚意打破抗拒

42:02 被拒心态在于时机，而非自我否定

46:01 灵感获取法：高质量输入+睡前/洗澡无杂念涌现+即时记录

56:44 2026核心目标：乌素你真的很努力！

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本期是“反焦虑 AI 指南”系列的第二期。请到了返场嘉宾、AI 新手村发起人曹将，共同筛选出了一批满足以上三大标准的国产AI工具~

不卷大模型，不扯技术名词，用各种你可能听说过的工具，关联各种你可能也很有痛点的场景，不用追求最新最时髦的app了，神器就在你身边！！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

曹将：

畅销书《PPT炼成记》《高效学习》作者；世界500强企业总部 人才发展负责人。（公众号：曹将）

✦✦ 时间戳 ✦✦

• 02:52 WPS：体制内办公爽歪歪！公文自动排版与 PPT 备注一键生成

• 06:14 豆包视频通话：对着药品或蔬菜“打个电话”，AI 实时识别与生活答疑

• 12:06 豆包浏览器与客户端：网页一键变播客，还是带todo的会议纪要神器

• 19:25 元宝：设置每日新闻推送，微信里的高情商回复专家

• 23:42 ima 知识库：把保险条款和公司制度喂给 AI，搭建个人专属“聪明脑”

• 34:10 Get 笔记：得到出品的结构化录音工具，出口成章效率翻N倍！

• 38:04 点点与微信搜一搜：吃瓜、找工作、做背调……AI 搜索的花式用法

• 43:24 Kimi：懂审美的效率助手，不仅能审合同风险，还能 10 分钟做网页

• 46:54 蚂蚁阿福：拍照分析给建议，贴心靠谱小管家（激情安利！）

• 53:19 一个小心机：分散隐私风险，给不同的 AI 分配专属助理角色

*节目中提到的《如何做计划》的互动网页

*加入AI新手村，可以领取曹将独家整理的《如何用ima进行知识管理》PDF

✦✦ 关于节目 ✦✦

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从只会用国产软件，到能借助AI打通陌生领域的B端项目（有史以来最大订单）

✦✦ 时间戳 ✦✦

我的AI觉醒时刻

1️⃣ 01:10 为什么可能"我比大部分人更焦虑"？错过AI爆发的真实困境

2️⃣ 06:12 转折点：花3天装好ChatGPT，免费版4o的文字交互超出预期

3️⃣ 11:34 上瘾时刻：聊到凌晨1点+清早5点醒来继续，AI比想象中更有"灵魂"

反焦虑实战公式

1️⃣ 12:48 陌生领域B端项目：1个月从0到"比客户内部更专业"

2️⃣ 16:27 PPT需求复盘：去年用Gamma踩的坑，今年被通用Agent填平了

3️⃣ 18:42 新手启动公式：高频痛点×近期教程=最小可行方案

7条反常识建议

1️⃣ 20:00 别太傲慢：输出不好可能是你不会用，首先要打开想象力

2️⃣ 22:30 逆向提示词：把理想图片喂给豆包，让它帮你写魔法咒语

3️⃣ 24:36 警惕"小龙虾"陷阱：部署很酷炫，但你的需求需要用到它吗

4️⃣ 26:20 面对新问题别着急开干，现成的解决方案不需要重复造轮子

5️⃣ 30:19 AI信息太多，可以“不求甚解”，留个记忆线索就行

6️⃣ 33:32 工具差异迟早会被抹平，到时候真正拼的是品味和创意

7️⃣ 36:56 AI First思维：每天强制留1-2小时，所有弯路都算数

关于安全和隐私的提醒

1️⃣ 40:07 现在AI视频足以以假乱真，别让父母被"假的你"骗了

2️⃣ 41:47 隐私红线：谨慎授权，别图方便就忽略个人数据安全

立马开始的2个最小步骤

1️⃣ 42:16 拆解工作流：别求一步到位，先解决最烦人的那个小环节

2️⃣ 43:47 每日解锁1个工具：列清单→找教程→试小场景，形成飞轮

*以上PPT通过NotebookLM制作，乌素手工校对修改

主播介绍：

乌素：

百万营收爆款课程制作人& 内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。乌素的个人说明书

联系方式:

公众号：乌素

即刻：乌素淖尔

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 1.听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？
• 2.你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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又是一个马年春节，借此机会，本台决定！复盘互联网公司撒币简史！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌堪舆风水专家。

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:07 春节也更新，让大家看看我们的决心

03:56 马云：被微信红包偷家了！来自春晚的流量震撼

09:54 支付宝集五福，蚂蚁竞……走十年了！！

12:10 全民扫福字，too敬业to获得敬业福

17:43 谁还记得双十一以前是“光棍节”？爱你老己具象化了

25:05 拼多多的成功要感谢一个人（不是黄铮）

29:40 打车比公交便宜，感觉马化腾和马云轮流给我派司机

34:37 创业鬼才pocky在前司还有一段“佳话”

43:42 互联网火葬场考古，古早网红传说，想听否？

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？
• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

裸辞两年，本以为自由了，却曾经陷入"越努力越没钱"的怪圈？白天盯A股，晚上看美股，频繁操作收益却越来越低；小红书个人号涨到1万粉，变现不到1000块😨

直到一次彻底"摆烂"的旅行，发现不盯盘不工作，钱反而滚滚而来……

✦✦ 本期对话 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

书尼：

前鹅厂PPT设计师，攒够150W提前退休，靠投资复利+小红书虚拟店铺打造被动收入。（公众号：

天菜帕尼尼）

✦✦ 时间戳 ✦✦

【一】钱是大风刮来的？从越努力越没钱到彻底摆烂后爆单

01:44 越努力越没钱，彻底摆烂后反而爆单，日入2000+

03:44 解耦劳动与收入：赚钱辛苦，就是路走错了

04:37 出道即巅峰，1万粉个人IP号，变现不到1000块

05:33 从卖时间到卖系统：为什么放弃PPT定制？

【二】投资理财:从被套牢到复利覆盖生活支出

09:36 大学生买基金被套，凭运气赚的钱，凭本事亏掉

10:28 投资路径复盘：定期→货币基金→指数→个股

12:43 买房是投资还是消费？如何避免人生"负利"

17:44 从打工到财富自由？本金+技能+信息源

20:18 亏钱不可怕:实操是用真金白银买经验

【三】普通人如何建立自己的投资能力？

23:38 小红书算法如何挑动你的投资情绪？

25:17 抄作业的正确姿势，为什么无脑跟风是送钱？

29:55 用AI配置资产！跟Gemini聊清楚你的财务状况

36:53 什么是负成本股票？反复做T降低持仓成本

【四】小红书虚拟店铺:5天变现，从日入40到日入3000

38:38 开店契机:在人IP号失败后，信息流推了个金矿

39:42 为什么不想公开账号？虚拟店铺的不露脸优势

41:07 5天变现:从AI写真到找准方向及时止损

41:56 日更15条：90%内容重复，10%测试爆款

43:54 曲线缓慢但持续上升，长尾流量的复利效应

44:19 涨价反而销量增加，品牌思维卖情绪价值

【五】虚拟店铺如何建立护城河？

45:47 情绪价值包装，"用一年时间改变自己"的魔力

46:10 设计能力不浪费～把产品卖更贵！

47:59 连接用户，从反馈中发现小众爆款

49:32 人群筛选，涨价后公司客户越来越多？

51:28 平台整顿是利好？门槛提高过滤竞争者

54:36 不吊死在一棵树上:今年尝试出海

【六】裸辞两年，当赚钱不再辛苦，生活会是什么样？

55:35 不上班好虚无，刷短视频到阈值顶峰

56:20 输出型爱好，小红书反馈来得快，上头了

57:21 早上睡觉晚上娱乐:裸辞就该有裸辞的样子

58:31 别等年后再说，现在就开始

✦✦ 关于节目 ✦✦

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但这不是一期教你手撕小三的节目。我们想聊的是：在这些极端的人性博弈中，有哪些识人技巧、谈判策略和决策方法可以运用在职场、生活和商业谈判中？

因为郭语告诉我，她处理的每一个案子本质上都是"一打三"的人性工程——只有原配一方的信息，却要还原出轨方、第三者甚至整个大家族的全貌。这种在信息极度不对称下的识人和谈判能力，值得我们每个人学习。

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

郭语：

婚姻危机处理专家，7年处理4000+极端案例。擅长"一打三"人性工程还原法，帮客户在信息极度不对称的博弈中获取最大利益。

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：从1.4亿财产博弈说起——婚姻危机处理到底在做什么？

02:25 校园恋爱到百亿资产，为什么他还是要出轨？

04:21 逼离时发第三者视频？人性不堪的一面

05:17 财产从5000万到1.4亿，我们怎么做到的？

08:51 现金1个小目标+两套房产，3个月博弈复盘

10:07 为什么情绪稳定是博弈的第一前提？

Part 2：一打三的人性工程——如何从碎片信息还原全貌？

12:29 七步还原法：场景、人物、事件、过程、结果、起因

15:31 大学教授×院士×按摩女，我们怎么还原事实？

18:20 抽丝剥茧：发现老公维护的是自己，不是第三者

20:38 隐形家务背后的怨气，才是婚姻破裂的真相？

Part 3：工程化识人术——三招看穿一个人

26:48 人性不是石头，是操作系统+环境+代价

30:27 高度自负=高度自卑？表演型人格的识别

32:26 识人第一性原理：让对方自己暴露，而不是靠猜

33:28 第一招：看他在不同场景下的"重复选择模式"

37:16 第二招：压力下他的防御机制是什么？战、逃、麻木

38:07 第三招：利益面前，他选择什么？能为你所用吗？

Part 4：博弈的5大框架——为自己争取最大利益

46:20 框架1：不要长期陷入情绪，每天自怜1小时就够了

47:36 框架2：不要高估自己的位置，别站着要钱

49:35 框架3：建立信任，让他相信钱给你=孩子过得好

50:17 框架4：激发他心中的善，别把他逼成恶人

52:22 框架5：选择时机，他什么时候最想花钱买自由？

Part 5：婚姻幸福期的资产布局——聪明人都在感情好时做功课

55:54 为什么要在感情最好时布局财产？

57:25 实质布局：让他把钱交给你打理

58:16 虚拟资产布局：进入他的人脉圈，扩宽认知边界

01:01:37 从"十几岁心态"到EMBA，她是如何逆袭的？

01:04:22 成事必备：承载力+转运力

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？

• 这期播客打动你的点是什么？

• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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作为从平台出来的从业者，嘉嘉试验抖音、小红书、视频号等各种平台，做口播、带货、图文分享各种形式。曾通过"抖音图文带货图书"三个月赚了50万，又在DeepSeek刚出来时抓住风口，一场直播预售价799元冲到榜一，全年总营收600万。

如何告别内卷找到适合自己的生态位？如何克服执念找到更高效的变现路径？为什么"不准备"反而能让表达更松弛更有力量？欢迎收听本期！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者，现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

书尼：野蛮乱长设计师，过气PPT小天才，正在探索不上班的活法。她的故事：www.xiaoyuzhoufm.com

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

嘉嘉：内容型直播主，前平台从业者，AI课程直播年营收600万。

✦✦ 时间戳 ✦✦

【一】平台选择：不卷也能赚钱，开眼了

02:17 开场：年入600万却一周工作三四天？令人羡慕的人生状态

03:08 直播和播客有什么不同？即兴VS沉浸式的内容表达

04:38 注意力是钱？为什么不同的人对直播需求完全不同？

07:25 内容型直播Vs卖场型直播：不准备即兴讲课是什么体验？

【二】从0到1的死磕：试平台、试内容、拼命输出

09:41 三个月赚50万的图书带货：从多账号测试到精准押宝

13:22 实践出真知：不要给自己设限，所有可能都要试几十条

14:43 图文爆款的运气与复现：如何把运气变成可复制的技能？

【三】路径依赖：你过去的成功，决定你接下来的成功

18:34 路径依赖的两面性：做过的事才敢说能做，熟悉才没有恐惧

21:35 知识付费是割韭菜吗？如何克服"卖空气"的羞耻感？

24:21 预售模式的勇气：先卖再做，799的课程当场开麦就卖

【四】聚焦与发散：一个人如何找到最优解？

28:20 聚焦的智慧：从多平台试错到抖音主战场的选择逻辑

32:15 活着就是为了体验：为什么聚焦和发散都是对的？

33:37 个体户的焦虑：标签越多越安全，还是越聚焦越危险？

35:37 船小好掉头：个体户的好处就是自由和灵活

【五】内容创作的本能与商业逻辑的平衡

42:38 "内容"还是"内容"？深度创作者为何看不上图文带货？

46:43 即兴直播VS准备脚本：创作状态哪个更好？

48:57 内容型直播的本质：一场两小时的试听课

51:29 直播会上瘾？强烈的即时反馈让人反复爱上自己

【六】团队扩张：个体户的另一条路径

51:56 老公创业她运营：家庭与事业的另一种合作

53:36 带团队VS单兵作战：为什么更喜欢轻装上阵？

54:52 内容工作者的自我认知：我们是脑力劳动者和艺术家

【七】个体户的终极命题：如何选择才能持续赚钱？

56:43 待在家里不出门，跟猫狗植物打交道就是休息

57:15 为什么最好的创作者都需要保护自己的能量？

58:53 甜蜜的烦恼：机会太多反而不知道抓住哪一个

✦✦ 高光时刻 ✦✦

"个体户的好处就是比较的灵活，比较自由。"

——关于个体户的优势

"不要给自己那么多的信念，因为这些信念可能会让你限制你的可能性。"

——关于放下执念，敢于尝试

"我可以接受短期不变现，但是长期不变现不行。"

——关于赚钱的信念

"一个平台卷是很正常的，看怎么定义吧，就是做的人多就是卷吗？我觉得不一定。"

——关于平台选择的思考

"我觉得这两种都是不同的活法，聚焦和不聚焦没有对和错。"

——关于人生选择的开放性

"保护自己最好的方式就是不让自己周围是很混乱的，不让自己的交流是很漫无目的的。"

——关于高敏感人的能量管理

✦✦ 关于节目 ✦✦

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特别是个人养老金制度的详细解读及投资建议，为您提供一份实用的养老规划指南。

✦✦ 讲话的人 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

郭伟：嘉实基金养老金业务产品与规划总监

李凯：北京广播电视台新闻广播中心主持人，播音指导，中国新闻奖一等奖获得者

✦✦ 时间戳 ✦✦

高质量发展下，养老模式的日益丰富

02:00 养老领域现象观察：越来越多的年轻人开始主动讨论和规划养老

05:45 养老观念代际变革：从“被动变老”到“主动规划”

09:05 FIRE（财务自由，提前退休）：一种被广泛讨论的养老选择

13:35养老的两大核心：经济基础和与社会的“连接感”

19:05不同的养老选择：旅居养老、田园生活等等

养老金体系与个人养老金制度

31:10 养老金替代率：衡量退休后生活水平的重要指标

32:55我国养老金体系的三大支柱：基本养老保险+企业年金+个人养老金

34:45个人养老金制度：可享税收优惠、自主投资产品丰富等

低利率时代，养老投资大有可为

41:30 养老投资与普通投资的区别：“能够给你养老的是年轻的你自己”

46:40 目标日期型和目标风险型养老FOF差异：退休日期和风险偏好

53:40 个人养老金账户投资选择：四类产品和基本渠道

55:35 行动指南：给不同年龄段听众的实用建议

✦✦ 关于节目 ✦✦

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去年我们行业预测的挺准，那么今年继续从紫微斗数四化看行业风口与股市风险。

详解十二生肖的吉凶运势与化解之道。

更有九宫飞星风水布局全攻略，助你在这火势极旺的一年里情绪稳定，和气生财，早日实现“提前退休”。

本期节目，强烈建议边听边照做，抢跑2026财运！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky:

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，堪舆风水专家。

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:05 节目回归与2026年运预告：为什么我们要“偷跑”发年运？

02:45 什么是“赤马红羊”？2026丙午年火势极旺，喜火与不喜火的人该如何应对？

06:38 紫微斗数四化详解，今年的关键词是“和气生财”

25:36 2026家居风水九宫飞星布局，财位，贵人位一次讲清。

40:40 十二生肖运势详，谁在犯太岁，谁又是明年的好运生肖

55:45 开运小贴士～拜太岁时间、2月4日躲春攻略、大扫除的重要性。

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跟父母相处在我看来属于是“晴天修屋顶”，平时多花心思，在关键时刻就能让家庭成为自己的后盾

但这对东亚小孩们来说谈何容易？大部分的人在家甚至都不会“好好说话”

本期乌素复盘了自己和父母从相看两两、两两厌，到其乐融融甚至越发肉麻的家庭关系，希望给大家一些启发~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

零蛋儿：

水果社群主理人&买手、《排排坐吃果果》播客主播。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:09 如何拿捏与父母的距离？“断亲” 真的可取吗？

05:31 30岁裸辞单干，父母竟毫不反对？凭啥能这么自由！

13:42 与父母“斗智斗勇”的童年，练就了一身“求生神技”

17:36 破解催婚难题的方法，原来可以如此朴素

23:32 你以为的隔阂，那都是“负面预设”在搞破坏

32:42 亲测有效的夸夸术，把亲妈哄成胚胎了

48:37 预判成功！打破争吵闭环，恢复出厂设置

56:46 把生活当做练习场，当好儿女也是一生的功课

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期嘉宾并不是一个传统的好学生的形象，甚至可以说起点并不高，是个没资源没背景的农村娃，但现在在为腾讯、阿里、中国电信、宝洁、微软、得到等很多知名企业提供服务。

他为何总是敢做出很不一样人生选择？又是如何一步步“逆天改命”，在不同阶段做出从0到1的突破，不断升级的？欢迎点击收听～

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

老秦：

艾迪鹅创始人，品牌营销专家，所操盘的项目先后获得伦敦设计奖、缪斯创意奖、法国设计奖等。（公众号：老秦）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:39  把“废纸”当作“印钞机”，赚取人生第一桶金

05:15  高考前夜，同学刷题，我日入过千

08:56  做家教时薪翻十倍，怎么做到的？

11:49  误打误撞进到全国总决赛，开眼了

14:51  非设计生靠PPT发家致富，凭啥？

20:40 用偷师的心态上班，拿着工资涨本事，美滋滋~

26:40  将优势转化成百万生意的“信任入口”

33:13  不清楚自己的优势？这些方法记下来~

38:56  成功是成功之母，不靠规划靠的啥？

42:21  别怕“被贴标签”，刻板印象里藏着财富密码！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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上一期，我们回答了有关播客制作、职场转型、创业历程、玄学风水、理财健身等问题；那这一期，我们将会继续围绕着自由职业、个人成长、情绪管理以及AI时代的顺应发展，来和大家展开聊聊这些话题，希望能给大家带来启发和共鸣。

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

pocky:

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，堪舆风水专家。(小红书：身弱丙火pocky)

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:08 两位主播做播客到现在心态有什么样的变化？

05:00 自打“退休”以来，自由职业有哪些槽点？

09:54 有没有比较好的书单可以推荐？

12:43 每次都想改变自我，但总是很难坚持，该怎么办？

18:48 AI时代如何提升个人竞争力，以及如何与AI相处？

23:13 受消极情绪困扰，如何进行自我和解？

31:27 未来风口行业及发展方向会是如何的？

32:14 跨行转互联网陷入困境，是该继续坚持还是去创业？

38:14 普通人想破局人生现在还有什么机会吗？

41:36 优秀PPT模板的获取渠道有哪些呢？

·【PPT网站1】OfficePlus

·【PPT网站2】HiPPTer

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✦✦ 关于节目 ✦✦

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话题涵盖了播客制作、职场转型、创业历程、玄学风水、理财健身等等，一起来听听看吧！

P.S.因为问题较多，分为上下半场，共两期节目，本期为上半期

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

pocky:

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，堪舆风水专家。(小红书：身弱丙火pocky)

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:41 如何做到看问题直观又全面？

04:11 播客创业史：怎么找搭档、起名字、选题、链接“大佬嘉宾”、了解播客的人群画像？

12:21 如何与同事/合作伙伴高效沟通，还不累人？

16:34 职业迷茫期，不知道应该换到哪个赛道？

19:09 没有经验又想转行应该怎么办？

22:50 经历了上班和自由职业，这两个阶段会有burn out的时候吗？

23:49 乌素当时创业的动力来源是什么？如何坚持找到自己的创业方向？

27:13 怎么销售自己？普通女孩怎么兼职搞钱？

32:12 小红书能不能挣到钱？以及要怎么挣？

33:24 到了新环境工作，需要做哪些准备？有哪些注意事项？

37:36 如何入门玄学？（揭秘pocky拜师求学经历）

43:31 普通人用AI研究玄学，可信度有几分？

45:13 新手如何学习易经、中医和道门知识？

46:54 如何在繁忙的日常生活中坚持健身？（玄学与健身的神奇关系）

49:18 财商是怎么学习和培养的？

51:00 有关养老和养老金的系列问题怎么看？

51:29 没有听到自己的提问？别急，还有下半场！

✦✦ 相关单集 ✦✦

• 求职特辑：和曾失业166天的职场区up主聊聊简历、内推、转行、谈薪

• 三十年后，你的钱够花吗？和金融教授阎志鹏聊养老

• 2025蛇年最强风水攻略，听完好运一整年

• 把12种副业大坑一锅端！给普通人的兼职避雷指南

• 不上班后如何挣钱？10+种收入来源大盘点！

• 关于小红书的20+1条暴论

• 关于自媒体的20+1条暴论

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~

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本期讨论涵盖了在情感、产品设计、服务和社交互动等领域，如何通过提供情绪价值来增强人际关系、提高个人吸引力以及实现商业成功。

也分享了提供情绪价值的具体策略和技巧，如如何链接潜在客户，如何高质量夸夸，如何贴心送礼物等~

欢迎收听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

小野酱：

作家，出版四本书《假装拥有这座城》等；金融从业者，曾在Vc、Cvc、家办、LP任职。（播客：《食野之评》）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:55 什么时刻强烈感受到：情绪价值好值钱！

04:49 不赚钱也愿意做自媒体的背后真相：被偏爱

11:12 转念练习，手把手教你原地产生【好消息】~

关于转念练习打卡活动的介绍（免费参与）

16:54 甜甜的恋爱到底是跟谁在谈？哦，是AI啊

23:48 潮玩、奢侈品、玄学……蕴含的神秘一致性

31:25 划重点：如何将情绪价值转化为搞钱能力？

41:05 会说话是项重要技能！柔性沟通与夸夸技巧

47:13 超强送礼物SOP，不信不能击中ta的心巴~

✦✦ 关于节目 ✦✦

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《三体》作者刘慈欣，《明朝那些事儿》作者当年明月都是一边上班，一边靠写作赚到巨额财富。

这属于非对称性的机会：拥有一份不错的主业工作保证“下限”，再通过副业的积累可能实现超额回报，一旦成功有着很高的“上限”。

不过，这事儿看起来理想，具体该怎么实现呢？本期我请到了我朋友圈里、主副业平衡得最好的朋友——曹将。

职场头部博主的掏心窝子大实话，还在上班的朋友们可要用心听哦！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

曹将：

畅销书《PPT炼成记》《高效学习》作者；世界500强企业总部 人才发展负责人。（公众号：曹将）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:28 “畅销书作家”&“30万粉自媒体博主”的真实收入

07:13  主副业并行，如何避免被同事和领导“蛐蛐”？

10:53  业余自我修炼，副业反哺主业，领导你真是捡到宝啦！

21:43  副业启动建议：钱不钱的再说，先确保安全

32:22  上班忙得没空搞副业？用好碎片化时间，思路打开~

46:58  高效能人士都有心爱的书桌~环境重塑认知的3个小tips

48:52  更适合职场宝宝体质的“以终为始学习法”

52:57  兼职助理合作6年！稳定靠谱的团队秘诀是？

62:50  拒当“老黄牛”，职场加速成长的两大特点

70:17  陪伴乌素走过职场低谷期的小圈子，适合每个职场人加入：

P.S. 这里沉淀了8年的职场干货，一次付费永久可看

并且，我们为收听本期后购买曹将星球的用户准备了【专属福利】：

乌素在曹将星球输出的精华帖已整理成册，整整2.8万字干货，可凭星球购买凭证联系乌素（sonora_wusu）领取

✦✦ 关于节目 ✦✦

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从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，本期的三个女生毫无保留地分享了各自的成长故事。

作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。

如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。

咕舟舟：

• INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」
• 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长
• 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」
• 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er

蒋蒋：

• 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
• 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书
• 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学

✦✦ 时间戳 ✦✦

1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？

• 02:25 我们不自信时脑子里在想什么？
• 02:45 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌
• 04:28 老板忘记发工资，我憋了一周不敢开口？

2️⃣ 行动后的副产品? 行动前的入场券！

• 09:24 因为2次迷之自信，闯入PPT大神圈
• 13:13 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记
• 14:36 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？
• 19:44 自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧
• 20:52 忙起来就不会想「我自信不自信」？高敏感人如何避免过度思考

3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？

• 27:30 建立个人「能量补给站」的实用方法：星星口袋
• 30:12  如何在职场环境中创造正向反馈循环
• 36:38 「曾经做到过，也是很有力量的」：拒绝对失败盖棺定论
• 49:38 普信女秘籍：刻意调整自己的「自信光谱」
• 51:38 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区

4️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来

• 59:46 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？
• 1:06:19 自信可以后天炼成吗？如何成为一个稳定自信的人？
• 1:09:49 如何穿过「感觉自己一无所有」的低谷期
• 1:18:06 三个立刻可行的自信练习！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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之前我们从四个角度做了一些安利：使用高频次、小钱办大事、感官体验佳、还有情绪价值强，收到很多好评，被问到链接次数最多的三个单品分别是：折叠浴缸、除霉啫喱、充电宝。感兴趣的同学可以戳👉第35期

一年多过去了，最近又攒了一些好东西想要跟大家分享，并且这次还请到了一位返场嘉宾（听说她把山姆买到了封号😲），掏空了她的购物清单来加持这一期。

本期依旧无广，纯粹是分享那些能让人“活得舒服一点”的生活好物，舒服这件事，不一定贵，但一定要花点心思。希望有一款能让你在鸡飞狗跳的生活中仍能保持一丝优雅～💃

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

刘容：

知识星球App十年运营，《星球大战》&《绝非偶然》策划人

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:42   家居生活好物

• 02:07   夏天蚊子太烦人，热得想骂人？幸好这些好物维持住了我的体面
• 06:00   别挑了，腰不好的就认椰棕床垫
• 09:01   细节控狂喜！一些用了就离不开的家居神器
• 27:28   安睡裤+尿垫，守护每位女生月经期婴儿般的睡眠

32:58   服装与配饰

• 33:08   夏天出门太难穿？这段给你“透气不猥琐”的穿搭建议
• 39:43   我又懒又爱美怎么办？巧了，这些衣物就是为你准备的

49:53   食品

• 49:57   料这么足，老板赚钱么？｜高性价比健康小吃推荐
• 52:40   减肥期间也不会亏待你的嘴巴的几款调料
• 54:26   听劝！趁年轻，该吃的营养品还得吃

57:12   美妆护肤

• 57:21  彩妆太麻烦？那是你没找到趁手的美妆产品！
• 61:16  想拥有剥了鸡蛋壳般的嫩滑肌肤？来囤货！

✦✦ 本期制作人员 ✦✦

统筹：乌素

剪辑：姜子

✦✦ 关于节目 ✦✦

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这期我们来拆透“操盘手”这一新职业：什么是真正赚钱的操盘手？老板做IP就是做短视频吗？怎么让客户愿意持续买单？

如果你对短视频操盘感兴趣、或者在找新的营销渠道、变现方式，相信你都能在这期找到答案！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Joey：

创始人IP操盘手；前字节跳动明星名人超头运营

合作案例：

蓝江律师、Hoya豪雅豪宅、贾超心理、满分酵母杨洋、倪洋讲留学

✦✦ 时间戳 ✦✦

04:15  IP操盘手到底是啥工作？听完我有点想转行了……

05:51  普通人创业，第一个客户从哪来？

16:50  “我不找客户，客户找我”｜顶流操盘手的IP筛选标准

20:24  客户要对标张雪峰？对不起，我不是玉皇大帝

26:39  做IP=创业！别瞎拍视频，先搞清楚你到底卖啥

32:28  不要给BOSS直聘交学费了！三招教你找到合适的操盘手

35:51  如何做短视频爆款？选题、结构、金句，一次性给你讲清楚！

46:12  直播VS短视频，创始人IP应该从哪开始做？

49:32  老板必听！跟了三年的徒弟离职单干，就因没做到这点

54:52  事业和家庭，创业者没法平衡。但谁说赚钱不是爱呢？

56:40  未来展望：不只做创始人IP操盘，更要把营销整盘生意一起做了

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统筹：乌素

剪辑：姜子

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:28 脱口秀演员分享演出趣事与经验

12:46 上央视和综艺节目经历

21:27 大阪夜宵奇遇：误点三大面团与盛葱乌冬面

25:24 大阪飞田新地的惊险经历

31:29 宅男的收藏与消费习惯

34:25 脱口秀演员的消费观与独特体验

40:56 退休生活与工作选择的反思

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本期我们聊透出版行业内幕！

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乌素：

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写书哥：

20年经验出版人，策划出版图书2000+，畅销书《费曼学习法》作者。（微博：@写书哥）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:26 出版在AI影响下发生了什么有趣的变化？

08:37 馋哭了，讲deepseek的书卖了上百万册

12:28 出版内行人爆料！选题表只看“三件套”

21:28 如何出书？普通人还能靠写书改变命运吗？

27:57 创业冷启动的野路子：把书当传单发

34:08 地面店、电商时代俱往矣，现在如何打造畅销书？

43:24 保真案例！让爆款书“起死回生”的推广故事

48:23 众筹署名、聊书、软广植入……出版骚操作大赏

56:20 思路打开，迁移运用~出书联动个人品牌打造

61:24 把写书当做家学传承，每个人都值得拥有自己的代表作

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本期嘉宾是有着三年单干经验的自由撰稿人朱弟，这是怎样的一份工作，如何起步？如何涨价？是否是可行的副业方案？

以及自由职业真的如想象般美好，还是有着不为人知的痛苦和代价？如果你对以上问题感到好奇，欢迎收听本期！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

朱弟：

《嘿啾 Hey Jude》主播，靠商业文案走到第4年的自由职业者，《P人也能上手的时间管理指南》作者。

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:04  码码字就来钱，自由撰稿人是啥神仙工作？

08:02  年更百篇勤劳致富！但是带着镣铐跳舞

13:38  全年无休但不累？高效休息的四字秘诀

22:21  商业文案如何收费？客户还能主动给涨价？

31:31  新手小白想成为自由撰稿人，第一步该做啥？

35:11  创作全流程大公开！（可能会颠覆你想象）

41:19  实操干货：如何用AI辅助提升创作效率？

45:44  三年自由职业的心态变化：逐渐松弛~

55:06  自由职业劝退篇：不上班的真相、痛苦和代价

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期节目，乌素串台为高敏感人量身打造的播客《好有共鸣》，聊聊同为高敏感人，如何这种敏感视作是一种禀赋。

怎么将自己产品化？怎么突破“金钱羞耻”？哪些【搞钱项目】适合高敏感人？如果你对这些问题感到好奇，就一起来听听看吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

咕舟舟：

《好有共鸣》主播，前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者

荣格八维和MBTI爱好者，HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练

「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长

兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing

晚风：

前精神科护师，现在在探索内容行业，一个高敏感人

✦✦ 时间戳 ✦✦

【一】毕业就有几十万存款？怎么搞到的？

02:07 高敏感人如何突破「搞钱」的卡点？从大学赚几十万的经历说起！

03:31 「主动争取」的背后藏着哪些赚钱秘诀？

【二】高敏感人的「赚钱羞耻感」从何而来？

06:39 为什么我们对金钱的欲望不高？「清白感」和「学生气」如何影响我们？

09:46 如何避免被「人情债」绑架？厚脸皮与保护界限哪个更重要？

12:22 「净身出户」背后的心理动因是什么？如何平衡道德与利益？

13:45 高敏感人如何克服「定价困难」？从免费到收费的边界在哪里？

【三】高敏感人如何利用自身优势赚钱？

17:02 不愿意「接地气」的高敏感人，如何突破社交和谈判的难关？

22:09 如何将「精神满足」与「赚钱动力」结合起来？

28:20 哪些职业更适合高敏感人？「教练」「内容创作者」和「设计师」的优势在哪？

31:16 从「PPT模板」到「爆款课程」，高敏感特质如何助力项目成功？

【四】内容创作如何成为高敏感人的变现利器？

41:10 为什么2025年的内容创作依然是高敏感人的机会？

43:07 如何找到适合自己的内容定位？「即刻」和「知识星球」能带来什么启发？

47:30 IP助理适合高敏感人吗？为什么「服务意识」至关重要？

50:11 现在内容行业竞争激烈，高敏感人如何找到自己的「时代红利」？

【五】从小行动开始，如何打破「不敢开始」的魔咒？

57:20 为什么初期的失败并不可怕？如何用「轻盈心态」开启正循环？

60:08 如何通过「概率思维」和「行动拉满」提升成功率？

64:08 高敏感人如何将「赚钱」当作一场「修行」？

65:38 如何把自己「产品化」？从写文章到打造个人说明书的全过程。

期待大家在评论区分享你的收获和卡点，和我们一起探索高敏感人的「搞钱之路」!

相关链接：

乌素的个人说明书

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

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群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~

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在往期的健康特辑里，我们有聊到过一些关于我们饮食和运动的心得和经验，除此以外，围绕抗衰还有一块重要领域，就是营养补剂，本期不仅会涉及到大家熟悉的钙、维生素，也会分享一些最新流行的营养成分。尤其是在美国硅谷和好莱坞明星的圈子里，有一种叫NAD+的明星成分在这两年迅速走红。

我们本期的赞助商Swisse PLUS，深耕NAD+多年，NAD+抗衰像给细胞"充电"一样激活内在活力，不同于只补胶原或抗氧化的"表面功夫"，它深入细胞启动开关"，实现整体年轻态。核心技术源自诺贝尔奖衰老研究成果，达到临床有效实测，用细胞级抗衰科技重启细胞生命力，让老化细胞重新"支棱"起来，实现细胞的新生与颠覆。

对于这些抗衰心法感到陌生？不用担心~ 因为本期我们将和大家一起突破抗衰信息差，完整地从吃、补、练三个维度来拆解我们如何保持年轻活力，各位新晋小富翁们一定要做好笔记哦！

感谢本期节目的赞助商 Swisse PLUS的NAD+细胞新生瓶。

(点击上方进入购买入口)

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky:

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。(即刻:波波pocky)

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

蕾蕾：

三甲医院临床营养师，2024全国营养师技能大赛一等奖得主，《食愈FM》主播。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:23 三个骤然衰老节点，第一个居然离我们如此近TAT

07:45 麻辣烫可以很健康~ 适合打工人的极简饮食方案

11:36 传说中的抗炎饮食到底是吃啥？这作业你就抄吧

18:43 花钱可以买年轻吗？逐一拆解硅谷富豪营养品清单

27:22 护肝、护肤两手抓，脆皮打工人该补啥？

35:15 坚持运动能多活十年！如何科学锻炼、不掉肌肉？

43:13 很忙没时间运动？在日常中增加活动量的“碎片化运动”

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带你在哪吒敖丙的摸鱼史里，解锁神仙领导的套路与反套路，顺便拆穿老板们"急急如律令"背后的职场黑话！你的领导是太乙系还是申公豹系？速来对号入座！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:45 神仙领导力大PK：富二代vs凤凰男vs大厂HR总监

12:01 鹿童的玄学，说坏话被鹿顶？夸彩虹屁中彩票？

17:28 团建的修罗场，爬山发朋友圈vs吃饭摸鱼

22:51 放这个这个锅我来，太乙真人如何「舍命护犊子」

27:04 职场天花板预警：跟申公豹混能升职吗？

33:15 裁员模拟战：元始天尊会先干掉谁？

41:46 打工人必学「封神级」破局思维

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新年新气象，玄学来助力。

持牌堪舆风水专家Pocky掐指一算，为大家解读乙巳年运，打开明年“剧本”，提前预知运势，掌握转运大法

本期节目，强烈建议边听边照做，抢跑2025财运！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky:

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，堪舆风水专家。(即刻:单口设计师pocky)

✦✦ 时间戳 ✦✦

03:12 2025年，普通人怎样抓住趋势和红利？

05:42 小白也能懂天机，这三个行业有利好！

09:56 天降紫微星，“炒作”迎来好时机

16:39 正缘开启！老天爷帮忙，邂逅理想型

17:36 家庭风水开运，收好这份布局指南

30:07 留心你的工作方位，两招化解办公室是非

34:47 犯太岁如何化解，这4个生肖要格外注意！

42:54 刷马桶招财？掌握趋吉避凶小tips

✦✦ 关于节目 ✦✦

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付费社群工具【知识星球】，就是基于这个理念开发的，而本期的嘉宾，可能是全网最懂知识星球运营的人。

付费社群业务适合什么样的人？有什么容易踩坑的点？怎么做好知识星球？这期都能听个过瘾~！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

刘容：

知识星球App十年运营，书《星球大战》&《绝非偶然》策划人

✦✦ 时间戳 ✦✦

颠覆认知了，原来知识星球可以这么玩？

01:29 付费社群的价值点，双向奔赴的快乐！

04:29 不止大V，“小白”也适合做付费社群？

07:56 坚持更新的秘诀：只对自己抱以期待

12:18 有曝光就有付费，曝光够了再谈转化

拿乌素开刀！聊聊付费社群业务10大坑

17:07 第 1 坑：交付边界没想好，越干越多，吃力不讨好

18:53 第 2 坑：“三分钟热度”坚持不下去，上哪找那么多选题？

23:24 第 3 坑：社群没有人来，是我的定位出问题吗？

27:33 第 4 坑：服务时长怎么选，付费社群没有尽头？

30:41 第 5 坑：ROI不高，忙活一年，一算成本没收回？

43:16 第 6 坑：没有复购？抓住底层需求，持续吸引用户

47:15 第 7 坑：个人化or用户导向？社群定位尺度该如何把握？

57:33 第 8 坑：缺少曝光？永远不要嫌自己朋友圈发得太多！

63:50 第 9 坑：互动少，打开率低，是不是对用户要求太高？

71:11 第 10 坑：办线下活动，是付费社群的必选项吗？

👉🏻围观乌素的知识星球：关注自我迭代，成为不可替代 | 乌素宇宙25年升级版来咯！

✦✦ 本期福利 ✦✦

在本期节目评论区留言，将抽取3位同学，包邮赠送《星球大战》一书~

制作团队：

制作人/主播：乌素淖尔

剪辑：牙锐

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✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

希言：

播客《灵感爆棚》主播，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：作家林希言）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

杨天楠：

播客《听懂涨声》主播，长波工作室创始人。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:32 正片开始，不上班的半年像新生儿？

07:49 现在哪儿还有红利？来查收热门赛道关键词

10:03 逐水而居，自媒体还是个好生意吗？

13:03 播客如何冷启动？更好的方法是「温启动」

21:07 做内容最要紧的是啥？洞察时代的BGM！

23:41 打工的尽头是个体户？NO！其实是杠杆

29:48 个体户的第一桶金从何而来？路径依赖真香

38:32 控制自己的信息源，让自己更有秩序感

49:41 暴论输出：小个体就该服务大客户

55:39 如何让客户选择我们？把自媒体作为市场部

相关链接：

乌素的《21天播客实战训练营》

✦✦ 关于节目 ✦✦

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很多人想不到的是，他并不是程序员出身，完全是靠自学AI编程做出这个爆火的产品！

之前，他已经从大厂裸辞过了一年多的创业生活，靠AI挣了上百万，真真是太适合来我们这里做客了，速听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Alchian花生：

「小猫补光灯」App开发者，YouTube/B站：AI进化论-花生。（即刻：Alchian花生）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:03 补光这么小众的需求，直男咋发现的？

05:18 不会编程，但一小时完成APP开发？！

15:30 安卓、iOS、小程序谁更难上架？冷知识get

19:32 和红书姐妹们共创，重新理解build in public

30:05 不上班了！没规划没准备，裸辞一年玩AI

34:52 媒体杠杆叠加代码杠杆，你不赚钱谁赚钱

44:38 预料之外的年入百万，收入板块有哪些？

48:53 如何让客户自己找上门？还得是自媒体

51:18 如何起步AI编程？先做20个“垃圾”出来

P.S.乌素录完节目也加入了花生的知识星球，开始学习AI编程，并且已经做出了第一个小“垃圾”~欢迎一起来当云同学，成为AI时代的先行者呀！

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这期节目，我们把五花八门的骗局总结为4类常见的骗局，以及21个或亲身经历、或发生在身边的被骗经验，希望听到节目的小伙伴们都能警惕，不要让自己的美好愿景被有心之人利用！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。个人说明书（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:00 万变不离其宗，起底骗子的8种人设！

05:30 经典骗局之一：仿冒身份

09:33 胆子真大竟然冒充公检法！反诈知识点来咯

25:08 骗子也双休？与电诈骚扰斗智斗勇的经验总结

28:32 经典骗局之二：蝇头小利

30:53 让妈妈们小心！离谱又危险的群红包陷阱

38:33 某鱼交易有风险，骗子套路防不胜防

42:35 经典骗局之三：杀猪盘

43:18 经典开局茶叶女，进阶变身阔房客

53:04 女孩别怕，一招破局私密照敲诈

55:01 经典骗局之四：庞氏骗局

60:03淹死的“接盘侠”们，都是会水的

61:50 被骗原因总结，别觉得自己聪明不会被骗！

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这其中蕴含着怎样的副业机会？普通人该如何入局享受这波红利呢？

这期我们邀请到一位嘉宾跟大家展开分享，早听早入局~！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

灵姗：

边上班边搞钱的新手妈妈，全网25万读者的干货博主，《思维导图10堂课》作者。（公众号：灵姗说）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:00 公众号流量回暖，被动收入2000+？！

06:01 中老年赛道赚钱多背后的真相是“手滑”？

12:23 落地玩法拆解：有哪些推荐赛道？怎么提升效率？

23:15 数据复盘和跟进策略，这就叫专业.gif

30:38 思路打开，即使不做爆文项目也能借鉴的运营策略~

38:28 盘活微信生态！公众号&直播&视频号如何联动 ？

43:39 感兴趣想上车？这个副业你就放心抄吧！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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今天的嘉宾是一位在老家做电商的个体户，她在短时间就做到了皇冠店铺，月利润超过了大厂离职前的工资！

相信她关于如何从零开网店、提升效率和转化率的方法和心得一定会对你有所启发~

✨本节目由美图公司出品的 AI 设计工具【美图设计室】合作播出

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Amanda：

前互联网运营打工人，零经验转行电商个体户，多平台开花，用运营能力增长自己的收入。（即刻：Amanda是条狮子鱼）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:54 高复购小众需求，竟然是玩小红书刷出来的？

05:10 自媒体/电商二选一！谁才是稳定赚钱的小生意？

10:22 白手起家开店铺，两个最关键的冷启动因素！

13:01 为什么设计对电商如此重要？附转化率提升秘籍~

29:28 回老家做电商的优势&劣势，把成本思维焊在DNA里！

34:24 生气！被抄袭了！这头疼的情况咋处理呢？

46:27 干货必听|新手开店铺，应该选择哪个平台？

54:38 电商人刚需的3大创业思维，一次讲透!

【本期提到】美图设计室⬇️

美图设计室是由美图公司出品的AI设计工具，网页，APP双端可使用，

美图设计室是你的电商创业、办公、作图搭子，

AI商品图、智能抠图帮你做电商主图，效果图，

AI模特帮你省下高额模特费，轻松生成各种模特图，

更有海报模板、Live PPT等功能助力你的各种营销物料设计，帮你摆脱dirty work。

网页版美图设计室

美图设计室APP：安卓戳这儿，iOS点这儿

给大家感受一下用美图设计室AI商品图生的案例图~第1张是白底图，后面2张是换了背景的效果图👇🏻

✦✦ 关于节目 ✦✦

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被很多人催更的自媒体系列，终于来啦！

今天这期节目也是乌素去当嘉宾的一期，串台主播是乌素的作家朋友林希言，不得不说她很会提问，听过节目的小伙伴都说很有启发～一起来听听看她都挖出了哪些干货吧～！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

希言：

《灵感爆棚》主播，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：作家林希言）

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：裸辞后快速赚到钱的秘诀

00:09 分享一下啥也不干还能日入过万的内幕（bushi）

02:30 都靠做PPT赚到30多万了，为什么还去打工？

04:14 有主业的人，做副业有哪些注意事项？

05:27 内容商业化的关键，是切中用户的需求

06:26 创作不能为爱发电，要一开始就想好它的商业价值在哪

08:10 广告投放一定是基于过往的观察和信任

10:59 做B端服务踩坑后的总结：管理好预期，把丑话说在前面

13:31 从B站离职后，第一个月就已经赚到钱，背后做对了什么？

15:16 整理案例，能让更多人看到自己

18:16 自由职业有时比上班更稳定

19:49 敢于出来单干的关键，是对自己有自信

22:59 知识付费不是割韭菜，而是解决需求

Part 2：普通人到底怎么无痛开始做自媒体啊？

24:47 播客vs小红书，怎么选？

26:33 你要先成为平台的用户，才能成为好的创作者

27:36 《提钱退休》居然不是搞钱赛道？

30:15 把用户需求放在前面，把自己的想法放在后面

32:28 如果你对赚钱感兴趣，要去研究一些更本质、更底层的东西

34:50 博主要谨慎晒收入，因为可能吸引来很功利的人

Part 3：做博主的常见困扰及解决方案

38:51 做自媒体要不要多社交、混圈子？

42:05 做自媒体要不要日更？不同阶段的账号适合不同的策略

44:41 收到负面评价，甚至被网暴，怎么办？

50:57 一人公司和团队合作，怎么选？

52:26 不打工后的工作日常

58:25 可以借鉴别人的经验，但不能直接抄作业

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~

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在股市中拿到结果的人，到底做对了哪些事？

面对股市的波动，如何保持冷静，做出明智的决策？

其实，投资也是一门可以习得的手艺，快来听听吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

星辰：

《三点下班》主播，兼职股民，毕业6年靠股票投资做到大七位数。（公众号/即刻：星辰大海的边界）

✦✦ 时间戳 ✦✦

09:43 牛市反而会亏钱？好险听到这期！

15:53 投资看天赋吗？在股市里拿到结果的人有啥特点

25:34 小牛市来了！如何找到属于你的机会？

28:57 投资流派解析：基本面派VS市场派

31:54 听名字就刺激！「带血筹」策略介绍

37:01 如何正确而有效地抄作业？

42:46 给投资小白的进阶建议！附经典书单推荐

【法律声明】

在任何情况下，本期播客文字、音频、图片、链接等形式所载信息均不构成对任何人的投资建议。订阅者不应单独依靠本期播客内容而取代自身独立的判断，应自主做出投资决策并自行承担投资风险。对依据或者使用本期播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的责任。

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新人演员小鱼，节目里破碎感男大，私底下竟然小嘴儿淬了毒？

实在很喜欢这个行业，全职干脱口秀这条路可行吗？

温馨提示：本期节目多处爆笑，收听时请注意调整音量，尽量不要饮食饮水敷面膜哦~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

希亚：

北大走出的喜剧厂牌@趣听喜剧创始人，20岁大学毕业，北大光华硕。（小红书：希亚 / 即刻：希亚）

小鱼：

脱口秀演员，北大趣听脱口秀协会前社长，北大预防医学&经济学双学位在读。（小红书：我是小鱼）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:20 北大走出的喜剧厂牌，发展快且盈利，创业新思路？

11:06 一个内幕：综艺播出期间，对俱乐部卖票的真实影响

13:23 趣听喜剧的开放麦“盲盒”，为什么总能开出大咖？

20:49 不想上班，脱口秀能全职干吗？10 years later…

29:26 线上演员“霸凌”素人！主播泪洒现场！（是笑出来的）

34:05 当不了脱口秀演员，但可以成为脱口秀商务之神😎

41:39 大学生朋友请注意，趣听年底会办校园新人赛哦！

45:33 现役演员锐评环节！不小心成为呼兰夸夸大会hhh

56:26 对未来的期许：希望节目组加油，撑到我们50岁！

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AI、搜索引擎、视频网站.… 如何利用好它们来帮助阅读?

看书时激情澎湃，合上书日子照过，如何做到知行合一呢?

本期节目很特别，乌素去当嘉宾串台啦！和读书播客的主播一起，分享一些乌素关于读书的独特方法论~

上期节目我们和百万粉读书up主包子聊了阅读方法、读书博主的话题，大家都很喜欢。这期也是聊读书，但聊出了很多新角度，而且聊得特别开心，诚邀大家收听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

家花：

浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。

现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客《读立女性》

即刻：家花

小红书：家花Talk

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:30 😮每天读书，还能领工资！什么神仙实习啊？

08:06 🤡大胆开麦：只有我一个人觉得这本神书超“啰嗦”？

11:31 😀 在小环境中找确定性，读书就是方法之一

15:23 🤔实用类的书籍是生活的方法和工具，文学是生活的比喻

21:06 🧐挑书SOP：如何找到适合自己的书

26:54 🥁国王读书法：如何成为书的主人

30:17 🖊高效读书笔记：如何让你的手眼脑一起参与进来

34:21 😊好的搜商，能帮你更好读书

37:42 ✊读书改变生活：写to do，马上做

42:36 📕爱读书的人，适合哪些创作渠道呢？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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如果读书能致富，该怎么挖掘书中的价值呢？

本期节目我们请到了百万粉读书up主【一只萧包子】，分享阅读方法，和大家都很关心的读书博主起号、变现的话题~

说不定还能帮你摆脱阅读焦虑哦！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

一只萧包子：

内容创业者，B站抖音双百万读书博主，从人生低谷一路来到年入百万。一个只打明牌，只说实话的自媒体人。（即刻：一只萧包子）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:23 🤑读书博主到底挣钱吗？收入结构大揭秘！

06:00 😲揭秘大V讨生活的过往：干电商、讲脱口秀、当魔术师……

22:13 🤔抖音做到百万粉，起因是一次跟客户的“对赌”？

39:34 🤓读书走神没关系，书单迷信不能有

47:12 🧐自媒体工作流程大揭秘：选书三原则

50:33 🤪记不住就是无效读书？大NO特NO!

57:41 😂好清奇的用户提问：什么姿势读书不会累？

✦✦ 本期福利 ✦✦

1、在本期节目评论区留言，将抽取3位同学，获得《名著好看在哪里》一书的包子签名版

2、加入《提钱退休》听友群，将抽取10位同学，获得《名著好看在哪里》一书的包子签名版

✦✦ 关于节目 ✦✦

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什么？好学生思维会阻碍我们发财？

本期节目我们邀请了一位很懂职场的小姐姐来分享《职场演技修炼秘籍》~

听这一小时，少走20年弯路！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

萌姐：

外企民企国企，三栖职场达人，从普通牛马一路升级到百万年薪。一个干得明白且聊得出干货的当代打工人小姐姐。

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:18 年轻人毕业就想退休，她为啥能坚持上20年的班？

04:19 好学生思会维阻碍我们赚到“巧妙的钱”？

08:58 职场如剧场，同事不是你的对手，是你的对手戏演员

17:37 真实案例：领导让你换岗位，是不是针对你？

26:04 跟领导沟通的核心要点和一个超实用小技巧

35:53 这期听晚了！已经跟领导撕破脸了，还有机会吗？

43:51 真实案例又来了：领导开会唯独不喊你，咋回事儿

53:33 外企、民企、国企，公司的不同点和相同点

✦✦ 关于节目 ✦✦

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无巧不成书，录了节目大半年，才发现乌素和pocky竟然生日只差一天

由此引发了一期对于星座、MBTI、八字、塔罗的讨论

✦✦ 时间戳 ✦✦

00:02 探索星座与命运，一次特别的生日庆祝

08:04 星座作为社交货币如何快速破冰

10:35 通过外貌猜星座，最喜欢被猜的星座有没有你

19:56 八字十神，可能是更适合中国宝宝的MBTI

26:54 不同性格适合从事的职业，宝藏性格有哪些

31:59 其他探索自我的工具：盖洛普优势与人类图谱

35:32 塔罗占卜，通过宇宙的神秘力量解读人生疑问

✦✦本期名词解释✦✦

☯️十神：

八字中的十神一共分成五组，分别是：官杀（正官、七杀），印（枭、正印），比劫（比肩、劫财），食伤（食神、伤官），财（正财、偏财）。都是和日主，也就是这个命盘的主人发生关系所产生的。这十神之间互有生克。

♈️星盘及星座：

四轴为基点，天顶mc、天底ic、东方asc、西方dsc，形成四大象限

其中宫位方位代表人生舞台，星座则是发挥风格和演绎。占星主要是根据十大行星落入的宫位来获取人生设定。

太阳星座，即出生时的星座代表自我。月亮代表本我（也代表内心世界）月亮落在什么宫位代表你需要从哪个宫位获得喜悦，上升星座代表超我（也代表我们希望在交流中带给别人的映像）

十二宫的划分有几种，三分法：基本星座、固定星座、变动星座。四分法：火象、土象、风象、水象。同时十二星座也代表了：命兄夫子财疾迁友官田福父。占星认为十二宫的后一个宫位会弥补前一个的弱点。

🔮塔罗：

最早是康提塔塔罗，但是仅是娱乐，并无现在这样的占卜作用。只有本身带有一些神秘的元素，比如常用大阿尔卡纳之所以是22张牌是认为拉神创造了22块石板，希伯来文字也是22个字母。之后的占卜始于马赛塔罗，也统一了塔罗牌，后世都以马赛塔罗为基础。韦特塔罗更具象，更易理解。透特则相反，更抽象更难懂。

塔罗基相信必然与巧合之间的联系，有问就会有答。你抽到的牌就是你的意识找到的答案，塔罗师只是翻译。每个符号都有对应的含义，会有最符合的符号出现的。

不诚不占，不信不占，无事不占。

✦✦相关往期节目✦✦

vol.61 跨行一周赚30W，她如何快准狠地切换赛道？| 对话42

vol.44 跟CEO教练聊MBTI：顺应天性再搞钱，事半功倍~

✦✦ 关于节目 ✦✦

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现在这个世界，变化实在太快了，大概，人人都会希望拥有这种快速迁移和自我迭代能力。

42真诚的分享，一定会对你非常有启发，诚邀大家收听~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

42：

建筑13年/美股10年/博主1年/新消费半年，目前在为吉祥航空 & 均瑶健康 搭建数据体系。（即刻：42Channel）

✦✦ 时间戳 ✦✦

03:20 给顶级富豪当建筑设计师是种怎样的体验？

08:16 把公司解散做小红书，0经验小团队一周赚30W

20:58 视频号3个月攒300W粉丝，风口踩了，大坑也踩了

29:55 给大家当课代表，乌素对跨行也有了全新的理解！

30:59 作为一名女生，42敢冒险的体质是如何养成的？

46:30 把问题变成机会！给自己设立冒险KPI吧~

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期邀请到重磅嘉宾，上海交通大学上海高级金融学院教授 阎志鹏 老师👏👏

又是谁听谁赢在起跑线的一期~~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

阎志鹏：

上海交通大学上海高级金融学院教授、MBA项目联席学术主任。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:45 放弃金饭碗回国遭遇失业，现实的铁拳无差别攻击啊！

08:54 养老金三大支柱是啥？终于明白了！

21:16 个人养老金制度的核心优势是啥？（不是减税）

27:30 自由职业/一人公司，不上班的年轻人如何应对养老？

34:12 城里打工省着花，养老我就回老家？

45:09 人均活过99！？「多段式人生」了解一下~

61:26 该省省该花花，人生可以有最优解！

✦✦ 本期福利 ✦✦

👀评论区有福利，欢迎大家发表本期节目收听感想

🧧我们会选出三位留言的同学，送出阎教授的新书：《三十年后你的钱够花吗》

感谢电子工业出版社的支持！👏👏👏

✦✦ 关于节目 ✦✦

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除了超酷的职业，她的成长故事也非常精彩，商人家庭出身的她选择了做内容，经历家族阶级滑落，却拥有了比同龄人更早步入社会的勇气。

希望你会喜欢这期~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

皮大师：

《毛雪汪》制片人，连续记账10+年的攒钱小能手。小红书@皮大师

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:35 26岁成为爆款节目制片人

24:52 亲眼见证家族阶级滑落

46:08 无痛记账的三个小妙招

P.S.本期全程精彩，建议连续收听！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:17 面相科普与辟谣：“破相”未必是坏事？

20:09 好面相长啥样？这套口诀教你快速识人！

42:10 面相后天提升方案，花不花钱都有招！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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乌素：

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01:04 健身教练也有门派？踩了价值5万的坑

06:47 不想当小胖墩啦…网红神药、减肥茶有用不？

19:15 健身新人有福利期？小技巧骗过身体！

33:18 好消息好消息：坚持自拍就能瘦

40:21 怎么吃，又瘦又健康？跟咱一起买菜吧~

47:47 改变吃饭顺序、多喝水…就瘦了？？

56:57 做饭也有SOP！二十分钟搞定一顿不是梦

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👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？

群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~

欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】

为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：

• 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？
• 这期播客打动你的点是什么？
• 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

然而，现实里的中产仿佛在走钢丝，一不小心就可能跌落。

本期我们将和《截胡不截财》的Jeff老师聊聊中产，有宏观的趋势分析，也有接地气的薅羊毛小技巧，无论是否是中产都值得一听哦！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Jeff：

《截胡不截财》播客主播，嗨楼房产咨询创始人（公众号：Jeff大截胡）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:12 不同城市的中产居然还有不同标准？

13:34 中产消费有技巧，行用卡权益少不了

20:12 中产作死三件套，房子还是租的划算？

29:58 不能经受风险的中产，单职工家庭怎么破？

40:44 投资趁早练？理财的决策如何理性？

54:20 学区房热度下降，教育是投资还是消费

67:52 未来的机会竟然藏在“吉祥三宝”里

74:41 “若有人能告诉25岁的我这些该多好”

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？

2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

并且她的这段经历还上过小红书热榜的第一位，这是怎样的爽文女主角？！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

林书尼：

野蛮乱长设计师，过气PPT小天才，正在探索不上班的活法。

即刻：天菜帕尼尼

小红书：天菜帕尼尼

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:27 上了小红书热榜第一，决心当“流量渣女”

09:08 上班族咋攒的150万？准备退休这钱够吗？

18:51 卖PPT赚50万，成为大神徒弟的可复制路径！

30:32 咸鱼店铺、代购……钱也赚过，坑也踩过

40:15 对社牛不服不行！高铁结识贵人客户

51:04 重新开始学英语？速成妙招get！

60:44 想对20岁的人说：30岁真是太好啦！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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在读书日之际，我们精选了8本提升财富思维的书，让我们在思想和行动上都更加接近有钱人~

感谢【后浪图书】和【中信出版社】的大力支持，本期评论区有福利哦~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:21 《金钱心理学》- 为什么学历不高，也能在投资上弯道超车？

12:37 《纳瓦尔宝典》- 这本书比小红书还好看，爱了爱了

20:22 《富爸爸穷爸爸》- 为钱工作 VS 钱为我工作，你就选吧

26:14 《有钱人和你想的不一样》- 作者暴论：缺钱从来不是问题！

36:24 《拿铁因素》- 有钱人都会无痛省钱

49:07 《财富觉醒》- 终于有一位国内的财务自由大佬现身说法了

62:02 《财富自由之路》- 钱不是最重要的，那什么才是？

70:50 《微信互联网平民创业》- 据说是移动互联网最后的平台级红利

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

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没有跑路！不是停更！

欢迎大家考古（挖掘）往期节目，继续在听友群中互动呀！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

个人播客：天生我财~

公众号：乌素

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

个人播客：不纸玄学

小红书：生活家Pocky

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👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

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制作

✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨

合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作）

宇宙电波旗下节目

富哥富姐们都在听的：末日狂花

年轻人的第一个MBA：消费圈内人

不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休

高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业

高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客

一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波

✦✦ 号外号外 ✦✦

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1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？

2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

有哪些超级经典的作品，值得我们几十年后再来回味？近期新作有哪些值得看？

安利劲儿上来的朋友们，也可以在评论里和大家讨论嘿！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：

本台播客助理，00后b站up主，个人播客【莫名奇妙:)】【象牙塔边】。（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:42 老片新看，大开脑洞：退休了我还看它！

14:18 平行世界重叠了，年少的梦重燃了！

22:08 近期新电影亮点：客观评价不玻璃心~

33:29 错峰看剧？让子弹飞一会~悄悄观察人类

39:40 给阿b拉点业务：番剧让我生活更可爱了

44:02 像游戏互动式短剧！这些剧夸不完了…

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哪怕不搬家、不祭拜，本期还有安床方位、客厅布置等小技巧~

顺便来写个心愿单，给菩萨一个明确kpi吧！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：

本台播客助理，00后b站up主，个人播客【莫名奇妙:)】【象牙塔边】。（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:48 乔迁多了这一步，轻松又旺又幸福

09:55 床底放杂物破财？卧室安置tips！

17:53 门帘、玄关、屏风…简单“化煞解难”

26:37 不找风水师，如何让财气多多进家门？

31:33 手办算不算小人？人够旺就不怕煞气？

39:53 祭拜指南：拜谁？带啥？说啥？

48:33 真实商战朴实无华：苹果的“风水之战”

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制作

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本期是嘉宾【邻三月】的播客首秀，也是她9年创业升级之路的详细复盘，她真的很有贵人运！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

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✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

邻三月：

橙为创始人、社群商业实战专家、著有社群领域销量第一的畅销书《社群营销实战手册》。

微博十大成长母婴育儿大V、《创业青年说》节目嘉宾、品牌橙为是国内社群人才孵化第一梯队的团队。

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:32 哺乳期也要搞事业！大山里做出的全国型社群

09:14 花99元上网课，把老师变成合伙人

18:06 拿到80万创业投资，一年变成一千万

29:34 如何提高贵人运？8岁女儿都在听

35:06 女性创业者如何兼顾家庭？优雅外衣下的残酷现实

✦✦ 关于节目 ✦✦

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从各个维度为你拆解咱们要做的准备和防踩的坑（叉腰，真是全能呢）

P.S. 本期节目由小雨伞保险经济赞助播出

【听众专属福利】

感谢小雨伞保险经纪平台对本节目的支持!

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🎁0-40周岁可领

👩能保障乳腺癌、言颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：

本台播客助理，00后b站up主，播客【莫名奇妙:)】的主理人，（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:48 大公开！为了提前退休，存了多少钱？

08:36 买东西不考虑价格？不，是要考虑生命周期

14:05 FIRE是啥？无痛存钱？从打工到财务自由

20:15 欲望转移大法！多重快乐下积极攒钱~

28:11 财富保险、养老年金…干货通通有

35:51 股票小白投资法？投资这水有点深

42:09 副业白月光？摆摊之后收获面瘫

50:28 没点心理准备还真不行，副业隐藏tips~

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本期我们邀请到了前抖音品牌操盘手Joey来揭秘诸多行业内幕，同时探讨创业是否是适合打工人的新出路~？

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Joey乔伊：

白云之外创始人，专注内容电商咨询 & IP操盘

曾在字节平台负责客户：东方甄选、张兰、李晨Nic、柴碧云、学而思、高途、杜华

7年消费品从业经历，操盘过多个抖音品牌类目top showcase（即刻：Joey乔伊）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:41 让单场直播GMV从50万到1600万，“超头运营”做了啥？

14:21 行业揭秘：顶级公关教科书，只要三句话

19:01 为啥向太翻车？贾乃亮比头部主播素质还硬？

27:27 运营自己vs运营他人？付费工作流免费听

41:07 高效利落的高手，也有自己的“思过崖”

46:54 为啥正在创业，却不劝人创业？

56:54 创业里的各种意外，是当代“绝情谷”

64:40 二零二四年，抖音IP还值得做吗？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？

2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

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✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：本台播客助理，00后up主，播客【莫名奇妙:)】【象牙塔边】主理人。（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

大薇子：

从麻瓜成为进化为玄学爱好者，励志成为毛孩儿嘴替的宠物沟通师

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:07 尊嘟假嘟？调频感受一下小动物的世界~

10:38 进来哭！原来小动物在偷偷照顾我们…

19:12 小动物也会说谎？狗狗“替身”了猫猫？

29:26 猫猫锐评战争：因为你们人类缺爱啦！

39:00 什么人适合学宠物沟通？不养宠物能学吗？

51:08 获客、复购情况如何？宠物沟通师的商业模型

64:57 毛孩子家长必听！什么情况适合找宠物沟通师？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期是“互联网庄稼人”乌素的单口，从找到平台、找到表达欲、提高ROI三个维度分享自媒体可复制路径

新的一年，一起来升级影响力吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

即刻：乌素淖尔

个人播客：天生我财~

✦✦ 时间戳 ✦✦

01:58 怎么找到“我想说”和“别人想看”的平衡？

10:50 网红博主大部分都是内向的人？

12:28 想找到自媒体“本命”平台？

20:50 普通人自媒体冷启动，播客、小红书…干货打包一起带走！

27:25 找到表达欲的窗口，让世界听到我们的才华

32:51 持续输出：如何让我在创作上投入少、收获多？

36:11 致命一问：数据重要，还是内容重要？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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这期我们来聊聊风水，一开口惊艳所有亲戚

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pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:31 第一章：所谓风水到底是什么

21:08 第二章：风水的基础逻辑

30:20 第三章：居家风水怎么看

46:44 第四章：吉位催动案例

✦✦ 关于节目 ✦✦

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1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？

2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

除了努力工作和发展副业，日常生活也有小事可以招来财运噢~

新的一年，让我们财从四面八方来！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:36 正财、偏财…财运也有垂直细分领域！

07:12 存不住钱、总破财，怎么“化”解？

16:54 爱干净的人运气都不会太差

22:45 家里的财库竟然是TA？！这些年委屈TA了

28:08 净化磁场、让财神爱来我家！家居小细节拿捏住咯~

35:46 手机也能招财？如何把好运都放进手机！

39:07 从此培养招财体质！这些小习惯旺自己也旺大家！

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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抛开大家聊滥了的刻板印象，这期我们更多是从探索自我的角度聊如何更好地发挥自己的优势以及与他人互动，即使对MBTI不感冒的人，也会很有收获哦~~

点击收听，享受CEO级心理按摩👏

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

白一喵：

创始人教练，行走的测评工具百科全书，《教练谈》、《空无一物》主播。（即刻：白一喵）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:57 MBTI并不粗暴分类，因为没法概括复杂人类

23:17 测试结果一直变？啥时候测才最准确！

35:38 如何高效获取能量、顺应自己的天性做事？

48:22 为什么有了sop和教程，依然办不成事儿？

60:21 能赚钱≠适合自己的好生意！不同类型如何做生意决策？

70:31 i人要多“听”？针对不同MBTI的沟通技巧包！

92:35 用“yes and”就能修炼交流艺术？

96:34 不要贴标签封闭自己，而是打开生命的可能性~

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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本期是一期许愿方法论的总结复盘，相信科学的乌素和玄学从业的pocky竟然达成了许多共识，有内幕，速听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

04:10 立flag最佳时机到！许愿也有SOP？

07:24 向宇宙发射信号，OKR的风还是吹到了庙里

15:35 如何许愿一个心仪对象？贴“寻人启事”

20:14 为什么做好能量管理，更容易实现愿望？

25:57 许愿成功？别忘了给宇宙“写好评”~ ！

28:13 新月许愿法大揭秘，全年许愿攻略都在这儿啦

41:55 许愿也能格局拉满？如何让全宇宙为我助力

✦✦ 关于节目 ✦✦

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P.S.无剧透，看没看剧都没关系，快来听！

✦✦ 本期主播 ✦✦

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:33大伯限时返场：局子里面搞装修，大伯曾是包工头？

11:43 西装派头搞腔调，大厨司机工资高

20:25 月薪三百，用10元认购券搏一个泼天富贵

27:28 搞信息差一夜暴富，股票又给一夜清零

37:30 罗宋汤，假领子，洋泡泡…里头有腔调！

50:34 脑洞时间！未来的人们会如何描绘我们的时代？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

Alex Yan：

播客《掘金中东》主播，10年以上互联网营销及产品经验，现任亚太青年企业家理事会中东主席

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:51 揭开中东神秘面纱

10:03 肥沃的搞钱土壤！听听你是不是当地急需的人才？

18:14 互联网、电商…众多中国企业在这儿依旧火热

27:40 竖起耳朵！适合普通人的中东掘金机会

36:18 中东人眼里，中国就是个大义乌？

48:43 去哪儿玩，吃什么？旅行、商业考察指南

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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传送门：

vol.28 学生时期的我太有钱了！大学四年7项兼职，小富婆的快乐发家史

Vol.32 把12种副业大坑一锅端！给普通人的兼职避雷指南

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

放假不写时间戳了，你就尽管听吧！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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大家都会问“明年的太岁，财位，运势，如何趋吉避凶，如何催桃花”等等问题

本期节目呢就由80后的风水师，带着只相信科学的90后和对玄学好奇的00后解答一下大家比较常见的问题，还有有趣的小故事环节～

不过在收听本期节目之前，先预告一件大事！

💥年终分享预告！！

2023年辞旧迎新之际，提钱退休带来压箱底直播分享，扫码报名即可🆓参与！

报名方式：扫码任意一张海报，提交成功后打开飞书APP，点击【多维表格助手】发来的会议邀请，就可以进入分享群啦！

大家报名后记得打开飞书APP、点邀请链接入群！入群才算报名成功哟！

在此过程中如果遇到疑问，可以加乌素微信（sonora_wusu），在线为大家答疑解难~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：

本台播客助理，00后B站up主，播客【莫名奇妙:)】的主理人。（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 时间戳 ✦✦

00:05:59:太岁是个啥？只听过没见过

00:11:58:犯太岁了怎么办，听完你就都懂了。

00:29:59:2024年，普通人怎么抓住机遇

00:35:59:离火运，这些行业未来二十年都将受益

00:41:57:听玄学还能学历史？聊聊历史上的离火运

00:47:58:办公室风水开运小提示

00:53:59:提前剧透听友的迎财神技巧

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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今天的嘉宾厉害了，996的工作之余，公众号日更5年，还运营了一个八千多人的知识星球！

这期你将听到：如何一个人活成一个团队的同时，还能享受松弛生活，实现work life balance

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

松月：

野生运营社区主理人（全网同名），《一把卷尺》播客主播，做了9年运营，刚刚脱离职场。

出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔（即刻：是松月呀）

✦✦ 时间戳 ✦✦

03:02 天不亮就起床？！来自卷王的一天日常

10:59 地铁上写完两本书，超长通勤时间如何有效利用？

13:25 管理时间不如管理精力，卷而不累的秘诀

29:34 日更公众号五年，如何一边上班一边保持输出

43:39 到底什么工作才是“好”工作

54:49 一人顶一个团队！头部知识星球的运营内幕

63:35 如何用运营思维过好人生四千周

✦✦ 关于节目 ✦✦

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既想维持体面，又不想向外漏财，从科学写借条到玄学拒绝话术，双赢方案一次聊清楚！

更有富姐体质养成攻略，急用钱的焦虑，和被借钱的尴尬，我们都不希望你有，Let's go~

✦✦ 本期主播 ✦✦

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:41 借钱与被借钱经历，催收电话当闹钟？

06:50 不为钱焦虑的体质，此刻开始培养！

12:59 没攒够又急用钱，如何快速体面地搞到钱

18:03 老赖退！退！退！借钱如何规避风险

23:36 优雅婉拒借钱消息，买卖不成不伤情谊

26:11 魔法打败魔法！用玄学拒绝借钱

32:08 借出去的钱=泼出去的水？追得回吗？

34:26 红包转账小知识，“爱的表达”算赠与

38:12 借钱就是借运，你借我的拿什么还！

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02:08 哪一刻决定创业？底气是啥？

10:37 弯路集锦：创业遇到的最大挑战（们）

15:37 拿时间换钱？不，我要让钱和时间“脱钩”

26:26 创业期间的精神食粮，看了哪些书和课

36:16 不上班后，对职场的理解反而更深了

40:52 创业一年来，有哪些价值万金的认知收获？

47:56 精神状态遥遥领先？创业者如何保持自身高能量

56:47 什么情况结束创业？环境不好怎么办？如何看待未来？

64:03 在校生和职场人，分别如何起步搞事业？

72:18 创业所需的6项特质（个人总结版）

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本期聊的是一个比较轻松的话题——生活中那些超值的消费~

具体分成了四个版块，分别是：使用高频次、小钱办大事、感官体验佳和情绪价值强

30+超值好物，总有一款击中你(╹ڡ╹ )

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

莫名：

本台播客助理，00后B站up主，播客【莫名奇妙:)】的主理人。（即刻：莫名-橙子球）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:28 高质量+真正高频率才是真的香！

15:07 早听早赚到，每天五毛钱，立省几万元

30:25 小钱办大事！花两百块做了大决定

45:55 Tony老师不想让你知道的省钱小妙招

54:14 被全家人追着夸！谁让我这么会买呢

63:29 生活幸福感这不就来了，平替不止有性价比

71:55 有了它，我都不敢想我会多么活泼开朗

✦✦ 关于节目 ✦✦

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在运动这件事上，花的时间、空间、金钱都“丰俭由人”，本期我们从运动目的、运动花费和运动场地等维度带大家分析如何选择适合自己的运动，还用上了AI健身教练，模拟制定健身计划！

效果如何？能把私教钱省下来不？一起听听看吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

01:49 体检报告太刺激，平等创翻所有人

07:25 咋回事？步数遥遥领先，瘦身效果有限

14:49 把脂肪肝跳没了！什么有氧运动这么猛？

20:38 i人友好！不用出门的运动方式汇总

25:34 如何用摸鱼的时间偷偷健身？🤫

29:08 运动能花多少钱？首先买一块瑜伽垫

35:01 健康、恢复、减脂，分别适合什么样的运动？

43:33 替你们花钱问了！AI教练制定的计划靠谱吗？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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制作

✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨

合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作）

宇宙电波旗下节目

富哥富姐们都在听的：末日狂花

年轻人的第一个MBA：消费圈内人

不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休

高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业

高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客

一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波

✦✦ 号外号外 ✦✦

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本期我们介绍了20+种运动，有的是“最熟悉的陌生人”，有的可能闻所未闻，哪怕生性不爱运动，也可能在这期找到喜欢的本命运动～

天冷了，让别人去长膘，我们偷偷运动，来年惊艳所有人！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

03:16 跑步不伤膝盖？解锁热身正确姿势！

13:59 跑马拉松不仅拼耐力，还要拼运气？

17:44 是谁，连学个游泳都写SOP

24:20 帅气浪漫的骑行和它的室内平替

30:12 攀岩、抱石与瑜伽：真是背了好多误解

37:22 跳操可以不用“跳”，热量照样大消耗

45:15 更适合脆皮体质运动大盘点

49:45 比八段锦还神奇！“武林秘笈”免费学

53:39 精神状态还得看Citywalk和Dark Crawl

60:16 追忆似水年华，童年运动生涯

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~

欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】

为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：

• 1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？
• 2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？

期待与你交流！

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:08 小钱进兜，信息泄露，没钱≠不被骗！

17:06 奔波劳累好辛苦，一看工资2毛5

28:57 刷视频、改作业…比捡垃圾赚得还少？？

35:07 表面美好，小心被薅！揭秘原画、配音、直播主播…

47:25 隐藏的前期消费！耗尽热情与钱包

61:57 线下开店：花店酒吧咖啡店，投资加盟有风险！

68:40 滤镜褪去后，还得凭认知赚钱

72:14 实用兼职建议原则大放送！

76:26 普通人在兼职前需要思考哪些问题？

✦✦ 关于节目 ✦✦

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03:46 万圣节的来历

08:14 中国有几个鬼节？3个这么多？

23:09 过鬼节会真的撞鬼吗？

28:30 风水师讲鬼月要注意什么

✦✦ 关于节目 ✦✦

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制作

✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨

合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作）

宇宙电波旗下节目

富哥富姐们都在听的：末日狂花

年轻人的第一个MBA：消费圈内人

不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休

高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业

高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客

一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波

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为啥我们这么激动？因为都是过来人啊！借此机会，这期我们来聊聊英语，揭个伤疤。用伤疤这个词，有人可能会觉得，你们是不是英语不好啊？乌素不是学霸人设吗？要翻车了？

其实反而因为以前英语太好了，好得特别突出，能靠英语赚钱那种，但现在英语完全不能作为优势不说，甚至成为了短板，错失了特别向往的机会…… What happened??

PS：下文有提钱退休听友专属外教课福利~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

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✦✦ 时间戳 ✦✦

05:44 提前交卷、合法逃课，英语好到像爽文！

13:11 英语不行痛失机会，凡尔赛女主终于被虐了

16:51 后知后觉才懂得：英语好不等于考高分！

19:55 口语学习，从跟海外设计师聊AIGC开始

22:33 跟71岁外教聊人生，检察官跳槽当导演？

27:44 口语渣如何三天搞定一场高校英文演讲？

33:54 干货来啦！记忆是可以被训练的技能~

43:17 学英语的6条建议，第一条是不要背单词！

50:51 补充提问：每天学多久？基础怎么打？听英文歌有用吗？

59:40 定个小目标，请大家监督某人的英文脱口秀

【Cambly x 提钱退休 限时活动】

现在下载Cambly App或者登陆Cambly网页官网，注册登陆后输入提钱退休的听友专属推荐码【tqtx】，就可以在7.9元获得 30 分钟的1v1外教试听课的基础上，再额外获得15分钟课时以及年卡五折购买优惠。年卡五折折扣仅限双十一活动期间（10/24-11/14），为全年最大折扣力度🔥，每周30分钟2节课，一节课不到40元～超级划算！

领取后可直接筛选空闲时间并且搜索关键词：music/fitness/painting等感兴趣话题匹配外教进行预约对话~也可以采用Cambly才有的功能【即时通话】寻找在线外教进行对话练习哦！

【节目中提到的外教】

Daniel和Ben老师都是设计相关的，课程都很有趣，可以学到很多东西。Ben更热情一点，而且发音更清晰，和他的交谈非常轻松愉快，他还帮pocky纠正了读音，让他更勇敢的说英语。如果大家英语基础比较薄弱，那更推荐Ben老师。

Rob老师的人生经历非常酷炫，五年检察官，然后跳槽到电视行业做了导演，现在自由职业写小说当外教；别看老师年纪不轻，但心态非常年轻，始终保持学习的热情，他说为了更好地跟不同领域的同学交流，他还会用ChatGPT来做研究，还提到了福岛核污水事件。想要进行深度对话的同学，非常推荐和Rob老师聊一聊哦！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期有请到一位喜剧“受害人”——放弃百万年薪来说脱口秀、参与喜剧培训班4位数打水漂、眼看着可能要红了结果行业整顿演出机会腰斩……

但好消息是：本期素材超丰富哒！！（甚至准备的内容还能再录一期，疯狂暗示.jpg）

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

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02:34 只身进京学艺，喜剧之梦开始的地方

06:32 说好的脱口秀门槛低呢？开放麦这么难报！

10:38 四位数学费打水漂的高（can）光（tong）时（jiao）刻（xun）

14:46 全职做脱口秀演员，一年能挣多少钱？

16:42 教学压力太大，老师喝大逃课了？

25:42 上海：从单口耶路撒冷到单口叙利亚

39:44 后某果时代，喜剧演员生存现状

49:10 吃到瓜了：就这水平，居然身价1000w？

51:39 脱口秀该说继续说呗，还能回去上班咋的？

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面相怎么看？能改吗？何为贵人面相？

这期我们来专程聊一聊面相！

温馨提示，本期收听时可以拿一面小镜子hhh

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

相由心生？尊嘟假嘟？

02:21 面相学其实是统计学

10:19 有钱和好看，你会怎么选择

12:36 拿来就用的面相实用小技巧

16:48 脸上的长痣有什么说法，如何分辨好坏？

面相能改变么？

24:41 Do脸能改变面相么？算不算卡bug？

30:08 刘海挡财！露额头 or 铁刘海你自己选

35:53 红气养人都是往好了发展吗？冒死锐评名人

什么样的面相能旺我？

40:19 有没有一些贵人面相是能旺自己的？

45:18 和这样的人打牌！能赢钱！

49:47 更适合中国宝宝的玄学唯物主义

✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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什么？想听主播声音？往期节目复习一下！我们在 shownotes 当中按照分类整理好了往期节目，大家可以直接点击链接收听。还有什么想听的主题，也欢迎在“评论区”留言许愿，点赞量高的也许会优先许愿成功哦！

祝大家假期快乐，一起来听歌吧~

✦✦ 歌单贡献者 ✦✦

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 往期节目分类 ✦✦

搞钱故事：富哥富姐养成史，这些大实话，别地儿听不到！

• vol.4 还没毕业攒了30w，认真聊聊钱这件小事
• vol.16 笑点太密！连续创业失败者回首往事，踩坑复盘
• vol.24 被钱追着走是一种怎样的体验？专访99年CEO旺仔珂珂糖
• vol.26 网络名师，没考教资？“教二代”的曲线圆梦
• vol.28 学生时期的我太有钱了！大学四年7项兼职，小富婆的快乐发家史

提前养生：50年后跑赢同龄人的秘诀就是，拥有好身体！

• vol.12 健康逆风局：从手术台开始养生，从190斤开始减肥
• vol.25 只想减肥却误入武林？中外武术集大“败”者自述
• vol.22 睡眠问题一网打尽：补觉有用吗？如何舒服地自然醒？睡前能运动吗？

自媒体心法：火到被抄！案例解析、实用技巧、常见答疑（这竟然免费？！）

• vol.19 关于自媒体的20+1条暴论
• vol.9 关于小红书的20+1条暴论
• vol.27 小红书高频16问：涨粉、起标题、低成本创作……通通有！
• vol.5 大厂程序媛下班做小红书，单篇笔记涨粉过万是一种怎样的体验？
• vol.17 摊牌了！和友台互相爆料播客制作、搞钱幕后细节！

不止玄学：提升好运提升能量，你以为的玄学其实很科学！

• vol.11 揭秘“锦鲤体质”：12条让我好运连连的心法
• vol.8 【风水特辑】入门知识、防骗指南、提升运势，都有！
• vol.14 端午传统有何讲究？附10条开运秘籍
• vol.20 玄学拿来就用：社交破冰，提升财运，未来预测

职场锐评：骂公司被发现了！好险，还好我没有工作~

• vol.1 两个某互联网公司的“毕业生”，决定不上班了
• vol.2 坐稳扶好，我要开始骂公司了
• vol.10 职场PUA导致住院？关于抑郁症鉴定、话术反击和内心修炼
• vol.3 当婚恋网情感导师跳槽到互联网，这瓜是可以吃的吗？

职场秘籍：上班竟然有这么多技巧？早点发现就好了ToT

• vol.6 反薅公司羊毛18式！资本家听了都流泪
• vol.21 为了提前退休，35岁之前的我做了哪些准备？
• vol.15 职场人关心的保险常识：保单避坑、投保顺序、五险一金
• vol.23 求职特辑：和曾失业166天的职场区up主聊聊简历、内推、转行、谈薪
• vol.13 被AI抢饭碗or让它为你打工？设计师和内容从业者的切身体验和好用工具

“退休”娱乐：没有快乐，自己制造也可以很快乐！

• vol.7 脱口秀演员坦白局！搞喜剧真的快乐吗？
• vol.18 看《长安三万里》，照见千年后的自己
• （以及本期！）

✦✦ 关于节目 ✦✦

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P.S. 本期歌单也会在群内分享😉

今天是兼职副业特辑的第一期，先来跟大家讲一讲乌素从 18 岁开始赚钱的经历，展开说说乌素是怎么从大学第一年就经济独立的？当年折腾过哪些五花八门的副业？具体的收入情况以及除了钱以外有哪些收获？

虽然有一些时代的背景不一样了，但其中的一些思路还是可以参考的，最起码可以当成故事分享，又好笑又能学到，快来听听看吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）

✦✦ 时间戳 ✦✦

03:00 服务生、家教、翻译、设计师……大学兼职大盘点

05:00 原来大家都端过盘子？含餐饮服务行业揭秘！

18:45 转换思路靠脑子赚钱，开始给留学生写作业

23:19 勇敢 i 人挑战外贸电话翻译，“口音盲盒”哪国是隐藏款？

30:40 为了攒钱做过最狂野的事，竟然是乘坐大连公交？

35:32 来自译者朋友的加餐分享！图书翻译赚钱吗？有何门槛？

40:02 家教有多挣钱？一笔错失的巨款惦记了十年……

44:02 命运齿轮转动！为了省下模板钱，成为PPT设计师

52:28 学好PPT，普通人也能做设计~ 甚至画二维码！

56:47 新媒体编辑的那些年，每天读书写文章的魔鬼式训练

64:46 兼职带来的最大收获，除了钱以外还有四点

本期金句

我的目标是，在做比较有趣的创造性的事情的同时，还能赚到钱

赚钱是带来了价值，在帮助别人的同时顺便赚到了钱

成功要趁早，失败也要趁早

延伸阅读

学好PPT，普通人也能做设计

节目福利

在本期节目评论区将抽取两位同学，获得《细红线模型》一书的译者签名版哦！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期总共包含 16 个问题，从投票的得票率从高到低依次的去回答，大家可以在 shownotes 里面找到自己最关心的问题，点进对应的内容去听，当然更建议大家从头到尾去听，因为问题本身包含了答案，你忽略的问题背后，可能反而藏着一个富矿。

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

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pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:26 1.怎么低成本创作?

06:28 2.不涨粉怎么办?

09:31 3.小眼睛的标准

12:10 4.不会起标题怎么办?

14:42 5.需要养号吗?

16:53 6.怎么定位?

19:14 7.怎么看数据?

22:15 8.没人留言怎么办?

25:21 9.怎么报价?

28:40 10.有必要买曝光吗?

33:53 11.违规了怎么办?

38:42 12.互暖有用吗?

41:35 13.被洗稿怎么办？

45:23 14.故意惹争议有用吗?

47:37 15.买号有用吗?

50:38 16.评论无法置顶？

小红书相关单集，点击即可跳转：

vol.9 关于小红书的20+1条暴论

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从出生就开始和老师打交道，长大后的理想也是当老师，如今算是曲线圆梦？

祝所有老师节日快乐！

✦✦ 本期主播 ✦✦

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pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

03:02 当家教的那些年，最大的挑战竟是小学数学？

16:51 敢不敢直视老师的眼睛？其实老师也怕冷场啦

19:02 成绩好也会被老师讨厌？现在想想也是自己的问题

27:52 作为一名理科生，高中主修地理？跟地理有缘！

33:55 学霸老爸为何思想奇葩：希望女儿学习不用太好？

35:31 已有10+年教育经历，大学时已是网络名师？

42:55 职场爆款课《轻松手绘》，学过的举手！

✦✦ 关于节目 ✦✦

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本期，“魔都金钟国”pocky将给大家分享自己的习(挨)武(打)经历，在此过程有哪些趣事？走了哪些弯路？习武真能减肥吗？“战斗力”有提升吗？一起来听听看吧~

✦✦ 本期主播 ✦✦

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pocky：

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03:04 第一章：初入武林，师投何门（空手道）

06:31 第二章：初窥门径，再访他派（跆拳道）

13:54 第三章：太极宗师，心向往之（想学太极）

16:03 第四章：形意八级，致刚拳法（心意六合拳+八极拳）

24:36 第五章：西洋击技，单日修行（拳击）

26:23 第六章：巴西柔术，地面鲨鱼（巴西柔术）

32:05 第七章：返璞归真，深夜暴走（夜跑）

36:13 第八章：重剑无锋，大巧不工（系统健身）

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03:46 高二开始创业，踩上公众号风口

05:15 兴趣技能变现，一天收近万元定金

08:00 需求和钱主动找上门，是一种怎样的体验？

10:34 大学找了8份实习！电视台、投资机构、互联网……

12:28 钱多事少离家近，神仙工作为啥半年就辞了？

15:01 为啥创业 all in 播客？答案竟然是“被迫”的……

22:33 入坑播客，累并快乐，是谁不上班还在半夜卷事业？

23:55 如何成为一个节点型的人，链接高质量人脉？

27:22 乌素跟珂珂“金钱交易”大半年，录制当天第一次见？

30:56 迷妹竖起小耳朵！珂珂招团队小伙伴的标准是？

36:29 不要因为怕被杠就不表达，此处自勉

39:02 什么时间管理，珂珂只不过是把恋爱的时间也拿来工作啦

47:45 一起来偷师！珂珂身边赚钱的人，有哪些共性的特质？

53:03 继续偷师！什么样的生意算是好生意？

60:52 为什么每天睡那么晚还能起那么早？此处指路“女战狼”精力管理

延伸阅读

珂珂的专栏《你的第一本播客制作指南》：xiaobot.net

乌素的专栏《小红书冷启动SOP》：xiaobot.net

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职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

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本期我们请到了我们的一位前同事，同时也是B站职场区up主@二沫酱，在很多人还在抱怨大环境不好、觉得找不到工作的情况下，她不仅找到了工作，还涨薪了。

而且她之前其实也有过多次无经验转行的经历，希望本期求职话题能给大家带来一些收获和启发。

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。

✦✦ 本期嘉宾 ✦✦

二沫酱：

对万事万物皆好奇但不多的体验派，和研发称兄道弟的产品经理，也是up主新手体验官。（B站@二沫mo的人生体验）

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:20 今年求职有多卷？实习生集齐常青藤

05:08 求职思路打开，谁说0经验背景没机会？

08:39 千万不要一稿多投！简历撰写与包装小技巧

11:28 内推也分优先级！告别无效内推，少走弯路

16:17 如何让工作来找你？成为关键节点型人才

17:41 失业166天心态也没崩~ gap没有那么可怕

22:40 投公司也有顺序技巧？求职投递策略分享

25:37 转岗转行怎么做？“坐标轴思维”了解一下

31:41 作品集效果嘎嘎好！不是设计师才需要！

39:24 从B站离职后，为什么去当了up主？

44:16 面试雷区大合集，让我看看谁还在蹦迪

52:11 offer就快到手！如何谈薪把握主动优势？

57:29 开始做梦：假设我们是老板，想招怎样的人

延伸阅读

乌素：如何打造个人作品集

✦✦ 关于节目 ✦✦

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

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制作

✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨

合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作）

宇宙电波旗下节目

富哥富姐们都在听的：末日狂花

年轻人的第一个MBA：消费圈内人

给你启发与勇气的打工人嘴替：提钱退休

高管们都在听的AI 时代用户与增长收入秘籍：AI增长黑客

一个靠写书在上海买房的geek和他的大佬朋友圈：冰镇电波

✦✦ 号外号外 ✦✦

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我们会从睡眠科普、睡前习惯、睡眠好物几个方面展开，听完这期，还想熬夜算我输！

👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

pocky：

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✦✦ 时间戳 ✦✦

02:17 睡眠不够的切肤之痛！主播现身说法TAT

04:14 睡眠不足容易抑郁，早点睡觉告别“网抑云”

06:27 多睡觉=无痛变美？昔日同学变成大帅哥！？

10:05 pocky每天睡5小时就够，天赋异禀谁羡慕了

11:31 睡眠原理大拆解，《睡眠革命》U90睡眠法

17:14 闹钟闹醒贼难受，无痛起床的智能唤醒了解一下~

26:11 pocky推荐的5款助眠饮品（乌素：怕跑厕所别喝）

31:51 反骨必听：睡前做这几件事，让你精神抖擞一整晚🤡

42:09 睡眠好物分享，有科普，有福利，有彩蛋

✦✦ 关于节目 ✦✦

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（pocky：什么？！你还做了准备？）

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✦✦ 时间戳 ✦✦

01:45 互联网公司没有中年人，35岁危机，到底谁开的头啊？

06:45 乌素的30岁退休，是顺水推舟还是蓄谋已久？

10:10 离职感受：笑容没有消失，只是从老板脸上转移到了我脸上

12:48 不建议大家盲目裸辞的两个原因

16:13 如何面对工作中的「无意义感」？借假修真。

22:56 用渡劫的心态上班：除了结节，可以带点啥走呢？

33:51 可以无痛离职的标志点：与市场直接交易的成本更低

35:28 准备好这8样东西，失业也不怕！

43:22 啥叫内核稳定？听别人的话，但做自己的决定

✦✦ 关于节目 ✦✦

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01:47 社牛教你在社交时成为焦点

02:42 想上去攀谈，对方有防备怎么办？

05:19 我的正财偏财哪个更多

11:27 要和这样面相的人交朋友

19:32 不适合做高风险生意的人长什么样

28:38 你手中的线是不可透漏的天机

36:30 赛博八字，手机也能合盘看人

40:10 好好把握！2024年的整体运势和每个人的机遇

延伸阅读

• 乌素的防骗自救文

鱿鱼游戏观后感：陷阱世界里的防骗生存指南

• 手机合盘法

手机号后六位代表：命兄夫子财疾。

如果您的手机号码是：13918-123456

对方的手机号码是：13918-654321

取出系统号码，后面的六个数字123456以及654321可以测算双方的状态：

A克B代表A压制B

A 生 B 代表 A 帮助 B

A B 相合代表互相吸引

A B 相冲代表彼此都不好

1代表是壬天干，五行为水

2代表是丙天干，五行为火

3代表是甲天干，五行为木

4代表是庚天干，五行为金

5代表是己天干，五行为土

6代表是癸天干，五行為水

7代表是丁天干，五行为火

8代表是乙天干，五行为木

9代表是辛天干，五行为金

0代表是戊天干，五行为土

五行相生的顺序为：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；

五行相克的顺序为：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

五和相合：甲己、乙庚、丙辛、丁壬，戊癸

四冲：甲庚、乙辛、丙壬、丁癸

✦✦ 关于节目 ✦✦

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**制作**

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**宇宙电波旗下节目**

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01:50 1. 要做哪个平台，首先去平台浸泡。

04:39 2. 定位是一边做一边生长出来的，一篇没写过别谈定位。

06:30 3. 值得做的平台并不多。

12:54 4. 平台用户基数和你能影响的用户是两码事。

18:06 5. 播客是目前数据含金量最高的新媒体。

21:43 6. 公众号目前适合做留存，不适合做增长。