• 回归内心
• 感受自己
• 每天尝试一次练习
• 从现在开始一夜好睡

之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。

light 的理念

• 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
• 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成

适用的场景和人群

• 降低压力、帮助放松
• 促进睡眠、改善睡眠

Shownotes丨本期内容详情

• 不要分享自己睡不好
• 把没有问题变成练习的重点
• 失眠不是一个问题

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好好睡觉丨Sleep Island

• 回归内心
• 感受自己
• 每天尝试一次练习
• 从现在开始一夜好睡

之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。

light 的理念

• 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
• 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成

适用的场景和人群

• 降低压力、帮助放松
• 促进睡眠、改善睡眠

Shownotes丨本期内容详情

• 失眠，不是问题，我可以接受，我目前的状态，包括失眠
• 年纪愈大，睡眠愈少，年纪大
• 就是一夜没睡好，通过这个练习，也可以很清醒的做事

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好好睡觉丨Sleep Island

• 回归内心
• 感受自己
• 每天尝试一次练习
• 从现在开始一夜好睡

之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。

light 的理念

• 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
• 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成

适用的场景和人群

• 降低压力、帮助放松
• 促进睡眠、改善睡眠

Shownotes丨本期内容详情

• 失眠是一个生理的转变，是我们每个人迟早要去面对的
• 好睡、失眠都是我们头脑投射出的现象，我们需要对失眠的观念做一个彻底的转变
• 没有一件事，会有绝对的重要性

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好好睡觉丨Sleep Island

之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。

light 的理念

• 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
• 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成

适用的场景和人群

• 降低压力、帮助放松
• 促进睡眠、改善睡眠

Shownotes区域 会给与的帮助

• 梳理练习内容脑图
• 放置相关的图片以作补充，促进理解

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