时值六月中旬，上半年三至五月热度高涨的全球越野跑赛事步入短暂的暑期休假。我们结合半年观赛经历，针对当下全球三大标杆级越野跑系列赛展开行业向的深度探讨，分别为Salomon黄金联赛（GTWS）、UTMB Series以及 WTM 世界越野跑大满贯，梳理三者的发展模式、现存问题与未来走向。

三大系列赛定位与发展逻辑截然不同，也为擅长短距离竞速、冲击顶级赛事、注重赛事体验等不同需求的跑者，提供了清晰的参赛参考。

【主播】

媛子、深焦镜头

【Timeline】

00:22-16:08 解析黄金联赛：对比中外赛事驱动模式、传播优势，探讨商业价值提升带来的发展挑战，顺带分析越野跑进军奥运会的可能性

17:52-31:42 热议 UTMB 系列赛：探讨商业化与赛事纯粹性的矛盾，分析赛事扩张节奏、差异化运营规则以及品牌口碑维护等问题

31:42-42:41 解读 WTM 世界越野跑大满贯：介绍赛事阵容变动，坚守赛事个性、弱化激进商业化的独特模式

42:41-45:15 节目总结：梳理三大系列赛的差异化定位，为不同偏好的越野跑者提供参赛选择

【制作】

越野Talk

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2026年5月3日，游培泉冲过泰国亚马逊丛林越野赛 100公里的终点，成为了100公里的男子冠军。一时间，对于他的讨论又重新出现。反观游培泉常年低调隐身，外界一度猜测他陷入竞技低谷，但在本人视角里，过往数年算不上低谷，只是多年真实水平被行业高速发展撕下滤镜。

游培泉说他陷入长达十余年的认知盲区：主观认定自身短距离毫无竞争力，只有百公里超长越野才有冲冠希望，抱着“赌徒”心态扎堆长距离赛事，不合理的赛程选择让他多次无奈退赛。随着国内越野环境飞速迭代，新生代选手大多拥有专业路跑功底，训练科学且刻苦，越野整体竞技门槛水涨船高。他被迫正视自己的短板：零基础野跑出身、常年慢跑疏于速度练习、上坡极易心率爆表跑崩，靠着超长距离规避弱项的老路再也走不通。

但这对游培泉来说都不是”事儿“。他说他需要找到自己的状态，那种体育生的快乐。他需要压力，让他能够认清现实的压力。他抗拒训练营高压集训，不愿被职业化严苛标准束缚，面对品牌商务顺其自然，能拿到五成商业收益便知足，不在乎粉丝流量与出圈热度……这些不是拧巴，而是专属于游培泉的松弛感，

拒绝为成绩透支生活，坚守自己的跑步哲学。

【主播】

媛子、车车

【嘉宾】

游培泉（安踏冠军精英运动员）、么么茶（游培泉的太太）

【Timeline】

01:02-09:10 近况复盘：告别百公里，复盘同赛道名次落差，看清行业内卷增速

09:10-17:35 认知破局：上坡、速度两大致命短板全拆解

17:35-30:05 泰国夺冠幕后：短距离训练慢慢找回竞技手感

30:05-42:10 松弛性格溯源：因病入坑跑步，他有自己的跑步哲学

42:10-55:40 四十岁职业规划：暂不聘请教练，自主攻克 5/10km 基础速度

55:40-68:20 聊 UTMB 执念，佛系看待赞助商业与自媒体变现

68:20-80:32 下个目标：崇礼和CCC

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这一期，我们和好朋友申加升，以及他最特别的搭档——既是妻子也是经纪人的Zoe，进行了一场平静却很有思考的对谈。

十年，足以让一项运动从小众走向沸腾，也足以让一位运动员从青涩走到成熟。告别合作六年的The North Face，正式加入萨洛蒙，对申申和Zoe来说，这从来不是一次简单的选择，而是未来发展方向与支持的深度契合。十年三任品牌的陪伴，申加升最看重的，始终是能否让自己走得更远、更自在。赛场早已不是当年的模样。国内外越野跑都在飞速内卷，新人辈出、强手如林，很多选手从其他项目跨界而来，一出场便极具竞争力。但申加升却选择了一条更清醒的路：主动减少参赛，拉长备赛周期，把身体和状态放在第一位。

“比赛一直在，重要的是调整好自己。”

“杀君马者道旁儿，真正拖累你的，往往是身边过度的掌声和声音。”

十年打磨，不被成绩绑架，不被舆论内耗，即便遇到倦怠与瓶颈，也能把低谷变成向上的台阶。很少有人知道，赛场之外，是一个温暖又默契的小家庭。七七从小跟着他们走遍国内外赛道，从懵懂无知到懂得起点和终点，会为爸爸送上最真诚的加油。Zoe身兼两重角色，既做他最安心的后盾，也承担起规划、统筹、复盘的全部责任。两种性格、两种角色，刚好拼成最稳定的支撑。这种家人般的信任与伙伴式的专业，在越野圈里格外难得。 

最后我们聊到这个正在飞速发展的“越野跑”行业。Zoe说，国内越野跑还在野蛮生长，真正的运动员经纪人，不该只是处理琐事的助手，而是能陪运动员看清方向、实现价值的同行者。而申申却说，他更怀念曾经那份纯粹享受比赛的快乐，也相信国内赛事终将经历大浪淘沙，留下真正有灵魂、有体验、有个性的比赛。

【主播】

媛子

【嘉宾】

申加升（Salomon精英运动员）、Zoe（申申经纪人、妻子）

【Timeline】

04:49 品牌合作｜为何从 The North Face 转会Salomon

09:15 运动员视角｜十年三任赞助商，选择看重未来机会与状态匹配

14:08 Salomon training camp国际训练营｜首次长期国际团训、独立生活

20:00 国际竞技环境｜全球越野跑内卷、跨项目转项选手崛起

28:19 参赛策略｜2022 年后参赛计划更聚焦海外

34:55 沟通与复盘｜J型经纪人 vs 松弛运动员

40:45 家庭与成长｜在越野跑赛道上伴随七七的成长

57:22 心态成熟｜拒绝舆论内耗、时间打磨

01:06:12 倦怠期与行业感受｜阶段性瓶颈、怀念纯粹比赛

01:14:22 运动员经纪人的价值

01:29:06 申申未来的计划

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林听悦野，一个专门为儿童创办的越野赛，说是儿童赛但更像是亲子赛，到2025年正好走过了一年“四”季，2026年又是林听的一个新开始。从2021年第一场比赛开始，我们就跟林听悦野一起玩一起成长，这期间我们录制过播客、拍过视频、也有过现场录制播客跟小朋友们聊天，一转眼林听开始了第五年。

从2021年的“速度之境”到2025年第四季“跃虹之境”，每一场赛事都有独一无二的奖牌和设计风格，每个奖牌的背后都是一个故事。自称是林听悦野的美工负责人缺牙，更是在这五年里一点一滴用林听，陪伴着孩子们成长，也见证着赛事的变化。 缺牙说他们办赛事的风格是“在交朋友”，这五年里有一直都来的小朋友，跟着赛事成长，也有来了一次就不来的，一切都是缘份和运气。

（“小谢” 2021年第一季“速度之境”）

（“小谢”2025年第四季“跃虹之境”）

（“小蔡” 2023年第二季“灵活之境”）

（“小蔡” 2025年第四季“栖霞之境”）

时间荏苒，我们在林听第五年的开始（录制时间为2026年3月），又跟美工负责人缺牙，一起聊聊林听，这个时间胶囊我们需要留存。

【主播】

深焦

【嘉宾】

缺牙（林听越野美工、核心成员之一）

【Timeline】

00:02:02:赛制规划与物料设计：打造独特赛事体验的的关键步骤

00:08:41:拥抱变化，创造不同：工作态度的差异与结果

00:13:05:高效沟通与执行：以目标为中心的团队协作方式

00:17:23:比赛视觉与体验改善：提升吸引力的两个关键因素

00:26:09:比赛中的成长与变化：一场比赛中的团队默契与关注度

00:34:53:环保之道：从自身出发，控制欲望，尽可能地利用资源

00:39:15:父子三人，共同话题就是户外和甲虫！

00:43:34:深入挖掘吉祥物背后的故事：厦门本地文化与时间胶囊

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跑完沉淀一个月，再聊莫干山by UTMB，感受会不会完全不一样？ 

一场迟来一个月的莫干山 BYUTMB 感性复盘，集齐百英里、50KM、20KM 首野三位不同组别、不同参赛资历的越野跑者，跳出成绩本身，用沉淀后的真实视角，拆解这场被暴雨、泥泞、温差裹挟的山野挑战。抛开成绩滤镜，用最真实的赛后体感走心对谈。为什么天气预报精准到小时，选手还是被暴雨泥泞打个措手不及？南方竹林赛道晴雨两重天，到底比北方山野难在哪？同样的赛事补给，为什么有人吃到撑、有人后半程热食直接断供？赛前EXPO规模拉满体验感满分，为何地面泥泞、医疗应急、退赛转运全是槽点？泰国摄影师出片封神的秘诀是什么？普通跑者怎么抓拍才能随手出大片？ 

四位选手各有一模不一样的感受： 

Frankie-马拉松破三入坑首野，20km无雨完美完赛，慢逛茶园竹林全程享受； 

车车：成都摄影师首战50K、靠攀岩功底轻松拿捏泥泞下坡，极限压线完赛； 

粉条儿：资深老将重启越野，50K半路摔伤无奈退赛，复盘装备失策与新手认知误区； 

Ricardo：第11次征战百公里级别赛事，带脚伤硬扛114K、30小时完赛。 

我们聊天气、聊赛道、聊补给、聊志愿者、聊医疗救援、聊展会服务、聊食宿出行，也实打实分享每个人的全套实战装备、避坑心得，同时聊透莫干山本地食宿接待、江浙沪出行便利度，每位跑者真实分享实战装备清单、跑鞋 / 背包 / 冲锋衣选择，最后全员主观打分，给出最接地气的参赛参考。

无论你是路跑想入坑首野、准备冲长距离，还是打算报名下一届莫干山 by UTMB，这一期都值得认真收听！！

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

「按声音出现顺序」

车车（50km）、粉条儿（50km）、Frankie（25km）、Ricardo（114公里）

【Timeline】

00:02:03:莫干山越野赛：挑战与收获

00:14:43:挑战莫干山：恢复中的跑者在比赛中战胜困难

00:22:04:摄影师的视角：莫干山月夜赛的可拍性与风光魅力！

00:29:27:挑战极限：丰富度与突发情况的复杂性——赛事补给的挑战与成功

00:36:49:CP一补给站体验：美食、志愿者服务和整体感受

00:44:10:拖延的接驳车：越野跑比赛中的车辆问题与挑战

00:51:32:莫干山越野赛：挑战极限与安全感的完美结合

00:58:54:展会中的摄影大师：泰国团队的拍摄技巧与魅力

01:06:18:莫干山越野赛：体验江南文化与挑战自我的完美结合

01:13:40:越野跑比赛必备装备：背包、鞋子和登山杖的选择与体验

01:21:01:越野赛比赛经历分享：用账提高长跑表现的秘诀！

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印尼林贾尼 100 早已是亚洲热度与难度双高的顶级越野赛事，今年 100 公里组别冠军更是由中国大陆选手包揽。本期播客邀请三位完赛跑者，带来最真实、最感性的一手参赛测评。三位选手体验截然不同：香港跑者 Gordon 挑战 162km 百英里组别，54 小时 24 分完赛，历经陡坡、泥路、断杖、手表没电、窄山脊惊魂，全程在危险与疲惫中坚持；北京跑者 Kevin 选择 36km 精华组，11.5 小时完赛，被火山灰 “走一步滑半步” 彻底击溃，下降磨破双脚；深圳跑者小钟同样完赛 36km，10.5 小时轻松赏景，心态松弛、下坡畅快。

这场比赛被官方称为全球顶级难度百公里级别赛事，最大亮点是极致反差：路况野到突破想象，无人工栈道、火山灰碎石、45 度泥泞陡坡、窄山脊仅 60cm，危险感拉满；风光却美到沉醉，火山口日出、双层火山湖、云海穿梭、从热带到温带的垂直植被，一步一景。同时赛事极具本地文化感，路线就是当地人日常徒步路线，赤脚、人字拖、挑夫如常行走，人文温度拉满。

如果想挑战林贾尼，可以先听完这一期再做决定。

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

Gordon、Kevin、小钟（按照声音出现顺序）

【Timeline】

00:05:08 核心难度：36km 火山灰爬升、陡降；162km 海平面起步、泥坡、断杖惊魂

00:07:29:火山灰下的痛苦与挑战：一百六十二公里极限越野赛回顾

00:15:02:火山攀登的恐怖之旅：挑战登顶前的火山爬升路段

00:22:37:极限挑战：一百一十四公里登山赛中的恐怖瞬间与挑战

00:30:13:登顶火山的艰难路程：湿热、狭窄与挑战

00:37:44:挑战热带气候：爬山过程中的热浪与湿度难题

00:45:19:探秘火山温泉：自然奇观与人文风情的完美结合

00:52:52:印尼食物文化之旅：口味独特的CP比赛补给体验

01:00:27:挑战极限：探索登山运动员的摄影世界

01:07:55:挑战林贾尼火山：探索印度尼西亚龙木岛的徒步之旅

01:15:33:极限挑战：穿越火山徒步比赛的必备装备清单

01:23:07:人文风景与挑战自我的旅程：一个令人难忘的越野赛体验

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2026年4月25日，时隔18个多小时后赵家驹冲向了富士山100(Mt.Fuji100)的终点, 跨过终点线的他和第一名的Chris Myers握了握手，满脸微笑和从容，跟之前大家看到的家驹冲线不太一样。2023年富士山100，赵家驹是100m组的男子第一，三年后他又回到了这里，他说虽然没能夺冠，但是他依然跑的很爽，很舒服，“这是一场尽兴的比赛！” 而对魏彪来说，这是他七年后再来富士山100，这一次他的四名运动员，都取得了非常好的成绩。

我们在比赛结束的第二天，跟家驹和魏彪（家驹的教练）一起约好要“趁热打铁”录期节目，当他们一起做到镜头面前的时候，我一瞬间好像看到了2018年的某个画面，那一年家驹和彪哥认识之后，就走上了职业运动员的路……

说是富士山复盘，但有点像是2026赛季的阶段性回顾。

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

赵家驹（凯乐石 FUGA 签约运动员）、魏彪（凯乐石FUGA总教练）

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谁能想到，国内越野跑圈最 “相爱相杀” 的三位女子精英运动员，终于在这期播客里合体了！

小双专栏第七期，迎来了谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） —— 我戏称她们为“越野跑 SHE”，因为她们是赛场上互不相让的对手，是低谷时死撑着也要托住彼此的家人，更是跨越时差、横跨中西，凑在一起就停不下来的 “兄弟姐妹花”。这一次，她们抛开镜头与成绩，用最松弛、最真实、最敢说的状态，聊透十年友谊、赛场热血，还有我们最关心的：中国越野跑，到底和世界差在哪？

她们也直面最尖锐的话题：中西越野到底有什么不一样？为什么欧洲人全家进山是日常，我们却总要跨越山海才能靠近山野？为什么国内女性精英运动员爆发力极强、吃苦耐劳，站上国际大赛却总差一口气？她们戳破现状：我们不缺天赋、不缺狠劲，缺的是科学训练的沉淀，缺的是对运动本身长久的热爱，而非一时的热度与商业光环。

这不是一期严肃访谈，而是三位老朋友的深夜对谈。有笑到失控的八卦，有说到动情处的沉默，有对行业的清醒思考，也有对未来的滚烫期待。

2026 UTMB 她们将再度相聚，武妍待产仍在默默训练，色鱼锁定 TDS 与超长距离，小双再战 CCC；2027–2028，她们更悄悄许下同场 UTMB 的约定……

媛子

【嘉宾】

唐景燕（小双）、谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍）

【Timeline】

03:50-13:30 相识｜十年缘分起点

13:30-23:50 竞技与扶持｜赛场互卷・受伤低谷里的彼此托底

23:50-47:10 中西对比｜参赛氛围、家庭参与、山野可达性差异

47:10-58:30 女性力量｜国内女跑者爆发式增长，优势与困境

58:30-01:13:50 行业真心话｜我们强在爆发力，弱在沉淀与科学

01:13:50-01:21:50 友谊答案｜不做运动员也不会走散

01:21:50 2026-2028 参赛计划

【制作】

穗子

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提起高黎贡超级山径赛，这应该会是每一位越野跑者想要站上的赛道。自2016年作为国内首届BY UTMB赛事亮相以来，它便以“雨林+高海拔”的极致地貌、千年古道串联的独特赛道，成为越野圈的“独一份”赛事。但2026年的这场高黎贡，却被一场突如其来的大雨，推上了舆论的风口浪尖——当暴雨突袭、赛道湿滑、选手聚集，赛事到底该熔断止损，还是咬牙前行？

答案，藏在组委会的一次大胆选择里：首次正式牵手国际野外医学协会（WMAI）专业团队，为这场赛事量身打造了一套全流程、可落地的安全保障系统。从赛前反复勘察赛道、分析三十年气候数据，到设计选手风险问答题、制定精准熔断阈值，这套系统的每一处细节，都藏着对安全的极致敬畏。可即便如此，当大雨真的来临，面对“熔断”的呼声，他们为何敢逆势选择继续赛事？是盲目自信，还是胸有成竹？

这场大雨，不仅是对赛事应急能力的终极考验，更撕开了国内越野安全的真相：

我们真的懂越野安全吗？

选手过度依赖赛事保障，组委会如何平衡安全与体验？

本地救援力量，又能为赛事安全注入多少底气？

本期节目，我们邀请到高黎贡赛事总监马麟（Matthew）老师，以及国际野外医学协会孙灵野老师，一起复盘这场“大雨中的决定”。听他们讲述赛事决策背后的压力与底气，拆解安全系统的搭建细节，探讨越野跑中“赛事责任”与“选手自律”的边界。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

马麟（Matthew，高黎贡超级山径赛赛事总监）、孙灵野（国际野外医学协会WMAI亚洲区医学总监）

【Timeline】

00:10:56:全面的风险认知与参赛选手的保护——探讨越野跑比赛中的风险问题

00:16:22:紧急自测卷揭示高率贡选手的参与度，数据是否准确？

00:27:21:熔断阈值与山地赛事安全：挑战与决策的背后的故事

00:32:49:风险与控制：越野赛赛事组委会的责任分配及预判分析

00:38:18:揭秘背后的完美方法：实现百分之九十九执行的成功率

00:43:45:赛事实现社区共建，救援团队深度合作打造完美预案！

00:54:44:“打造可执行的赛事方法：成本可控，价值巨大！”

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本期节目是有关两位非常棒的职业越野跑运动员-张火话（Salomon）和吴永波（安踏冠军）的故事。他们曾是赛道上你追我赶的竞争者，如今是无话不谈的兄弟，更是一段毫无保留、双向奔赴的教练与学员。在残酷又热血的越野赛场，对手往往是敌人，师徒常常是利益，而张火话与吴永波，成了最难得的例外。

故事从一场意外的 “蹭房” 开始，第一次见面便同屋而眠，缘分就此埋下。此后两年，他们在龙泉山、崇礼等赛场一次次同场竞技，名次交错、彼此追赶，慢慢从陌生变成默契。2024 年，做着体育老师的吴永波，做了人生最勇敢的决定，放弃稳定工作，全职追梦越野。他向张火话认真拜师。没有仪式、没有收费，只有一句 “我帮你”，一段纯粹的师徒关系就此开启。

节目里，他们聊训练逻辑、聊项目差异、聊交叉训练的快乐，更袒露最真实的内心：朋友与教练如何平衡？不同品牌会不会影响感情？面对伤病、失利、外界的急切期待，职业运动员到底在承受什么？这不是一期严肃的训练分享，而是一段关于热爱、信任、陪伴与成长的真实故事。在功利的竞技世界里，他们守住了最干净的兄弟情与师徒义。

越野最迷人的，从来不止山顶和风，还有一起爬坡的人。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

张火话（Salomon精英运动员）、吴永波（安踏冠军精英运动员）

【Timeline】

03:10 2021 松花湖相遇，正式结缘

04:56 师徒合作初期，火火无偿带训

05:44 小波决心辞去体育老师，全职追梦越野

10:18 朋友与教练双重身份平衡，训练沟通与互相鼓励

16:22 火火解析越野跑三大项目训练逻辑与先进理念

23:19 小波主攻长距离，目标 UTMB TDS 组别

27:05 骑行交叉训练：爱好 + 恢复，成为训练调味剂

34:04 品牌立场不影响感情：铁打的友情，流水的赞助商

38:19 好运动员不止成绩，更要传递精神力量

48:56 理性看待成绩，尊重项目差异与运动员成长

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2026年安踏冠军香港100，覃桂都获得了百公里组别冠军。

在大众眼中，覃桂都是那个十年如一日、不断进阶的精英运动员；但在他自己眼中，他依然是那个在体制内教书、会为了写新闻稿而头秃、甚至在备赛期要纠结如何向领导请假的“打工人”。正是这种极具反差的身份，赋予了他一种独特的“业余心态”：相比于职业选手的破釜沉舟，他学会在琐碎的生活与高强度的训练中寻找某种平衡。

这集播客我们与都都聊了一场不仅关乎速度，更关乎“心法”的对谈。在这个过程中最动人的地方在于他对“恐惧”与“执念”的坦诚剖析。他会复盘自己在赛道上如何因为观众的一句高喊而陷入对手追击的焦虑，也会直言自己因为疫情错失黄金三年的至暗时刻。但他最终发现，最强大的动力并非来自对冠军的渴求，而是来自对自己要求的极致细腻——从袜子的缝隙到补给站的每一秒停留，当他把所有精力都倾注于“做对每一个细节”而非“战胜每一个对手”时，那个曾经遥不可及的夙愿，反而自然而然地降临了。

我们一起来听听这位冠军是如何在“自我否定”中完成自我超越，又是如何在那场大雨后的山脊上，跑赢了那个想象中的自己。

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

覃桂都（Outopia品牌大使、精英运动员）

【Timeline】

02:42 - 08:04 十年长跑路：被疫情“偷走”的黄金时代 

08:05 - 13:39 港百风云：在顶尖对决中寻找“第一梯队”

13:40 - 16:32 想象中的对手：赛道上最激烈的心理战 

16:33 - 21:28 “业余精神”的胜利：松弛感带来的超潜力 

21:29 - 28:28 细腻的自省者：在自我否定中打磨细节 

28:29 - 34:12 越野跑的人情味：从“仰望大神”到并肩作战 

34:13 - 44:32 进无止境：我还没看到自己的天花板 

44:33 - 49:38 归于纯粹：渴望一场没有终点线的徒步 

【制作】

越野Talk

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第二届厦门By UTMB落幕，有人顺利PB，有人遗憾退赛，有人在深山黑夜里与恐惧对峙，有人在闽南古厝前喝到一杯暖心热茶。这不是冰冷的数据分析，而是四位真实跑者带着体温的赛后真心话。 

百公里从不是两个50公里，真正的考验从60公里后才开始……

深山黑夜、孤立无援、头灯照亮的方寸山路，是每个超长距离越野人都懂的煎熬与成长。

有人怕黑、怕未知，却依然走进山野，直面内心最柔软的胆怯；

有人从室内运动跨界而来，用20公里突破自我；

有人跨越山海奔赴赛道，只为完成人生首百；也有人带着对和平与热爱的珍视，把奔跑当作活着的证明。

本期节目中，四位刚结束厦门By UTMB的跑者，一起聊起赛道优化、路况变化、补给升级，也坦诚分享失误与意外……这些不完美，恰恰是越野最真实的模样。

【客串主播】

lulu（户外好东西主播）

【嘉宾】

（声音出现顺序）

薄荷子（100公里）

陈艳（50公里）

席琳（50公里）

Sheldon（20公里）

【Timeline】

00:05:53:100公里赛跑的挑战与孤独：在深山老林中的黑夜感受

00:11:47:赛道挑战与自然风光：一百公里越野跑的奇妙体验

00:23:35:云顶山：厦门最高峰的户外探险之旅

00:29:29:CP点中的美食之旅：鸡腿、虾和椰子水的诱惑！

00:35:25:志愿者的付出与赛道保障：一起守护山野的共同努力

00:41:19:完赛的荣耀：2026年厦门越野赛的回顾与展望

00:47:12:村门口的比赛，不一样的精彩—赛道周围的独特魅力！

00:58:58:热爱运动，共享幸福—穿越比赛中的挑战与收获

【制作】

越野Talk

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「本期节目为FUGA跑山帮A计划公开课，直播笔记内容」

我们非常开心且荣幸，能在3 月 8 号，联合凯乐石 FUGA 一起做了这场跑山帮 A 计划公开课的首次直播活动，这次的主题是——女性跑山有什么不一样？分享嘉宾是FUGA精英运动员张娜、FUGA跑山帮运动员周晶晶（小周丫），从女性身体特征、如何开启力量训练、补给恢复注意事项、装备选择有啥关键影响因素、生育及生理期所带来困扰这几个角度，分享女性跑山的实战心得与专属经验。

现在，我们能够明显感受到的是，跑山的女孩儿越来越多，有数据显示 2025 年 UTMB 中女性参赛比例已达 25%，女性的耐力优势在越野跑中体现的淋漓尽致，有些比赛中，我们能够看到女性更快。与此同时，女性跑者依然面临多重角色的平衡、生理周期影响、生育后恢复这些传统挑战，也期待这次的分享能为女性跑者解答困惑、提供参考，让更多女性能够从容开心走进山野，找到自己的专属答案。

【主播】

楥子

【嘉宾】

张娜-FUGA精英运动员、周晶晶（小周丫）-FUGA跑山帮运动员

【Timeline】

00:02:02:体验自由越野，探索魅力女性——越野跑群体中的女性力量

00:05:05:保持节奏，迎接不同的周期——女性在体育赛事中的挑战

00:10:10:在经期时如何安全进行有氧运动？建议与注意事项

00:15:17:生产后的身体恢复与跑步训练：一位运动员的经历

00:20:21:越野跑中的女性力量：如何提升肌肉力量和运动表现？

00:25:30:力量训练的重要性与好处：减少受伤，提高成绩！

00:30:34:比赛中如何保持良好的体能和心态？跑者的备战秘诀揭秘！

00:35:39:全面准备：赛前、赛中和赛后的重要恢复步骤

00:40:47:勇敢挑战黑夜：山间马拉松带来的成长与收获

00:45:48:选择适合自己的跑步装备：从背包到跑鞋，细节决定体验！

00:51:00:女性专款水袋包，舒适贴合，多功能分区，满足越野跑需求

00:56:05:跑步必备：头巾、润唇膏和防晒霜的正确使用方法

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本期小双运动专栏迎来第六期精彩内容，2026农历新年期间，唐景燕（小双）去美国亚利桑那州参加了Black Canyon黑峡谷越野赛，而在这次比赛中给他做pacer的是我们的老朋友，赵猛（猛哥）。 作为 WTM 世界越野跑大满贯第二站，这场 “金票赛事” 以百公里前三名可直通 2026 年西部 100 的特殊赛制，吸引了全球顶尖选手同台竞技，赛道全程以土路为主，仅 1600 米爬升与 2000 多米下降的配置看似简单，实则暗藏大量碎石路段，且全程 360 度纯晒的沙漠气候，对选手的速度、耐力与适应能力都是极致考验。

猛哥不仅是这场比赛中小双的专属pacer，更有着丰富的精英陪跑履历：他凭借技术性赛道驾驭能力强，先后助力罗灿华、邓国敏、陈霖等精英选手征战美国赛场，陪跑经验覆盖西部 100 等多个重大赛事，擅长根据不同选手的节奏需求调整陪跑策略，是精英跑者信赖的赛场伙伴。

在本期节目中，我们通过这两位不同的视角，详细分享了黑峡谷比赛的震撼体验，以及猛哥从本地视角解读了美国越野跑的赛事文化、跑团特点，科普了美式陪跑 “后进站、先出站” 的公平规则，并推荐了适合不同选手的美国越野赛道。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

唐景燕（Leti小双）、赵猛（猛哥）

【Timeline】

0:07-00:23小双与猛哥的结缘与黑峡谷赛事背景

00:23-00:35 小双赴美参赛经历与赛场震撼体验

00:35-00:45 中美运动与文化认知的碰撞

00:45-00:58 美国越野跑赛道与赛事体系科普

00:58-01:03 中美跑步文化与跑团特点差异

01:03-01:08 2026 年赛事规划

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越野Talk

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随着比赛数量的增加和越野跑的热情高涨，越野跑已经进入了一个全新的时代。本期节目我们从2026年3月梳理至2027年3月，各具地方特色和赛事方、赛事总监办赛风格的赛事将为每一位越野跑参赛者提供多样化的选择。

【制作】

越野Talk

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【本期简介】

跟杨艳（小不点）的第一次聊天是在2026年港百56公里的终点，她获得了女子第二。这个被跑团唤作 “小不点” 的姑娘，藏着一股不服输的贵州韧劲，从 2025 港百季军的遗憾落泪，到 2026 再战赛场的惊艳亚军，她用一年时间，完成了从业余跑者到职业越野运动员的热血蜕变。

我们和杨艳聊了聊港百赛场的欢喜与遗憾：2025 年因过度备赛体力透支，赛道上反胃呕吐仍咬牙冲线；2026 年状态拉满，却因小段跑错路错失追冠机会，冷静复盘的背后，是她对越野跑的极致认真。也听她诉说职业运动员的酸甜苦辣：2025 年伤病相伴，多次退赛仍带伤跑完柴古 50 公里，止痛药失效后连路都走不了，却依旧放不下心中的山野；她与先生在不同赛道各自努力，彼此支撑的温暖，成为她奔赴赛场的底气。

栽进越野跑之后，杨艳的下坡天赋是老天馈赠，而日复一日的训练、科学规划的赛场选择，是她对热爱的最好回应。她坦言自己仍处于 “不上不下” 的阶段，却定下 2026 跑进国内越野跑前十、拿下柴古冠军的目标，黄金联赛的赛程已备好，山野征程仍在继续。

本期特别致谢UTO的大力支持。欢迎大家参与节目互动，留言分享2026年你最想跑的一场比赛，说出理由，我们挑出最有趣的留言，赠出一件UTO 新款美利奴羊毛扎染速干长袖，一起奔赴山野，不负热爱～

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

杨艳（UTO越野跑先锋官）

【Timeline】

00:02:03:失落与希望：去年港柏赛后的低谷与今年的崛起

00:07:50:港百比赛的后决定：职业运动员的全身心投入

00:15:43:职业越野跑运动员的内心世界：挑战自我极限的冒险之旅

00:23:36:转变之路：从马拉松到越野跑的进化之旅

00:27:32:与UTO的合作：即是品牌运动员与也是产品推荐官

00:35:24:杨艳的未来规划：挑战冠军的心愿与不确定性

00:39:19:天赋与努力：运动员达到高峰的的关键因素是什么？

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越野Talk

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距离2026年安踏冠军香港100已经过去一周了，不管是私下聊天还是社交媒体，都感觉大家都港百有很多“话”想说，而当我们四位聚在一起的时候，也发现港百是一个绕不开嘴边的话题。

车可：去了港百6次，第一次是2019年，恰巧是大雪赛事熔断那一年，每年港百结束都会有一条爆款视频，今年是：海阔天空；

晏懿：去了港百2次，第一次是2014年-个人首百，第二次是2024年，十年的跨度让他有很多的发现；

楥子：去了港百4次，前三次都是工作人员，2026年站上了港百100km赛道，完成了个人首百；

深焦：去了港百4-5次，一直都是工作人员，2026年没去，但是却在线上参与了全过程；

当我们开始聊港百的时候发现，我们四个因为不同的身份代表反而对港百的“爱”是不一样的，而这些多元化的爱恰巧就是港百想表达的越野跑的多元性。

【主播】

深焦镜头、楥子

【嘉宾】

车可、晏懿

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香港 100（Hong Kong 100）创办于 2012 年，2026 年迎来第 16 届赛事，作为世界越野跑巡回赛（WTTM）开年重要一站，它不仅是亚太地区极具影响力的越野赛事，更以 “回归本真” 的赛事理念闻名。赛道串联麦理浩径等香港经典徒步路线，涵盖沙滩、山脊线、陡峻柏油坡、雾缭绕的大帽山等多元地貌，分 33 公里、56 公里、100 公里三个组别，从精英跑者的 “小金人” 冲刺到普通跑者的自我挑战，兼容并蓄地接纳着每一份对奔跑的热爱

当你亲身踏入赛道，才发现它藏着远比 “精英叙事” 更动人的模样！本期我们集结三位亲历者 ——带着感冒完成人生首百的跑者媛子、被赛事魅力点燃首野冲动的赛事记者车车，以及串联双重视角赛事现场的采访记者露露，一起解锁 2026 年安踏冠军香港 100 的全景体验。

从首百跑者视角，我们听见感冒参赛的焦虑、100 公里赛道上的自我对话、凌晨犯困时的坚持，还有 “上坡被超 10 个，下坡赶超 20 个” 的倔强；从旁观者视角，我们看见来自尼泊尔、菲律宾的多元跑者群像，童子军志愿者的暖心陪伴，以及赛事 “回归本真” 的极简风格。

除了赛道内外的碰撞，还有香港出租车司机的口琴演奏、西贡餐馆老板的热络闲聊，让赛事与城市文化交织出独特质感。这场既有个人突破又有群体共鸣的旅程，或许能解答你对港百的所有好奇 ——好赛事的标准是什么？越野跑的魅力究竟藏在冲刺的瞬间，还是途中的相遇与对话？

欢迎在留言区分享你的港百记忆：你的首百有没有过 “跟自己唠嗑” 的经历？你心中 “本真的越野赛” 该有怎样的模样？未参赛的你，是否也被这场赛事勾起了奔赴麦理浩径的冲动？

【主播】

lulu（户外好东西主播）

【嘉宾】

车车、媛子（越野Talk，终于做了自己台的嘉宾）

（感谢祝宝拍摄的照片）

【Timeline】

00:04:08:挑战香港100：心理焦虑与最终的胜利

00:08:21:针对性训练揭秘：爬楼梯练爬坡、腿部力量训练如何规避旧伤？

00:16:45:挑战极限：一百公里越野赛的上坡与下坡之旅

00:20:57:志愿者群像：童子军的贴心补给、盲人朋友的敲锣鼓劲

00:25:07:难以置信的百公里赛跑之旅：眼泪、友情和坚持的力量！

00:29:17:赛事的意义与完整性：越野跑比赛的的魅力与收获

00:33:31:香港100：感受不一样的跑步体验！

00:37:36:港百的多元跑者 —尼泊尔选手、菲律宾家庭佣工的奔跑故事

00:41:54:义工者的奉献与环保：香港100赛事的特别之处

00:46:01:城市印象：出租车司机的口琴与折扣、西贡餐馆的热络，打破刻板印象

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上会有大的变化。这次节目，我们主要讨论了今年厦门byUTMB的赛道调整，以及厦门地区的越野跑文化发展。

【本期嘉宾】

环岛路，厦门本地越野跑者，超过10年越野跑经验，数十场本地训练赛组织者

【主播】

深焦镜头

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当你被越野跑影像里小人物的瞬间坚持戳中时，是否好奇镜头背后的创作者，正经历着怎样的内心拉扯？当一场八百流沙的志愿拍摄，意外将摄影爱好者推上行业标杆，当一人随性创作的热爱，变成百余人团队的商业重压 —— 你是否也想知道：创作者该如何在流量与质量间抉择？在商业需求与自我表达间平衡？

车可一直在越野跑世界里用镜头讲着故事，而这十年间他也给出了自己的答案。原本在城市宣传片领域小有名气的他，因一场越野赛彻底改写职业轨迹。他的镜头始终聚焦 “人” 的故事：厦门 UTMB 里一个女生的背影、外国跑者 “没有手机微信，只想与自己对话” 的感言，这些不追精英、不刻意讨好流量的片段，反而成了百万播放的爆款密码。

但光环之下，是他直言不讳的 “人格分裂”：既要满足甲方、品牌的多方审美，把精心打磨的作品反复修改；又要守住 “每次都超越上一次” 的创作执念，在短视频的流量狂欢中，固执地为纪录片留一份坚持。他抗拒将 “车老板” 的热度打造成 IP，只想做幕后记录者；面对 “BGM 老土” 的质疑，他始终相信懂越野跑的人能共情……

从摄影爱好者到轲影像创始人，车可的故事里藏着所有创作者的终极命题：当市场洪流推着人向前，如何不丢初心？当 “间歇性拧巴” 成为常态，如何找到自洽的节奏？无论是被流量裹挟的创作者、在热爱与生存间挣扎的创业者，还是热爱户外的跑者，都能在这场坦诚对话中找到共鸣……

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

车可（轲影像创始人）

【Timeline】

01:33 入行即巅峰！从城市宣传片到八百流沙，一场志愿经历改写职业轨迹

04:00 创作方向的关键转折：风景再美，不如人的故事有温度

06:13 从 “想拍啥拍啥” 到 “多方权衡”：个人创作者与团队掌舵人的落差

08:03 罗永浩式顿悟：把商业与创作彻底 “分家”，才是破局关键

09:07 流量困局：百万播放的短视频 vs 精心打磨的纪录片，何为好作品？

13:11 “车老板” IP 的两难：天生自带热度，却只想做幕后创作者

17:12 流量密码藏在 “真实” 里：不追精英，只记录最动人的瞬间

21:22 BGM 争议：被说 “老土” 也不妥协？听懂的人自然能共情

29:09 未来布局：想做媒体。高标准是门槛也是执念

35:56 忙碌的状态是否真的令人享受？平衡工作与生活的重要性

40:04 摄影艺术与团队合作：拍片过程中的相互影响

【制作】

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【主播】

深焦镜头，晏懿

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「祝2026 新年快乐 越野越开心」

越野跑与其他运动的核心差异的是，其发展之初便高度依赖社群，老带新的知识传递模式是行业传承的关键。

纵观全球越野赛，里面都藏着太多惊喜！顶级赛事怎么选不踩坑？

UTMB 系列赛绝对是 “闭眼冲” 型！标准化保障、体验拉满；WTM 系列赛有香港 100、富士山、大加纳利、黑峡谷等的经典赛事，赛事风景独具一格；美国赛事像过节，全家老小齐上阵，步道维护也是一种越野体验；东南亚的泰国把越野跑当旅游名片，马来西亚热带雨林、渡河溶洞的赛道体验绝佳；欧洲赛事风景很美但有点同质化，南美、俄罗斯的赛事潜力满满却曝光太少；而中国越野赛的数量更是全球领先，从香港100、柴古唐斯这样的顶流赛事，到无成绩压力的小众体验赛，哪个更对你的胃口？

【嘉宾】

洋气（越野看台主编）

【Timeline】

00:04:36:构建持久的跑步社群：商业与文化之间的平衡之道

00:09:17:探索全球跑步比赛的魅力：挑战自我与享受旅程的最佳选择

00:18:36:日本越野赛：个性化的赛事形式与社区化的特点

00:27:53:美国步道修缮：公共设施与自然接触的完美结合

00:32:33:东南亚越野跑盛宴：泰国、马来西亚和印度尼西亚的精彩赛事！

00:41:46:中国越野跑赛事地图：总能选到你想跑的比赛

00:46:30:探索越野跑的新趋势：中国在亚太地区的影响力与魅力

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【本期简介】

有没有一场比赛，让你忘记 “妻子”“母亲”“女儿” 的身份，只做回闪闪发光的自己？

有没有一个品牌，懂你户外的狼狈与美好，用专业守护你的每一次奔向山野？

2026 年，爱丽丝仙径越野赛迎来十年之约。这场始于 2016 年的纯女生赛事，最初只是 “想给女生造个童话梦”，却在十年里成为无数女生的“专属”赛事—— 无关门时间的包容、每届不重样的定制主题裙、补给站实现的车厘子自由，还有喊着 “姐姐加油” 的暖心志愿者，让 “被宠爱” 成为刻在赛事骨子里的基因。而杭州阿姨那句 “谢谢你圆了我的童话梦”更让这场赛事超越了跑步本身，成为治愈与成长路上独一无二的故事。

这一次，深耕美利奴羊毛户外装备的 SN（merino made better）带着最懂女生的装备加入这场童话。本期《越野 Talk》，我们与SN市场销售负责人Nili一起来到老板娘家中，跟她一起聊聊十年赛事的初心与坚守。这不仅是一场赛事的十年回顾，更是女生之间、品牌与女性之间的温柔共鸣：爱丽丝仙径懂女生想要的自由与美好，而SN 懂女生需要的舒适与安全，爱丽丝让你 “在自然里做自己”，SN 让你 “做自己时无顾虑”。这场双向奔赴，让户外成为女生更自在的主场。

【嘉宾】

Nili：SN 市场销售负责人

老板娘（Ellen）：爱丽丝仙径越野赛赛事总监（柴古唐斯、九峰赛事总监）

【Timeline】

00:18 2016年想做纯女生赛事，只因当年户外圈男性占比极高

04:03 爱丽丝仙径越野赛名字由来

06:58 杭州阿姨一句 “圆了童话梦”，让赛事从 “办一场” 变 “十年之约”

10:34 高定体验：按 “女生向往的美好” 设计

13:18 SN：2012 年瑞士创立，锁定美利奴羊毛赛道

20:23 入门友好：无关门时间、补给管够（今年有车厘子 + 榴莲）

27:40 SN+爱丽丝仙径：是女性户外的最佳代言

30:02 重度抑郁女生写信致谢，赛事让她重燃生活希望

32:48 SN新品：美利奴运动Bra+Legging

38:58 十周年惊喜：奇妙夜升级晚礼服派对

42:06 希望大家记住爱丽丝的 “做自己”，SN 的 “自我成长”

50:45 彩蛋：老板娘承诺康复后亲临赛场，穿晚礼服和大家见面

互动福利：

2026年，爱丽丝仙径迎来了第十年

我们在此寻找曾踏入奇幻冒险的“爱丽丝”

是你们的脚步与故事，共同续写了这部童话

特别征集

1️⃣ 小�发布笔记，分享你与爱丽丝仙径的故事，并晒出你的参赛证明（往届爱丽丝请大声说出你的精彩！）

2️⃣ 带上话题#瑞士SN羊毛 #爱丽丝仙径越野赛 #与爱丽丝仙径的奇妙缘 并@sn与@柴古唐斯@越野Talk

征集截止时间：2026年1月11日

我们将根据内容热度，在三个帐号的小�抽选1位爱丽丝，送出下一场爱丽丝仙径的直通参赛名额~

【制作】

越野Talk

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【本期简介】

“本期播客是在上海体博会现场录制，所以声音会有些环境的杂音。”

什么是无痕自然准则LNT？

【嘉宾】

赵鷥佳（LEAVE NO TRACE LEVEL 3总监讲师）

【主播】

深焦镜头

【Timeline】

00:02:03:无痕自然准则：中国户外运动的环保趋势

00:04:12:保护自然生态，让户外成为每个人的生活方式！

00:12:39:如何在户外生存中做出正确选择：提前计划与准备至关重要！

00:16:53:在山林中妥善处理垃圾，保护自然环境的三条原则

00:25:20:搭建篝火：掌握自然环境影响最小的萤火堆搭建技巧

00:29:33:在山野中尊重其他活动者：徒步、自行车和摩托车的共存之道

00:33:47:徒步旅行者的责任：保护自然环境与野生动物

00:38:00:保护自然，享受自然——探讨自然准则在中国的挑战与推广

00:42:14:从意识到实践：如何实现环保目标的挑战与突破

00:46:26:山野清洁：用自己的力量，还原自然的原貌！

【制作】

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【本期简介】

Tranlantau BY UTMB，是中国大陆以及港澳台地区最后一场UTMB系列赛，同时也是UTMB欧洲团队直属运营的UTMB赛事。赛事的起终点都在香港的离岛，梅窝大屿山。在录制感性测评前我们从听众群招募到了三位听众，他们恰巧分别跑了大屿山BY UTMB的25km和50km组别，而我也正好跑了人生“最漫长的“一次25km。所以我们一起来对2025年的Translantau大屿山 By UTMB，做了一个复盘和分享。

【主播】

媛子

【嘉宾】

（声音出现的依次顺序）

小钟（来自深圳-50km）、晚苏（来自深圳-25km）、PPT（来自杭州-50km）、媛子（来自越野Talk-25km）

【Timeline】

00:05:30: 这次大屿山的赛道是否真的难？

00:16:07:盲人跑者的挑战：从二十五公里到五十公里，他们如何完成极限运动？

00:27:40:整体补给状况怎么样？

00:38:44:为什么UTMB会选择大屿山这场比赛和这个地方？

00:44:16:大屿山BY UTMB之不同的交通选择

00:50:22:大屿山 BY UTMB赛事评价

00:55:52:这一场比赛的装备选择

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【主播】

深焦

唐景燕（Salomon越野跑运动员）

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2025年7月，HOKA公众号发布了一篇文章：共越更高山，是我第一次认识了雷艳， 00后HOKA签约精英运动员。这位来自贵州黔东南的苗族姑娘，带着从小与山野相伴的韧劲，从路跑到越野跑，首战宁海60公里就拿下季军，却也经历过冲线后晕倒的惊险时刻。

雷艳从小跟着爷爷奶奶在山间长大，与大自然格外亲近。大学期间被教练发掘走上体育之路，先接触路跑与场地赛，后因对山野的亲切感转型越野跑，参赛经历包括熊猫蜀道山越野赛、井冈山越野赛、东北100、宁海by UTMB等/她敢拼、谦逊又热爱自由，在「升级打怪」般的赛事中积累经验，在山野间野蛮生长，积累她自己的体育之路、比赛故事与对未来的期许……

【主播】

媛子

【嘉宾】

雷艳（HOKA精英运动员）

【Timeline】

00:02:05—00:10:45 从校运会冠军到越野跑选手，运动天赋被挖掘

00:11:00—00:25:25 越野「升级打怪」记：从25公里熊猫蜀道山到60公里宁海By UTMB

00:26:10—00:32:10 跟HOKA的奇妙旅程：从一双场地赛钉鞋开始

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【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

罗涛、周廷轩

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是Kailas跑山帮运动员蒋汶利（C姐）】

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是Vibram运动员张伟强和白兴致，他们是关系非常好的朋友，但在赛道上是绝对敬畏的对手】

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是罗灿华和赵家驹，他们即是对手也是好朋友】

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是吉总，作为HOKA的运动员经纪人，他以另外一个视角在陪伴运动员成长】

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是史叶约堵】

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在柴古唐斯十周年之际，越野Talk联合柴古唐斯·柴通社，于比赛开始之前，邀请运动员参与“播客ON AIR现场录制”，一起聊天。

今年柴古最大的特征当属云集全球高手，竞争极其激烈，但在此之外，我们还能看到独属于柴古的热烈的气氛，以及所有幕后人员所展示出对这场比赛的炽烈情感。

思来想去，我们给这次特别录制专辑取名为“烈度竞技”。
这里的“烈”，不只代表激烈之竞技，更代表气氛之热烈，情感之炽烈。

期待柴古唐斯下一个十年。

【在这段音频中，跟我们聊天的是谢雯菲(色鱼）】

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【本期简介】

2025年10月25-26日，第二届XTERRA张家界武陵源越野赛，我们又来到现场来一场On Air的录制。跟我们的听众、当地人、赛事测线员、宣传部老师、XTERRA 全球副总裁JD 以及一群可爱的跟着XTERRA一起成长起来的小朋友们，一起来聊聊XTERRA、张家界武陵源和越野赛的故事。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

（按照声音的出现顺序）

Nico\Stefine\Kevin、Elvis、赛事测线员陈队、宣传部老师邓道理

【Timeline】

03:10-18:20 一群跟XTERRA成长起来的小朋友们的故事

19:00-29:50 六边形战士Elvis跟XTERRA的开始，以及预判了泥人完赛

30:10-56:40 赛事测线员、赛道救援队长陈队，整个张家界的山都在他脑壳里

57:00-1:15:00 张家界武陵源区委宣传部邓老师，用自己的镜头拍下了张家界的二十年

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【本期简介】

2025年10月25-26日，第二届XTERRA张家界武陵源越野赛，我们又来到现场来一场On Air的录制。跟我们的听众、当地人、赛事测线员、宣传部老师、XTERRA 全球副总裁JD以及一群可爱的跟着XTERRA一起成长起来的小朋友们，一起来聊聊XTERRA、张家界武陵源和越野赛的故事。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

（按照声音的出现顺序）

来自香港的跑者Vicky、来自沈阳的跑者蜗牛�、张姐、XTERRA全球副总裁JD

【Timeline】

03:10-14:50 越野Talk的听众，来自香港的跑者Vicky，因为XTERRA的一些小故事和影片决定来张家界

15:10-26:30 越野Talk的听众，来自沈阳的蜗牛，第一次来XTERRA的比赛但对张家界有特殊的情感寄托

26:50-36:10 张姐一位土生土长张家界人，参与过XTERRA英国威尔士世锦赛，但最爱自己家乡的XTERRA系列赛

36:20-1:05:33 XTERRA 全球副总裁JD：XTERRA是一个面向全球的户外生活方式品牌

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我们的好朋友袁凌，他本职是一位建筑师，还是一位非常有经验的户外徒步、越野跑爱好者，他对自然、荒野、步道非常感兴趣，在认知和工程知识有所积累，

步道是越野跑者、徒步爱好者的 “亲密伙伴”，但很多人对步道的理解，还停留在 “能走的路” 这个简单认知上。其实，步道背后藏着人与自然相处的智慧，关乎荒野保护、历史传承和生态可持续。这期节目，我们就从荒野认知、步道现状、维护实践三个方面，跟袁凌一起聊聊「步道」话题。

【主播】

深焦

【嘉宾】

袁凌

【一个小广告】

守护林道才能享受赛道～AnkoRau安高若「廿来不急跑山赛」在大聋谷，推出以步道修整维护为主题的越野跑训练体验行程。

结合欧美地区成体系的步道修整维护实践经验，由在当地生活的真正的护林人提供指导，感受“手作步道”带来的愉悦感，随后还可以用越野跑的形式体验你参与修整的路线，这或许能带来完全不同的跑山体验。

如果对这个行程感兴趣，大家可以报名参与，还能免费直通明年「廿来不急跑山赛」，报名费用、具体行程、及更多福利参考下方海报。

大人小孩都可以通过护林，为大聋谷的步道建设出一份力～一起守护这片土地～

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2025年10月15日清晨 6 点，北京居庸关长城响起 55 岁英国跑者 Jo Lodder的脚步声。他要在 60 天内跑完 3000 公里，从北方的烽火台到南方的维港星光 —— 但这不是一场比赛。他的背包里装着一双干净的鞋子，为那些从未见过山顶风的轮椅使用者；他的队伍里跟着 9 个 16 岁少年，要在奔跑中学会‘幸运’的重量。

这场挑战绝非一时兴起：计划 60 天完成全程，每天以 60 公里的节奏推进，赶在圣诞前抵达终点；而这也不是 Jo 的第一次 “破界”——2023 年，他刚在香港完成 “五天五径” 挑战，用 5 天跑完 400 公里、累计爬升近 20000 米的山路，上一次的挑战朋友Pili (耐力学社创始人)也参与其中。但比起 “极限跑者” 的标签，Jo 更在意挑战背后的 “公益内核”：他要为无法自由奔跑的残疾人筹集善款，更想通过这场旅程，带他们看见曾被局限的风景 —— 就像他此前带 5 位轮椅使用者登上香港太平山，让从未见过高空景致的他们，第一次闻到 “更清新的风”。

跟香港 “五天五径”不同的是，这次挑战的 “群像感”：不是 Jo 的孤军奋战，而是 20 人团队的同行 ——9 名 16-18 岁的学生（每天分段跑 5-10 公里，还有 “移动学校” 随队授课）、体育老师 John 全程陪跑、Pili则联动了全国 30 多个跑步俱乐部，让更多本地跑者能加入这段旅程。

“这不是一场比赛，而是一场与自己的对话”，Jo 也把每天的目标简化为 “从起点到终点”，还会随身携带一双干净的鞋子，象征 “带着不能奔跑的人一起出发”……

【主播】

露露（户外好东西主播）

【嘉宾】

英国跑者 Jo Lodder(周骆德）、Pili（耐力学社创始人、工程师）

【每日路线规划】

目前计划途径的城市清单如下（来源：耐力學社）

10月15日, 北京市区

10月16日, 廊坊市

10月17日, 天津市区

10月18日, 天津市静海区唐官屯镇

10月19日, 沧州市

10月20日, 休息一天 游览沧州市

10月21日, 东光县

10月22日, 德州市

10月23日, 禹城市

10月24日, 济南市

10月25日, 休息一天 游览济南市

10月26日, 泰安市

10月27日, 游览泰山

10月28日, 泗水县

10月29日, 临沂市白彦镇

10月30日, 枣庄市

10月31日, 徐州市

11月1日, 休息一天 游览徐州市

11月2日, 徐州市鱼沟镇

11月3日, 泗县

11月4日, 古沛镇

11月5日, 张八岭镇

11月6日, 南京市

11月7日, 休息一天 游览南京市

11月8日, 马鞍山市

11月9日, 芜湖市八里湾

11月10日, 泾县

11月11日, 白地镇

11月12日, 黄山风景区

11月13日, 休息一日 游览黄山

11月14日, 黄山市

11月15日, 金马镇

11月16日, 常山县

11月17日, 峡口镇

11月18日, 蒲城县

11月19日, 休息一日

11月20日, 松溪县

11月21日, 镇前镇

11月22日, 咸村镇

11月23日, 宁德市

11月24日, 丹阳镇

11月25日, 福州市

11月26日, 休息一日 （游览福州市）

11月27日, 鱼溪镇

11月28日, 东海镇

11月29日, 泉州市

11月30日, 厦门市翔安区

12月1日, 休息一日 （游览厦门市）

12月2日, 漳州市龙海区

12月3日, 漳浦县

12月4日, 四都镇

12月5日, 潮州市澄海区

12月6日, 汕头市潮南区

12月7日, 休息一天 游览汕头市

12月8日, 揭阳市岐石镇

12月9日, 陆丰市

12月10日, 海丰县鲘门

12月11日, 惠州市十里银滩

12月12日, 深圳龙岗区

12月13日, 香港

（如果听到节目的听众，也想加入Jo参与其中的某个赛段，欢迎与越野Talk取得联系。）

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越野Talk

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【本期简介】

张伟强，Vibram和凯乐石的签约运动员，大家都爱称他为“强哥”，在2025年巨人之旅的比赛中以74小时33分，全场第六的成绩完成了335km的比赛。一时间强哥的新闻刷屏了整个朋友圈。一直等到强哥回国，我们终于可以一起坐下来聊聊强哥的故事，而故事中也不能没有品牌的加入和支持，所以我们也邀请了好朋友Johnson-Vibram中国的运动员管理和赛事合作负责人，深度复盘强哥首次巨人之旅的历程 —— 从 UTMB 的 “适应热身” 到巨人之旅 330 公里的纪录突破，同时拆解其独特的训练逻辑与性格特质如何成为赛道上的 “隐形优势”。

强哥的 “背靠背” 高强度赛事训练计划：先以 UTMB 为 “预备役”

强哥的训练逻辑充满 “务实主义”：日常刻意模拟极端环境，38-40℃正午在莫干山练 “耐热”，冬季练 “耐冷”，甚至主动体验 “耐饿” 以适应赛事补给节奏

支撑应对赛道突发状况的，是其历经人生打磨的从容性格。Johnson 评价他 “有让人情绪舒缓的魔力”

强哥对 “职业运动员” 的定位始终清醒：虽训练量达职业水准，但自认 “半路出家，级别未到”，更享受 “以热爱驱动” 的状态；

Vibram 品牌也秉持 “长期主义”，不向运动员施压成绩，而是以 “朋友” 身份提供支持，这种 “无压力合作” 让强哥能专注突破自我

……

【主播】

深焦镜头、楥子

【嘉宾】

张伟强、Johnson

【Timeline】

02:30-05:30 赛后身体变化与赛前插曲-巨人之旅结束后体重跌破 130 斤，三天瘦 8 斤

05:30-35:00 巨人之旅赛事细节：排名博弈与赛道挑战。Johnson 的观赛心情：疫情后首次连续多日盯屏幕看选手轨迹

35:00-54:00 强哥的性格特质：人生经历与赛场心态。淡定乐观，面对问题从不陷入焦虑，始终以 “解决为导向”

54:00-01:10:00 职业定位与品牌合作：长期主义与未来目标。Vibram 的品牌理念：不要求运动员全职或定成绩目标，以 “朋友” 身份支持运动员实现自我价值，重视 “长期合作”

01:10:00-01:29:00 长距离赛事理解与新手建议

01:29:00-01:32:21 以自己的突破为起点，吸引更多人参与越野跑

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【本期简介】

有人说2025年是越野跑元年，所谓元年就是不论从群众参与人数、赛事场次、赞助商数量、精英运动员表现、社交媒体关注度、话题度等，越野跑现在都处在一个“户外运动新宠儿”的阶段。但同样随之而来的，就是要被放在白炽灯下的关注、讨论，希望能够继续它的自由与公平。

2025 UTMB的正式落幕，应该是在Joyline Chepngeno 9月12日自己正式发布说明的那天，而继续引发的讨论就是运动员、赛事以及整个越野跑产业的话题；

2025 第三届世界山地和越野跑锦标赛即将于9.24-28奥地利举办，一直期待的中国队这次遗憾无缘组队出战……到底是无法组织出一支中国队？还是主管单位失职？还是不重视越野跑世锦赛？还是另有隐情？

【视频播客主播】

晏懿、深焦镜头

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越野Talk

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【本期简介】

本期是越野Talk与肯道尔户外果酱的串台特辑，这是一场聚集了四位主播的聊天局，没有冷场，全是关于越野跑的真实感受、赛事见闻和人物故事。从 UTMB 的现场氛围到运动员的成长轨迹，从影像播客的传播力量到小白入门的贴心建议，我们用声音带你走进越野跑的世界。

2025 年 8 月的霞慕尼，勃朗峰下的微风裹挟着人群的喧嚣。这座从大巴站走到火车站即达核心区的小镇，在环勃朗峰超级越野赛（UTMB）赛事周彻底沸腾：住宿费用较 2022 年暴涨三四倍，参赛与观赛人数较三年前增长 3-4 倍，UTMB 组别起跑时，教堂前后被观众挤得水泄不通，持媒体证的记者也需绕镇半圈才能抵达核心区域。当四郎多吉冲线后抱着妻子小艾痛哭的画面刷遍社交网络，当深夜守候直播的观众在评论区集体为选手加油，越野跑的影响力早已超越赛道本身 —— 它正在从一项小众运动，生长为现象级文化符号……

【本期主播及嘉宾】

肯道尔户外果酱：孜孜、飞飞

越野Talk：深焦镜头、媛子

【Timeline】

07:41-13:02 作为越野跑“超级碗”，2025年UTMB现场热度爆棚

25:28-26:03 运动员故事：超越成绩的热爱：Courtney Dauwalter 和张火话

01:04:35-01:11:27 传播与入门：从影像到起步-精选90部肯道尔越野跑影片做放映01:12:26-01:17:53 播客初心：用声音传递热爱  “播客有长尾效应，多年前的内容仍有人留言，能让人了解越野跑就够了”

【制作】

户外果酱、越野Talk

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【本期简介】

"It's not only a race"

你为什么反复踏上比赛的起点？相信我们都问过自己这样的问题。追问意义是人的本能，对答案的好奇驱使你我走得更远。我们曾把这个问题藏在采访提纲中抛向诸多职业运动员，例如我们之前在凯乐石FUGA崇礼“巨人出师会”中遇到的Franco Collé、陈蓉蓉，以及跑山帮的成员们，还有我们最近刚刚认识的越南的HAU HA（花姐）、尼泊尔的Sange Sherpa（夏山），以及中国的郑露民。

HAU HA（花姐）

他们的答案虽然各异，但毫无疑问，在他们看来，越野跑山不再只是一项运动，一场比赛也不仅关乎当下的胜利， 这项运动深刻地影响着他们的人生轨迹。这让我们想起，即将在本周开赛的“巨人之旅”长久以来所宣扬的价值观——It’s not only a race，这不只是一场比赛，那还是什么呢？每个人心里都有自己的后半句答案。

郑露民

我们非常幸运，能够获得机会与刚刚认识的HAU HA（花姐）、Sange Sherpa（夏山）和郑露民，分别展开一次深入的聊天，并留下深刻印象。HAU HA（花姐），从单亲妈妈跑向国际赛场，越野跑山给了她重启人生的力量；Sange Sherpa（夏山），从大山深处跑向世界，将外界的机遇带给故乡的孩子；郑露民，用长达数千公里的背靠背超长距离挑战，挥洒对山野的独特想象。

Sange Sherpa（夏山）

对他们来说，比赛从来不是单纯比谁跑得快。

【嘉宾】（按照声音出现顺序）

HAU HA（花姐）、郑露民、Sange Sherpa（翻译Yotta）

仔细对比这些动人的故事，我们发现凯乐石FUGA正在传递一种多元包容的越野跑山文化。在我们看来，凯乐石FUGA不只是赞助商，更像一位懂山野、懂跑者的同行伙伴，帮助Hau Ha解决家庭责任与追求梦想的矛盾困境，陪伴Sange Sherpa（夏山）把改变人生的希望带回尼泊尔，呵护郑露民看似无理却充满想象力的极致挑战。无论是追求冠军的执念，或是探索极限的好奇，还是回馈家乡的温柔，所有的目的都能被尊重。不同文化背景跑者在这里相遇，获得一份支持，然后回到山野，怀着最初的目标朝着远方行进。

【制作】

越野Talk

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每年8月，霞慕尼，这座阿尔卑斯山脚下的小镇，成为吸引全球越野跑爱好者前来朝圣的地方。那边UTMB赛事如火如荼，这边我们非常荣幸邀请到全球越野跑媒体代表，他们来自中国、美国、西班牙，围绕越野跑的现状与未来展开对话，将近3个小时的时间，我们获得宝贵的交流感。这首先要感谢安踏冠军的支持，让这次对话得以实现。 

我们认为这场对话非常特殊，参与嘉宾来自越野跑发展程度不同地区的最专业、最核心的媒体人。户外老罗，一位在户外行业25年的资深从业者，现在是户外博主，代表最新的社交媒体；美国iRunFar的联合创始人Bryon Powell，拥有15年越野跑报道经验；美国Outside越野跑频道主编Chris；西班牙TRAILRUNNING Review的联合创始人Aran，专注在越野跑装备评测多年；还有现居意大利，更多关注传统体育，现在为中国越野跑媒体越野100撰稿的沈天浩。大家所代表的媒体领域跨度非常大。

我们之所以想要组织一场这样的对话，主要是有几方面原因。第一，中国越野跑在疫情之后，尤其是最近两年，在社交媒体的加持之下，发展非常迅速，大大小小的比赛层出不穷，参与人群不断增长，形势一片大好。第二，随着UTMB赛事母公司IRONMAN集团加速全球扩张步伐，通过"BY UTMB"系列赛在世界各地收购或合作举办赛事。这个战略在推动越野跑全球化的同时，也引起一些行业内资深人士关于"标准化"与"本土特色"的讨论。因为全球越野跑运动发展节奏不同，那么这样的交流肯定非常有趣。

我们讨论了以下话题：

1、当下，越野跑在全球的发展情况

2、越野跑的生命力与社区文化

3、品牌发展路径的多样探索

4、在越野跑领域，不同类型的媒体之间的合作关系

5、UTMB全球化带来的好处，及其引发的争议

我们非常感谢合作伙伴安踏冠军的支持，让这次对话在霞慕尼成为现实，感谢所有参与本次对话媒体代表的坦诚，我们下次再见。

2025年UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的征程，最终定格在“天气骤变”“暴雨雷电”“路线紧急调整”“起跑时间变更”的波折里，也镌刻下“赛事纪录打破”“冠亚差距不足1分钟”的热血瞬间。当终点线的喧嚣渐息，无论是全力以赴的精英选手，还是坚持到底的普通跑者，或许都暂释了紧绷的神经，也有人已在心中悄然埋下明年再战的种子。 

其中，CCC组别（Courmayour-Champex-Chamonix）于晴空之下的Courmayour准时鸣枪，2000余名跑者在激昂的10秒倒计时中奔赴赛道，张火话（昵称：火火）与唐景燕（昵称：小双）亦在列。对她们而言，这条赛道并不陌生：火火已是第三度征战CCC组别，小双则迎来了个人第四场CCC赛事。 但征程的走向却各有不同：火火因途中意外崴脚，在抵达Champex站前无奈选择退赛；而小双则交出了一份亮眼的答卷——不仅斩获CCC组别女子第九，亚洲女子第一的佳绩，其完赛时间更较去年提升了近半小时，实现了个人成绩的显著突破。 

（CCC出发前，媛子拍摄于Courmayour）

赛后，我们决定以这一期CCC复盘，为他们2025年的UTMB征程画上句点；同时，也想借此向所有关注、喜爱并支持他们的朋友，致以最诚挚的感谢。 

我们常在UTMB的直播画面中，聚焦于精英选手间的竞技对决与成绩突破，却容易忽略赛场之外，他们为备赛付出的日复一日的坚持，以及内心深处对“冠军”的向往、对“战胜自我”的执着。无论最终是否站上领奖台，他们都是“有备而来”；而当征程落幕，那些全力以赴的时刻，早已让“无憾而归”成为最好的注脚。 

未来的越野赛场，仍有无数未知的挑战与可期的荣光，等待着每一位心怀热爱的跑者继续奔赴。

我们邀请越野跑职业运动员唐景燕（小双）分享她的运动知识和故事，开设这个系列专栏，今天发布第三期，话题围绕UTMB总决赛的强制装备，来解读为什么越野跑需要强制装备？多少公里组别需要强制装备？强制装备的要求是否有必要性？

作为全球越野跑领域的标志性赛事，UTMB（环勃朗峰超级越野跑）覆盖 20 公里至 300 公里多个组别，其强制装备规则堪称行业标杆。这场对话不仅拆解了 UTMB 的装备要求，更揭开了越野跑 “强制装备” 背后的安全逻辑，为初入越野跑的爱好者提供了一份实用指南。

我们开始先围绕越野跑定义的演变展开，对比传统 “长距离门槛” 认知与 ITRA 国际标准，概念泛化是当下的现状， UTMB 体系赛事的 “大众吸引力” 与资深越野跑者们的 “观念垄断” 争议。

另外，我们还引申到越野跑与马拉松的标准化差异，晏懿还是 XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站的赛事总监，他以此比赛为例，提到赛事对地方文化的发掘价值，还跟我们说了赛事的新增设的组别和报名信息。

这是一次尝试性质的闲谈，真诚的跟大家分享关于越野跑的认识和困惑，希望能陪伴大家度过轻松的1个小时。

再跟大家推荐这场比赛，XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站，报名请点击这里：https://mp.weixin.qq.com/s/NDljiymkI3ExtgqPJjOFZw

2025年8月的第一个周末，越野Talk受凯乐石FUGA之邀，参加了“330巨人出师”的训练营。活动非常高密度且科学的行程安排，让媛子深有感触。而作为训练营的总教头-Franco Collé，一位来自Aosta Valley的意大利工程师，TDG 330km的四冠王-66小时赛道记录，三天的课程里一直都有他的身影。

为什么说三天的安排非常缜密？这里包括了：凯乐石FUGA EX330 二代的上脚体验-三天三场跑山训练、运动营养知识、训练计划、体能训练、夜赛注意事项…… 三天的现场氛围是大笑声和喘息声并存…… 

Franco Collé  的核心分享

训练理念

强调心率区间（heart zone）对提升速度的关键作用，建议每周安排 3-4 种不同类型训练，涵盖耐力跑（4-10 小时，优先上山，城市跑可加楼梯等海拔元素）、间歇跑（突破速度极限，对应心率区间 4-5）、常规配速跑（1-2 小时，模拟比赛速度）及力量训练，且需定期更换训练类型。

建议以 4 周为周期，通过小型比赛测试训练效果，同时重视恢复 —— 并非静止，而是采用低强度活动修复身体。

装备与技巧

上坡时杖应与脚平行（避免用后背力量，减少疲劳），训练时需坚持用杖以形成肌肉记忆。

夜跑头灯建议射程超 50 米，电池需做好标记以便快速替换；比赛背包轻量化，仅携带必要物品（如小型手机满足基础联系需求）

比赛与备赛

备赛需测试补给方案与计划，确保契合目标赛事；强调心理建设对超长距离比赛的重要性。

所以就有了这期训练日志。

【主播】

楥子、 深焦镜头

【嘉宾】

Franco Collé 

凯乐石FUGA精英运动员、巨人之旅330km四冠王

【音频采访者】

韩达

【Timeline】

04:00-06:30：媛子分享第一天体验 —13 公里山地跑--Franco 现场讲解上下坡技巧与 EX330 第二代变化），下午 3-4 小时理论课

06:32-10:33：媛子详述 Franco 的训练理念（心率区间、每周训练类型、恢复建议等）

10:50-16:00：第二天日程 —营养培训、体能训练、夜赛

16:10-18:30：夜跑相关建议（头灯、背包装备技巧），Franco 展示极简比赛装备。

19:00-23:20: Franco 对330比赛的逻辑性训练计划，不单单因为他是工程师的背景

24:10-26:19：第三天爬坡赛（3 公里上下坡跑五圈，Franco 再次讲解技巧，现场提供 EX330 第二代试穿，结营仪式以签名合照结束）。

26:28-28:20：三天的训练营没有采取大面积的直播或者录播的形式，是否有些可惜？

32:20-37:10：媛子分享 EX330 第二代实测感受 —— 抓地力强、重量轻（280-290 克）、鞋头保护升级、双卡扣设计便捷

37:20-42:00 Franco Collé 与 TDG330之间的关系到底是什么？

42:30-00:50:20：探讨活动价值与品牌理念（传播专业知识、构建教练认证体系等），及最具品牌和跑山灵魂的-跑山帮群体

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剪辑：越野Talk

【本期简介】

7月刚结束的阿兰谷by UTMB，武源媛（以下称为武妍）获得了女子第二。这个名次让她再一次出现在了媒体传播的内容列表中，有说她强势“回归”，也有说她是“沉寂”后的“复仇”，但对武妍而言，这只是一次完全康复后的比赛。阿兰谷冲线时，她没哭。不像以前比赛后，委屈和愧疚会翻涌上来——这次心里只有踏实。50公里处从第五追到第三，最后咬着第二冲线，武妍说「没追上第一也没关系，越野跑本来就是和自己较劲到老的事」。

从清迈的奔波到西班牙组建家庭、定居，从脚踝缠满绷带的挣扎到冲线时的平静，她把生活跑成了现在的样子——跑步可以不是孤军奋战。 她想通过自己参赛的脚步，让更多人知道西班牙的小众赛事里，藏着比UTMB更野的风景……

彩蛋：唐景燕（小双）成了武源媛的越野跑教练

【主播】

楥子

【嘉宾】

武源媛-Altra精英运动员

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剪辑：越野Talk

【本期简介】

刚刚结束的2025崇礼168越野赛，作为Nike ACG首次冠名的年度赛事，赛前便在社交媒体引发热议。本期节目，我们邀请到四位不同组别（30公里、50公里、100公里、168公里）的参赛选手，带着真实的感受，聊聊这场比赛的「甜与苦」。 

从30公里组「超出预期」的流畅赛道，到100公里组「复仇成功」的昼夜奋战；从50公里组膝盖受伤后的坚持，到百英里组93公里退赛的遗憾——他们将拆解赛道的「宏观易、局部难」：夏季草甸的绝美风光、夜间雾中的风车奇景，藏在13公里陡坡里的体力考验，以及高海拔带来的呼吸挑战。 补给站的热食去哪了？pH8.8的碱性气泡水为何引发争议？医疗点为何让50公里选手绕路求助？志愿者的专业度、完赛包的「盲盒」体验、交通接驳的痛点，还有选手们必备的「冰晶防晒术」……

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

以声音出现顺序：

包子（耐克ACG 2025崇礼168-30km）

Iris（耐克ACG 2025崇礼168-100km）

吴轼平（耐克ACG 2025崇礼168-168km）

ZLT （耐克ACG 2025崇礼168-50km）

我们不吐槽，只分享最真实的参赛细节。 无论你是想报名明年赛事的新手，还是刚冲过终点的老炮，这场关于崇礼168的「感性测评」，都能让你听见越野跑里的风光、坚持与未完待续的热爱。

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剪辑：越野Talk

【本期简介】

Jamil Coury，来自美国亚利桑那州，拥有 20 多年越野跑和超马经验，是越野跑界的多面手。他不仅是经验丰富的越野跑者，还于 2010 年创立了 Aravaipa Running 赛事公司，组织了众多知名赛事-Black Canyon 100k/ Cocodona 250k，同时担任《Ultra Running Magazine》出版人，运营着 3 个 YouTube 频道，在越野跑领域有着广泛影响力。值得一提的是，Black Canyon 100k是美国本土竞争最激烈的三大赛事之一（可能仅次于西部100）。

在本期播客中，我们与美国越野跑传奇人物 Jamil Coury 深度对话，本科会计学出身的他与越野跑的不解之缘，从最初接触越野跑，到将其发展为自己的事业，讲述了多个身份背后的故事。2018年他参加宁海越野赛，也是这次经历让他对比了中美越野跑社区的差异，探讨了越野跑赛事的发展、直播业务的挑战与机遇。2024年，黑峡谷赛事正式加入-世界越野跑大满贯" Crand Canaria World Trail Majors", 而Jamil也是这个联盟系列赛的支持者之一。毫无疑问，WTM和UTMB之间，也是我们聊的一个话题……

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

Jamil Coury（他已经注册了小红书，同名）

Aravaipa Running 赛事公司负责人 / Black Canyon 100k+Cocodona 250k赛事总监 / Run step Get high youtube频道负责人

【Timeline】

（我们保留了Jamil英文原声，在原声上进行了中文配音）

02:33-04:57：Jamil Coury 自我介绍—首先是越野跑者，其次是Aravaipa Running 老板，同时也是赛事组织者，还涉及杂志出版、视频制作和直播等工作。

06:48-12:40：从 2005 年接触越野跑时就认定，弃会计工作开始组织赛事，其为一生事业

13:37-25:50：20 年前美国越野跑比赛和社区与现在的异同

26:00-42:45：成为赛事总监和办赛事公司绝非偶然

43:20-48:10：2018年宁海越野赛，让他了解到其他赛事的组织和媒体运作方式，以及中国特色

49:00-1:10:00 在世界越野大满贯创建中的角色及该赛事的独特之处—WTM 是否能与 UTMB 抗衡？

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剪辑：越野Talk

姚妙一直处在中国越野跑者的焦点位置，近些年来愈加闪耀，即便是在国际舞台，她的魅力依旧卓然，俨然一个越野跑明星。最近半年，我们节目反复聊到，越野跑在中国正在迈入新的阶段，距离更加大众或许只差一步，这一步显然无法一蹴而就，而是由许多小步构成，其中一小步必然包括一个能够突破越野跑圈层的超级明星。在6月28日上海，SALOMON TV推出SALOMON精英运动员姚妙的个人纪录片《姚妙——不被定义的人生》。这也是SALOMON TV近10年来首次以中国运动员为主题拍摄纪录片。

看过这部15分钟的姚妙的纪录片《不被定义的人生》后，我们想要说，姚妙或许能够承担这一小步。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

姚妙、小7、江浩

这部由 Salomon TV 团队策划拍摄的纪录片，采用的视角非常独特，不仅是纯粹的客观的第三方视角，更有作为国外团队对待中国故事时的距离感，在讲述姚妙故事的时，这反而是好事，他们走进姚妙的家乡，带着对中国城市之外的广阔乡村城镇的好奇，捕捉一位来自偏远地区的世界级越野跑者的成长轨迹，以及那些与她最亲近的人，这在故事之外形成了内在张力，从这个角度来讲，这是一部非常有趣的越野跑人物故事影片。镜头之下，姚妙的形象立体、丰满，且全新。

这部姚妙的纪录片《不被定义的人生》，让我们更加深入了解到这位优秀的越野跑运动员，姚妙与越野跑相互成就，她的故事吸引着更多人投身这项运动。在众多运动员、品牌、爱好者的共同努力之下，中国越野跑运动或许真的能够成为一项真正全民参与的大众运动。

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剪辑：越野Talk

这是我们香港四径挑战系列节目的最后一期，很荣幸邀请到比赛的赛事总监Andre和纪录片导演Robin，来分享赛事组织和纪录片制作的细节故事，在我们录制节目的时候，这部纪录片电影《香港四径大步走》在上海电影节期间放映四场，并成为售罄时间最快的影片前十名，为了推动纪录片在大陆公映，Robin也会来到上海。

这次聊天我们聊到Andre和Robin的相识过程，记录片最终完成制作的全部过程，以及影片在香港热映后带来的连锁反应，这是否会影响赛事的未来走向？Andre给了我们明确的回答。

【主播】

深焦镜头、楥子

【配音】

lulu、楥子

【嘉宾】

Andre-四径赛事总监

Robin-《香港四径大步走》纪录片导演

【Timeline】

05:01-15:00： Andre 和 Robin 的相识过程，两人因越野赛事与纪录片创作结缘，分享了最初合作的契机和想法。

15:01-25:00：「香港四径大步走」从筹备到最终完成制作的全部过程，包括拍摄过程中遇到的挑战、如何克服困难，以及在拍摄香港四径（港岛径、麦理浩径、卫奕信径、凤凰径）时的经历和故事。

25:01-35:00：纪录片在香港热映后带来的连锁反应，是否对四径挑战的未来产生影响？

35:01-45:00：Robin 即将带着「香港四径大步走」来参加上海国际电影节，公映时间6月16-6月21，但是这部纪录片是否还会再去东南亚？欧洲？美国做公映呢？

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剪辑：越野Talk

（本期节目录制在富士山比赛前，节目保留了Koichi先生的原声回答，同声传译紧随他的发言之后）

2024年11月1日柴古比赛前，Salomon举办了一场亚太越野跑论坛，我们在台风突袭赛前的那天认识了Koichi Iwasa，那是我们第一次线下见面，但是对于他的身份和他的文章，这并不是第一次。那一天我们聊了有关亚太越野跑社区和越野跑文化的话题（如想收听这期节目，可回听Vol.138期）。录制结束我们跟Koichi 先生表达还有很多想要交流的地方，他说巧了，他也有很多好奇的地方，并且同作播客而言，也有点意犹未尽的感觉。所以我们再约了一次节目，这一次我们来聊聊中日越野跑发展和现状的大不同。

【主播】

深焦镜头、楥子

【嘉宾】

Koichi Iwasa 

（https://dogsorcaravan.com 网站创始人，网站主要专注在跟越野跑和超长距离越野跑相关的新闻报道上）

【Timeline】

03:30 中日韩越野跑现状与发展对比

12:30 AI工具在内容创作中的应用与挑战

25:30 中国越野跑市场的发展与潜力

35:10 越野跑在日本的发展与挑战

45:30 日本越野跑品牌的发展与挑战 

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剪辑：越野Talk

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

jingyu、judi、Molly、G顾（按出场顺序）

感性评测，跟着感觉走，大家听个乐。

感谢Salomon对本期节目的支持。本期节目时长3小时22分钟，建议分段或者倍速收听。

具体章节节点请见Shownotes Timeline

中国，甚至全球越野跑都在走向新的时代，从单一到多元，从小众到大众，从追求体验到娱乐消费，我们在越野跑黄金联赛中国系列赛的总决赛，四姑娘山云间花径的赛前，非常幸运地邀请到六站黄金联赛中国系列赛的赛事总监，柴古九峰薛迎春（老板娘）、越野东海夏荔、鸡笼顶张裕生、金山岭李梁、神农架宋承磊、四姑娘山阿尔曼，围绕黄金联赛和越野跑新时代的话题，展开对话。

这是一次难得的交流机会，在全球化与本土化的张力中，该如何推动中国越野跑从 “跟随者” 向 “定义者” 的转变？我们对未来充满想象。

—如何理解越野跑新时代？

—如何理解黄金联赛所扮演的重要角色？

—如何共创和应对越野跑新时代？

—中国越野跑如何从模仿到创造？

【本期主播】

车车

【嘉宾】

按照黄金联赛的比赛顺序、声音出现顺序

薛迎春(老板娘）、夏荔、张裕生、李梁、宋承磊、阿尔曼

00:30-17:05 最近越野跑事件：个人修改ITRA改分问题

17:10-41:15 黄金联赛赛事总监采访—九峰（柴古唐斯）薛迎春(老板娘）

41:20-1:08:10 黄金联赛赛事总监采访—越野东海夏荔

1:08:15-1:22-50 黄金联赛赛事总监采访—鸡笼顶张裕生

1:23:03-1:56:25 黄金联赛赛事总监采访—金山岭李梁

1:56:33-2:17:05 黄金联赛赛事总监采访—五羊青羊神农架宋承磊

2:17:15-3:08:40 黄金联赛赛事总监采访—四姑娘山阿尔曼

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剪辑：越野Talk

【主播】

深焦镜头

【嘉宾】

hupili-耐力学社、佛泪、方大腿、Jie、嗨皮哥、比特儿（按出场顺序）

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剪辑：越野Talk

2025年Mountain Fuji100, Joaquin Lopez（华金·洛佩斯）,一位来自拉丁美洲，厄瓜多尔的顶尖越野跑运动员成为了今年的冠军:17:48:40。同时这一成绩创下了自2012年赛事创办以来的最快纪录，新的历史最佳。在这次来中国的分享中，中国越野跑朋友们给他起了一个很邻家的绰号：金哥。

Joaquin Lopez出生于厄瓜多尔首都基多，自幼在高山环境中长大，对户外运动充满热情。他从13岁开始跑步，并逐渐成长为一名职业越野跑运动员。在20岁时参加了第一场50公里越野跑比赛，并取得了胜利。从那此后，他专注于越野跑，并在UTMB等国际大赛中取得了优异成绩。

金哥还分享了他的训练方法和策略，强调了在高海拔地区的训练对其越野跑生涯的重要性。他表示，未来将继续挑战自我，争取在更多国际大赛中取得好成绩，并计划在厄瓜多尔以及其他拉丁美洲国家推广越野跑运动。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

Joaquin Lopez（华金·洛佩斯）— 凯乐石FUGA 精英运动员

【Timeline】

01:55 Joaquin Lopez（

华金·洛佩斯）

自我介绍，讲述他的出生地、成长环境、对运动的热爱，和

哥哥对他的影响。 （以下简称为金哥）

05:55 金哥讲述了他从旅游行业转向职业越野跑运动员和教练的经历。 

11:06 金哥与CTS团队的合作和他的训练方法。

21:40 金哥为UTMB所做的准备：三场不同类型的比赛

31:40 媛子和金哥讨论了金哥的团队和他们在比赛中的角色。 

38:40 金哥的营养策略，他的营养训练和比赛中的经验。 

46:10 对未来比赛的规划

48:10 金哥对厄瓜多尔越野跑社区的影响和

对拉丁美洲越野跑的看法

54:00 金哥在日本、中国香港和厄瓜多尔比赛和越野跑社群观察的体验。 

56:50 金哥与KAILAS 凯乐石的合作和他的未来职业规划。

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BGM: Vuelvo a nacer en Ecuador - Javier Neira

剪辑：越野Talk

首先恭喜四径Four Trails这部纪录片，获得第43届金像奖最佳新晋导演

Goldon,是越野Talk的听众，一位在中国香港生活的跑者，在2025四径挑战中他是 Survivor 生还者之一。除了四径，Goldon还完成了MDS摩洛哥沙漠挑战赛，而他选择挑战四径是因为在MDS休息站帐篷里遇到了一位，改变他很多选择的大叔！……作为一名普通的越野跑者，他不仅完成了这项极具挑战的赛事，还在过程中感受到生命的脆弱与宝贵。

在Goldon的故事中透露出对人生的思考和对耐力运动的热爱，让我们看到每一次挑战不仅是身体的测试，更是心灵的成长。

【本期嘉宾】

刘锦辉Gordon

【主播】

楥子、深焦镜头

【Timeline】

00:06:34:挑战极限：一个耐力运动爱好者的成长之路

00:19:47:为四径做好准备：爬山、训练和意外的邀请！

00:26:27:四径�个人挑战+团队合作

00:33:03:四经比赛的传奇性与Andre选人的标准

00:39:40:回顾四径故事-重新规划计划的痛苦与成就感

00:52:52:回顾四径故事-如何在极限情况下完成挑战？

01:06:06:回顾四径故事-与精神battle的比赛之旅

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剪辑：越野Talk

*本期节目观点不构成医疗建议，仅供训练参考

前段时间，我们在ITRA世界越野跑协会的官方网站上看到Kilian Jornet发布的一篇文章，其主要表达的便是越野跑社区中男女平等问题，他是全球最具影响力的越野跑运动员之一，目前与西班牙时尚品牌Camper联合创立户外运动品牌NNormal，试图通过商业——这当代社会最具渗透力的传播渠道——的方式，将自己对越野跑的理念，对人与自然的关系的思考，传递出去，正是他在那篇文章中详细指出，当下越野跑社区中存在的性别问题，以及呼吁该如何做。

在当下的中国，越野跑在社交媒体的推波助澜之下，正蓬勃发展，新的比赛，新的品牌，新的人群，层出不穷，但随之而来的则是一些原本不是问题的问题被看到，我曾在社交媒体中看到过不止一次，有女选手遭遇骚扰的帖子，还有诸多隐藏着真实身份的网络ID，在女孩参加越野跑比赛的图文贴下留言，充满歧视与性暗示，极其肮脏。这固然是整个社会的大问题，但我认为具体改变需要从小处着手，从我们所处的越野跑社区开始。

在本期播客中，我们将从装备设计的细微之处，赛事组织的宏观层面，越野跑者个人该如何做出发，讨论越野跑社区中存在的性别问题，尤其是每个越野跑者的行为至关重要。这不仅关乎每一位越野跑爱好者的越野跑体验，同样能反映出大的体育领域中性别平等的发展进程。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

声音依次出现顺序（均来自凯乐石跑山帮）

任钦玉珍、Grace、欢欢 

【Timeline】

00:02:05 越野跑比赛中的性别平等：男性视角下的体验和观察

00:10:36 男女同款鞋子：覆盖脚部号码的多样性与设计差异

00:18:57 观音手中的珍宝：任钦玉珍。群山环绕的我，与大自然的对话

00:37:53 Grace：香港越野跑社区赛：让更多人体验乐趣与持久力的成长！

00:50:32 欢欢：追寻归属感和自我突破的旅程

01:03:10 凯乐石FUGA大破王跑鞋：女性专属舒适包裹与宽距前掌设计

01:09:29 女性越野跑者的安全问题：比赛中的隐患与解决方案

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剪辑：越野Talk

【本期简介】

4月18日，SALOMON越野跑黄金联赛和华纳兄弟探索公司（WBD）达成了全球直播转播战略合作，华纳兄弟探索公司的业务覆盖全球超220个国家和地区。这是一个崭新的故事讲述方式。

这可以说是强强联合，我们非常相信这将为世界越野跑的发展带来新的可能性。黄金联赛世界系列赛金山岭站刚落下帷幕，我们在现场采访到WBD方的代表 Emmanuel (Vice President)  Anna (Project Manager)，同时跟黄金联赛的发起人和赛事总监 Greg Vollet聊了聊，接下来将结合他们的观点，以金山岭站为切入点，和大家分享一些新的观察与思考。

SALOMON越野跑黄金联赛世界系列赛，正迅速成长为世界越野跑领域的重要联赛，影响力还在持续扩大。在金山岭长城举办的是2025年度第二站，这次依然保持着非常激烈的竞技感，十分激烈。通过覆盖全场的直播画面，我们能看到选手们在长城烽火台上奔跑，在航拍视角中，历史遗迹的壮美和现代竞技体育实现完美融合，为全球观众呈现全新的视觉冲击。这引发了我们一个全新的思考：越野跑赛事的国际化和本地化，似乎是一件事。

……

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

声音出现顺序

Greg Vollet (GTWS 黄金联赛赛事总监、发起人）人称 越野跑教父

Emmanuel MENDIBURE（WBD Sports-Vice President)

Anna (GTWS-WBD Project Manager)

【Timeline】

00:00-34:00 楥子和深焦对谈：越野跑能成为影响力比肩足篮球那般的运动项目吗？

35:00-52:00 Greg Vollet（教父）现场采访：越野跑入奥还是不入奥？花瓣式的黄金联赛其实是在为入奥做准备

53:00-1:11:10 WBD现场采访：越野跑传播格局：就是要有戏剧性！直播时长只限制在2小时？

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剪辑：越野Talk

BGM：GTWS黄金联赛bgm

【本期简介】

4月26日，在日本神户之后，SALOMON 黄金联赛世界系列赛来到第二站，于河北承德金山岭长城开跑。

“黄金联赛”（Golden Trail Series）是由Salomon萨洛蒙于2018年发起的全球顶级越野跑赛事系列，赛事体系涵盖黄金联赛世界系列赛（Golden Trail World Series,缩写GTWS）和黄金联赛国家系列赛（Golden Trail National Series,缩写GTNS）。

不同于大部分越野赛常见的长距离赛道，黄金联赛专注于短距离高速赛，通过精心设计的赛道形式，聚集全球最顶尖的越野跑运动员，展开激烈、刺激的高速比拼，瓜分高额奖金；而25KM左右的短距离也对大众参与越野赛敞开了更友好的大门，在全球各具特色的赛道上迎接更多大众选手踏上越野的征途。此外，黄金联赛世界系列赛（GTWS）也首创了全程高质量、近距离的沉浸式直播拍摄，在全球100多个国家的同步直播极具观赏性，吸引更多观众了解并感受不同国家的越野跑氛围的同时，也深入培养和发展着各国的越野跑文化。

昨日金山岭的比赛吸引着众多国际精英选手，共同演绎了一场精彩的越野跑“Liveshow”，近两年，SALOMON 越野跑黄金联赛的关注度和精彩程度已经使其成为最高的越野跑赛事之一，金山岭这站，更是吸引众多中国职业越野跑者参赛，包括大家喜爱的姚妙、小双（唐景燕）、迟令杰。

比赛刚刚结束不久后，我们坐下来一起回顾比赛中那些精彩瞬间，同时聊聊黄金联赛故事，以及中国系列赛的未来。

【主播】

楥子、深焦镜头、大锤（唐景燕经纪人）

【嘉宾】

（声音以此出现顺序）

姚妙、迟令杰、唐景燕（小双）

【Timeline】

00: 30-06:00  GTWS 黄金联赛国际系列赛第二站金山岭长城：女子前十与男子前十的情况

06:10-14:30 GTWS 黄金联赛国际系列赛直播画面里印象最深的画面：Sara Alonso的下坡、姚妙和Madelina的终点拥抱贴面

、跟拍摄影师的心率、长城雄伟的航拍图、

15:00-21:00  姚妙对此次比赛的准备以及未来计划

21:25-30:24 迟令杰对此次比赛的准备以及未来计划

31:00-34:00 GTNS 黄金联赛中国国家系列赛的战况

35:00-45:00 唐景燕（小双）对此次比赛的准备、法国集训以及未来计划

45:15-48:30 黄金联赛规则的有趣性以及高额奖金的吸引力

49:00-58:00 GTWS 黄金联赛的特殊氛围营造

随着越野跑黄金联赛中国系列赛的规则完善，通过黄金联赛在以直播为代表的强大传播能力，正吸引越来越多大众参与到越野跑这项运动，同时为更多年轻运动员的成长提供了优渥土壤，相信未来会有更多职业越野跑者，通过黄金联赛走向世界更大的舞台。我们拭目以待。

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剪辑：越野Talk

BGM：We Pray-Coldplay

这是一个有关「香港四径HK4TUC」的系列节目

第一期：色鱼和香港四径的故事，这是一场双向奔赴的选择。

在中国香港，每逢过年期间会有一场超长距离的“比赛”：没有报名费；没有号码簿；没有起终点；没有补给；没有路标；没有完赛奖牌也没有完赛奖金，只有298km的四条山径，一个被摸到如抛光般的邮筒，一瓶用来庆祝喷洒的香槟，还有无数线上线下陌生人的跟随。这就是香港四径挑战赛，一场纯正的个人挑战赛，但又无法只靠个人就可以完成的比赛。2025年农历新年大年初三，谢雯菲（以下简称色鱼）在65小时20分12秒后回到了梅窝绿邮筒的旁边，成为了这一年的survivor。

这场比赛不仅是个人的极限挑战，更是对自我的重塑。

【主播】

楥子

【嘉宾】

谢雯菲（色鱼） @色鱼的游乐场

【Timeline】

00:13:18 跟四径和Andre的缘分开始于2019年

00:33:26 香港四径挑战赛：就有点像外国人眼中的越野跑形式的春晚

00:46:49 报名四径就是一场双向奔赴

01:00:10 没有奖金和奖牌，只有自我挑战和成长——这是四径带给色鱼的故事

在本期节目中，我们邀请到罗灿华一起聊天。我们从故事开始聊起，从中医专业学生转型为职业越野跑运动员，讲述早期参赛时，穿着简陋装备却意外夺冠的有趣故事。他还聊到高黎贡、UTMB 等重大赛事，分享比赛中的挑战、心态的起伏，以及伤病带来的挫折与思考。罗灿华还分享了妻子和赞助商在低谷期给予的关键支持，以及自己在训练、比赛认知上的蜕变。他的故事还在继续。

【主播】

深焦

【嘉宾】

罗灿华

【Timeline】

02:30 - 04:18：探讨丽江作为训练基地的情况，分享小时候丽江运动氛围及多民族生活场景。

04:18 - 05:52：交流不同民族间沟通，引出罗灿华大学专业是中医。

05:52 - 09:20：罗灿华讲述选择中医专业原因，分享专业学习内容及对生活、运动的指导意义。

09:20 - 11:58：罗灿华提及大学时因运动改善身体状况，在运动会取得好成绩，学习也在中上水平，最初想成为医生。

11:58 - 16:58：因朋友带其跑越野，罗灿华体验到乐趣，大学期间参加越野赛拿冠军，后因不喜欢医生工作的局限，决定尝试越野跑职业道路。

17:30 - 24:48：罗灿华回忆首次跑越野赛时装备简陋，讲述 2016 年高黎贡 168 公里比赛经历，当时以完赛为目标，最终获季军，之后意识到装备的重要性。

24:48 - 28:48：介绍 2017 - 2018 年参加的比赛，罗灿华表示当时把自己当业余运动员，通过比赛积累经验、与专业运动员交流学习。

28:48 - 32:52：罗灿华讲述 2019 年 UTMB 比赛情况，虽取得不错成绩但未达预期，反思训练和认知的局限。

32:52 - 38:44：罗灿华谈及伤病对比赛的影响，因伤病想放弃越野跑，在妻子鼓励下进行康复训练，调整心态和训练方式。

38:44 - 46:34：罗灿华分享妻子在康复和训练上的帮助，自己在训练和比赛方面的调整，如减少比赛数量、提升比赛质量，追求稳定状态。

46:34 - 48:01：罗灿华感谢赞助商和家人在伤病期间的支持，强调外界正向支持对运动员走出低迷的重要性。

48:01 - 49:45：罗灿华表达对即将到来的高黎贡比赛的期待，希望以专业运动员心态享受比赛，检验自己的成长。

【主播】

楥子、深焦镜头

【Timeline】

00:33 - 01:42：深焦介绍黄金联赛九峰和越野东海站比赛成绩，如九峰男子前三名（蒙光富、范邦林、多吉）、女子前三名（姚妙、迟令杰、杨艳），越野东海25公里组男女冠军（范邦林、熊斌彬），强调范邦林表现出色。 

01:42 - 03:19：主播指出赛事方公布精英选手名单时新人多，黄金联赛对新人友好，一些此前不被关注的选手崭露头角，带来惊喜。 

03:19 - 04:21：深焦表示高额奖金吸引新面孔，九峰比赛中韩光雄、杨健健等新人表现突出，让他有“一代新人换旧人”的感觉。 

04:21 - 05:52：楥子提到九峰公布精英选手名单用有奖竞猜形式，部分选手信息不全。越野东海赛前公布的100名精英选手中，部分只有名字和ITRA积分，无照片。 

05:52 - 06:39：楥子认为Salomon萨洛蒙灯塔计划可能让更多“黑马”出现，选手ITRA积分与实际比赛成绩并非完全正相关，积分不高也可能在黄金联赛取得好成绩。 

06:39 - 07:46：主播提及2024年末OUTSIDE旗下跑步网站新闻，国外极少数精英越野跑运动员能获超10万美金品牌赞助，多数运动员只能拿到1 - 2万美金及装备赞助。 

07:46 - 09:20：主播认为装备赞助对职业运动员没那么重要，从收入看越野跑全球商业价值待提升，在欧美，该职业对普通运动员不友好，很多人需兼职维持生计。 

09:20 - 11:38：深焦总结中国越野跑职业运动员常见来源，包括因热爱和天赋参赛、田径队退役运动员转型，且越野跑职业生涯相对较长，为他们提供新舞台。

11:38 - 14:12：楥子补充当代年轻运动员有被定向培养的情况，以吉米为例说明教练的作用。早期运动员因缺赞助，大量参赛拿奖金实现职业化，但方式不健康。 

14:12 - 17:05：深焦描述早期运动员像“赏金猎人”，为奖金参加高额奖金赛事，当时站上前三领奖台是被知晓的主要方式。后来品牌和机构筛选出部分运动员成为职业运动员，部分后续探索其他发展可能，如做自媒体、转型教练等。

17:05 - 19:42：楥子分享萨洛蒙早期通过社区赛和精英训练营发掘培养运动员的模式，色鱼等运动员借此与品牌建立紧密联系，成长为精英运动员，该模式对中国越野跑发展意义重大，加强了运动员与品牌的绑定，推动了运动发展。 

19:42 - 21:16：深焦以killing为例，说明运动员与品牌共同成长的模式，萨洛蒙通过为killing制作视频等方式，助力其成为全球越野跑大众偶像，同时提升了品牌知名度。

 21:16 - 23:00：主播讨论具备实力的越野跑爱好者成为职业运动员的方法，建议找能兼顾生活和训练的工作，如中国香港部分精英运动员的模式，他们有本职工作，同时兼顾越野跑并获取奖金。 

23:00 - 24:34：深焦还提出可参考国外经验，如在美国可在跑步店做店员获取收入，在国内则可考虑通过经营装备相关业务增收，但要注意不能影响训练。 

24:34 - 26:06：楥子纠正深焦“倒腾装备”的说法，认为运动员可做产品测评，为用户提供参考，还可开展团购、售卖、联名款等业务。此外，运动员还能用专业形象为小比赛代言，但要注意选品。 

26:06 - 27:35：主播表示运动员也可自己举办小比赛，担任赛事总监或赛道策划。同时强调挑选比赛的重要性，不能盲目接受所有比赛邀请，要考虑比赛的曝光度、传播计划和同场对手等因素。 

27:35 - 29:51：深焦认为在高手云集的比赛中取得前十，比在小比赛中拿冠军更能提升曝光度和影响力，运动员应基于自身实力做出取舍和判断。 

29:51 - 31:04：楥子举例萨洛蒙黄金联赛和港版比赛，说明其高手众多，在这类比赛中取得好成绩更易提升商业价值。深焦进一步分析黄金联赛的优势，包括短距离高速、精英多、直播有观赏性且传播投入大，现在赛事重心向亚洲和中国转移，运动员参与机会增多。 

31:04 - 32:50：主播认为除实力和挑选比赛外，运动员性格也影响其职业发展。部分运动员将越野跑当作全职工作，全力投入训练；部分则会探索其他与越野跑相关的可能性，如成为教练、赛事总监、主播等。 

32:50 - 35:34：楥子通过采访运动员发现，他们的职业发展路径与性格密切相关，爱分享的运动员路径更宽，关注度更高。以“大姐大”为例，她通过社交媒体等分享越野跑理念，带动更多人关注和参与。 

35:34 - 37:23：深焦认同分享是职业运动员的重要特点，也是他们的职责，有助于普及越野跑多样性的理解。 

37:23 - 39:31：深焦提出职业运动员要保持进步，需储备伤病、运动营养、运动科学等知识，借助专业教练、康复师和营养师的帮助。欧洲职业运动员在这些方面有合作团队，中国职业运动员也应重视。 

39:31 - 40:45：深焦认为商业价值的积累和拓展对职业运动员很重要，建议找经纪人规划商业发展，虽然经纪人与运动员的关系复杂，但职业运动员发展到一定阶段，需要专业人士规划赛事和商业事务。 

40:45 - 42:20：楥子强调运动员对职业身份的专注也很关键，要合理分配精力，思考专注程度，明确不同阶段重点任务。 

42:20 - 44:19：深焦将话题转向萨洛蒙灯塔计划，探讨其对年轻越野跑爱好者和行业的作用。他认为该计划让越野跑更像一份职业，能保障生活，坚定年轻人信心。 

44:19 - 46:44：深焦从灯塔计划让中国成为越野跑世界新中心的目标出发，认为不仅要有吸引全球选手的赛事，更要输出精英运动员，提升其在世界的影响力，让他们探索更多可能性并与国际交流。 

46:44 - 49:57：楥子指出灯塔计划引发行业内外广泛讨论，增加了越野跑短距离赛事的关注度和观赏性，让更多短距离选手被看到。从品牌角度看，该计划有助于品牌推广、人才储备和产品销售。 

49:57 - 51:27：深焦认为灯塔计划提升了越野跑的大众参与度，使运动更具吸引力，大众选手可能在参与过程中发现潜力，走上职业发展道路，对越野跑整体形象有积极影响。 

51:27 - 52:11：主播邀请听众在各音频平台和社交平台分享对本期话题的想法，随后结束节目 。

【主播】

楥子

【嘉宾】

陈霖

【Timeline】

00:28 - 01:33：楥子询问陈霖目前所在位置，提及陈霖放弃参加厦门by UTMB，陈霖回应是拿到机票后决定调整，接下来一个月专注恢复肌肉隐患和小问题，以备战西部100和UTMB这两场重要赛事。 

01:33 - 06:20：陈霖讲述黑峡谷比赛，该赛事是美国三大顶级越野赛之一，赛道为美式超高速，成绩竞争激烈，金票难拿。她为在这场开年金票赛中拿票，虽带伤仍比以往更认真训练，还放弃了港百比赛，因为黑峡谷与港百间隔三周，为求稳选择全力备战黑峡谷。 

06:20 - 09:53：回忆黑峡谷比赛，陈霖印象最深的是竞争的残酷，选手间差距极小。在50公里补给站得知自己排名第四，前面两人有金票，觉得金票较稳；80公里处确定自己是最后一张金票，决定全力冲刺。 

09:53 - 11:47：尽管旧伤可能影响成绩，陈霖仍决定拼尽全力保住金票，哪怕后续可能需要长时间康复治疗。她和教练高老师默契十足，很多时候无需交流，高老师就能理解她的想法。 

11:57 - 15:32：陈霖分享与高老师的信任建立过程，在跑步初期，高老师的建议让她打破对跑比赛的固有观念，多次成功预测她的马拉松成绩。2023年，高老师为她规划越野跑之路，先让她在马拉松达到一定成绩，随后报名168公里越野赛，陈霖在比赛中取得好成绩。 

15:32 - 18:45：2023年崇礼比赛后，陈霖获得阿迪签约，成为有品牌的选手。起初她未全身心投入训练，10月决定处理好其他事务，专心做职业运动员。签约时她不敢相信，觉得自己很幸运，也深感肩负为品牌取得好成绩的使命。 

18:45 - 20:00：陈霖回忆阿迪签约瞬间，在崇礼比赛中，阿迪工作人员在她比赛时就联系高老师赛后聊签约事宜，当时她并不知情，得知后十分惊讶。 

20:00 - 22:20：谈及2023年泰国by UTMB，陈霖表示是因为该赛事是西部100的金票赛，若在百公里或百英里赛道跑到前两名可获金票，所以报名参赛。当时面对欧美顶级运动员，她觉得自己实力不足，只是尽力争取。 

22:20 - 31:50：讲述2024年西部100比赛，陈霖赛前感染新冠，身体数据下降。比赛中100公里处脚伤严重，起初以为鞋进沙，查看后发现脚皮问题严重。尽管不甘心，她仍坚持跑到下一个补给站，后在众人劝阻下退赛，退赛时情绪崩溃。 

31:50 - 41:40：陈霖带着西部100的遗憾参加UTMB，心态转变，只求顺利完赛。比赛中她遭遇饮食不习惯、肠胃不适等问题，多次想退赛，但想到西部100的经历还是坚持下来。她认为UTMB的经历比成绩更重要，成绩也不能完全衡量自己的能力。 

41:40 - 45:54：陈霖表示愿意为越野跑做推广，认为职业运动员身份与推广越野跑虽无必然联系，但每个人都可以是推广者。她希望通过自己的经历让大家获得更强大的内心和豁达的生活心态。 

45:54 - 54:20：陈霖认为自己起步晚，职业生涯短暂，所以刻苦训练，将别人十年吃的苦浓缩在两年。面对外界评价，她从容易内耗逐渐变得强大，学会接受不同声音。 

54:20 - 59:06：陈霖介绍2025年参赛计划，最重要的比赛是西部100和UTMB，可能更多在国外参赛，具体规划因各种因素暂未确定。她表示只要能跑就会继续做职业运动员，未来若不再具备竞技能力，也会以其他身份推广越野跑。

录制时间：2025年3月1日，2025战马厦门(同安)越野赛by UTMB的现场。

本期播客的录制我们来到了2025战马厦门(同安)越野赛by UTMB的现场。其实一开始我们没有明确的提纲，只有三个固定的问题 “你是谁，从哪里过来的？这是你的第一次by UTMB越野跑比赛吗？明天比赛你有自己的装备穿搭吗？” 我和深焦在博览会的现场，随机邀请我们想要聊天的对象，就有了这一期节目，也是另一种不同类型的On Air内容。

但是我们在录制以及后期剪辑的时候发现，这几位选手又有一些很有意思的共性，我们发现越野跑的群体正在逐渐壮大，吸引了越来越多其他运动爱好者的加入。

邀请你一起来聆听这些真实的声音。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾和Timeline】

（由于是随机采访，很抱歉没有在采访结束后向各位朋友确认名字的正确写法，如果有听到这期节目的朋友发现名字写错了，欢迎大家及时告知我们，感谢！）

按照声音出现的顺序：

00:01:42 来自上海的朋友：Mary、Eric、Tao

00:09:45 来自上海的朋友：Cindy

00:13:30 赛事官方特许商品合作伙伴：禧悟

00:17:30  来自北京的两位朋友

00:22:33 ROSSIGNOL Trail Running 的朋友：Terry

00:28:33 来自上海的一个跑步社群的朋友们：一位刚退赛50km的选手、郭世童、混腔势 OneChance、OCR running family、星星

00:36:35 来自上海的朋友：小熊

欢迎大家在各个音频、视频以及公众号平台与我们互动留言，也欢迎大家加入我们的听众群 ～

2月24日崇礼168超级越野赛携手耐克ACG共绘越野跑运动新蓝图的新闻出现在了各个自媒体和朋友圈里，我和深焦决定说录一期播客，探讨越野跑赛事与赞助商之间的关系。在准备资料和细数崇礼168历年来的赞助商变化的时候，也自然会对比看国外越野赛的赞助商变化。在这个过程中，我们分析了品牌赞助的策略变化及其对越野跑圈的影响，并探讨了品牌与赛事之间的合作模式和风险管理。通过这些讨论，也逐渐证明了品牌赞助在越野跑中的重要性和复杂性，激发我们对越野跑赛事背后商业运作的兴趣。

【主播】

媛子、深焦镜头

【Timeline】

00:02:13:耐克ACG与崇礼168：一个品牌在越野跑领域的崭新探索

00:05:44:吸引精英运动员的HOKA：全球越野跑市场的引领者

00:11:33:赞助商的多重诉求：钱、技术支持和品牌营销的重要性分析

00:17:21:探寻高质量赛事的背后故事：信任度与品牌赞助的相互促进状态

00:23:08:品牌合作与共同成长：探讨跑步赛事组织方与赞助商之间的关系

00:28:52:赞助与挑战：越野赛品牌合作中的挑战与失败案例分析

00:34:42:越野跑市场的挑战与机遇：如何应对不同层面的影响？

00:40:30:耐克ACG品牌提升知名度的创新之道：赛事冠名与互动营销的结合

00:52:05:探索越野跑与户外品牌的契合点：赛事与赞助商的相互作用

00:57:49:赞助商合作的新方向：品牌营销与竞技赛事的深度结合

01:03:38:如何提升越野跑比赛的参与度与关注度？思考合作模式与赛事创新

欢迎大家留言给我们，让我们听到更多的声音和讨论！

本期节目我们带你深入了解即将在本周末举行的穿越大加纳利岛超级越野赛。作为世界越野跑大满贯（WTM）的重要一站，这场比赛不仅吸引了全球顶尖的越野跑选手，也为中国选手提供了展示实力的舞台。我们将从比赛的历史、赛道特点、参赛选手到比赛预测，全方位解析这场越野跑盛宴。

【主播】

00:00-02:10 赛事背景：大加纳利岛超级越野赛（Transgrancanaria）为本年度WTM世界越野跑大满贯第三站，曾为UTWT系列赛历史分站，中国选手动力曾在2015年以女子第三名首次实现国际赛事站台。

02:10-08:18 组别解析：赛事设置8个组别，覆盖12km至126km距离。核心组别Classic（126km）含6800米累计爬升，30小时关门，赛道融合火山岩地貌与微气候变化，标志性地标Roque Nublo火山岩柱（1800米）成视觉焦点。

08:18-22:35 地理特征：大加纳利岛作为地理大发现时期航海补给站，文化交融特征显著，南部干燥温暖/北部潮湿凉爽的微气候构成赛事主要挑战，火山岩地形占比超60%，技术路段集中在中段火山灰滑坡区。

22:35-37:13 精英选手：女子组焦点包括挪威选手伊恩吉维德·卡斯帕森（Yngvild Kaspersen）（TERREX签约，2023 UTMB CCC冠军）、美国选手莉亚·英林（Leah Yingling）、英国选手菲奥娜·帕斯卡尔（Fiona Pascall）、西班牙选手迈特·马约拉（Maite Maiora）与克劳迪娅·特雷姆普斯（Claudia Tremps）（ASICS赞助，2024本土亚军）；男子组重点关注英国选手乔纳森·阿尔本（Jonathan Albon）（The North Face，UTMB/CCC双冠）、英国选手汤姆·埃文斯（Tom Evans）、与西班牙选手保罗·卡佩尔（Pau Capell）（4届赛事冠军，2019 UTMB总冠军）、米格尔·埃拉斯（Miguel Heras）。

37:13-42:11 短距离亮点：马拉松组（42km）女子组，美国选手Jennifer Lichter（The North Face，ITRA 784）2023冠军，世锦赛第四；挪威选手Sylvia Nordskar（Hoka，ITRA 775）2023Zegama-Aizkorri冠军；男子组：肯尼亚选手Robert Pkemoi（Joma，ITRA 919）2023-24双冠，意大利选手Francesco Puppi（Hoka，ITRA 928）2023 Julian Alps与莱克索诺玛（Lake Sonoma）冠军。

42:11-46:25 预测框架：基于「年龄周期/赛道经验/近期状态/技术适配性」的模型，预测126km女子冠军倾向伊恩吉维德·卡斯帕森（Yngvild Kaspersen）（冲刺型策略适配昼夜温差），男子组乔纳森·阿尔本（Jonathan Albon）或凭技术地形处理能力突围。

46:25- 赛事意义：从2003年42人社区活动发展为5000+参赛规模的旅游经济引擎（淡季客流提升300%），火山岩赛道+文化符号（终点特尔德葡萄酒庄园）塑造独特「岛屿赛事」范式。

*勘误：本期节目中提到中国系列赛，提到只有5场比赛的说法有误，本年度中国系列赛包含柴古唐斯、黄岩九峰、越野东海、杜鹃花海、五郎青羊。总决赛是云间花径。

本期播客聚焦于越野跑黄金联赛（Golden Trail Series），探讨其起源、赛事体系及全球影响力。黄金联赛由萨洛蒙于2018年发起，包含世界系列赛和国家系列赛，以短距离、高速赛为特点，兼具高观赏性。节目讨论了其赛事结构、商业价值、对越野跑运动的推动作用，以及未来发展方向，展现了黄金联赛在越野跑领域的独特地位和潜力。

【主播】

楥子、深焦

【Timeline】

00:00:00 - 00:01:30 深焦和楥子开场，介绍本期主题——越野跑黄金联赛，以及讨论的背景。
00:01:30 - 00:05:00 楥子介绍黄金联赛的起源（由萨洛蒙在2018年发起）、赛事体系（包括世界系列赛和国家系列赛），以及其特点（短距离、高速赛、高观赏性）。
00:05:00 - 00:10:00 深焦补充黄金联赛如何通过筛选全球代表性赛事，重新定义越野跑，强调其竞技性和观赏性，并讨论赛事对运动员和观众的吸引力。
00:10:00 - 00:15:00 深焦介绍黄金联赛的基本结构：每年包含多场分站赛和一场总决赛，通过积分排名，选手可获得高额奖金。同时讨论赛事的奖金和积分制度对运动员的影响。
00:15:00 - 00:20:00 深焦详细介绍了2025年中国国家系列赛的赛程安排，包括黄岩九峰越野大师赛、越野东海等五场比赛，并讨论了赛事的地域分布和影响力。
00:20:00 - 00:25:00 楥子介绍2025年世界系列赛的赛程，包括神户越野赛、金山岭长城越野赛等八场比赛，以及尚未确定的总决赛地点，并讨论赛事的全球影响力。
00:25:00 - 00:30:00 深焦和楥子讨论黄金联赛的商业价值和品牌推广策略，以及其对越野跑运动的推动作用。
00:30:00 - 00:35:00 讨论黄金联赛在赛事选择和推广上的潜在问题，以及未来可能的发展方向，包括对赛事筛选标准的猜测。
00:35:00 - 00:40:00 深焦和楥子探讨黄金联赛对运动员、赛事组织者和观众的意义，以及其在越野跑生态系统中的角色。
00:40:00 - 00:45:00 讨论黄金联赛的盈利模式和未来商业潜力，包括赛事直播、内容分发和品牌合作的可能性。
00:45:00 - 00:50:00 深焦和楥子总结黄金联赛对越野跑运动的长期影响，以及其在推动运动进入奥运会等方面的努力。
00:50:00 - 00:55:00 讨论听众对黄金联赛及其他系列赛的认知和参与度，以及未来可能的讨论方向。

（节目录制时间为：2025年2月1日 18:30 pm）

香港四径超级挑战（英文缩写HK4TUC）需要参赛选手连穿香港四大远足径：麦理浩径（100公里）、卫奕信径（78公里）、港岛径（50公里）、凤凰径（70公里）。能够在60小时内完赛的选手会获得【Finisher 完赛者】荣誉，在72小时内完赛的选手则杯成为【Survivor 幸存者】。

参赛者需要通过审核，没有报名费和奖金，完赛的唯一奖励是终点处的香槟仪式还有和亲吻梅窝的一个绿色邮筒。比赛规则非常严格，包括在规定时间内完成每一径的挑战、不允许使用耳机和听音乐、自补给（在路径上不允许有外部支援，必须自己携带补给，并且允许自己使用沿路的商店或自动售货机）、唯一在转换路径时搭乘公共交通，可以在这时提供支持……今年的规定里更是增加了一项：不可以使用GPS手表。如此“苛刻”且有趣的规则，每年都吸引200名左右的跑者报名，但最终审核以及能够入选这场挑战的人员，只有比赛的创办人-Andre Blumberg 一人能决定。

2025年，香港四径挑战在大年初一正式开始，15位选手开始了这场个人挑战。

（图片来源于网络）

今年的四径不知是因为电影《香港四径大步走》的上映，还是说三名我们非常熟悉的国内选手的加入（谢雯菲、郑露民、叶晓明），不论是关注度还是讨论声，都成为了春节期间，移动live track的观察活动。

在第四位”幸存者“郑露民冲向终点轻吻邮筒的时候，我邀请到了好朋友肉丁—一位还未参与过四径，但是熟知四径整个过程，组建2025四径挑战直播群，或许明年会报名四径、跑山帮执事，来跟我们聊聊2025香港四径挑战，他所知道的幕后故事。

【主播】

楥子

【嘉宾】

肉丁（跑山帮执事）

【Timeline】

本期内容是一次无提纲的聊天，我们约的很临时但聊的很痛快。在我们录制结束的时候，仍然还有一半跑者在冲向梅窝的山径上，这里面也包含一位我们的听友。看着直播群里和IG上不断发出的照片和信息时，2025香港四径逐渐接近了尾声。这不是一场比赛，是一次自我的挑战。

2025年1月19日，伴随着最后一位跑者翻过大帽山冲向终点的时候，2025年安踏冠军香港100圆满结束了。毫无疑问，今年的香港100不论是对赛事还是参赛选手来说，都是收获颇丰的一年：

2800名来自60个国家的选手在四个组别里同场竞技；

7位完成过14届港百的选手又出现在了今年的赛道上；

两个组别（56km/103km) 的赛道纪录被刷新；

Grand Sam的完赛时间也被刷新；

……

这一切的发生我们都在现场。越野Talk是从2023年开始成为了香港100的官方合作伙伴。或许十年前的港百我们仅限于回看、听说、资料收集等，但近两届的港百我们都深度参与，并且也在一线负责一些工作。我们似乎已经把港百注入到就像日常生活一样的日历中：到那个开始准备的阶段，赛事那一周很多规律性的事也就随之而来了……而当我们收到听众cue “想听听深焦和楥子是怎么看今年港百” 的时候才意识到，没错，我们确实有一些观察和想法，只是我们可能来不及整理或者说忘记了表达。

所以这是一期我和深焦针对2025年香港100的对谈，我们针对各自参与的内容和亲身经历展开讨论。也欢迎大家在各个平台给我们留言，因为港百是属于大家每个人的。

我们会在每个平台留言的听众中，随机抽取一位送出港百的纪念品（这个纪念品可能不一定是2025年的，但是它一定的某一年港百的）。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。

节目中出现的人物包括吴永波、邓国敏、蒙光富、覃桂都。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。

今天跟我们聊天的有梁迪斯、吴永波、杨健健、张胜、杞朝海、白兴致、张伟强、金源、赵芬、杨燕、谢雯菲。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。

节目中出现的人物包括梁迪斯、杨章兴、刘洋、吴永波、赵芬、张伟强、白兴致。

我们很开心在安踏冠军的支持下，联合香港本土耐力运动社区“耐力学社”在香港组织了一场10k越野跑训练和播客活动录制，很开心能够跟大家相聚在这里，一起聊聊如何准备即将在下周开赛的香港100越野赛。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

hupili（耐力学社）、小柠檬（耐力学社）

【Timeline】

00:01:54 现场听众跟港百的关系和故事

00:15:35 赛前一周的训练和饮食调整

00:20:44 港百赛道特征

00:30:20 比赛“中点”的判定与体力分配的关系

00:41:30 港百赛道上如何应对野生动物

00:48:55 强制装备和提升幸福感的个人装备

01:00:15 安踏猎隼2港百配色的试穿体验分享

在南非开普敦超级马拉松后，来自葡萄牙的Miguel Arsénio获得WTM世界越野跑大满贯年度冠军，借此机会，我们通过他的赞助商凯乐石邀请到他进行了这次播客录制，这是一位超出我们想象的精英跑者形象。足球开启运动生涯，并在山地自行车领域取得出色成就，却不得不因为山地自行车职业领域的高强度竞争，而选择退出职业运动生涯，开始工作，那是一段放纵的日子，日夜颠倒，远离运动，直到有一天遇见越野跑，那是他的归宿。

2023年，在穿越大加纳利超级越野赛中，Miguel Arsénio获得亚军，因此声名鹊起，成为欧洲最受瞩目的越野跑者之一。2024年年初，凯乐石与之取得联系，并开始产品试穿层面的合作，最终将其纳入精英运动员行列，2024年对他来说是改变的一年，从业余到职业，再到赢得自己的赞助商。

我们的对话从他儿时开始，聊到他的运动经历和在此过程中的心灵困境，再到他找到挚爱的越野跑，整个构成他所呈现出来的状态有些像李小龙的哲学“be water”，上善若水，他用开放包容的心境面对所有问题，并最终走向坦率的未来。

在今年的柴古唐斯，我们在比赛开始前见到了徐峥，他是我们的听众，平常会在群里交流，在这次见面之前，我们并不知道他在柴古唐斯承担着如此重要的角色，在星巴克的门口，在等待冰美式的短暂停留中，大家聊起了柴通社，这竟然是一个如此神奇的组织，这让我们产生好奇：

柴通社是什么？

柴通社的工作流程是什么？

它怎么能够产出如此大量的内容？权力是谁赋予的？

为什么在柴古唐斯能够生长出柴通社？

是不是“人人”都需要柴通社？

带着各种各样的好奇和疑问，我们邀请到徐峥，还有负责公众号工作的柯璐，一起来聊聊柴通社，还有柴古唐斯。这是一个非常独特的视角来了解柴通社，两位的分享正如柴通社和柴古唐斯传达出的精神气质，直接且坦率，很有力量。

为了跑一场12km的越野赛可以有多疯狂？

在XTERRA太湖越野挑战赛的现场，我们遇到了两位首次完成十二公里越野跑的新手。她们一个从湖南千里迢迢转战四种交通工具而来，另一位则就住在西山岛上，距离虽相差甚远，但是跑完的兴奋一点不减。

而XTERRA的比赛为何这么吸引人，从赛道到赛事体验再到现场的搭建、音乐、在地的文化以及富有当地特色的美食补给……一切的总和好像也不能完全代表XTERRA这个品牌，我们带着疑问抓到了余勇（赛道总监）和Anna（越野跑与在地文化的联结负责人），让他们回答了我们的疑问。

路上偶遇到的12km男子和女子第一名，都来自瑞士铁人三项国家队的选手，至于为何选择十二公里，这背后又藏有哪些小秘密？答案不容错过……

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

（按声音依次出现的顺序）

龙隽、余勇、小艺、Anna、⻢克斯·斯图德尔 （Max Studer）、阿拉尼斯·西弗特 （Alanis Siffert）

【Timeline】

00:02:04: 从湖南秘罗到苏州北，龙隽2000公里+12公里越野赛经历！

00:13:28: 余勇设计的赛道，不仅仅是挑战，更是服务与细节的奇妙之旅

00:22:26: 小艺人生第一场越野赛，就在家后山，终点的氛围让她重新认识了西山岛

00:35:53: 穿越自然，纯粹的赛事体验，领略在地的文化：Anna说这就是XTERRA想带给大家的舒适感和独特体验

00:44:55:XRA：Max和Alanis 的首次越野赛体验！

每一个你，都是 XTERRA 的精英！！

越野跑有多包容？

从未成年到大学教授，每个人都能得到快乐。

这是这期节目的标题，也是我们在XTERRA 太湖越野挑战赛现场的感受，以及我们本期节目中出现的嘉宾朋友们的感受：

他们有跟着爸爸第一次一起组队5km亲子组的父子档，儿子一路摔跤爬起再跑，而父亲在默默拍视频记录这一幕；

有跟着XTERRA一路成长起来的高二男生，10km少儿组的男子第三，从i人到开始组队参赛，影响学弟学妹一起关注和参与越野跑；

有同样跟爸爸第一次组队5km亲子组的父女档，但获得了所在组别的第一名，女儿说冷但好玩，爸爸说明年要来铁三；

还有参赛无数次的何老师说，追求成绩的前提是训练要足够，所以这一次他就是来参加越野跑party的，开开心心跑完得了；

当然还有逐渐扩大的X-plogging组织者-大连的姜文华和南京的姚远，他们继续用行动践行着-山野无痕的理念，#WePlayWeProtect ！

我们这一次的录制又搬去了赛事现场-太湖西山岛吴中洞庭山碧螺春茶文化园，第一天录制的时候是5km亲子组和10km少儿组，天气虽然很冷但是孩子们的热情早已让这股冷风只剩下空气了…… 到处弥漫着他们的欢声笑语，以及父母们对这一刻的记录和拥抱。

亲子陪伴，成长的足迹——小朋友与家长共同参赛的难忘经历

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

（按声音出现的顺序）

Nicole、何老师、Meng和Wen Lei、苗浩和面包、姜文华和姚远

【Timeline】

00:02:05:越野跑与学习：高中生在压力中的自我突破之路 与Xterra一起的成长轨迹

00:11:20 何老师说跑越野赛有千万种理由，我现在就只爱开心和享受过程！

00:34:20:父女首次搭档，Wen Lei与爸爸Meng一起冲线获得第一，这个过程很享受！

00:48:04:父子首次配合的长距离比赛，面包没有拿到奖杯，但是爸爸苗浩说这也是一个难忘的经验。

01:01:49: 提升环保意识，共同呵护大自然——户外爱好者和社会大众的责任担当

每一个你，都是 XTERRA 的精英！！

这是首届亚太越野跑锦标赛，或许也是中国越野跑成建制以国家为单位参加的国际性比赛，魏彪作为中国队的领队，从头到尾全程参与其中，如何遴选运动员组队？比赛成绩如何？比赛所在地韩国的越野跑现状什么样？越野跑入奥是否已经被ITRA提上议事日程？亚洲其他国家越野跑发展程度如何？中国在全球越野跑世界中所占位置如何？亚太越野跑锦标赛的未来如何？针对这些问题，魏彪分享了他的观点。

【主播】

楥子

【嘉宾】

魏彪

2023年11月，World Trail Majors世界越野跑大满贯（以下简称为WTM）的神秘面纱被揭开……从之前宣布的九场到最后版本的十场越野赛，再到大加纳利旅游局的冠名，这一年对于WTM来说是一个崭新的开始。但对喜欢越野跑的我们，这些运动员来说，WTM又带来了哪些不一样的声音，或者说不同样的赛事选择呢？

在WTM起初搭建的过程中，我们有参与部分内容，无论是赛事理念、路线规划还是赛事目的，都充分表现了WTM所倡导的“多样性”。同时，WTM不仅强调赛道的特殊性，还特别注重与本地文化和环境的融合。一年过去了，在南非开普敦UTCT开始之际，也是WTM今年的最后一站，我们开始了这个讨论。这一次我们也邀请了可爱的听众朋友们，想听听他们了解到的WTM的独到之处，以及它对越野跑运动的深远影响。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

越talk越野的可爱听众朋友们（声音出现的次序）

桃汁焦焦、CHUSHIWEN、大K、高登登、文森特

【Timeline】

00:05:21 WTM的存在在情绪价值上也会有一些加成，探索比赛的多样性以及与本土结合

00:08:30 中国香港100-首届赛事2011年，有三个组别可选

00:09:50 美国黑峡谷Black Canyon-首届赛事2014年，有两个组别可选

00:11:50 西班牙大加纳利Transgrancanari-首届赛事2003年，有六个组别可选

00:15:00 日本Fuji100-首届赛事2012年，有两个组别可选

00:16:30 葡萄牙马德拉岛 MIUT-首届赛事2008年，有五个组别可选

00:20:25 瑞士 Canyon Trail-首届赛事1996年，有五个组别可选

00:23:15 英国温彻斯特 South Downs Way 100-首届赛事2012年

00:25:15 加拿大魁北克Mega Trail-首届赛事2012年，有八个组别

00:27:15 比利牛斯Grand Raid of the Pyrenees-首届赛事2008年，有六个组别

00:29:20 南非开普敦RMB UTCT-首届赛事2014，有六个组别

00:48:20:为越野跑者提供更多选择：WTM赛事联盟的独立性和宣传作用

00:50:50 听众桃汁焦焦的观点

00:52:50 听众CHUSHIWEN的观点

00:54:20 听众大K的观点

00:57:10 听众高登登的观点

1:01:01 听众文森特的观点

最后附上世界越野跑大满贯的官网链接：https://worldtrailmajors.com 希望能给你们的越野跑之路提供更多的选择～

在XTERRA世界越野跑系列赛2024张家界武陵源站的现场，我们被一个非常特殊的艺术装置「溯」夺去了所有的好奇和思考。为什么一个越野跑现场没有装备的售卖？也没有跟越野跑相关的内容？

3.8亿年前张家界曾是一片汪洋，这里独特的地质景观如阿凡达中的山峰，现在成为了一场视觉盛宴的灵感。策展人季集JiJi通过108条悬挂彩带装置，展示了地貌的演变。而将艺术装置摆在越野跑的现场，让这场赛事更具有属于XETRRA自己的独特性。

本集探讨了艺术装置背后的故事，如何结合在地文化与越野跑本身的深度连接，以及和跑者之间的互动。

【嘉宾】

季集JiJi（非正常旅行的主播、策展人）

【主播】

楥子

【Timeline】

00:04:20:张家界地质奇观与独特文化：一个令人惊叹的艺术项目

00:08:21:探索张家界：越野跑与自然艺术的完美结合

00:12:59:传承与创新：XTERRA的特点

00:18:08:每一步都算“树”！——X-Plogging展区设计背后的故事

00:23:23:发现跑步背后的故事——跑步与自然的连接与共鸣

00:28:34:真实而成功的表达：XTERRA背后的品牌连接和参与

2024年10月27日，湖南张家界迎来了一场特别的越野跑比赛，为什么说她特别是因为—”不止于越野”。31个省份、27个其它国家和地区近2000名选手，超过140名境外选手，这无异是一场更具国际化的比赛。而赛事现场一连串中国民乐与西洋乐器的音乐碰撞，更是有别于以往赛事现场的博览会，这里没有装备售卖也没有伴手礼销售，只有原始而纯粹的赛事体验和与在地文化的内容传播。

这一次我们将录音室搬到了XTERRA世界越野跑系列赛2024张家界武陵源站现场，与一个很特别的组织X-plogging北京、武汉和广州的负责人，一起来聊一个话题：如何与土地与自然重修旧好？坚持四年跑步和捡垃圾，有什么不一样的发现？这不仅是一场越野赛，更是一次与大自然、与当地文化和人民的了解接触之旅。

【嘉宾】

X-Plogging 北京负责人：CC、JiaJia

X-Plogging 武汉负责人：木头

X-Plogging 广州负责人：佳得乐

【主播】

楥子

本期节目由「Salomon萨洛蒙️️ X 越野Talk」联合出品

11月1-3日正好是第九届柴古唐斯越野赛，这一年的柴古除了来自世界各地的跑者之外，还有专门从韩国和日本邀请来的越野跑社区代表和记者，随之而来的就是这场有关亚太越野跑文化的交流。11月1日，这场有关亚太越野跑社区和越野跑文化的讨论，在临海的“台风”中开展。我们抛出了一个很大的问题：大家怎么理解越野跑社群的定义，以及各个国家对于越野跑文化的建立是如何开始的。在大家各抒己见发表不同看法的同时，我们也同样在问自己：代表中国特点的越野跑社群又是怎样的？

对于这场录制我们预计的时间是两个小时左右，可那天实际录制到了两个半小时，有很多非常精彩的反问和思考在聊天的过程中逐渐一一出现。

我们究竟会如何架起亚太越野跑直接沟通的桥梁，我们相互之间又会有怎样的不一样和特殊性？这场讨论或许会给出答案。

（我们尊重每一个声音和每种不一样的观点。音频中会有韩文与英语，同声的翻译会在原音后出现。）

【嘉宾】

JSCENO-CEO Jey Jang（韩国）、翻译：郑冰雷、Dogsorcaravan.com-创始人Kochi Iwasa岩佐幸一、NuclearKitty-走走（同时兼日语翻译）、Salomon西安社区-十三、Salomon无锡社区-陈力功

【主持人】

媛子、深焦镜头

【Timeline】

00:02:25 亚太越野跑社群探讨：超越国界的共同体验与成长

00:05:58 中国与日本越野跑社群的差异与联系

00:12:27 中国越野跑社区的独特魅力！

00:18:56 探索日本越野跑社群的经验与挑战

00:25:33 韩国越野跑文化与跑者社群的融合与发展

00:38:26 日本越野跑比路跑更疯狂，更具代表性！

00:44:50 越野赛的奖金机制，是物质还是精神层面的鼓励？

00:51:15 对于精英跑者而言，比赛奖金不是唯一驱动力

00:57:39 越野跑行业的媒体角色：传播知识，引发兴趣，推动发展

01:10:29 深入探讨社交媒体(socail media) 对于越野跑的发展和影响

最后的也想问大家一个问题：如果有一天越野跑入了奥运会，你会开心还是疑惑？欢迎留言给我们，我们会随机抽送一份来自Salomon萨洛蒙的周边送出！

我们将播客录音室搬到比赛现场，将本地学者/运动博主/参赛听众/精英运动员请到麦克风前，跟他们聊聊在高黎贡所经历和看到的，高黎贡超级山径赛时隔六年重新出发，它还值得跑吗？我们获得了他们的声音，共同描述高黎贡现在的样子。

系列节目第四期，我们请到参加今年高黎贡超级山径赛的听众，他们覆盖了所有组别，有运动成绩很不错的跑者，有刚刚开始参与越野跑的新手，身份各异，性格不同，我们刻意把他们的个人运动经历和生活背景展示出来，听听他们如何评价今年高黎贡超级山径赛，明年的高黎贡超级山径赛将在3月份举办，报名时或许能够给你提供参考。

【安踏猎隼2代现已上市，精英版采用双层氮科技中底，提供强大缓震回弹；全掌分趾碳板，更加灵活的同时增加推进力；大底采用Vibram Litebase橡胶材料配合多方向A字齿耳，湿滑路面拥有强悍抓地力，极致轻量化。】

我们将播客录音室搬到比赛现场，将本地学者/运动博主/参赛听众/精英运动员请到麦克风前，跟他们聊聊在高黎贡所经历和看到的，高黎贡超级山径赛时隔六年重新出发，它还值得跑吗？我们获得了他们的声音，共同描述高黎贡现在的样子。

系列节目第三期，我们请到参加今年高黎贡超级山径赛的几位好朋友，他们的共同身份是内容创作者，具有丰富的越野赛参赛经验、装备使用经验，同时具备出色的表达能力和观点总结能力，在他们的视角中，2024安踏冠军高黎贡超级山竞赛究竟是什么样？如果你明年也想来参加比赛，他们的经验或许有用。

【安踏猎隼2代现已上市，精英版采用双层氮科技中底，提供强大缓震回弹；全掌分趾碳板，更加灵活的同时增加推进力；大底采用Vibram Litebase橡胶材料配合多方向A字齿耳，湿滑路面拥有强悍抓地力，极致轻量化。】

我们将播客录音室搬到比赛现场，将本地学者/运动博主/参赛听众/精英运动员请到麦克风前，跟他们聊聊在高黎贡所经历和看到的，高黎贡超级山径赛时隔六年重新出发，它还值得跑吗？我们获得了他们的声音，共同描述高黎贡现在的样子。

系列节目第二期，我们很荣幸邀请到李正老师，他是远征军历史民间专家，曾经70多次翻越高黎贡山，田野调查远征军历史第一人。

以及毕争老师，前高黎贡山国家级自然保护区管理局腾冲分局局长 ，他还是自然科普教育专家、鸟类研究学者、摄影爱好者，是高黎贡山红外相机物种监测项目发起者，并著有《山晖水韵：高黎贡山的一千零一面》。

从两位专家学者的视角，我们能够看到高黎贡除了是赛道之外，更加丰富的一面。这或许是你另外一个新的参加高黎贡超级山径赛的理由。

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我们将播客录音室搬到比赛现场，将本地学者/运动博主/参赛听众/精英运动员请到麦克风前，跟他们聊聊在高黎贡所经历和看到的，高黎贡超级山径赛时隔六年重新出发，它还值得跑吗？我们获得了他们的声音，共同描述高黎贡现在的样子。

系列节目第一期，我们跟参加THT55公里组别的精英运动员游培泉、吴永波，参加TCZ35公里组别的杞朝海、施爱爱、杨定荣，参加MGU168公里组别的谢斌聊了聊。

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【主播】

深焦镜头

【shownotes】

两个关于本期节目开始之前需要确定的条件

越野跑比赛的四个必要条件

越野跑比赛的两个维度分类：影响力范围和距离

全国影响力不同距离典型比赛举例

区域影响力不同距离典型比赛距离

寻找你周围的越野赛的路径方法

黄金联赛对越野跑的价值和意义

经济发展与自然环境之间的矛盾对越野跑比赛的影响

社区比赛的特点与不同类型

节目中提到的越野跑比赛，只提到关键词，比赛的完整名称整理如下，供各位检索使用： 

崇礼168超级越野赛 

柴古唐斯括苍越野赛 

宁海越野挑战赛by UTMB 

TNF100北京越野跑挑战赛（海淀） 

凯乐石莫干山跑山赛 

环四姑娘山超级越野跑 

香港100越野赛 

云丘山越野赛by UTMB 

江南百英里雪窦山越野赛 

温岭黄金海岸跑山赛 

巴图鲁越野·关门山壹佰（关门山100） 

武功山越野赛 

大武夷超级山径赛 

雄关330（赤城）长城越野赛

【嘉宾】

色鱼谢雯菲

【主播】

楥子

【Timeline】

01:18 | “色鱼”名字的由来，与“好色”无关。
01:57 | 对越野跑的热爱，包括自然景观和人文交流。
03:44 | 两次参加UTMB的TDS项目的不同体验。
04:14 | TDS的特点，包括技术难度和景色。
05:42 | 对赛道的偏好，以及对TDS项目的期待。
06:46 | 色鱼谈自己感染新冠后参加TDS的经历。
07:15 | 色鱼谈感染新冠后的身体感受。
07:53 | 色鱼感染新冠对比赛的影响。
08:01 | 色鱼表示自己在比赛中没有感受到新冠的明显影响。
08:35 | 色鱼谈自己对长距离越野跑的准备和感受。
09:01 | 色鱼谈自己在广州的训练环境与欧洲的差异。
10:10 | 色鱼谈自己对UTMB比赛的期待和目标。
11:46 | 色鱼谈健身训练对越野跑的帮助。
12:05 | 色鱼谈自己在越野跑领域的定位和选择。
13:41 | 重装徒步者的经历。
14:24 | 对速度型比赛的态度。
15:34 | 健身教练的身份。
16:08 | 健身训练对越野跑的积极影响。
16:36 | 色鱼是否有专门的越野跑教练。
18:24 | 越野跑训练的自主性。
19:04 | 越野跑训练的期望和需求。
20:01 | 色鱼谈对越野跑训练内容的认知。
20:14 | 楥子询问色鱼如何决定从重装徒步转为越野跑者。
20:26 | 大鹏马拉松的经历。
20:33 | 贡嘎50越野赛的经历。
20:41 | 对越野跑的期待和目标。
21:18 | 越野跑领域的吸引力。
21:34 | 是否有考虑过成为越野跑教练。
24:39 | 越野跑和重装徒步的平衡。
25:04 | 越野跑比赛的选择标准。
27:01 | 作为女性越野跑者的身份和影响力。
27:54 | 色鱼是否有为女性做贡献的想法。
27:58 | 色鱼对女性越野跑者身份的期望。
28:31 | 是否有面临争议的情况。
29:13 | 对社交媒体的态度。
29:51 | 色鱼的社交习惯。
30:17 | 色鱼的休息和社交活动。
30:52 | 被人认出的感受。
31:10 | 色鱼的日常生活。
32:00 | 慢热的性格。
32:34 | 社交活动对训练的影响。
33:03 | 作为健身教练的经历。
33:58 | 是否有将越野跑经历融入教练工作。
37:24 | 对重装徒步的期待。

40:06 | 色鱼谈自己的参赛计划。

【BGM】

Bee Gees-Jive Talking

欢迎评论互动，如果你喜欢本期节目，请将他转发给志同道合的朋友，我们下一期再会。

本期节目由Vibram与越野Talk联合线下录制 

感谢·赤耳精酿·为此次线下录制提供的精酿啤酒

这是越野Talk四年来第一次尝试线下视频播客录制，我们很想跟大家一起录制一期节目。这次我们邀请了两位好朋友，也是资深长距离越野跑者——叶子和张伟强，分享他们在超长距离越野赛中的经验和感悟。叶子从短跑到创业，再到长距离越野跑，让跑步成了她生活的一部分。而强哥则因一次偶然的活动，开始了他对越野跑的狂热追求。他们跑过的最远距离分别是360公里和450公里。在这场分享中，他们会揭示如何在越野跑中找到自我，并解答长距离跑步时可能遇到的一些问题……

【嘉宾】

张伟强（Vibram非凡之队越野跑精英运动员）、叶子（青浪跑步）

【主播】

楥子、深焦镜头

【Timeline】

00:02:03:越野跑者的奋斗与坚持

00:24:34:长距离越野赛给你带来的积极心态与反馈

00:40:57:长距离越野赛中的幻觉与现实并存

00:57:20:长距离越野赛中如何正确使用轨迹导航避免迷路

01:05:31:对强制装备的认真准备是对自己的负责

01:13:44:国内与国外越野跑的体验、赛道和挑战的不同之处

01:21:52:越野跑中的挑战与收获

2024年1月的香港100，在与游沛泉的最后 10公里⻆逐中发现了故事性的转变，蒙光富获得了168男子第一，当时的最强补给团队里有向付召的身影。2024年6月的⻄部100，在78英里渡河的过程中，因为手突然的松开绳 子，被�冲走了，而蒙光富的眼疾手快将她拉了回来向付召在⻄部100中 夺得女子第二、赛道历史成绩女子第三快的佳绩......向付召在⻄部100中 夺得女子第二、赛道历史成绩女子第三快的佳绩。这两场比赛对于2024年的他们都非常重要，而在这两场重要性的比赛中两位都成为了对方最强的补给 和陪跑员。这种即是队友又是战友的情节，已经超脱于同为HOKA战队的精英运动员，这当中的安排和故事我们一直都想跟他们一起来聊一聊……

在距离UTMB开赛还有不到十天的日子，我们与刚刚训练回到住处的小丫和蒙蒙，一起来回忆了一下这段记忆，以及他们对UTMB的期待……

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

向付召、蒙光富

【Timeline】

HK100

03:10-06:20 蒙光富：HK100夺冠对你来说的意义是什么？

06:30-09:00 向付召：作为蒙光富HK100的最强补给是什么时候决定的？

09:10-13:40 向付召：第五次来到HK100，但是是第一次以补给队员的身份出现在HK100

13:50-20:40 蒙光富：争分夺秒的补给和队员的提醒+精神鼓舞，非常重要

20:50-26:10 向付召：在CP8的时候，已经可以感觉到蒙蒙夺冠很有希望

26:30-30:30 蒙光富：我很清楚的记得在私补点的时候，向付召告诉我的时间差

西部100

30:50-33:30 向付召：蒙光富作为这次西部100的陪跑员，其实是一个有意思的过程

33:40-36:20 向付召：跟蒙光富的Pacer训练只有一次，但能感受到他作为Pacer是适合我的

36:30-39:00 蒙光富：作为Pacer陪跑员来说，对我来说是比较轻松的，但我会关注她的速度

39:10-41:30 蒙光富：尽最大的所能帮助向付召取得最好的名次

41:40-46:15 向付召：队友之间的信任很难得，我没有太多的担忧，对自己要有足够的认知以及情绪稳定

46:30-55:10 涉水的那段对两个人的印象都很深刻

55:20-57:40 向付召：比赛过程中的心态起伏是很复杂的

UTMB临近

58:30-1:14:00 完全不一样状态的两个人，对UTMB期待的共同感觉是：时间过的真的很快

1:14:10- 1:18:00 整个HOKA中国战队都是“辣椒文化”，而蒙蒙和小丫还有一段渊源

1:18:10 彩蛋：越·野Talk今年还会去UTMB现场嘛？两位都听什么播客呢？

【主播】

楥(yuan)子

【嘉宾】

@Cinty成长奇旅

【Timeline】

00:02:14 霞慕尼地区的户外探险之旅

00:05:12 选择与挑战，中国团队在法国酒店业的生存之道

00:10:26 选择合适的户外探险公司，平衡考量风险与保障

00:15:38 徒步旅行线路选择，勃朗峰周围地区能带你领略不同国家的风情

00:20:53 阿尔卑斯山脉四季景色全解析，何时前往最为合适？

00:26:06 体验不一样的冬天：雪鞋徒步

00:31:17 旅行中的心灵觉醒与爱情故事

00:36:32 断舍离，从有毒环境跳出来，迎接宁静的生活

00:41:45 探索自然与人文的交汇点，徒步旅行中的不同体验

00:46:58 突破自我，徒步旅行的真正意义是什么？

00:52:09 徒步旅行是在自然中寻找内心的平静与成长

为何被称为“巨人”之旅，许多知道她的人会认定这是在歌颂参赛者，有勇气参与即是巨人，实际情况则是还有其他意涵，即路线途经四座最具阿尔卑斯山脉标志的山峰，勃朗峰、马特洪峰、罗莎峰和天堂峰，耸立之状如巨人之姿，这充满想象的命名方式为比赛赋予了浪漫气质，极有意大利民族性格。

当时尼科莱蒂和团队看到奥斯塔山谷的地图，立刻意识到这里是办比赛的理想场所，那是2008年，她已经拥有多年组织比赛的经验，在此之后的一年多时间，团队着手赛事筹备，从补给点设置到安全保障系统搭建，“最难的是说服合作伙伴陪我们一起冒险。”尼科莱蒂在接受采访时回忆，2010年，他们与300名越野跑者共同完成了首届巨人之旅（TOR DES GÉANTS）。330公里，超过24000米累计爬升，在那时的越野跑者普遍认知中，这无疑是全世界最难的越野跑比赛。

【主播】

楥(yuan)子、深焦镜头

【嘉宾】

关雅荻、曾华锋（荒城）、奥巴巴、鹏鹏熊 （排名不分先后）

【Timeline】

00:02:17:探秘巨人之旅：阿尔卑斯山脉的壮丽风光与艰辛挑战

00:05:42:从五十公里到一百英里：越野跑比赛的挑战与成长之路

00:11:23:中国越野跑者在国际舞台上的崛起：巨人之旅的回顾与思考

00:45:43:穿越三百三十公里的孤独之旅：巨人之旅的挑战与幸福感

00:51:24:巨人之旅的痛苦与成就感：一个跑者的经历

01:02:52:超越比赛本身的意义：巨人之旅对当地社区的影响与改变

【评论互动参与抽奖】

张诺娅是越野Talk的老朋友，这次她首次在国内长距离徒步，我们与哥伦比亚、户外探险联合推出本期节目，一起跟张诺娅聊聊这次徒步都发生了哪些故事，她说自己的徒步启蒙发生在美国荒野文化背景之下，与中国文化中人与自然的关系迥异，带着这样的视角，她先后徒步完成珠峰东坡嘎玛沟、江西武功山和甘肃扎尕那，有很多收获。

【主播】

楥(yuan)子、深焦镜头

【嘉宾】

张诺娅

【Timeline】

00:55 回国初感受，诸多不适应

02:50 三条徒步路线的选择和规划

04:41 徒步伙伴的风格契合问题

07:34 与摄影师小夏的默契配合

08:48 扎嘎那徒步过程，团队成员的节奏矛盾

09:29 面对不可控天气时，张诺娅如何控制徒步节奏

11:45 对团队徒步的排斥和接受

13:00 徒步过程与当地人的互动，不同文化背景下徒步的不同思考

16:36 武功山徒步之后，如何理解自然环境保护

19:52 国内景区开发现状

41:53 如何看待徒步装备，什么是轻量化

53:43 作为自媒体创作者的张诺娅面对的挑战和责任

本期节目由「开野️+林听悦野️+越·野Talk」联合制作

林听悦野的灵魂人物：缺牙美工在现场分享了零废弃的环保理念，强调了即使是在户外赛事中也要尽量减少浪费和不必要的污染。赛事不仅是竞技，更是教育儿童和参与家长尊重自然、珍惜环境的绝佳机会。所以林听的零废弃是如何实践的？

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

缺牙-林听悦野美工

【Timeline】

00:02:13:为了保护环境，我们更应该重视的不是伟大，而是长远目光。

00:04:13:少儿越野赛中的零废弃策略与环保意识

00:06:14:环保之路：从橘子皮到陈皮，揭秘可降解的真相！

本期节目由「开野️+林听悦野️+越·野Talk」联合制作

三岁半的小奶酪与妈妈妙妙分享了参加越野跑赛的独特体验。从准备、参赛到跑完全程，在大自然的怀抱中体验挑战、乐趣与成长。妙妙作为一名健身教练，也详细介绍了带领孩子参加户外活动的意义和对孩童成长及体能锻炼的正面影响。这不仅是一场竞赛，更是一次关于勇敢、坚强和乐趣的探索之旅。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

妙妙（妈妈）、小奶酪（宝宝：三岁半）

【Timeline】

00:02:10:培养孩子的运动兴趣：越野跑是一个不错的选择！

00:04:10:小朋友的训练挑战：培养勇气和毅力的机会

00:06:12:妙妙的秘密武器：解锁孩子运动天性的重要一步！

00:10:14:培养孩子的运动能力与亲近大自然的重要性！

00:12:16:小奶酪的快乐时光：在越野跑里结交朋友，无忧无虑！

本期节目由「开野️+林听悦野️+越·野Talk」联合制作

在本期的播客录制的现场，厦门天气已经到了35度，在这样的高温下，我们请来了跟随林听悦野三年的北极星救援队的adong。我们一起聊了聊，如何在热浪滚滚的夏日里，通过专业的装备和适当的预防措施，让孩子们安全享受户外越野的乐趣。同时，还探讨了户外运动对于孩子自立性和对自然的热爱如何起到积极作用。通过专业人士的视角，希望可以为家长提供更多关于户外运动安全的重要建议。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

adong（北极星救援队）

【Timeline】

00:02:13  中暑风险大揭秘：高温下的运动如何保障安全？

00:04:15  如何应对户外跑步中的风险点？预防扭伤和中暑的措施解读

00:06:15  林听悦野赛：安全措施、赛道和补给点的优秀保障

00:08:18  小朋友也需注意！越野赛中容易出现的运动损伤及其恢复方法

00:10:20  保护孩子，预防运动损伤——户外活动中的关键问题！

00:12:21  在户外运动中，合适的装备和天气变化的重要性分析

00:14:22  赛前准备与急救知识：打造完美跑步体验的关键！

00:16:22  厦门北极星救援队：山地救援服务，为户外运动保驾护航！

本期节目由「开野️+林听悦野️+越·野Talk」联合制作

【开野是一个专门服务儿童的户外运动品牌，致力于为儿童提供专龄、专项、专款的鞋子和服装装备支持。目前深耕于儿童越野跑领域，让更多孩子跑进山野，探索自然。】

【林听悦野是一个儿童专属的系列赛事，初衷是让更多孩子通过参与到户外运动，更加的自立，更加热爱自然。】

随着越野跑越来越受到欢迎，越来越多的孩子也开始尝试越野跑，但许多家长也在面临孩子没有合适越野跑鞋的难题，开野的出现算是弥补了这个空缺，但从另一个角度看，越野跑现在依然是非常小众的运动项目，从商业角度考量，这并非一个大市场，那为什么放着那么多领域不去探索，偏偏选中越野跑，或者说开野为什么选择去做一双越野跑鞋？我们在林听悦野儿童赛的现场向开野品牌联合创始人-钱荔，抛出了这些问题。一起解密它如何通过创新设计，解决儿童越野跑鞋的独特挑战。

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

开野联合创始人-钱荔

【录制地点】

厦门天竺山·林听悦野儿童赛现场

【Timeline】

00:02:07 整合运动与大自然的力量：越野跑的教育理念与商业考量

00:04:07 越野跑的商业层面：精准人群、明确痛点、快速增长的领域

00:11:18 从设计图到大货，开发过程也是细节打磨的关键

00:14:08 小朋友的反馈助力鞋款设计

00:16:53 001：一个容易记住的产品名字，蕴含着保护和探索的重要性！

00:19:45 给儿童设计的产品需要用心堆料

00:22:36 儿童户外运动装备：美学与功能的完美结合

00:25:27 OPEN VIEW 孩子带着父母，打开视野一起去看世界

00:28:13 开野产品区别于其他儿童户外产品的创新点

今天的播客是关于一个叫浩琪的高中生和他的父母，2023年第一次环西中国赛上我们认识了浩琪也跟他录了一起节目，录制过程中他告诉我们2024年还会继续参加环西中国赛，而我们也与他相约比赛之后有一次“年中总结”。

从2023年5月到2024年5月，浩琪一共参加16场自行车比赛，每一次出发都充满期待，却在某场比赛中因爆胎而未能完赛。通过这个事件，浩琪以及他的父母展现了对竞赛的热爱、对待挫折的态度和家庭之间的深厚情感。这不只是一场比赛的故事，更是关于成长、爱和希望的故事。

【主播】

楥(yuan)子、深焦镜头

【嘉宾】

丁浩琪、丁浩琪爸爸和妈妈

【Timeline】

00:02:30:挑战自我，勇敢追梦——浩琪的再一次环西自行车比赛之旅

00:09:27:自行车比赛中的爆胎事件：成长与变化的瞬间

00:14:14:他的伤痛父母也要接受。孩子成长中的挫折与遗憾。

00:18:59:团队商业化程度更高，比赛组织规模扩大，高手参赛

00:23:43:从学生组到专业组：自行车比赛的心路历程与挑战

00:33:13:有专业教练训练下的差异及收获

00:38:00:自行车运动装备对成绩的影响有多大？基于观众和爱好者角度的思考。

00:42:45:个人状态的提升：自行车比赛中的进步水平分析

00:47:30:你期待明年的比赛吗？独立与支持的平衡之道

00:52:15:自行车比赛中的挑战与激励：不放弃和更多的经历

【主播】

楥子、深焦镜头

【本期嘉宾】

@王哥我想玩户外

【Timeline】

00:44-01:45 王哥的频道定位，分享户外装备选购经验，以及对商业合作的态度。

01:45-02:17 户外装备党的定义，分享如何帮助观众在预算有限的情况下选择合适的装备。

02:17-03:32 内容创作的动机，王哥解释选择横屏和较长视频格式的原因。

03:32-05:26 不同平台（B站与小红书）的内容风格和受众差异，以及王哥对这些平台的看法。

05:26-06:47 自媒体成长过程中的挑战，如粉丝增长瓶颈、内容创作的心理压力。

06:47-09:23 如何克服内容创作中的困难，对完美主义的看法。

09:23-12:30 越野 talk 分享作为播客主持人的经验和挑战，以及如何相互支持。

12:30-17:24 快节奏媒体对个人生活的影响，这种趋势对社会和个人的潜在影响。

17:24-21:40 快媒体和慢媒体的优缺点，它们在现代社会中的角色和重要性。

21:40-26:05 个人对快媒体消费体验，快媒体对个人生活习惯的影响。

26:05-49:59 内容创作、媒体消费、个人成长以及对未来的展望。

CMDI:China Mountaineering Development Institute，以培训热衷于技术攀登的人成为职业登山向导为目标，中国登山协会于2006年创建了中国登山高级人才培训班。CMDI培养的不仅仅是一个攀登者，传授的不仅仅是单纯的技术，而应该是综合能力，即作为高山向导所要拥有的全面素质。

我们之前做过一期节目是和ENSA一起聊了聊国际高山向导的来历以及故事，这一次是十年后重启的CMDI，为什么在这个时候重启？这中间有些故事我们需要知道……

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

马德民

【Timeline】

00:40 登山文化和登山运动的变化开始

03:30 登山走向系统化的过程

06:40 在全世界范围内还有哪些是登山者的目标?

09:10 除了对高度的一个追求，在攀登层面上对难度、路线的选择，是另外一个维度上对山攀登的一个认识

14:00 CMDI的诞生

18:00 CMDI有没有具体操盘人？还是本身就是攀登者的身份？

40:00 当地的小镇居民，有没有可能拿到高山向导的认证资格？

40:33 培养这些高水平的攀登者，这也是一个必然

「本期节目录制是在2024年6月6日」

1924年，马洛里和欧文，在攀登珠峰的探险中消失，留下永恒的谜团。1999年遗体被发现却未找到决定性证据。2024年6月8日“马欧”珠峰探险消失的一百周年，我们回顾了这令人震撼的探险历史。马洛里的一句“因为山在那里”，不仅定义了登山精神，还反映了当时英国探险家的背景和追求。他们是否真的达到了顶峰？这背后不只是个人的勇气和探索，以及它如何形塑了我们对冒险和探索的看法。

本期我们聚焦于这段历史，细数那些闻所未闻的细节故事，共同探讨这份未解之谜的背后意义……

【主播】

楥子、深焦镜头

【本期嘉宾】

马德民

【Timeline】

00:02:17:失踪的登山者：乔治·马洛里与欧文的最后冲击顶峰之旅

00:05:01:马洛里的名言：你为什么要登山？因为山在那里——探险家的高尚精神

00:10:03:英国探险队的珠峰挑战：地理学会与登山俱乐部的合作之旅

00:15:09:穿越历史的精英俱乐部：皇家地理学会的探险精神

00:20:11:大英帝国的地理探险与珠峰攀登：背后的国家荣誉感与时代背景

00:25:15:马洛里的攀登精神：古典登山者的纯粹主义之旅

00:30:17:挑战极限：回顾马洛里和欧文的珠峰探险之旅

00:35:23:马洛里：英国登山界的偶像和探险精神的象征

00:40:26:登山者的荣耀：喜马拉雅十年血与火的探险纪实

00:45:30:商业登山的兴起与个人诉求的彰显：登山运动的转型与发展

00:50:34:探秘珠峰：马洛里、欧文和一百年前的登山历史

00:55:38:登山的魅力与意义，是与自然的接触带来的心灵启迪

【本期简介】

这是我们与环西自行车中国挑战赛联合推出的【对谈传奇车手】系列节目。

今天发布的这期是与Nicolas Roche(尼古拉斯·罗奇）的对话，我们从他刚结束的技术说明会开始，回顾了他的退役，以及他的自行车世家。尼古拉斯·罗奇是出生在法国的爱尔兰人，他的爸爸曾经在环意和环法当中拿到过总冠军，可以说是那一代最伟大的车手之一。Nicolas的个人职业生涯在2021 年的时候退役，在这个整个职业生涯的过程当中，他一共代表爱尔兰参加过四次奥运会，也在环西自行车赛当中很多次获得一些赛段冠军。退役后他创立了自己的 Gravel 车队。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

Nicolas Roche 尼古拉斯·罗奇

【Timeline】

04:00 第一次来到中国是2008年奥运会的时候

07:00 遗憾的是来中国很多次，但从未有过真正旅游的时间

10:00 中国骑行爱好者跟爱尔兰，法国，或者欧洲其他的国家相比，有什么特点？

12:00 环西中国赛的颁奖台，像音乐会舞台一样华丽

14:00 去年环西中国赛的精英见面会，很温馨

16:00 并不想子承父业，阴差阳错

18:30 第一次参加自行车比赛是在12岁，骑的是妈妈的自行车

22:00 父亲的光环其实并不会对自己带来任何的影响

24:30 当弟弟说也想成为职业运动员的时候，却被拒绝了

28:20 回顾职业生涯，最重要的比赛是环西

30:00 提前退役不是偶然，六个月后也有过后悔

35:00 经验在现代社会来看，对于一位职业自行车手来说其实不太重要了

37:30 组建Gravel车队的原因,很像马拉松比赛的感觉

这是我们与环西自行车中国挑战赛联合推出的【对谈传奇车手】系列节目，今天发布的这期是与丽莎·布雷瑙尔的对话，我们从她职业生涯发端开始聊起，到如何身兼公路赛和场地赛，并在两个赛场取得顶尖成绩，还回忆起东京奥运会期间夺冠瞬间，最后讨论女子自行车运动多年来的发展与现状。她关心德国自行车运动的发展，关心女子自行车运动的未来，被称作历史上最伟大的自信车手之一。

【主播】

楥子、 深焦镜头

【嘉宾】

丽莎·布雷瑙尔

【Timeline】

02:15 - 之前访问中国的经历。 

05:07 - 对中国自行车社区的期待。 

06:53 - 作为教练的角色和她与国家队的合作。 

07:59 - 如何开始骑自行车，以及早期的比赛经历。 

09:17 - 发现自己的自行车运动天赋。 

11:10 - 德国自行车运动的现状和挑战。 

12:25 - 为何选择成为教练。 

13:41 - 回顾职业生涯和重要的决定时刻。 

15:30 - 学习和自行车运动之间的平衡。 

17:23 - 德国对有潜力的自行车手的支持政策。 

18:54 - 职业生涯中最难忘的比赛和经历。 

20:07 - 比较场地赛和公路赛的不同，以及如何同时在两个领域取得成功。 

23:18 - 赛季中状态的切换和适应不同比赛的策略。 

25:24 - 奥运会中的表现。 

27:11 - 对参加环西中国赛的感受和期待。 

29:54 - 对即将到来的比赛和赛道的期待。 

31:18 - 女子自行车运动的发展和Lisa个人对这项运动的贡献。 

34:11 - 对女子自行车运动未来的展望。 

35:46 - 利用自己的声音推动女子自行车运动。 

36:19 - 成为母亲后如何继续自行车训练和生活。

2023年港百，唐景燕（小双）在100km组别进行中不幸右脚脚踝受了伤，从受伤做手术打钢板拆除钢板再到康复复出，差不多有14个月了……在这个过程中，作为朋友的我们阶段性记录了这个过程，也或者说跟她一起经历了这个过程。而这一次，是跑完2024港百并且获得了56km女子第四，开始进行规律性训练的小双。说起这14个月，她记忆最深的是第一次下地，像婴儿一样开始第一次学会走路…… 

【主播】

楥子、 深焦镜头

【嘉宾】

唐景燕（小双）-Salomon 精英运动员

【Timeline】

00:15 - 回忆重新学会走路的感人时刻。

02:31 - 小双作为职业运动员的过去和现状。

03:36 - 小双分享丢掉拐杖到开始跑步的过程。

04:22 - 小双谈及第一次正式跑步的感受。

06:17 - 小双描述训练过程中的反复和调整。

06:44 - 康复过程中的心态和等待。

10:35 - 康复过程中的迷茫和信心。

12:14 - 第一次进山徒步的感受。

14:27 - 康复训练内容和精神支持。
15:58 - 小双面对关心时的压力。

17:15 - 小双分享对关心的感受和个人调整。

20:27 - 担忧因关心而可能产生的距离。

21:20 - 作为补给角色参与比赛的经历。

27:47 - CCC比赛的经历。

28:17 - 解释选择做手术的原因。

29:45 - 上钢板的疼痛感受。

30:08 - 对CCC比赛的期待和执念。

31:51 - 比赛中的极度疲劳和瞌睡。

33:36 - 康复师对其参赛的态度。

35:00 - 对行业从业者和大众选手的理解。

36:33 - CCC比赛的艰难和绝望。

37:33 - 赛后伤口的状况。

38:34 - 拆除钢板后的感受。

39:35 - 为何提前退出柴古比赛。

41:08 - 比较两次手术的心态。

44:43 - 回忆小双冲线。

49:35 - 体型的变化。

50:36 - 比赛成绩和态度的松弛。

51:52 - 寻找教练的原因。

55:16 - 分享牵线找教练的经历。

56:10 - 小双与教练Nico的沟通和信任。

59:17 - 恢复和超越过去状态的可能性。

01:01:02 - 小双与教练合作的安全感。

01:04:46 - 与教练沟通的训练反馈。

01:06:07 - 与Nico合作的首场比赛。

01:07:44 - 比赛中的情绪和压力。

01:08:19 - 毒鸡汤的作用。

01:10:06 - 有些痛苦需要独自承受。

【主播】

深焦

【嘉宾】

骆垠材（@白兔上树）

【本期简介】

乌鲁鲁，一个乍听好像语气词又好像是个乐器的名字，其实所代表的是世界上最大的单体岩石-艾尔斯岩。而因为它全身赤红，位于澳大利亚中部地带，所以又被称为澳洲的“精神心脏”。因为同为在澳洲培训的学员，楥子偶遇了乌鲁鲁中文旅游的负责人Steven，跟他一起聊了聊和乌鲁鲁的故事，以及在乌鲁鲁其实拥有着非常多原住民的文化，原始的户外资源，乌鲁鲁马拉松和神奇的力量……

（更多乌鲁鲁相关信息可查询：乌鲁鲁中文旅游 or 维基百科）

【主播】

楥子

【嘉宾】

Steven Wang - 乌鲁鲁中文旅游负责人、澳洲华人铁三俱乐部会长

【Timeline】

03:00 - 06:20 因为大学时期的一次打工经历，从此就扎根在旅游这个领域

06:30-11:30 2004年第一次去乌鲁鲁，就被吸引了——那里才是真正的澳洲

11:20-22:00 第一次去到乌鲁鲁之后就决定，要扎根在乌鲁鲁到八十岁

23:00-29:00 “乌鲁鲁”其实是澳洲原住民给艾尔斯岩起的一个艺名，还是莲花生大师曾经的道场？

30:00-38:30 第一次到乌鲁鲁要怎么玩？

39:20-41:30 乌鲁鲁的奇特户外景观

42:00-52:00 乌鲁鲁徒步和乌鲁鲁马拉松，其实是个“限量的”活动

52:30-59:30 乌鲁鲁原住民文化最重要的点是-sound line

1:04:20-乌鲁鲁旅游的最佳时间？——当你坐上飞机要来的时候

本系列音频节目是由越·野Talk和Salomon一起联合制作的内容-「黄金联赛在四姑娘山的声音」。2024年4月27日我们将一起迎接Salomon 越野黄金联赛世界系列赛分站赛的中国系列赛总决赛。

第二期：范邦林｜在Salomon未来之队，即是鼓励也是实力

（特邀采访者：lulu）

本系列音频节目是由越·野Talk和Salomon一起联合制作的内容-「黄金联赛在四姑娘山的声音」。2024年4月27日我们将一起迎接Salomon 越野黄金联赛世界系列赛分站赛的中国系列赛总决赛。

第二集：姚妙｜还是那位我们熟悉的越野跑女王，但好像也不是了？

（特邀采访者：lulu）

本期嘉宾的是 Ecole Nationale de Ski et d'Alpinisme（ENSA）法国国立登山滑雪学校的教练高宁，他1981年就来过中国攀登珠峰，1983年还尝试小团队无氧攀登珠峰，最后失败，在成都做过法国驻成都总领事馆副领事，有10多年在中国生活的经验，帮助建立西藏登山学校，我们之前一期节目嘉宾攀登运动员杨小华，在高宁的帮助下正在ENSA学习，有希望成为获得ENSA认证高山向导的第一位中国女性攀登者。高宁非常有国际视野，用文化比较视角看待中国和欧洲的差异，非常客观中立且有启发性。

【主播】

楥子、深焦镜头

【嘉宾】

Serge Koenig（高宁）

Ecole Nationale de Ski et d'Alpinisme（ENSA）法国国立登山滑雪学校

International & Development Manager

【Timeline】

01:10-03:00 从ENSA开始，又回到ENSA做老师

03:15-05:30 人生第一次攀登是在14岁的时候，然后就停不下来了

05:50-08:00第一次来中国是1981年，攀登珠峰；第二次来中国是1983年，还是攀登珠峰，但这一次是无氧攀登

08:10-9:50 第三次来中国是帮西藏拉萨建立攀登学校

10:00-25:10 高宁对真正中国的认识，全都在他的书里。“我有两个故乡，一个在成都，一个在霞慕尼。”

25:30-30:50 ENSA是一所什么样的学校？建立的初衷是什么？

31:00-34:50 进入ENSA学习之前需要进行非常严格的面试，这是为什么？

35:00-39:00 为什么不考虑降低ENSA面试的标准？或者缩短培训的时间？

39:20-43:00 ENSA学校的背面墙体上，有一幅非常有代表性的油画，这幅画就是高宁画的

43:10-46:00 每年八月十五日，在霞慕尼都会举办登山向导节

46:30-48:50 IFMGA国际登山向导协会联盟里有二十五个成员国，为什么中国没有加入？

49:00-58:30 杨小华会成为第一位获得ENSA认证的中国人，因为她非常认真和努力！

当我们现在提起瑜伽的时候，往往都会说一些体式或者流派，但其实瑜伽最开始的初衷是精神修炼，是在探索，而非仅仅是对动作的要求或者流派的追随。一次偶然的机会，深焦体验了一次户外瑜伽，而他当时的老师就是我们今天请到的嘉宾，任劲松Sean，一位有超过20年时间习练瑜伽的老师，也正是因为任老师，让深焦有了一次对瑜伽不一样的认识。在这次聊天的开始，我们就抛出了最想知道的问题：到底是什么户外瑜伽？而答案并不可能瞬间答出，因为瑜伽的历史就好像一位有着很多年故事的老人，一切的演变都是循序渐进的，答案就在本期的节目中。

【主播】

深焦镜头、楥子

【嘉宾】

任劲松Sean

【Timeline】

2:30-3:50楥子对瑜伽的感受：会让自己阶段性慢下来

4:20-6:00 什么是瑜伽？如果用几个关键词来形容是什么？

6:10-16:40瑜伽发展的历史和分类，1939年瑜伽就已经来到中国了

17:10-25:50不同瑜伽流派各有什么特点

26:10-29:50瑜伽最初的精神修炼还在吗？

30:10-36:00 瑜伽的探索的精神到底是什么？

37:00-39:40 所以把习练瑜伽的场景从室内换到室外，是不是效果会更好？

39:50-41:00 开始做瑜伽或者说开始身体练习的时候，会很快跟自然界的能量产生连接

41:30-44:10 所有的瑜伽流派都适合在户外练习嘛？

44:20-49:40 冥想练习一定需要坐着嘛？

50:00-55:00 除了山河湖海，任老师还在哪些户外场景中练习过瑜伽？

55:10-1:02:10 当你想要练习瑜伽的时候，开始的过程越简单越好

本期节目是和「自然漫谈」串台共同录制。

2024年年初，一则有关“四姑娘山全保护区内 自2024年2月25日起，停止开展一切户外活动（包含登山、露营、攀冰、攀岩、徒步穿越等所有户外项目）。恢复开放时间将根据实际情况另行通知”的新闻突然进入了我们的视野，新闻指出此公告仅限制户外活动，景区常规旅游不受影响。这不禁让我们联想，这是暂时性还是永久性？当我们提到户外运动的时候，其实并存的就是环境保护。可当我们越来越多的走进户外，去想要更频繁的拥抱大自然的时候，这对自然环境的破坏也是随之而来，比例甚至更大。同比美国国家公园，其实不难发现他们会有各种各样的政策和方法对环境进行一些保护。所以我们邀请了「自然漫谈」 的主理人-林吴颖，一起聊了聊这个话题。我们很好奇到底户外活动对自然保护区，或者说自然环境带来了哪些问题？而这些问题我们是不是可以人为的解决？

非常建议每一位喜欢户外运动的朋友都可以收听这期节目，如果你也有一些小感想或者小举动，欢迎分享给我们。

【主播】

深焦镜头 爰子

【嘉宾】

林吴颖 （可在全网�和�自然漫谈播客）

【Timeline】

02:40-04:20 自然漫谈和海洋自由谈的主理人-林吴颖，主要工作也跟野生动植物的保护相关

04:30-10:10 美国国家公园的政策以及保护经费来自于哪里？

10:30-14:10 中国国家公园的建立体系

14:15-16:15 人走进自然的次数越多对自然的危害就越大，但人就是自然的一部分，并不是二元对立

16:30-23:20 美国国家公园的人为控制保护措施

24:20-30:20 户外运动到底对自然会产生多大的破坏？

30:40-37:20 人和自然的关系如何来平衡

38:00-49:30 我们可以通过某些尝试和改变，对自然进行真的保护

50:00-59:50我们曾经犯过的无意识的错误行为-扔过去、开辟新徒步/越野路线、倒没喝完的运动饮料

1:00:10-1:03:50 户外厕所一定要先挖地三尺（挖一个坑埋起来，并且远离水源）

1:04:00-1:12:30 我们现在所面临的环境问题其实很严峻，但可以从个人的细节方面减少对自然的影响

冲锋衣，这个在2023年比明星热搜榜还要有话题搜索量的名词，似乎已经不再是户外场景中的专属产品，取而代之的是一种时尚，潮流或者个性彰显的时尚单品。各种各样的颜色，巧妙用心的设计，五花八门的品牌，高高低低的指数，让购买冲锋衣的用户各种犹豫和选择困难，我们作为户外运动爱好者来说更是如此。所以，到底什么样的衣服可以成为冲锋衣？冲锋衣是否有软壳和硬壳之分？我是否需要买一件冲锋衣…… 带着这些看似小白但确又好像被人容易忽略的问题，我们请来了好朋友-小吴老师，一位冲锋衣的收藏家，他的冲锋衣收藏可以有一个博物馆来承载了。而因为喜欢收藏冲锋衣，也让小吴老师对冲锋衣进行了很多研究。

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

小吴老师（小红书：小吴老师Notebook）

【Timeline】

1:30-4:20 小吴老师是一名博士生导师，本科恰好是地质专业，所以对冲锋衣情有独钟

4:30-6:00 收藏冲锋衣会出现“毁三代”的现象吗？

6:20-8:50 收藏过程中发现，冲锋衣涨价也很猛

9:00-14:00 冲锋衣的设计初衷是什么？冲锋衣的概念只在中国有

14:20-18:10 冲锋衣应该如何进行分类？硬壳、软壳、超轻？

18:20-19:15 Fasthiking、hiking、越野跑这三个场景当中，会怎样挑选轻量化的冲锋衣？

19:20-24:20 冲锋衣的防水材料结构

24:30-26:30 长时间使用冲锋衣之后，外侧会出现反白，是为什么？

27:00-30:00 怎么理解冲锋衣的防水指数，是数字越大防水指数越高嘛？

30:10-35:20 冲锋衣防水和透气是不是想悖的？

35:40-36:00 冲锋衣的透气指数怎么看？

37:00-43:00 怎么挑选一件硬壳冲锋衣

43:10-46:35 冲锋衣可以作为滑雪服吗？

46:50-53:00 冲锋衣在极度环境下有很好的保护作用

53:20-57:00 冲锋衣是否有自己特有的风格？

57:20-1:03:10 小吴老师Notebook的冲锋衣推荐（基于自己的收藏和喜欢的风格）

日本的熊野古道，是东方的朝圣之路。它与西班牙的朝圣之路一起，是两条UNESCO（联合国教科文组织）世界遗产朝圣路线。类比欧洲和美国的徒步情况，日本有着专属于自己的徒步文化和特点。媛子在2024跨年的时候完成了熊野古道的中边路，胡老师即将出发去日本徒步，面对同样的目的地，在徒步的装备和时间安排上，两人有着很大的区别但也有着相同的准备。所以日本徒步以及徒步熊野古道，都有哪些是需要提前准备和随机发生的事情？

【本期嘉宾】

FredHu胡老师

【主播】

深焦镜头、媛子

【Timeline】

00:02:26:徒步与越野跑：选择路线的经济性和乐趣对比分析

00:07:32:徒步旅行：挑战自我极限的奇妙体验

00:15:12:探索野生南美：文化与历史的差异体验！

00:22:47:日本越野路线的独特之处：自然步道的指引与保护

00:30:23:追寻欧洲历史的徒步之旅：西班牙朝圣之路难忘经历

00:38:00:日本熊野古道-民宿预定

00:45:37:日本熊野古道-必备装备：手套、帽子和袜子

00:53:10:日本熊野古道-额外准备 能量胶和充电宝，还有美食之旅

01:00:48:日本旅行必备：现金与公交卡，以及google map的正确使用

01:16:01:日本自然环境体验与宗教文化探索

01:23:37:日本徒步愿望清单 Bucket list：Yakushima屋久島-幽灵公主的电影灵感来源

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

Jeff Campbell（越野跑精英运动员、ITRA播客主播）

【Timeline】

01:24 Jeff Campbell自我介绍

02:28 Jeff Campbell的跑步经历

08:18 日常生活中的运动安排

09:24 在香港生活之前对这座城市的印象

12:53 香港越野跑社群的特点

14:31 成为加拿大越野跑国家队队员参加世锦赛

20:22 如何被选中成为ITRA播客主播

24:15 ITRA播客的特点是什么

25:51 从不看评论的主播

29:27 作为一个白人，如何开展越野跑社群种族问题的讨论

33:01 如何处理敏感话题的讨论

38:01 如何平衡自己的兴趣和大众的需求

40:21 ITRA播客是把全球越野跑社群链接起来的工具

46:16 Jeff Campbell说自己更像亚洲越野跑者

【本期简介】

1月17日那天，在安踏香港100越野赛（简称香港100）新闻发布会现场，游培泉跟我们说他对比赛有信心，他的性格向来坦诚直率，说没有问题就是没有问题，但100公里过于长，总会有意外发生。三天后，游培泉就会再次站到北潭涌的起跑拱门之下，他旁边有多吉、蒙光富、张火话、Tyler Green、赵家驹、邓国敏、覃桂都等诸多精英选手，所有人都想拿冠军，所有人都有可能拿冠军。1月19日，是安踏香港100越野赛103公里组别比赛当天，除了现场的1800名跑者，还有数万人在直播间里观看这场比赛，因为大家都想知道到底今年香港100的冠军会是谁？就当距离大帽山还剩十公里的时候，信号突然丢失了十分钟，而这消失的十分钟就成为了香港100最戏剧的十分钟……

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

游培泉（安踏冠军代言人）、么么茶

【Timeline】

00:02:17:意外的戏剧性结局：丢失的十分钟错过第一名
00:05:07:失误引发的电解质紊乱：一个盐丸都没吃，甚至还扔到了地上
00:09:13:针草帽真的很折腾，腿无力只能勉强支撑
00:11:25:很想拿冠军，但也不急也不是跑快了
00:13:32:面包真的被猴子抢走了，但是失误与猴子无关
00:25:40:其实偏执是把双刃剑

00:30:49:突破过去，重新出发：赛后决定参加2月的美国Black Canyon Ultras
00:35:57:内心强大的人：不被压力所困扰的生活方式
00:41:07:越野跑中的心痛与成长：每一次哭之后都会进步，人只有敢于面对未来才能有未来
00:46:14:我的赞助商很“纵容我”，让我有舒适感，我身上穿的都是我喜欢的品牌
00:51:23:港百和游培泉有着相同的气质：清晰的目标和脚踏实地的感觉
00:56:33:越野跑之外最爱的还是超马

Fell down, then up。

跌倒，然后爬起。

这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事。越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。

第四期节目的讲述者是沙子，他是一位设计师，同样是一位耐力运动爱好者，在越野跑领域，他在尝试利用废弃物料的再利用，希望能够延长用过即废弃的垃圾的生命，听听他的故事。

Fell down, then up。

跌倒，然后爬起。

Fell down, then up。

跌倒，然后爬起。

这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事。越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。

第二期节目的讲述者是Jack，一位越野跑爱好者，还有他的buddy-Lucy，一只三岁的边牧。他们一起训练，一起跑越野，一起去感受大自然书写新的越野跑故事。

【Timeline】

01:10 Jack自我介绍-越野跑是他现在户外运动的主项

02:30 Jack领养Lucy（边牧）是在2020年，然后开始了越野跑之路

04:10 因为裸辞，偶然开始了越野跑

06:50 第一次越野跑参赛经历是在崇礼，抽筋收尾但却爱上了越野跑

08:50 在遇到Lucy这只边牧的时候，就奠定了他们一起跑越野的开始

10:30 边牧是有越野跑鞋的，但需要两只两只买

16:00 带着宠物一起跑越野赛，其实难的不是人类而是狗

18:10 越野跑站台是体验，是给Lucy的一次很新奇的体验

19:35 越野跑给Jack增加了很多动力，和探索自然、未知运动的底气

25:00 最新计划-2024年人生第一场60km，美国亚利桑那州

Fell down, then up。

跌倒，然后爬起。

这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事，越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。

第一期节目的讲述者是越野跑运动员四郎多吉。

【Timeline】

01:01 四郎多吉自我介绍

03:22 从记事起开始干农活

05:17 第一天训练跑8公里

06:32 700块钱的报名费

11:11 在亚丁获得国内第二的成绩

14:04 从银行借钱1万元去玉门参赛

17:05 一次残酷的75公里的比赛

20:25 意外收获亚丁景区的供职邀请

24:17 辗转福州和老家两地

26:39 面对残酷的压力

28:27 宁海求婚

31:54 越野跑改变了人生

雪崩，这个概率发生类比其他自然灾害都要低的事故，在最近很长一段时间里经常出现在我们眼前，而它的出现往往是跟滑野雪关联在一起，比如野雪滑雪中的雪崩安全，雪崩三件套，雪崩安全知识等……围绕雪崩的相关话题，我们邀请到公众号 <知雪寻途> 主理人黄亮，他是我们认识的国内最懂也是最爱研究雪崩安全知识相关的人，同时黄老师也是一位资深的滑雪爱好者和雪崩安全教育的推广专家。所以在这一个多小时里，我们不仅仅聊了雪崩相关的知识，黄老师也分享了许多他个人的经历……

雪崩有多可怕？

有人畜无害的雪崩吗？
雪崩发生前的有哪些征兆？
雪崩后该如何实施救援？
雪崩预警系统该如何搭建？

目前中国雪崩预警系统和北美欧洲相比，差异性是什么？

……

【主播】

媛子、深焦镜头

【嘉宾】

黄亮 <知雪寻途> 主理人 （雪崩相关内容可以关注公众号“知雪寻途”）

【Timeline】

02:00-06:00 知雪寻途，这个名字是什么意思？

06:20-09:00 哪些人需要知道跟雪崩相关的知识？

09:30-14:00 雪崩到底有多可怕？其实是概率问题

14:30-19:15 雪崩最可怕的是在过程中，它是可以提前预防的

19:30-29:30 雪崩有几种分类？在中国是否都会遇见

30:00-35:00 发生雪崩需要什么样的前提条件？

35:10-46:00 雪崩发生的时候可以自救吗？

47:00-50:30 在滑雪过程中，当发现有雪崩出现的时候，一定要先汇报report这个雪崩！

51:00-56:00 雪崩救援的最佳时间段和滑雪伙伴的重要性

57:00-1:00:30 雪崩有类似天气预报的系统吗？

1:01:20-1:10:20 中国的雪崩预警正在建设中，这跟北美和欧洲的开始不太一样

【Background Music]

Coldplay- Christmas Lights

巨人之旅是一场独特的比赛，首先她非常困难，全程330公里，累计爬升24000米，途经20几座山峰，人迹罕至，天气多变，甚至能给生命带来威胁。与此同时，她也非常优雅，其名称中巨人所指为阿尔卑斯山脉地区四座山峰，分别是勃朗峰、玛特洪峰、罗沙峰和大天堂，当你奔跑在荒野之中，仰望高山婀娜身影，实在让人沉醉。

这种矛盾结合体的特点让巨人之旅独具魅力，吸引无数越野跑者参与，无论是顺利完赛，或是铩羽而归，总之念念不忘。

我们这次请凯乐石帮忙邀请到三位朋友，分别是巨人之旅四冠王、凯乐石国际队精英运动员、赛道纪录保持者Franco Collé，四次巨人之旅参赛经验的凯乐石精英运动员郑钧月，以及今年第一次尝试巨人之旅的大Tim，来分别聊聊巨人之旅。

当我们谈论巨人之旅时，我们在谈论什么？

在2023凯乐石莫干山跑山赛前，我们得知Franco Colle即将来到中国，我们对他关注良久，并对他的职业生涯充满兴趣，好奇究竟是什么人才能将330公里的巨人之旅赛道纪录提升到66小时，这次非常幸运能够跟他展开对话，你能在本期节目中听到很多有趣的内容：

- 越野跑开启竟是在毫无准备之下姐姐的邀请，但姐姐最后竟…

- 他认为中国越野跑者有实力在顶级比赛拿到更好成绩，只是因为…

- 如果有机会与中国跑者在中国越野赛中同台竞技，他的策略是…

- 备战巨人之旅，关键在于…

- 第四次拿下330巨人之旅冠军并打破赛道纪录，他在装备上的选择是…

- 成为凯乐石国际精英运动员后，Franco又将要和凯乐石一起开启哪些新的合作和挑战…

Franco对我们提问几乎完全敞开，更多有趣且有启发的内容请收听本期节目。

2012年，还在痴迷滑雪登山的Franco Colle收到了来自姐姐的邀请，一起参加在家乡奥斯塔山谷举办的一场叫做巨人之旅的比赛，在完全没有准备好的情况之下，Franco接受了邀请，并站在了起跑线前。

在意大利成长的少年，足球是最自然的选择，Franco同样如此，“如果没有越野跑，我可能会夏天踢足球，冬天滑雪登山。”他告诉我们，奥斯塔山谷的滑雪资源和山地资源异常丰富，拥有绝佳的基础设施和运动氛围。

回溯Franco的人生，他做过的所有事情似乎都是在为他于2012年与越野跑相遇做着准备，足球培养出来的团队精神让他获益非浅，“越野跑并不是表面看上去的个人运动。”Franco对越野跑的理解与大家传统的印象颇有差异。

在他看来，要想充分享受越野跑，并在成绩上有所精进，需要协调生活节奏以满足家人的需求，他举了个例子，如果在巨人之旅前一周，家人想要安排度假，这肯定是不行的，因为这既是对家人不负责，也是对比赛不负责。与赞助品牌团队的合作同样重要，双方并非拿钱与办事的单向关系，而是相互促进共生的协作体。当将团队意识落在比赛的场景中，则是跟后勤团队的紧密合作。正是足球运动的那段经历，Franco懂得了该如何在团队中工作。

而滑雪登山的训练让他获得了强大的上坡和下坡能力，在回答如果参加今年的凯乐石莫干山跑山赛，会采用什么策略的问题时，Franco说自己会在平路积蓄体能，并在上下坡时建立优势，巨人之旅的路线几乎没有平路，动辄达千米的单次爬升让Franco能够完全发挥出滑雪登山时练就的上下坡能力。

回到Franco第一次参加巨人之旅的过程，当他抵达位于100公里左右的CP点时，人们告诉他与前面的冠军只有三分钟的差距，鼓励他加紧追击。在匆匆离开CP点后，疲劳突然袭来，他竟然离开赛道，倒在一棵树下睡去。

就在Franco睡着的时候，比赛的组委会和他的家人正为找不到他而着急，当年的比赛还未给选手配备GPS定位设备，直到他醒来继续比赛。继续比赛，Franco决定改变策略，他放慢速度，不再追逐冠军，最终以第五名的成绩完成比赛，并在意大利参赛选手中排在第一。

在完全没有准备好的情况之下能够取得这样的成绩，Franco感觉找到了属于自己的运动。2013年，他选择继续参加巨人之旅，当年的冠军是来自西班牙的Iker Karrera，Franco回忆当时与他在比赛中的焦灼，最终落后其2小时，以72小时05分23秒的成绩完成比赛，获得季军。有了这次经历，Franco下定决心成为职业越野跑运动员。

2014年，他在巨人之旅收获冠军。2023年，Franco第四次站上巨人之旅的最高领奖台，并创造66小时39分19秒的纪录。现在的他大部分时间依然住在Gressoney，一个位于奥斯塔山谷的小镇，每当他去商店，或者去工作时，人们总会以“你明年还会参加巨人之旅吗？”的问题跟他打招呼，巨人之旅改变了Franco的人生轨迹，同时也赋予他新的生命，从这个角度来讲，意大利人Franco是代表巨人之旅的符号。

Franco说过自己的过往经历全都是在为他成为越野跑运动员在做准备，除了上面提到的足球和滑雪登山运动员之外，作为工程师接受的职业训练也在帮助他更好的训练和比赛。

在面对复杂问题时，工程师的思维习惯首先是分拆目标，接着是制定规划，然后按部就班严格执行，最终抵达问题解决的终点，对他们来说任何问题都有解决方案，重要的是规划和执行。

在分享如何备赛巨人之旅时，Franco完全展现出了工程师思维。他在冬季的大部分时间做滑雪登山训练，肌肉和关键会因此得到休息，这段时间还会保持每周一次的跑步训练，进行力量训练和稳定协调训练。冬天过后，开始真正的跑步训练，一般是先从20到30公里的短距离开始，同时还会做间歇训练，Franco强调间歇训练对提升速度的重要性。来到3、4月，他会逐渐增加训练量和强度。5月可能会参加一场比赛，例如今年他就在这段时间跑了场百公里的越野赛，6月继续增加训练量和强度，并在7月达到训练量的巅峰。

巨人之旅前整个8月，Franco会将之视为休息调整月，训练量和强度逐渐减少，这是他尤其强调的经验，许多在准备巨人之旅的越野跑者都会犯这样的错，在8月继续保持高训练量，导致在比赛开始前疲惫不堪，无法发挥出最佳水平。

Franco的工程师思维不仅贯穿在备赛过程，在比赛过程中同样有所体现，在今年的巨人之旅比赛中，他使用的跑鞋包括1双FUGA PRO 4和3双FUGA EX3，在前 50 公里使用FUGA PRO 4，因为速度快，技术难度不高。最初的50公里之后，Franco每50或100公里就会更换一次FUGA EX3，他在鞋子上分别贴1、2、3、4的标签，在需要更换跑鞋的CP点，直接跟后勤团队报出标签号码，迅速更换后继续出发。因为需要保持脚部干燥，他还会更换袜子和鞋子。一切都在掌控之中。

工程师思维还包括测试的习惯，Franco在跟我们的对话中反复任何策略的改变都需要验证，这也是他将参加的比赛分为关键比赛和测试比赛的原因，前者需要竭尽全力完成并争取更好的成绩，后者则是为寻找自身的短板和漏洞。他在今年的3月份参加大加纳利岛越野赛的85公里组别，目的即是为测试FUGA EX3是否能够适应巨人之旅，两地的天气条件和路况有很大的相似性，结果是很符合他的需求，

相较其他品牌的鞋子，这是一双缓冲性很好、重量很轻的鞋，他说FUGA EX3在巨人之旅中帮助最大的是抓地力，在技术路线上的表现非常出色。

提到Franco与凯乐石如何结缘，还有一段足以让人津津乐道的故事。

在2022年巨人之旅赛前一周，Franco在自己社交媒体账号的后台收到一封信件，那边询问他是否愿意在巨人之旅中尝试一个叫做凯乐石的品牌的越野跑鞋和背包。他经常能够接收到类似的信息，通常都会选择拒绝，因为已经有合作的品牌，这次他还是礼貌地拒绝了对方的建议。

几个月后，一个朋友要在Franco所居住的附近的小镇开一家运动装备店，犹豫是否要引进一个品牌的跑鞋，因此提出请Franco帮忙测试，后者惊讶地发现竟是凯乐石，这是Franco第一次见到凯乐石的产品，一番体验之后，他给朋友的反馈是：“这是一双好鞋，值得引进。”

凯乐石在意大利的工作人员再次联系到Franco，提出邀请他成为品牌赞助运动员，Franco当时有合作关系非常稳定的赞助商品牌，无法接受这样的提议，工作人员后来又告诉他品牌接下来的规划和即将启动的项目，Franco被打动，最终决定加入。在整个过程中，那位在隔壁小镇开运动装备店的朋友起到了关键作用。

在成为凯乐石的在今年在巨人之旅之前，Franco在意大利做了FUGA训练营，看到自己的经验能够帮助更多的人在训练和比赛中少走弯路，他对此非常开心。这次来到中国，Franco能够感觉这里的越野跑发展还处在开始阶段，他认为自己的经验会变得更有价值。

Franco还提到未来将参与到凯乐石的产品迭代研发中，以运动员的视角切入，提供更多的数据和亲身体验得来的需求反馈，创造出更加满足越野跑者需求的产品。

“这对我来说是一个新的挑战。”Franco说，就像他当年接受姐姐的邀请参加巨人之旅一样，在一无所知的情况下走入越野跑的世界，结果是竟然发现这是他一生的终极追求，这次与一个刚刚知道不久的中国品牌达成合作，通往的是一个充满未知同时又是有无限可能的未来。

Franco对此非常期待。

对争取更好成绩的精英选手来说，在一场比赛中，无论最终结果如何，这都不会是TA追逐的终点，但瞬间的情绪是复杂的，有开心，也有失落，有满足，也有沮丧。在这转瞬既逝的短暂时刻，我们试图捕捉TA们最真实的情绪，一起讲述一个只能讲述一遍的故事。

这次我们来到凯乐石莫干山跑山赛的赛后现场，跟几位领奖台的精英跑者们聊聊。收获颇多。

王家超是我们的老朋友，上次聊天是在东京奥运会后，他跟我们讲述了自己一路走来的艰辛，也分享了独自出国参赛遇到的趣事，他的乐观、向上、积极的姿态深深感染了我们，他的强大不仅仅体现在身体的强壮，更体现在心智的成熟。今年的柴古唐斯，我们在85公里组别的赛道发现他的身影，这次是他第一次参加如此长距离的越野赛，并取得第17名的好成绩。两年过去了，家超的生活发生了哪些变化，正在准备巴黎奥运会的他进度如何了？带着好多问题，我们再次聊聊。

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

王家超

【shownotes】

03:15 第一次如此长距离的越野跑经验

04:33 此刻的心情如何

06:23 身体体验到了全新的负荷

09:26 膝盖出了问题

11:32 上坡超人，下坡被超

13:32 掉在地上的山梨特别酸

15:55 快到终点才知道跑进前20

18:49 教练听到王家超要参加85公里越野赛时的反应

23:24 比赛过程中遇到的意外

28:41 运艳桥在赛前给王家超的建议

29:49 喜欢听大自然的声音

39:46 不断追求不确定性

43:05 在上海的新生活

49:18 王家超的运动哲学

52:19 更了解自己才能理解他人

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也可以留言加入我们的越talk越野的听众大家庭，我们在那里等你！

许多人在运动的时候会听音乐，有的时候一首歌代表着一个故事，例如偶然抬头看到夕阳，耳机里正播放着周杰伦的稻香，那这首歌就有了特殊的意义，当你从山上下来，再次播放这首歌，会立即想到那个特别的夕阳。我们这次跟Shokz韶音联合发起征集，由周围的朋友、听众和精英运动员推荐一首歌，组成一份歌单，更是一本小说集。这次收集到的歌曲算是一盘磁带的A面，我们期待当你听到这份歌单时，会激起你的回忆，脑子里也会冒出这样一首歌，共同组成这盘磁带的B面。

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

武源媛、唐景燕、王家超、Ciyya、李武、Gimme、大狗熊、夏肥、Ray、Rio。

当我们走进户外的时候，有人喜欢用节奏明确的音乐来鼓舞自己，有人喜欢用白噪音或者轻音乐来放松心情，有人喜欢听播客来进行听觉互动，也有人只是带着耳机并没有放任何的音乐，只是在听着周末环境里的声音。

但音乐对于我来说，其实就像空气是一样，不可或缺的存在。当越来越多的收听工具出现的时候，音乐的收听场景就变得更加多变和特定，比如越野跑场景下的音乐，户外徒步时的音乐等。

我们给几位朋友发出了一个命题作文：分享一首越野跑时听的音乐，这首音乐与你有一个特殊的故事…… 

果然，我们收到的答案千奇百怪，但共同的是：总有一首歌会让你想起曾经的某段故事。

【Shokz韶音越野跑歌单】A面就此生成：

Medieval-Finneas （媛子推荐）

Handpan （媛子推荐）

Kids-MGMT（深焦推荐）

Arise-Roman P （李武推荐）

No fear in my heart-朴树 （小双推荐）

Kiss from a rose-Seal (Ray推荐）

出发-布衣乐队 （夏肥推荐）

篇章-张韶涵、王赫野（Siyya推荐）

飞鸟-满江（大锤推荐）

莫欺少年穷-九连真人（武源媛推荐）

Hike Hip Hop-Hip Hop歌曲列表（Rio）

Rise-Hans Zammer-《蝙蝠侠黑暗骑士崛起》配乐-（大狗熊推荐）

来着大自然最真的声音 王家超推荐

欢迎我们各位亲爱的听众们，在各个平台留言给我们，告诉我们你在户外或者越野跑时最爱听的那个声音，那首歌，我们继续完成这首歌单的B面……

在刚刚过去的周末，始祖鸟阳朔攀岩山地课堂聚集着一批国内外最顶级的攀登运动员，首登川口塔峰华人何川、国内首位亚洲金冰镐得奖者周鹏、金犀牛最佳攀登突破奖获得者魏广广，还有去年完成白海子山脊纵走并入围金犀牛最佳攀登成就的刘洋，以及首位攀登尼亚加拉大瀑布的冒险家Will Gadd等等，连同其他专业导师，一起为山地课堂的学员们带来攀岩、深水抱石、野外救援等户外课程。
这是始祖鸟国际攀岩山地课堂首次落地中国阳朔，我们置身其中，发现无论是对想要尝试户外运动的爱好者，还是经验丰富的攀登者，这里都是交流经验、吸取知识、结交朋友的好去处。我们在现场进行了许多采访和对话……

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】（按声音出现先后顺序）

西唐  刘洋  魏广广  周鹏  何川  阳朔攀岩Jerry  张光平  孜孜  Andrea  邱江

当夜幕降临，月亮升起，结束课程的学员聚集在营地，晚风和音乐令人沉醉，仿佛营造出一处真空地带，属于户外运动爱好者。

始祖鸟国际攀岩山地课堂，期待明年再次相见。
……

这次，我们用MBTI人格测试和她的个人经历作为素材，一起寻找成为博主的性格秘密，我们最终有没有找到答案呢？

我们在比赛开始之前，邀请到比赛的赛道总监和精英运动员郑文荣用更近的不同的角度来看看这场比赛，来，让我们拨通电话，听听TA们怎么说。

徒步，作为目前在社交媒体热度最高，讨论度最热，以及话题最多的一项户外运动，有着很多属于它自己的独特的魅力。比如很漂亮的照片，让人意想不到的路线， 被人想无数次打卡的目的地，当然还有它门槛并不会很高，很亲民的特点。面对刚开始玩徒步，或者正在走入徒步这项运动的朋友来说，依然有很多干货问题想要找到答案。所以我们请来了一位好朋友，他曾经玩越野的他，现在是一名喜欢越野穿越、重装徒步玩家，以及还是一名户外摄影师，他就是小紫（小红书：cassiuschen）。小紫自己穿越过无数地方，也带领很多人走过不同地方和路线，这中间的“悲欢离合、酸甜苦辣”算是雨露均沾了，所以我们带着这样的疑问，开启了徒步十万个为什么……

【主播】

深焦镜头、媛子

【嘉宾】

小紫 （可以搜索小紫小红书账户，里面有非常多漂亮的户外照片还有那个巨大个的背包）

【shownotes】

02:30-03:00 2017年开始骑摩越野，2018年开始重装徒步，2021年开始带队越野……从此一发不可收拾

03:30-05:00 如何评估自己适合怎样程度的徒步？

05:30-08:00 如何选择适合的徒步伙伴？个人的情绪管理是首要考虑的

08:30-11:00 徒步找伙伴的话，是不是相对熟悉的朋友是个合适的选择？

11:30-15:10 如何开始进行行前规划？

15:20-20:00 如果选择徒步的地方？这些信息的获取渠道在哪里？

20:10-21:30 即便看起来成熟的线路，但是在不同季节不同天气下，路线都会有所变化

21:45-22:40 如果日常或者先开始尝试徒步，可以先从离自己最近的城市周边开始

23:00-24:20 由于准备不充分的一次难忘徒步经历-黄草梁重装露营经历

24:30-29:30 装备准备对于徒步的重要性，以及一些认知的偏差

29:40-31:30 轻量化徒步到底是怎样的轻量化？轻量在哪？

31:40-33:00 徒步的时候可以穿短裤短袖吗？

33:20-36:00 徒步需要的食品要怎么准备？铜锅涮肉？西瓜？还是鸭脖？

36:10-39:00 小紫的105升的重装背包里有哪些奇妙的物品？如果是探索挑战徒步，需要多做哪些准备？

39:10-42:20 徒步常见的安全问题

42:30-44:30 徒步必须要准备的装备清单里，必选list有哪些？

45:00-47:30 户外垃圾要怎么处理？苹果香蕉皮千万不要扔在户外！！

希望每位朋友都可以在户外找到一条属于自己的徒步之路！

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【主播】

深焦镜头 、媛子

【嘉宾】

Jason Koop

【Shownotes】

02:21 如何选择合作运动员

04:51 如何理解运动员和教练之间的信任

07:29 申加升的训练计划有秘密武器吗？

09:42 在开始合作前，是否对这申、向有所了解

12:28 多个项目如何分配时间

15:21 线上指导和线下交流的区别是什么

18:04 认识申加升的机缘

19:55 Jason眼中的申、向什么样

22:24 如何理解教练的工作

26:38 教练出现在赛场对运动员的影响

31:40 精英运动员不能有短板

35:17 美国的越野跑教练生态

39:50 Jason 的播客制作经验

50:18 为运动员寻找更好的问题解决方案是教练最高的道德

54:23 作为教练的至暗时刻

01:00:27 申、向的2023赛季训练结构

更多精彩请收听本期节目，全网搜索「越野Talk」都能找到我们。

今年的环西同样有人失意，快步车队的雷姆科没能卫冕成功，即便他的状态绝好，但运气阻挡在他面前，无法逆转；阿联酋航空车队的胡安·阿尤索，这位来自西班牙的未来之星，本想在今年的环西更进一步，期冀领奖台的制高点，却因为第三周意外的感冒无法实现。

团队精神、挣扎与角力、运气和意外…这就是自行车比赛。本期节目，我们在观赛过程中注意到五个小故事，分享给大家。

我们在本期节目中，分别从越野赛过程中的直播拍摄、越野赛存在的风险、通过规则调整规范比赛的多元发展这几个角度讨论了越野赛的安全问题。感谢各位的收听。

此时此刻，UTMB正在遥远的阿尔卑斯山区如火如荼的进行中，备受瞩目，回顾它过去20年的发展历史，这场现如今全球最具影响力的越野跑比赛从未离开跑者们的视线中心，一边被当作遥不可及的梦想之旅，一边被过度商业化等负面评论环绕，这是一场注定关注与争议并存的独特的越野比赛。我们今天请到马德民，他早在2007年就已知晓UTMB，一直关注越野跑这项运动的全球变化，并实际推动越野跑在中国的发展，跟着他的参与与观察，一起回顾UTMB的20年历史，看看UTMB的初心有没有变。

【主播】

深焦镜头 、媛子

【嘉宾】

马德民

【shownotes】

这一期节目我们没有shownotes，因为从节目的开始到最后结束，我们回顾了一整个UTMB，这里面除了时间的穿越还有很多故事的衔接，很难从一个节点结束进入下一个时间节点。而纵观UTMB的20年，可以很深的感受到越野跑这项运动在全世界的进步和发展，不仅仅是人数的增长，还有规则的变化，玩法的升级以及赞助商的涌入……

此刻，UTMB还在紧张的进行中，整个UTMB week还有最后一天就要结束，希望每一位热爱越野跑的朋友，都有一份属于自己的bucket list，等着你去一一完成！

非常重要的一个思考结果是，我们在热火朝天谈论越野跑的商业化时，究竟它对我们普通跑者有啥影响？

在节目的后半部分，我们请到老朋友胡老师，他在环法期间发起挑战，每天骑行当日赛段十分之一，同时制作发布视频，作为内容创作者，他用这种方式看环法，或许会有些有趣的感受，于是把他拉来聊聊。

公路自行车运动，尤其是大环赛，因为距离足够远，时间足够长，加上分队积分等等规则，让其观赏性和戏剧性十足，是非常好看的体育赛事。

【主播】

深焦，媛子

【嘉宾】

马德民（香港100赛事顾问）

【Shownotes】

01:56 Vibram对香港100的发展重要意义

04:59 ANTA的越野跑鞋在路上了吗？

06:17 ANTA成为冠名赞助商会给港百带来哪些变化？

10:58 不需要资格赛事即能报名的规则为什么不做改变？

15:29 从短到长，越野赛距离选择是否必须一步一步来？

20:48 100港币的报名门槛设置

31:12 香港100对精英运动员的吸引力

43:15 香港100的志愿者文化

50:30 起终点的空间设计对氛围的关键影响

54:02 ANTA如何理解越野跑

【Background Music】

光辉岁月-Beyond

【主播】

深焦

【嘉宾】

丁浩棋，浩棋爸爸

【Shownotes】

01:43 意识到孩子喜欢自行车

03:29 受同学影响

04:14 30的巡航速度吓坏了爸爸

05:47 丁浩棋尝试过各种各样的兴趣爱好

07:22 第一辆自行车

09:10 第一次交通事故

16:09 当面向爸爸表示感谢

18:12 纠结是否要让孩子继续骑车

20:01 70年和27年的生命有区别吗？

20:52 搬着自行车坐地铁去学校骑台子

27:43 第一次参加比赛

30:08 在学校成立骑行俱乐部-辣堡

33:31 拓展浩棋对骑行的理解

39:25 父母应该感谢孩子

41:43 报名环西，却遇到年龄不够的意外

49:18 浩棋想要成为冠军吗？

55:51 父子关系

【Background Music】

Coldplay- Hymn for the weekend

在过去的三年，全甲格斗运动的发展受到诸多因素影响，新冠疫情让线下比赛几乎消失，俄乌战争更是带来严重打击【这项运动的最高级别的协会组织就在俄罗斯和乌克兰，全球最顶尖的运动员和俱乐部同样在俄罗斯和乌克兰】。对大猫来说，全甲格斗运动是信仰，却在过去几年遭受反复捶打，他是如何应对的呢？我带着这样的好奇展开对话。

当我看到大猫和队友再次出发前往捷克参加世界杯的消息时，我松了口气，还好他没有放弃，在跟他聊天时，我发现他凭借对全甲格斗的执着热爱，正在将这项运动带到更大众范围。

这是一个关于热爱的故事。

越野赛是摩托车越野吗？越野赛是不是很危险呀？我们这些运动小白能参加都是大神的越野赛吗？夜里跑步去哪里睡觉呢？我要不要背着所有吃喝参赛呢？…关于越野赛，大家似乎有很多误解，我们今天再次请到之前在我们节目分享过宁海越野赛的两位朋友：辣妹和fanfan，来聊聊小白对越野赛的那些离谱误解，说不定能够解决你的疑惑，迈出尝试的脚步，我们山顶见咯～

【主播】

媛子、深焦镜头

【本期嘉宾】

辣妹话多、新疆夹子FF

【Timeline】

04:00 越野跑到底是越野车？越野摩托？还是什么越野赛？

06:00 越野跑和马拉松是什么关系？是分级还是递进？

09:00 越野跑比赛风险高吗？

14:30 越野跑是trial running？cross country？还是也可以是park run

16:50 越野跑比赛只有50km-100km和168km吗？

19:40 越野跑比赛的时候，会经常遇见野生动物嘛？

24:20 欧洲和北美在跑越野跑的时候，会更常见野生动物

26:30 越野跑比马拉松装备的要更贵，科技感更强嘛？

28:00 越野跑比赛还需要强制装备？

34:00 一场越野跑比赛下来，膝盖是不是就废了？

40:00 越野跑比赛都需要过夜吗？那晚上在哪里过夜休息？

50:00 越野跑比赛需要背尽量多的吃的吗？

55:00 越野跑比赛的补给站，想象不到的丰富

1:00:45 越野跑比赛需要买杖吗？买一副还是一根？

【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】

冈仁波齐，一个一直存在各种人记忆里和list上的地方。转山则是藏族表示虔誠的一種方式。冈仁波齐转山，也被人称为“在世界的中心，体验一次从今生到来世的过程。“

在大米、阿火、深焦完成转山后第五天，我们一起坐下来重新回忆了这次转山，到底是不是在他们人生中留下了什么？还是说这就只是一次简单的转山徒步？

【本期嘉宾】

大米、阿火、深焦镜头

【本期主播】

媛子

【shownotes】

03:10-6:30 出发时三人状态各有不同：大米疯狂干饭、深焦一路发烧、阿火趋于高反与不反之间

7:00-11:40 为什么会有这次的三人转山？

12:00-16:30 为了这次转山所准备的装备里，深焦带了很多无用的东西，比如电脑、摩卡壶、气罐儿

17:10-18:00 余留焦虑症额大米，带的所有东西都用上了，比如润唇膏，雪地墨镜

20:00-21:00 雨衣最大的用途是屁降

21:50-23:00 阿火说沿途很多茶馆旅店，不建议自己露营

23:10-26:40 Altra的鞋子和登山杖、以及BLACKICE的软壳、冲锋衣、裤子，还有deuter的背包，都非常好用！

27:00-35:00 冈仁波齐转山选冲锋衣的标准是什么？

37:55-39:50深焦半路退出转山，是很冷静的选择，没有任何的心理负担，除了背负越·野Talk主播这个包袱

40:00 -43:00 大米印象最深的是厕所外的风景，因为正好是冈仁波齐的一个角

45:00-50:30无论任何情况，就算药当能量胶吃，阿火也不会让大米一人向前

51:00-54:00 深焦到底后悔退出转山嘛？

55:00-1:00:10共同问题：通过这次三人转山之后，还会考虑多人出发嘛？还是说就是solo前行

1:00:40-1:07:20 最后一个问题：如果让你突然回想这次冈仁波齐转山，印象最深的瞬间是什么？

【主题和嘉宾】

深焦镜头、野Yeah-大米、阿火

【Background Music】

El Condor Pasa-Simon &Garfunkel （电影：涉足荒野）

今天，轻微高反的深焦在海拔4670的塔钦小镇经过3小时的短暂睡眠，似乎是感受到了冈仁波齐对他的呼唤，他终于还是决定踏上冈仁波齐转山路。第一天的行程将近21公里，我们从上午11点出发，经过9.5小时在晚上8:30终于抵达位于海拔5100左右的止热寺住宿点。我们一路不断地看着神秘而又威严的冈仁波齐前行，同行的还有在虔诚的磕着长头的藏民。起伏并不多的这一路，是不是真的像我们想象的那么简单？晚上到达海拔5100左右的止热寺，我们又是什么样一个状态？赶紧听三位主播和你细细道来！

【主播和嘉宾】

深焦镜头、野Yeah-大米、阿火

【Background Music】

El Condor Pasa-Simon &Garfunkel （电影：涉足荒野）