🎨 内容简介
本期新春特辑，为女性听众带来7个日常疗愈咒语，从“活着可真好”的感恩力量，到“为什么不是我”的主动创造，每一句都是对抗内耗的温柔武器。无论你正在经历职场压力、家庭矛盾，还是对未来迷茫，这些咒语将帮你找回内心的安定与勇气。

祝愿大家都能在本期节目中获得一点不同的疗愈与启发✨

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:23 – 咒语1：活着可真好（It feels so good to be alive）

• 通过感恩当下，缓解焦虑，接纳生命的流动。

05:35 – 咒语2：人生还很长

• 拉长时间线看待困境，焦虑终将过去，未来仍有无限可能。

12:37 – 咒语3：负面情绪很正常（I feel… and it’s okay）

• 允许情绪存在，不抵抗、不批判，练习与情绪共处。

20:03 – 咒语4：做错≠差劲

• 对事不对人，接纳错误是成长的必经之路。

24:22 – 咒语5：在混乱的世界里，我选择多一点善意

• 用善意理解他人，也是善待自己的开始。

29:49 – 咒语6：我足够好，无需证明

• 停止自我怀疑，坚信内在价值无需外界认可。

32:28 – 咒语7：为什么不是我？（Why not me?）

• 主动创造理想环境，打破“等待被拯救”的被动心态。

📚相关资料

晨间积极冥想 Morning affirmation

📬 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

今天这期内容很特别，这是我们昨天线上举办的唤醒计划的最后一次分享内容。记得去年在年底第92期内容中，就分享我们要疗愈过去，重启新版本的自己。并且带着参与唤醒计划的姐妹们一起度过了很美妙的2024年，我们总共举办了4次线上分享会，每一次我都非常的惊喜，看着大家的成长和反思，我觉得自己很幸运能遇见这么棒的朋友们。所以这次争得大家的同意，把这最后一次的分享内容放出来，相信大家在听的过程中也能获得滋养。

2025年我会每两个月就举办一次线上的分享会，会议中会邀请大家和我一起继续分享生活感悟，举办共读书分享，也会把我很喜欢的嘉宾邀请进来。

想要加入新的一年的朋友们，可以订阅我的小报童「一点视角」，目前已经更新9篇文章：

我在这个专栏中写作，会不断的问自己：

我此刻可以更诚实一点么？

我不想写任何虚假的博眼球的内容，我想这样的内容现如今的互联网已经足够多了。

我想过自己到了老年的时候会出书，直到这个「专栏」的诞生，我想也是可以从现在开始去不断的写作。

我不一定要等到某个时刻才去做什么事。

所以我作为「生活的观察者」去书写非常私人的，有情绪的，有生命的内容。

我会每两个月建立线上的视频会议，邀请嘉宾分享，并和大家一起探讨一本书/电影/生活。

我会在这里预告每一次的活动：

2025年1月探讨（具体时间会在社群里通知）：

• 我为什么推翻了自己一直推崇的SMART Goal 目标设定方法？
• 书籍《大众文化的女性主义指南》
• 《神奇女侠》

入群方式：添加我的微信 Yidianbutong2019，并展示有效期内的专栏订阅信息。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：唤醒计划社群成员们

🎙️ 内容时间轴

01:15 订阅小报童「一点视角」，可参与2025年线上6次分享会

03：22 带着失望继续生活

07：47 keep your identity small 减少自我身份认同，迎接真实的自己

18：11 Balkii： 在博士研究生期间，学会「放手」

21：15 洛塔：2024年，我不想去天堂了

31：49 Gvlbostan：对时间和金钱的感知力提升了

36：34 Nazire：我现在是80%自信的人了

41：51 境由心转

49：47 Muharem：在关系中逐渐找回

🎵片尾音乐

Please Slow Down –Rubber Bridge

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本期我很开心再次邀请到Dilare分享她在卫健委工作期间关注到的一个至关重要的话题——性侵预防与性教育的重要性。

本期节目中，她将分享她在过去一年中在这一领域的工作经验和实际的案例，我们将深入讨论性侵预防工作的现状，以及性教育在保护未成年人身心健康方面的关键作用。探讨如何构建一个更安全、更健康的社会环境，特别是对于女性和儿童的保护。

相信本期内容能够给你提供新的视角，并激发你对这一重要社会议题的关注和思考。希望你在听完节目后，通过留言分享你的看法和经验，或是提出你对性教育和防性侵预防工作的建议。

最后，希望每位听众都能从本期节目中获得启发，并在现实生活中采取行动，无论是教育自己的孩子，还是影响周围的社区及朋友。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Dilare

🎙️ 内容时间轴

02:03 从关注孕产妇的健康管理到未成年强制报告的推进

08:47 女孩才14岁，已怀孕9个月

15:00 他只是一个六岁的男孩啊

18:37 启动了健康副校长的制度，让性教育进学校

21:04 性别教育：去认识自己

29:58 她妈妈自己扇自己，边哭着说：你让我以后在这个世界上怎么活，觉得很丢人

36:47 我一定要盯着每一个班的孩子，从1年级到9年级，从幼儿园开始，每一个班的孩子必须全覆盖的去受到生理健康知识、心理健康知识和放心性的支持

42:05 我们曾经的「性教育」发生的如此滞后

52:23 离开名誉，他就活不下去了

69:17 我们要叫醒的，我们要培养的家长才是最重要，比孩子更重要的是家长。

🎵片尾音乐

Ooberman – Mary Grows Old

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本期我很开心能邀请嘉宾Bella，她是一位有着十年经验的心理辅导老师，同时也是两个孩子的母亲。在忙碌的工作和家庭生活中，她意外的发现了自己新爱好：对华晨宇的音乐和舞台表现的痴迷。她可以夜里3点出发去演唱会，也尝试了第一次的一个人的旅行，也伴随着家里人的不理解。这个爱好不仅为她的生活带来了快乐和激情，还引发了她对自我认知和身份的思考。

相信本期节目可以让你看到，即使在生活的多重角色中，女性依然可以找到属于自己的空间和时间，去追求那些让自己快乐和充满活力的事物。

🎁 欢迎大家留言分享自己的收听感受，本期会抽取3位听众分别赠送一本《我要快乐 当妈妈们开始追星》。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Bella

🎙️ 内容时间轴

04:05 地铁灯箱上面一个很奇怪的人：华晨宇

09:02 追求并体验自己喜欢的事情是难得的机会

13:44 我们怎么看待喜欢明星，引起自我质疑

18:21 家人对 「沉迷」的不理解

22:26 从追星到把自己照顾的更好

28:43 我是不是一个有价值的人

36:36 妈妈的海滨之旅–在离海更近的地方做家务

38:14 纯粹的休闲

48:57 女性被质疑的痴迷

55:38 不管在哪一个身份，你都是自在的

相关资料

《我要快乐！》 书籍简介：

人在中年：母职、家务、工作环绕

庸常的每一天，陷入生活黑洞

瓦解自我，身份错位，像一只被榨干的橙子

——我是谁？

但，有一天我追星了

那些激动的瞬间堆叠成日常生活的奇迹

“追星体验关乎的是我们自己，而不是那些鼓舞人心的对象。”

🎵片尾音乐

向阳而生–华晨宇

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本期播客邀请了在上海从事出版行业的麦麦，她自己在老家生活工作过程中遇到的很多困惑，以及之后她选择辞职，来北京从事文化行业工作，才意识到原来意识到的问题其实是真切的存在，并不是自己的「多虑」。

在长达2小时的内容中，我们一起探讨了从个人成长、性别认识到社会适应等多个维度，女性在传统观念和社会压力下的生存状态和奋斗过程。其中，一个关键点是关于女性主义对于个人身份认同和社会交往的重要影响，以及女性如何通过理解和接纳自身及他人的复杂性，实现自我解放和追求更平等的生活。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Marhaba 麦麦

🎙️ 内容时间轴

03:57  有太多的不适感，但不知道背后的原因是什么？

16:48  他只是把他想要的生活，用一种以为对我很好的方式跟我讲出来而已

21:32 人生之书的一套女性史诗

37:16  作为女孩子要带着骄傲去谈论自己的复杂性

45:16 你的性别身份是女性，我是天然站你着一边

50:58 为什么想要去追根溯源？

62:58 当拥有女性视角之后，你对于上一辈女性的理解度会变得非常的宽广

75:04 女性特别容易会被鼓励到走下坡路

87:13 通过开启艰难的沟通，让你的家人包括你自己都成长起来

94:08 如何知道自己要成为一个怎样的女性的？

102:16 彩蛋部分

🎵片尾音乐

Danielle Ponder – Some Of Us Are Brave

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低谷期，就像是一场突如其来的暴风雨，会让人感到措手不及，甚至有时候我们自己都没有意识到，就已经深陷其中。我们可能会忽略那些微小的前兆，直到有一天，发现自己已经无法像往常一样轻松地面对生活中的挑战。当身处低谷时，我们可能会感到迷茫、无助，甚至对未来失去希望，生活仿佛也失去了色彩。

本期播客我将用自己的深刻体会为大家详细剖析这个话题，分三个部分来讲：

第一部分，我们将探讨低谷期究竟是什么样子的，那些容易被我们忽视的信号，以及为什么我们会对这些前兆视而不见。

第二部分探讨低谷期会对我们产生怎样的影响

第三部分，如何有意识地陪伴自己走出低谷，会分享一些实用的策略和方法，帮助你重新找到自己的方向，找回生活的热情和动力。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:59 什么是低谷期，我们为什么会容易忽略前兆？

10:31 低谷期有哪些影响和连锁反应

13:21 如何有意识的陪伴自己走出低谷期

16:10 我能做什么，不能做什么

19:59 CBT日记

26:42 我们需要「定神」

29:24 日常践行的五个小方法

📚相关资料

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本期播客邀请了北大毕业生娜菲莎，她从新疆考到北京大学，现在又要去美国加州上研究生，专业也从广播电视转向了数据科学，如此的转变背后究竟有着怎样的故事？

你是不是也跟我一样好奇，她是依靠怎么样的努力考入了北京大学，且在北大那么厉害的学校里，是咋找到自己位置的？还有她在学习的同时如何成为了校篮球队的队长，在实习期遇到挫折后，怎么重新找到自己的方向的？如果你也不知道怎么追求自己的梦想，相信她的成长故事等给你带来一点不同的启发和思考。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Nafise 娜菲莎的微博

🎙️ 内容时间轴

04:14 体育运动的时候，会影响学业么?

09:33 不断的跟我说我末来一定要怎么样，在一定程度上给了我心理暗示

11:17 如何开始逐步提升高中学习成绩的？

18:17 我们家电视一般就是周中是不让开的

24:45 考上北大后感觉自己是爽文女主

26:18 怎么开始适应新的考核标准和新的环境？

33:47 为什么大四选择延迟毕业？

42:04 篮球队大学四年给我最宝贵最珍贵的礼物

45:01 缺乏对未来的规划能力

53:10 成长环境中，我如何面对父母比较传统的观念

60:35 学姐教会我如何直接沟通，提出需求

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女性成长路上，为何常把自己放在第二位？面临身心疲惫，你是否也曾忽略自我，只为满足他人期望？这不仅是个体选择，更是社会文化、家庭教育、性别角色共同织就的网。从置顶自己到处理利益冲突，不被“自私”标签束缚，我们一起探索这场个人革命。本期我通过自身经历提供一些真实可行的方案，从6个不同的方面帮助大家实践「置顶自己」，处理人际关系中的利益冲突，维护自己。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:57这不仅仅是一个小小的改变，更像是一场革命

02:31为什么女性容易把自己放在第二位呢？

11:07 如何做到把自己放到第一位，如何理直气壮的去置顶自己

15:10 如何设定个人边界，并维护起来

20:02 建立自己的女性同盟

22:53 为自己留出专属时间

25:12 对不合理的要求果断的拒绝或者是延迟。

30:39 自己的利益和别人的利益有冲突怎么办？

37:02 去抓那些关键的问题

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🎨 内容简介

在这个充满东方浪漫的七夕佳节，我们邀请了中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人罗美丽，共同探索：

如何在日常生活中发现美？

如何在压力下保持坚韧与自我？

如何在传统与现代之间架起一座桥梁创造出既古典又时尚的美学生活？

通过携手 CHARLES & KEITH 打造的七夕限定“醉心礼盒”，罗美丽向我们展示了新中式美学的爱情故事，以及女性在其中的力量与智慧。相信本期节目也可以给予大家一点不同的启发与温暖。

👩‍🎨 本期制作

主播：DL诺尔

嘉宾： 罗美丽 中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人

🎙️ 内容时间轴

02:22 介绍自己来搭建桥梁

03:02 为什么想要去创立喜行乐？

06:19 中式的审美怎么融合到我们现代家居

11:22 成长道路上，什么时候意识到了自己的女性力量？

17:42 在每一件事情里面，你都要通过不同的容器去改变自己的行为方式

27:10 面临的决策是很艰难的，鱼和熊掌不能兼得，那你要怎么样取舍？

36:38 创业后，我学到的最大的一点就是求助

39:54 我有足够的多的案例来证明：大家是可以带着分歧走到最后的

43:39 为什么会选择「喜行乐」这个名称，以及背后的含义？

49:39 什么是中式美学爱情？

56:16 七夕和Charles &Keith 合作中的惊喜

60:02 40岁真的feel damn good

🎁 本期赠礼在甲辰龙年七夕之际，CHARLES & KEITH 携手中式陶瓷品牌喜行乐，将七夕中式传统文化与现代时尚融合，为传递新中式美学爱情，打造七夕诚挚之作——“醉心礼盒”

在评论区分享你生活中的「喜，行，乐」时刻，就有机会获得价值699元的七夕限定醉心礼盒。✉️ CHARLES & KEITH 官方联系方式：

📬 播客互动方式目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

🎨 内容简介

本期我和Youchen分享的各自的读书方法，并探讨了：

如何应对不确定性

如何平衡乐观与悲观

如何管理预期更好的生活

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：You Chen 联系方式：小红书-你有哲么 公众号「christy的笔记游点意思」

🎙️ 内容时间轴

01: 26 平时是怎么阅读书籍的

06:49 通过看中英文版本，学习英语表达方式

09:12 好事可以逐渐的积累，而坏事是瞬间发生的

13:05 创伤对习惯的影响

21:39 乐观的去梦想，悲观的做计划

30:42 长期主义其实是非常难的

35:42 一切皆营销

42:33 降低预期与得过且过

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阅读《夜母》的过程就是一种深深的被看见的过程，那个我内心隐藏的愤怒，重见天日。当然也是这个力量，让我们拥有了獠牙，可以更加犀利的面对现实。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 👈 播客中提到的Vlog会分享在这里

🎙️ 内容时间轴

00:39 第一天就碰到两位熟人催生二胎

07:00 我只是站在这里去看洪水往前冲，我什么都做不了，只能观察与记录

12:18 女性被系统化相互关联的屏障所包围

16:12《夜母》：白天是疲惫的妈妈，夜里她是长出尾巴和獠牙的母狗

19:37 神话：年轻女人只要接受过一流的教育，就可以不必受到母职的那种种种的历史上的限制

24:38 成为母亲的过程是混乱的，复杂的

📚 相关资料

《夜母》豆瓣资料

《女性主义有什么用》

《头脑特工队》第二部

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很多女性在初入职场或者在已婚已育后会比较倾向于选择的没有太多压力的辅助性岗位，如果是在一所学校里，那么你有寒暑假，下班时间也有保证。但与此同时，你会很难获得个人的提升空间，也容易很被动的派遣杂货，得不到上层的重视，可替代性高。

所以在本期中，我们以自身经历跟大家分享面临的限制及如何打破这些限制，拓展发展空间。学会如何主动出击，积极展现自身价值，以及人际交往对于视野拓展和问题解决的重要作用。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔

嘉宾：You Chen 联系方式：小红书-你有哲么 公众号「christy的笔记游点意思」

🎙️ 内容时间轴

01:06 听了你的演讲，我拥有新的视角去看待工作和生活

05:35 我已经做到极致了，但看不到岗位的上升空间

08:35 我们能提供外国教师提供不到的价值在哪里？

14:55 你不去显示自己的价值，领导不会知道你的存在

18:00 母亲在家庭里也是负责「后勤」，丧失了决策权

21:36「了解自己」是人生的一个大问题

23:19 脱口秀对我的帮助：最大化的不去关心别人对我的想法

26:33 一个月要收到100个拒绝

29:23 有人在拒绝你的时候，其实是一个非常好的契机去了解对方

34:10 每天你都可以做很多不一样的实验

40:00 如果把失败看成绊脚石的话，那你永远只能处在那个困境

46:15 约定俗成的事情，也会困住你

57:14 每天做的一件的小事情都是给「你是什么样的人

64:22 学会展示你的工作

71:57 没有换位思考，你是看不到处于劣势的群体

📚 相关资料

《人生学校:阿兰·德波顿的生活哲学课》

《原子习惯》

《深度职场力》So Good They Can’t Ignore You

我从“被拒100天”学到的

人生学院合集（The School Of Life）

拥有重大机遇的秘诀？在于你还未遇到的人

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【内容简介】​

本期节目我们聊了怎样通过发展副业赚零花钱。副业可以帮你减轻一些经济负担、提高生活水平，但是也要小心被骗。像有些全职妈妈因为养孩子开销大，就想找个副业赚点钱；会有人因为喜欢星座，兼职当占星师，这就是副业的多样性和灵活性。我们还探讨了怎么平衡工作和副业、合理安排时间和期待，以及通过副业让生活更有趣、更自信。总的来说，副业不只是赚钱的方法，还是实现自我价值和满足感的好途径。

【本期制作】

主播： DL诺尔

嘉宾：Filore 联系方式vx：piluoran212

【内容时间轴】

01:22 副业焦虑引起的骗局

02:24 为什么我们如此的渴望多挣钱？

08:09 不断的尝试：考证，导游，玄学

11:47 帮别人去找东西，挣我的奶茶钱

16:00 如何利用得物平台开展副业

20:54 如何找到并且坚持自己的副业：日本IKIGAI理念

23:44 探索个人兴趣与市场需求：从跑腿到宠物托管

29:24 全面投入之前，小规模的测试你的想法

32:25 在职场进行的时候启动副业，还是离职之后再开始？

35:58 如何拓展人脉以及现有的这个私域流量

37:54 当副业变成大焦虑，那这个副业也就到头了

39:53 如何做到有效的输出自己的优势

41:57 我们通过副业获得了些什么

【相关资料】

日本IKIGAI理念图：

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【内容简介】​

近期我和朋友Ripple的一次聊天分享我的近况，当我想要退缩的时候，她鼓励我：“要留在牌桌上，不要轻易离开。” 她的话非常打动我，也让我反思自己的创作和生活的节奏。本期内容中我分享了如何在面对众多生活压力和挑战时，留在牌桌上，努力在自己擅长的领域保持活跃度，持续发展和进步，在现实生活中也过的越来越好。

希望大家能从本期内容中获得一点不同的启发与温暖，也感谢Ripple对我的鼓励和支持，感恩你的帮助，我会借这份力量持续向前。

【本期制作】

主播： DL诺尔

【内容时间轴】

1:17  我最近的生活近况

03:19 至少我们留在牌桌上，让人看到

08:42 作为女性，我们该如何在这个艰苦的道路上越走越远

11:51了解自己的优势

14:37 划定你的时间块

19:10 尽力的活得更久一些，更灵活一些

29:08 如何对权力更敏感一些，该争取尽力争取下来

35:07 主动的迎接艰难的沟通

39:29 主动的多出现在公共视野里面

42:00 记录过程，展示你的工作

【节目中提到的相关资料】

S5E2 鲁豫对话庞颖 | 我，36岁，向每一个朋友询问她们的生育选择

美剧《绝望写手》第一季 影评：曾长夜痛哭依然不灭生活企图的人，才是有资格f*ck人生的

波伏娃《第二性》

《人物》采访文章：北冰洋捕蟹，一个女孩月入13万的背后

开启艰难沟通课程

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【播客互动方式】

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我和Zulfiy想通过我们自己的亲身经历鼓励所有女性勇敢地拥抱生活中的每一项可能性，不管起点高低，每个人都可以书写属于自己的独特故事。

【本期制作】

主播： DL诺尔

嘉宾：Zulfiy 就是那个小祖噢

【内容时间轴】

01:18 对可能性的理解是什么？

05:11 我所听到的「负面的可能性」

10:43 我来自农村，农活的太苦，宁愿去学

16:06 爸爸说：别人委屈你了，你至少有本事说老娘不干了

28:39 反正我也穷过，我也在厨房里打工过，就不那么在乎了

30:40 我们生活在比较封闭单一的生活空间，可以通过哪些方式拓展我们的视野

48:50 人与人之间的关系，我更会注重我们怎么去合作

56:30 尊重其他人的选择，尊重别人的因果关系

01:05:19 对你五年后的自己有没有一些展望呢？

【播客互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式：

「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

【内容简介】

Shereen在本期节目中真诚的分享了在柔术和生活方面，他是如何不断的尝试突破自己，获得了现在她非常热爱的生活状态。我们聊下来，我真的非常喜欢她飒爽的性格，也很难想象她曾经在机关单位工作过，开过店，然后在将近30岁左右的时候才发现了巴西容术这一项运动，之后就一步一步的精进自己的技术，获得了很多优异的成绩，包括且不限于：

2022年巴西柔术北京公开赛级别和无差别的双冠军

2023年海马杯成都联赛级别与无差别的双冠军

2023ajp阿布扎比职业柔术联赛杭州站级别季军

2024年第二届浙江省柔术公开赛双金牌

我想通过这期节目，想告诉大家人生不是线性的，不是一定要上大学找到一份好的工作之后，才能活的开心自在。而是我们能有勇气面对失败，有希望不断的去尝试和突破中，去活的更加自我，更有生命力。

【本期制作】

主播：DL 小红书

嘉宾：西热尼 职业巴西柔术运动员

【内容时间轴】

04:02 巴西柔术：终极格斗的艺术，探索人体下棋

06:06 力量与技术的较量，性别与年龄的差异。

12:27 在柔术中找到的快乐和友情

17:25 柔术也可以帮助我释放情绪

24:51 孩子对母亲职业的支持与理解

39:25 巴西柔术的等级和带色含义

44:09 竞技类比赛对人的影响

56:29 女性在生活中如何突破自己，找到爱好

【播客互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式可加主播微信：yidianbutong2019

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如果我在结婚前就看到了这样优秀的作品，会怎么样呢？如果我能在那时就有很多人去聊婚姻的复杂的一面，我是否会更加谨慎？我们更多的去剖析婚姻，是不是会增加更多的痛苦呢？这次我和Dina去深入的探讨了新电影《坠楼的审判》，我们从各自的角度去聊了自己的认识。

我录制这期节目后的2个月，跟Dina说：今天如果我要跟你重新录这一期节目，我应该又有很多新的不同的观点。因为生活的复杂性，让我又看到了些曾经看不到的点。

总之，希望这期节目，可以些许的给大家带来一点不同的视角和思考。

【本期制作】

主播：DL 小红书

嘉宾：Dina 自由编剧/策划 Dina的小红书

剪辑&时间线：柔柔

【时间轴】

3:05 作为未婚女性，观影后是否会产生“恐婚”心理？

16:13  女性在家庭里的弱势地位在电影中是如何体现的？

29:06  女导演视角下的婚姻切面

41:39  两性关系中，语言不同带来的摩擦感

52:57 如何理解男性在亲密关系中的缄默不言

1:03:10  如何培养下一代女性与社会的连接

【相关资料】

缅怀晓宏｜陈朗：请君重作醉歌行

【播客互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式可加VX：yidianbutong2019：

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【本期制作】

主播：DL

嘉宾：Kelime 「小红书账号：FENE」

剪辑：柔柔

【内容时间轴】

高中生活

00:13:41:内高班生活的转折点：从新疆班到本部的挑战与成长

00:27:21:内初与内高的情感差异：探索自我与他人之间的交流变化

00:41:04:通过运动，我的身体见证了我的成长

00:54:47:勇敢面对过去的性骚扰阴影：心理医生的陪伴与支持

国内大学生活

01:35:51:大学生活：从高考压力到自我重建的蜕变之旅

01:49:38:用一年的时间去滋养我自己

02:03:15:一次与家人彻底的爆发，拉黑并开始学会谈判

出国后

2:32:50    加拿大初体验

2:39:33    属于我自己的“新城堡”在一步步搭建中

【相关资料】

凯利曼的播客节目「指尖触碰」

播客「海马星球」–让我们来聊聊谈判 上下两集

[心谷大学]《清醒分手》全套课程凯特琳.伍德沃德 （B站可看）

武志红课程：「爱与自由：洞悉亲密关系的25堂心理课 莎兰·汉考克」

武志红课程：攻击性32讲:如何活出充满力量的自在人生 黄玉玲

Susankuang公众号：Ella的健康饮食课

【播客互动方式】

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本期节目由德国女装品牌Laurèl 独家赞助

Laurèl 1978 年成立于慕尼黑， 主张将实用艺术注入现代生活。 Laurèl 深受德国“秩序美学”理念的影响，遵 循“简约力量、理性平衡”的设计哲学。以温润明朗的愉悦色彩为基调，赋予现代生活饱满的情感与温度。尊重新女性独立审美，提供以“职场”为核心场景的全品类穿搭体验。

小红书官号LAUREL:

https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5c8a1cae0000000011035ad0?xhsshare=CopyLink&appuid=5c777b6e00000000120203ad&apptime=1709106569&wechatWid=9e678488f5ef879824fb17af3c2ad9c7&wechatOrigin=menu

品牌手册中的有这么一句话非常打动我：「在动静之间，刚柔并济，在理性中窥见果敢的勇气，潜藏于内心的柔美与热情」，让我也第一时间想起我的好友Dilnar，之前我们每次聚餐，她给我带来了就是这种感受。她在这期节目中分享了关于如何一步一步找到自己喜欢的行业，在职场中升级打怪，逐步拓展自己的能力边界，成为一内核很稳稳并持续成长的职场人。

【本期嘉宾】Dilnar

英国曼彻斯特大学人物资源管理硕士

北京大学光华管理学院MBA硕士

生物制药行业从事7年半，分别在3家世界五百强生物制药工作经历

从一开始的业务助理通过自己的努力转型成生物制药投资引进经理

小红书账号：Delena

【内容时间轴】

02:05 职场成长之路

08:30 在职场中展示自己的优势：如何吸引他人的注意？

17:08 大学生活中的挫折与成长：期中考试、实习机会和学习激情

25:39 找到自己的热情：在高压环境下的抗压能力和潜力激发

34:19 从咨询公司到药企：职业选择中的挑战与启示

48:04 女性职场借力与打扮：刚柔并济，真诚呈现

60:03 职场关系的微妙性：同事之间的专业边界与合作意愿

64:56 职场中稳定展示自己标签的重要性

75:03 如何抓住机会，展示自己的优势

92:13职业人的能力发展维度

【背景音乐】

Alex Porat – A Million Dreams

【播客互动方式】

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分享「一点不同」的发展方向和更新频率的调整。还有我自己在做这100期内容中的我自己的一些感悟。最后我会有大量的Q&A问答环节。我收集了大家对我好奇的，还有一些大家在实际生活中遇到的一些问题，只要我能答得上来，我都真诚的回答了，希望本期内容同样可以给予大家一点不同的启发与温暖。

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：DL

【时间轴】

1:15  创作节目的感悟及未来节目规划

09:36 Q&A 环节 

如何保持创作动力？姐姐的创作能量从何而来？

13:35 如何在业余时间制作一档播客？步骤详解及持续坚持的方法

18:06 如何应对考公焦虑？规划时间，制定目标，找到适合自己的路线

22:41 进公司的规划与展望：薪资、成长空间和工作经历的影响

27:13 选择困难症：在考研、工作和对象中做出决策的挑战

31:46 如何选择适合自己的另一半？

36:16 给27-30岁姐妹的建议

40:49 勇敢追求内心想法：毕业回家新疆与在北京的生活对比

49:54 如何获得持续奋进的力量？

【相关资料】

DL的小红书：「DL诺尔」会更新视频内容

DL的公众号：「DL的小世界」会更新文章随笔

【播客互动方式】

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在亲密关系中的这些经历，只不过都是一面面让我们更加看清楚自己的镜子，当我们逐渐成熟完满，不管是否拥有相爱的人，都能享受生活给予我们的一切。

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：DL

【时间轴】

00:02:07 追寻爱情的最初感受：荷尔蒙与亲密关系的故事

�00:04:08 听从身体的信号：如何判断亲密关系中的感觉是否真实？

�00:11:47 如何走出亲密关系中的自责声音？ 

�00:15:43 建立自我价值体系

�00:23:32 关系背后的真相：闪光点与缺点交织的复杂性

�00:27:31 婚后暴露的问题：如何处理婚姻中的挑战？

�00:31:25 处理情侣关系中的冲突：写日记、理解自己与对方的重要性

�00:39:19 放下「好人」心态

【相关资料】

影视剧推荐：

韩剧《好久没做》

美剧《爱情生活》第一季；《欲望都市》

纪录片《女性的秘密》（B站）

书籍推荐：

《爱的5种语言》；《非暴力沟通》；《爱的艺术》：《爱的8次约会》

【播客互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式�

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本期有抽奖赠书，欢迎大家也分享过去一年对你们来说有意义的那本书。

【时间轴】

00:38 DL：如果父母被评估后才能生育，会怎么样？ 

11:31 Mia：我重新看到了原来自己拥有那么多 

19:32 秋田猫：通篇都能看到闪闪发光的梦想 

30:20 茉莉：长期做自己喜欢的事情，不管得失 

32:19 Ripple：我更好的理解了母亲和自己 

42:50 Amy：任何人都不需要改变 

50:07 小萝卜头：2023年我的灯塔，让我看到了很多可能性

【相关提示】

未来一周会停更一期内容，我们在2月13日更新。

此外在这期间我会在自己的小红书「DL诺尔」更新这期间的读书内容和生活体验。欢迎大家关注订阅。

【播客互动方式】

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【节目核心】

本期我邀请了作家阿依努尔，与她探讨了女性主义和养育女儿的话题。阿依努尔分享了她对家庭观念的思考和自己不想让女儿重蹈自己覆辙的时刻，父母对子女的夸奖方式以及对外形美的看法，认为要注重孩子其他方面能力的培养和夸奖。

同时，我们也聊到父母在美育方面的榜样对子女的作用，以及女性在家庭中的地位和解放。最后，还探讨了让孩子拥有自己的观点和声音的重要性，以及以初学者的态度面对生活和孩子成长的意义。

【本期制作】

主播：DL

嘉宾：作家Aynur

剪辑&时间线：柔柔

【时间轴】

02:02 女性成长故事：不想重蹈覆辙的时刻 

06:21 我的女儿让我更大动力去做出改变 

12:45 美与平衡：是否要夸奖女儿外貌 

19:10 性别角色刻板印象与个人成长 

25:35 女性可以选择自己想要的生活，而不是被标签所限制 

31:59 让孩子参与家庭活动的重要性：了解父母的工作是一种有益的方式 

36:49 女性的塑造与认同

42:44 学会质疑语言，认识每个人的差异性 

57:36 为孩子树立一个积极榜样：尊重多样性与观点

60:02 尽量以初学者的心态面对自己的孩子

【相关资料】

和阿依努尔录制的另一期内容：

第30期-拥抱还是告别：我们如何看待身份焦虑

嘉宾Aynur的自媒体账号：【抖音-作家Aynur在读书】

提及书籍《亲爱的安吉维拉》

一点不同【唤醒计划课程】

如果你还找不到生命的意义，想要重新开始「回顾过去，书写自己的愿景」，那么一点不同出品的唤醒计划非常适合你。我们会有社群提供一年的陪伴，有相应的电子手册，愿景图片资源。协助你在有限的环境下，逐步塑造自己想要的生活。播客听众有专属优惠券，欢迎加入。

【播客互动方式】

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我们的生活充满未知的风险，有时候我们会习惯于呆在自己熟悉的环境中，这样更加安全。但这样我们的抗风险能力是会不断的下降，所以我们在本期节目中和Zulfiy去探讨「冒险精神」，想告诉大家，勇敢的去冒险，合理的评估风险值，去拓展自己的疆域，勇敢的走出去！

【本期制作】

主播：DL   

嘉宾：Zulfiy

剪辑&时间线：柔柔

【时间轴】

02:00 什么是「冒险」？

13:05 可爱又欠揍的那些第一次冒险经历

18:56 因为那次冒险，改变了我的人生

31:33 你会在什么样的情况下选择冒险？

38:14 人能够从自己的舒适圈出来也是一种冒险

42:53 如何更好的冒险？

46:10 当把我的恐惧告诉我身边的人

54:47 哪怕你不去冒险，生活也会给你提供「意外」

【相关资料】

「她们说」视频系列可以在「小红书｜DL诺尔」收看

  嘉宾Zulfiy自媒体账号：【小红书&视频号：就是那小祖噢】

【唤醒计划课程】

如果你还找不到生命的意义，想要重新开始「回顾过去，书写自己的愿景」，那么一点不同出品的唤醒计划非常适合你。我们会有社群提供一年的陪伴，有相应的电子手册，愿景图片资源。协助你在有限的环境下，逐步塑造自己想要的生活。播客听众有专属优惠券，欢迎加入。

【播客互动方式】

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如果给你宣告了生命的期限，你会利用这个时间做什么呢？我们活着到底意义何在？我和阿先姐姐尝试探讨这个沉重的话题，逐步在聊天过程中还得到了些许的治愈。希望本期节目，也能成为你成长道路中的一颗种子，将来能指引你抵达自己想要的生活中。

【内容时间轴】

06:01 肿瘤医生对死亡的认识与心路历程

13:24 生命的最后期限，为什么还要重返职场？

22:05 为什么你要等到死了，才去做或者不去做某件事呢？

36:17 爱和心态才是面对癌症的那个变量

46:45 有质量的活还是机械化的存活

52:12 为自己而活还是为他人？

60:01 用热爱支撑自己

73:27 推荐关于「死亡」的书籍

【相关资料】

美剧《化学课》

书籍《当呼吸化为空气》《此生未完成》

和阿先姐姐录制的上一期节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64e688ef5b40f0d03fa4caf0

【唤醒计划课程】

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【播客互动方式】
目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019

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本期重温经典电影⬆️

Rea说：

一个房子里长期待着，你没有比这个更广阔的这种空间的时候，所有这个盒子里面的细节，或者是所有细小的事情，在你看来都会放大，但是如果你放到一个，特别广阔的空间，你去到森林中，所有原本在你看来是一件很大的事情，他就会放小缩小。

DL说：

姑娘们一定要多锻炼我们的生存能力，我们的挣钱能力，我们与人交交往的能力，以及真真切切的作为人的本能，在这个地球上生存的这个能力。

我们说：

生活以各种方式让你孤独，其实最终目的是让你找回你自己，我觉得在独处的时候你才会，去观察你自己的一切，你的呼吸，你的每一个一瞬间。

【播客互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019

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本期内容是我的单口节目，非常感谢大家这一年的陪伴，新的一年里我会继续分享更多好的女性成长故事，优质的书籍，分享美好生活指南。

这次的「唤醒计划」课程，已经启动了，还没有加入的听友，可扫二维码加入我们，我会用一年的时间陪伴记录大家。

【报名方式】
扫二维码，领60元优惠券，最终可99元解锁课程内容。
加vx：yidianbutong2019，拉入课程社群。
除了7节音频课程外，你还可以获得：
1.课程电子手册和电子文档
2.梦想板图片网盘资源
3.年度3次在线视频互动课程

【本期时间轴】

Part 1 年末和你聊聊天

-勇敢的去做让你痛苦的，但会带来革命性的创造性的事情

-期待2024年1月6日与大家在线上分享我们的「唤醒计划」

Part 2  阅读分享

07:51 到底是什么会让我们保持健康且幸福？

17:24 如何建立良好的人际关系

21:19 记录你的社交宇宙

26:24 应对情绪挑战和人际关系事件的W.I.S.E.R.模型

36:14 用注意力投资人际关系

38:27 幸福永远都不会晚

书写你的社交宇宙坐标

你的人际支持系统

【相关资料】

【TED中英字幕】什么才算是美好生活？ – What makes a good life?】 https://www.bilibili.com/video/BV1V441127zX/?share_source=copy_web&vd_source=fe675aaa49f07d3095a7211334af0393

哈佛研究的官网：https://www.adultdevelopmentstudy.org/

【互动方式】
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过去的4年，我创建了播客「一点不同」，在公众号「DL的小世界」写了50+篇的随笔文章，在社群里和同频的姐妹们分享成长经历。回首过去，我有很多踩过的坑，也有走对的路。现在我终于可以用「唤醒2.0版本的自己」去总结真实可用的方法论和自我实现的底层逻辑。

它改变了我对最重要的事情的看法，让我踏上了一条更健康、更有意识的生活之路，并提醒我，成功不是在一天之内实现一个目标或翻过一座山，而是日复一日的管理和小步累积。因此，我在这里分享技巧、工具和资源，帮助你也这样做：真正地开始你渴望的生活方式。

【时间轴】

02:14 第一个故事：每个转折点，都有无数次回眸

07:50 第二个故事：愿景成为现实

13:46 第三个故事：只顾低头做事，消耗精力而达不成目标

17:00 第四个故事：自我接纳，消解自责的声音

21:45  疗愈过去，展望新篇章

【唤醒计划】

希望我们能用这一年的时间陪伴和见证彼此的成长

【内容大纲】

【报名方式】
扫二维码，领60元优惠券，最终可99元解锁课程内容。

加vx：yidianbutong2019，拉入课程社群。

除了7节音频课程外，你还可以获得：

1.课程电子手册和电子文档

2.梦想板图片网盘资源
3.年度3次在线视频互动课程

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【本期人物】

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：柔柔

封面：DL

【时间轴】

 4:17   我为什么喜欢做计划？

12:58  线下和线上计划的不同

20:37  时间管理的重要性和方法

29:43  制定计划的底层逻辑

40:32  如何开始写计划？

46:25  如何减少意志力消耗

51:24  复盘的重要性和方法

57:24  如何平衡计划和压力

63:30  如何区分重要的事情

70:44  如何解决中途放弃

88:25  提高执行力和规划能力的方法

【互动方式】

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【商务合作】

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【本期人物】

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：柔柔

封面：DL

【

【时间轴】

06:28 第二次来美国，注意到更多文化差异
12:56 不同地域的相互了解与包容
19:25 缅因：一个体验到了另一个世界的小岛
32:20 小岛上的宁静生活：与陌生人微笑打招呼
38:49 人与自然和谐相处的温馨场景——喂鸟和遛马
45:20 回归简单，享受纯粹生活
53:52 他只是想要纯粹地让小岛变得更宜居

【小岛美景】

【互动方式】

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【商务合作】

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【本期人物】

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：柔柔

封面：DL

【时间轴】

05:56   身兼数职的年轻妈妈内心是如何稳定的

15:23   瑜伽带给我对身体和灵魂的觉知

18:57   瑜伽（体式）和冥想之间的联系

22:37   瑜伽带我认识大脑背后的大Boss

28:13   回想起与瑜伽结识的那段时光

33:53   瑜伽不是目的，而是防止迷失自我的工具

42:28   我走出了我的欲望

46:06   从体式到哲学：瑜伽的深层含义与收获

51:12   感受瑜伽的自由与美好

57:29    瑜伽入门指南：选择适合自己的老师和流派，你知道吗？

【商务合作】

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【互动方式】

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成长是一件不容易的事情，在这中间有很多反复出现的困境，所幸我们可以有一些经验的积累，可以协助我们一次又一次的安全渡过难关。今天我会分享给大家，对我来说很宝藏的经验，其中有一些已经融入到我的血液中，还有一些正在不断的刻意练习中。

作为成长中的女性，希望我们能一起勇敢的进入现实的丛林游戏中，不断的通过学习锻炼，占领属于我们的领地。

� 这次shownotes 没有总结这10件事，是因为我会在留言区选出一位能完整记录并写出自己感受的一位幸运听众，赠送我的年度课程「疗愈过去，唤醒新版本自我」，我会手把手教你如何接纳过去，唤醒你内心的力量。

我的生日随笔：https://mp.weixin.qq.com/s/UczY3zD55mxbYwJoVGE8ag

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【互动方式】

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「和你聊聊天」系列

我会跟大家分享自己是如何读这本书的，以及其中我喜欢的很多的建议里面的十个小的建议。并且我会告诉大家我是如何把它应用在我的实际生活当中。

最后非常感谢中信出版社会给本期的在小宇宙播客课留言的高赞三位听众，分别赠送一本宝贵的人生建议，大家一定要争取机会。

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：DL

【时间轴】

02:01 简单而有用的读书习惯：如何阅读一本简单短小的这本书？

05:43 创新的力量：成为有影响力的人，不可被算法模型化取代

11:31 把眼光放远，寻找成功的定义

17:19 双刃剑：了解自己想要的事物的重要性

23:05 积极主动，打破僵局！

28:52 时间的秘密：掌握自己的时间，专注做自己想做的事情

【商务合作】

「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

【互动方式】

目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。

【本期人物】

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：柔柔

封面：DL

【时间轴】

Part1: 冰路狂花，究竟是怎样一朵“狂花”

4:00 两朵“狂花”的故事 

6:48 想要引进这本书的种种契机 

9:37 从“末路狂花”到“冰路狂花”，女性的友谊从未褪色

Part2:  书中带来的割裂感

14:16  主角身上的割裂时刻在我们身边上演

21:22  从小镜头到大视野，让女性被看见

Part 3不同生存环境下的女性，究竟是怎样互助的

35:00  倾听和给予回馈都是过程中不可缺少的

39:12  第一次产生离开男人的想法

43:17  作为暴力的受害者，你没有错

45:34 我们比你想象中更相似

《冰路狂花》豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/36466773/

【商务合作】

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【本期人物】

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：柔柔

封面：DL

【时间轴】

Part1: 对“被讨厌的勇气”的全新审视

 1:48  为什么我想怼“阿德勒”

 5:20  对阿德勒及其生平的认识

Part2:  我不再认同“被讨厌的勇气”里的观点

12:49  原因论：谈自卑感与自卑情结

17:41  目的论：谈优越情结

Part 3 书中的部分绝对性

41:28  不敢苟同的“表扬”

47:38  信任的边界线

52:37  理解理论与实际的差距

和Alicia合作的节目：第66期-当下的力量：用完美目光，允许一切发生

【商务合作】
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【互动方式】
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【本期人物】

【本期制作】

剪辑&时间线：Ripple

封面：DL

【时间轴】

Part 1 兴趣驱使变化 

01:40 意识到自己很强的时刻 

09:36 爱的力量：对自己爱、对美的信念，促使去学习皮肤美容学科 

13:55 自学韩语出国留学

Part 2 韩国求学路 

19:56 循环中的自我探索：从送牛奶到梦想的实现 

28:01 母亲教会我坚持不懈，让我看到人生的价值

Part 3 在日本从零开始 

35:05 一个浪漫的爱情故事 

43:02 零基础到日本，我如何学习一门新语言：挑战与成长 

47:56 学习如何管理运营公司

【�本期福利：18姬抗衰小白条】

18姬抗衰小白条的三大优势⭕️松垮。凹陷 。暗沉 。美白

1. 综合脂质体VC胶原蛋白肽

2. 计量安全、高质量萃取

3. 浓度适当，分子量小易吸收

18姬抗衰小白条: 脂质体VC+胶原蛋白肽，是保持肌肤弹性、减少细纹、抑制炎症非常关键的营养成分。

非常感谢Rona酱，为本期听众赠送10个「18姬抗衰小白条」礼盒，我们将抽取10位留言高赞的听众，每一位赠送一盒「18姬抗衰小白条」。

如果有自己想要购买的姐妹，可以关注小红书「森尼SENNI」购买正版18姬抗衰小白条。

【商务合作】

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【互动方式】

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【本期人物】

Gloria：毕业于美国哥伦比亚大学 教育心理咨询专业，目前在私立学校从事学校心理辅导老师一职

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：Ripple

封面：DL

【时间轴】

Part 1 工作介绍

03:07 学校的心理咨询师和常见的心理咨询师有什么区别

07:54 美国的 IEP 个体教育计划

Part 2 孩子与家长

11:16 孩子们参与心理咨询时的感受和反应

17:51 孩子比很多成年人想象的要坚强很多

22:36 学生中常见的心理问题

36:20 家长应该如何去选择适合的心理咨询师

Part 3 经验传递

45:51 对于想要从事这个行业的姑娘的建议

【相关专业名词】

– MTSS：针对学习困难学生干预的多层次支持系统 (Multi-tiered Systems of Support）

– school counseling: 学校咨询，心理咨询之一。是指对在校学生的学习、适应、发展、择业等问题给予直接或间接指导，并对有心理行为障碍的学生进行诊断、矫治。广义包括各级各类学校开展的咨询活动，狭义主要指中小学开展的咨询活动。

– IEP：个别化教育计划(individual less education program )是根据学生的身心特征和实际需求拟出的针对每个有特殊需要儿童实施的教育方案。

【商务合作】

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【互动方式】

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本节目由Tezo通勤耳机赞助播出

如果你正受困于一个自己不喜欢的环境，如何一次又一次不断的为自己争取机会离开？

如果每一次的变化并不如愿，你是否还有余力坚持自己的最初的想法？

请收听本期嘉宾Abide将分享普通女孩的自救故事，听到最后相信你会收获一点不同的启发。

【本期福利】

感谢Tezo通勤耳机「鸢」的赞助，当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。

这次为听众朋友争取到福利啦，欢迎大家在小宇宙评论区与我们留言互动，我们将从留言里抽取一位听众，赠送由品牌方赞助的Tezo「鸢」一套，期待大家的参与。

【本期人物】

Abide：一位不断做出主动选择的女性

【本期制作】

主播：DL

剪辑&时间线：Ripple

封面：DL

【时间轴】

Part 1 从吐鲁番到广州

02:22 从小被爸爸灌输了对英语的强烈兴趣

10:41 “智斗”老爸，成功报考广州的大学

Part 2 从广州回新疆

19:14 误打误撞成了模特经纪人

29:05 面试阿联酋航空

36:18 为了积累服务经验去做酒店前台

40:33 成功拿到卡塔尔航空 offer，又无奈放弃

Part 3 从昌吉到北京

45:07 入职电力公司，舒适但像是一个快乐的监狱

51:55 主动找领导聊职业规划，得到了去西藏的机会

56:08 在西藏一边吃苦一边成长

01:00:15 意外得到了去北京的机会，自己还差点没抓住

01:12:42 危机感倒逼自己成长，在新的工作里迭代

【节目中提及的作品与人物】

电影：肖申克的救赎 The Shawshank Redemption (1994)

【商务合作】

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【互动方式】

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这一期的播客将为你呈现一段富有智慧和感悟的五十年人生，以及原生家庭在其中的微妙而重要的角色。我们深入讨论了每个人的性格在多大程度上受到原生家庭的塑造，以及在不同阶段如何应对和超越这些影响。关于变革的力量，嘉宾分享了她是如何通过瑜伽和冥想重新定义自己，并在生活中找到平衡的。

我们一同深入挖掘了原生家庭的多面性，以及它是如何在人生中成为塑造她为今之人的不可或缺的一部分。不论你对于成长、事业发展还是家庭关系感兴趣，本期播客都将为你带来深刻的思考和灵感。

【嘉宾】Halidem

【主播】DL

【剪辑】Ripple
【商务合作】949482214@qq.com
【女性社群】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群。

【内容时间线】

02:41 成家立业后，从什么时候开始关注原生家庭

05:31 婚姻中的误解和自我怀疑：从友好到出现问题，再到找到解决方法

11:41 走出「稳定」的国企

17:14 家教严格的家庭，在上大学后才开始的「叛逆」

24:35 每个人的性格或多或少都受到原生家庭的影响

28:46 瑜伽的深层体验：让我们更好地了解自己内心

40:16 从大自然中恢复自我：与原生家庭的和解与成长

43:04 原生家庭是多面的，它让我成长为这个我

本播客会同步更新在公众号「DL的小世界」，也欢迎通过小宇宙，喜马拉雅，汽水儿，苹果podcast等泛用型客户端收听我们的节目「一点不同」。如果你喜欢我的节目，也希望能够在Apple Podcast/喜马拉雅给我好评。当然最重要的是大家的留言互动，爱你们️

如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。

【嘉宾】Gvlnigar  联系方式：vx Nigarim528

【主播】DL

【剪辑】Ripple

【商务合作】949482214@qq.com
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【内容时间线】

02:06 

聊聊性别与职业：男律师和女律师有什么不同 

09:52 

盘点那些常见的对律师行业的误解 

找律师朋友咨询，要付费吗？ 

找律师打官司，案件胜诉的才要付费吗？

16:38 

生活中女性应该知道的法律知识 

恋爱期：转账记得写明备注 

离婚时：弄清楚财产和债务分配

30:58 

打工人要知道的法律知识 

签合同时候需要关注什么 

一定要了解基本的劳动法

38:01 遇到家暴了该怎么办

43:47 嘉宾生活中的维权经历

52:53 从电视剧《不完美受害人》聊性骚扰

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【内容时间线】

01:35 

 如何调整自己的精神空间
 进入新环境后先给大脑做减法，先去观察再去融入
 减少手机信息的摄入
 不带自我评判地书写自己所思所想
 增加与高能量朋友的线下社交，减少线上的 small talk

12:22 

如何调整自己的大脑空间
利用「Goal & Intention」理论确立自己的目标和方向
我如何安排自己的周目标的
制定生活里的 Routine

21:23 

如何调整自己的物理空间
定期整理居家环境
了解并记录身体的感受和状态

主播：DL
剪辑：Ripple

商务合作：949482214@qq.com
女性社群：

目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。目前1群已经满员，在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群。

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如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。

在这期播客中，我们深入探讨了爱与情感表达的多个层面，分享了关于如何爱自己、表达友情、建立亲密关系以及与亲人之间保持联系的见解和建议。还介绍了爱的五种语言，这包括肯定言语、行动服务、送礼物、共度质量时间和身体触摸。我们深入解释了每种语言的含义，并讨论了如何在亲密关系中应用它们。最重要的是要理解每个人感受爱的方式都不尽相同，因此了解并尊重对方的爱的语言至关重要。

非常感谢Amazing Song 对本期内容的赞助播出，也祝Amazing Song 十周年生日快乐！

【内容时间线】

05:17 

 什么是爱自己的具体体现
 允许自己去体验更多好的东西
 接受自己不是十全十美
 给内在的小孩足够空间去成长

20:20 

 朋友之间如何表达爱
 随着年龄增长，朋友也在变化
 和朋友多联系，主动关心，互动交流

30:52 

 爱的五种语言 love languages
 肯定言语 （Words of Affirmation）
 服务行为 （Acts of Service）
 收到礼物 （Receiving Gifts）
 质量时间 （Quality Time）
 身体触摸 （Physical Touch）

42:57 

 亲密关系里如何表达爱
 爱意的表达需要一个承载物
 每个人感受爱的方式不一样

53:11 

 亲人之间如何表达爱
 长大之后，和父母无形间有了隔膜
 主动多和父母分享自己的生活

本期嘉宾： Zulfiy 【小红书&视频号：就是那小祖噢】

主播：DL
剪辑：Ripple

商务合作：949482214@qq.com
女性社群：

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在这一期的播客中，邀请了我们女性社群里的Amy，她将分享她在教育领域的亲身经历，包括与小学生一起工作的点滴。

我们也将探讨如何应对教师职业中可能出现的枯燥感，以及如何在每个重复的日常工作中找到有趣的一面。她将分享她的方法和策略，以确保每一天都充满活力。
最后，她将给予其他女孩的建议，特别是那些正在考虑职业转变或进入教育领域的人。她还将分享她对未来职业发展的规划，为未来的道路铺平道路。

第77期 
【嘉宾】Amy
【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

02:12 

从银行职员到小学英语老师

家里人如何看待职业转变

05:31 

小学老师工作和预想的有什么不同

现在小学生，视野更广，需求更多

通过孩子妈妈的身份，与更多的家长共情

22:37 

如何面对教师职业的枯燥感

在重复的日常里找有意思的一面

28:31 

接纳自我、热爱生命——关于老师的成长与未来

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如果你喜欢我的节目，也希望能够在Apple Podcast/喜马拉雅给我好评

当然最重要的是大家的留言互动，爱你们️

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她与我们分享了为爱奔赴的决定，以及如何在恋爱的同时保持理智，做出充分的准备。她的经历展示了人生在爱情和职业之间的平衡，以及勇敢面对变革的能力。从她的经历中，我们了解到了这个岗位的独特性，以及如何在日常工作中应对多元化的挑战。我们将聆听她的分享，了解如何在工作中一步步提升能力，从学习沟通技巧到管理方法，探索基层工作中的成长空间，以及如何在这个岗位上不断精进技能。

第75期 
【嘉宾】Dilare
【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

02:37 

为爱奔赴：为了喜欢的那个人，从市区考入县城公务员

恋爱脑向前冲的同时，带着理智与充分的准备

17:27 

戛然而止：他结婚了，新娘不是我

从失落难受到重新振作，少不了同事领导的鼓励和支持

29:38 

如何一步步提升工作能力

持续不断地学习：学沟通、学管理、学业务知识

35:15

基层还有成长的空间吗？会不会一眼望到头 

即使是螺丝钉，也可以去掌握这个技巧钉得更好

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本期节目邀请了一位50岁的姐姐，她与我们分享了她的成长故事和改变自己生活的心路历程。从不快乐的起点到书籍的启发，再到内心的改变与探索，她与我们分享了如何在社交、工作、家庭中平衡精力，找到自己喜欢的事情，以及如何面对家人的看法。同时，她还分享了如何接受孩子的非传统高中教育选择，并与主播一起探讨了《悉达多》这本书。探索成长、变革和重新发现自我的旅程。

时间线 | 剧透

02:56 你是在什么样的情况下开始想要改变自己的

生活中感受到不快乐，却不知道为什么

书籍帮助我向内走找到自己

高知 vs 乡村大姐，主要是看你自己内心想不想改变

17:18 社交、工作、家庭，如何权衡自己的精力

拒绝无效社交

为生活中重要的事情去挤出时间

21:13 怎样在生活中找到自己喜欢的事情

瑜伽：零基础学习，陪伴渡过低谷期

徒步：稍微有一点点要向内去思考人生的人不会不喜欢自然的

32:18 家人如何看待你的变化

伴侣：只有当感受和体验越来越契合时，关系才会更加默契

母亲：我愿意尝试着去改变的时候，她选择了支持我

（衍生）56 岁苏敏自驾游：摆脱无爱的丈夫，“逃离”家庭享受生活

孩子：他说你就为自己，你为自己活一下不行吗

51:05 为什么能接受孩子不上完高中的决定

01:02:33 关于请保洁的插曲：生活中没有既要又要还要

01:06:16 聊聊《悉达多》

提到的书和信息

《悉达多》 [德] 赫尔曼·黑塞

「出逃」女人苏敏，驾驶她的车：https://mp.weixin.qq.com/s/YcshmsG8XUzKVFqd86nYVA

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我也经历了一段时间的自我怀疑，到慢慢的开始去学怎么跟别人谈判，怎么勇敢地踏住自己，去学会自我营销地步，因为我之前的想法是我不能营销自己。因为是金子都会发光。我一直是信奉这样的一观念，但是慢慢慢慢我发现哎，不行也有过偶尔的一些动摇吧，但是每次我都会咬咬牙告诉我自己说不行。这是我自己的选择，我还是得坚持下来。”

第74期 

【嘉宾】Gvlnigar 

【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透
02:03 家人如何看待你的选择
           我如何“反抗”家人的安排

          原来妈妈也是和我一样
15:33 为什么想要当律师
19:49 律师路上遇到了哪些挑战
 理论知识和实际应用有差距
 需要从头开始拓展自己的案源
 需要有随机应变和解决问题的能力
33:11 从业之后，自己有哪些变化
35:14 有哪些典型的案件，让你产生新的认知
42:07 为什么说人是环境的产物

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时间线｜剧透

00:00:33 女性主义视角下的开车体验
00:03:28 在生活中的自主性与细节掌控
00:07:29 主动表达的力量
00:11:35 想要清醒的痛苦，不愿麻木的快乐
00:16:35 女性意识：从厌烦表达到支持共情和互相帮助
00:18:43 女性意识：发现世界的新角度
00:22:45 女性主义意识在日常生活中的应用：小小的改变和巨大的力量

本节目关注自我关爱与个人成长，从不同的视角观察生活，希望每一场真诚的探讨与倾听，都可以给予我们一点不同的启发和温暖。与此同时，有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。目前1群已经满员，在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群，播客介绍中有临时群码欢迎加入。

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可能每天做的事情是一样的，你遇到的烦人的人一样，烦人遇到的枯燥的表格一样你要去做。
但是可能每天你稍微学一点东西，或者是说有一点不同，那个百分之五的那个变化，那日积月累，你就会用崭新的自己去面对这件事情外界也会随着你的变化而改变。

嘉宾：Rea

主播：DL

剪辑：Ripple

时间线 | 剧透

01:41 《心灵奇旅》电影剧情概括
03:01 人生不是“等我xxx了，我才可以xxxx”模式
08:01 生活是在沉浸式体验，即使重复也有其乐趣
12:58 不要提前假设被拒绝，要坚定地向父母表达自己的想法
28:46 即使不是在做自己原本想做的事情，也要找到当下的乐趣
32:59 电影里的 spark 究竟是什么
37:43 用发展的眼光去看待生活中的低谷期

提到的书和影视作品
– 《刻意练习》[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 罗伯特·普尔（Robert Pool）
– 《心灵奇旅》Soul (2020)
– 《土拨鼠之日》Groundhog Day (1993)
– 《死亡诗社》Dead Poets Society (1989)

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我是在小红书看到PahPah 的视频，就非常喜欢她的作品。我们线下相约聊天后，发现她的职业很有意思，并且对于我来说是一个陌生领域。所以我邀请她深入聊了纪录片导演的成长过程，希望本期节目可以给姑娘们打开新的职业视角，去选择更多的可能性。

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 第71期 

【嘉宾】PahPah 

【主播】DL

【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

01:43 哪些因素促使你选择了导演行业

05:25 纪录片和 Vlog 有什么区别

08:09 从小白到纪录片导演，遇到了哪些挑战

12:23 家里人如何看待你的选择

17:32 目前在作品中最想表达什么

29:33 推荐你喜欢的纪录片导演

– 《名侦探赛大爷》 El agente topo (2020)

– 《迪克·约翰逊的去世》 Dick Johnson Is Dead (2020)

36:03 对于想要学习/从事这个行业的姑娘们有什么建议

39:22 纪录片导演如何挣钱

【如何联系到PahPah】：小红书及B站搜索「PahPah」

她的作品：

《胡同里的年轻人》预告片

https://www.bilibili.com/video/BV1h8411x7W2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=0742b205f2d24bf462559fea2ac4d7cb

豆瓣 https://movie.douban.com/celebrity/1469324/

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本期节目是我新建立的一个系列「女性职业」，我希望能通过这个系列来帮助更多的女性朋友看到不同的职业可能性，以及在职场中如何能更好的成长。我想让姐妹们都能在这个社会中有一个发挥自己价值的场域，而这个「职业」可以是多种多样的，可以充分的帮助大家发挥自己的优势，不断的成长进步。

Xenia是我多年的好友，在近十年里，她不断的在猎头行业中精进，成为公司合伙人，带领团队。她有对这个行业的独特认识，跟不同的人深度沟通，希望本期节目可以给大家一点启发，也想鼓励更多的女孩子加入猎头行业。

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【嘉宾】Xenia

【主播】DL

【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

03:01 为何选择猎头职业

04:40 进入猎头职业后的初步印象

08:31 初入猎头行业会遇到哪些挑战

 – 零基础学习找人的技巧

 – 与陌生人沟通的恐惧感

12:18 为什么猎头要加班

16:55 猎头薪资大揭秘

20:17 猎头需要什么样的“天资”

 – 善于和人打交道，获得他人的信任

 – 持续学习，长线积累

27:27 猎头如何去学习行业知识

35:05 “理想的”候选人 vs “糟糕的”候选人

51:21 对初入职场的小白有什么建议

 – 保持持续的学习能力

 – 慎重选择公司和环境

59:56 是否遇到过「工作生活平衡」的榜样

【如何联系到Xenia】：xenia.wang@wearecgl.com

本播客会同步更新在公众号「DL的小世界」，也欢迎通过小宇宙，喜马拉雅，汽水儿，苹果podcast等泛用型客户端收听我们的节目「一点不同」。如果你喜欢我的节目，也希望能够在Apple Podcast/喜马拉雅给我好评当然最重要的是大家的留言互动，爱你们️如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。

Zulfiy 是我见过的最潇洒的姑娘之一，她身上散发着满满的生命力。相信从本期内容中大家也能被她的能量感染到，开始尝试「不在乎」 的生活方式。

与此同时，有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。目前1群已经满员，在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群，播客介绍中有临时群码欢迎加入。

第69期《一点不同》  

嘉宾： Zulfiy 【小红书&视频号：就是那小祖噢】

主播：DL

剪辑：Ripple

时间线 | 剧透

03:15 如何逐步不在乎别人的想法

– 在纸上写下几点贴在墙上，每天看看

– 关注自己的感受

15:05 怎么看“生活是一个问题接着一个问题”

– 分清哪些是自己的问题，哪些是别人的问题

– 避免“受害者”思维

27:20 如何逐步形成/选择自己的价值观

– 天生追求快乐促使我向往更舒适的生活

– 书籍和纪录片有一定的帮助

33:03 为什么我们要主动选择

– 主动选择也意味着主动承担责任

– 承认自己的不完美

45:37 如何接纳自己

– 大家其实都差不多，没有完美的人

– 自己认为的缺点，可能换个角度也是一种特色

54:07 如何尊重“一事无成”的自己

– 不要过多的批判自己，找到闪光点

59:22 如何勇敢地拒绝不健康的关系

– 主动拒绝不舒服的关系：千元 T 恤的故事

– 接受被动拒绝的关系：突然被朋友删除了

01:10:13 什么样的情况下可以结束一段关系

本期提到的书籍

-《重塑幸福》[美]马克·曼森 (The Subtle Art of Not Giving a F*ck)

zulfiy 推荐的纪录片：

1）Human（人类）

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep342259?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0 

2) Woman（女人）

https://www.bilibili.com/video/BV1h44y1n7br/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=5b7ce6af24b342e58e8ab11e91cf33d3 

3) 人生七年（ Seven Up )

4) 富豪谷底求翻身（ Uncovered)

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep337065?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.1

5）金钱与我（My Money and Me）观察自己的消费习惯和存钱相关的

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss25413?spm_id_from=333.337.0.0

6）急诊室故事（看到急诊室的那群人，一下子看开了很多人生问题）

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss40857?from_spmid=666.22.0.0

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第68期《一点不同》  我的单口 系列

6月最让我开心的就是：得到了理想工作的offer。

对于半年在家没有工作，且换一份跟原来的培训机构有些许不同的学校，找工作的过程我内心是有很大的压力。所幸的是，有一个好的结果。这次的音频就记录了我这段时间的内心的变化，和我自己的应对策略。希望至少在心理层面上，能给予大家提供好的指引，也想把这样的好运传递给大家。

时间线 | 剧透

03:36 从内耗到行动：找工作的心路历程

09:03 疯狂乱投递：慌了阵脚，学会取舍

11:17 自我暗示的重要性：允许一切的发生

15:36 从失败中成长：面对遗憾，吸取教训

21:12 臣服：承认自己不知道什么是好的，什么是坏的

23:38 明确职业目标的重要性：如何挑选工作以及提升能力？

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第66期《一点不同》  
嘉宾 ：妮卡卡 【微博@这是妮卡卡】
主播：DL 
剪辑：Ripple

我们因为一次创业项目相识，在和妮卡卡沟通工作细节的时候，就被她的魅力深深的吸引。这种魅力是 一种笃定感，一种「成事」的精神力量。本期我很开心和她深入讨论了女性创业的成长过程，探讨的过程中更是收获满满，也坚定了我自己的目标。我想通过这样的节目为所有的姑娘们加油打气，相信大家在选择那些社会期望之外的事情时，能获得更多的能量，有更多的勇气继续前进。

�本期节目也有【抽奖活动】

欢迎大家在小宇宙 APP 的评论区和我们分享你本期节目的听后感受和笔记，我会抽取3位听友赠送价值198元的奈格丝SEHER身体乳套装，并且有打折福利。

抽奖截止时间为7月1日晚上18:00，感谢奈格丝提供赠品！

�还可通过以下方式获取听友【专属优惠】：

添加「奈格丝」客服微信naigesi01，发送暗号【困难的选择，容易的生活】，即可以158购买原价198的一套身体乳套装（新疆也包邮），且赠送配套的由我制作的身体乳冥想音频。

时间线 | 剧透

02:09  问题一：为什么走上了创业之路

19:04  问题二：如何持续去学习新的东西

23:20  问题三：如何与亲近的人一起合作创业

28:16  问题四：如何管理好自己的精力

52:08  问题五：创业之后朋友家人的态度有什么变化

55:15  问题六：对想要创业的姑娘有什么建议

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第66期《一点不同》  

嘉宾 ：黎雅 Alicia

主播：DL
剪辑：Ripple

越长大越觉得心灵力量是如此的重要，想要活在当下，接纳自己的感受。即便我读了两三遍《当下的力量》这本书，还是在面对现实问题时「心慌焦虑」。

所以我就约了Alicia一起探讨我的困惑，也感谢她的真诚分享，让我有了更多的理解。相信本期内容也会给大家一点能量和启发。

时间线 | 剧透

02:07 阅读心灵类书是逃避现实吗？

 – 面试找工作，真想 skip 过程直接到达结果呀

 – 如何从自己的大脑中解放出来，分清思绪和现实

20:27 对事情保持觉知力

 – 如何去培养和锻炼觉知力：冥想、自问、书写、身体扫描

 – 幸福与不幸、好与坏都由自己评定

33:05 去改变看这个世界的眼光，然后允许一切发生

 – 用“完美目光”去看事物

 – 育儿时减少“恐惧驱动”

48:05 书籍推荐

– 「楊定一」作者的书

– 《与神对话》[美国] 尼尔·唐纳德·沃尔什

播客中提到的作品

– 电影：《人生遥控器》Click (2006)

– 书籍：

 《当下的力量》[德] 埃克哈特·托利

 《新世界》 [德] 埃克哈特·托利

黎雅 Alicia 的B站【合集·当下的力量 解读-哔哩哔哩】 https://b23.tv/GOrnGoD

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很长一段时间我是一个说话很“模糊”的人，因为我不知道怎么准确把握说话的度。有时候，一句「随便」会导致之后的很多憋屈；有时候，则一股脑说很多，导致与亲近的人关系僵硬。

Eqide是我非常欣赏的朋友，她作为法律人，我佩服她能非常清晰准确的说出自己的需求，也会对别人的言辞格外注意。我好奇她是怎么做到的？并且也想在我自己的实际生活中成为言语和界限感同样清晰的人。在这期播客中我获得了自己的答案。相信听众也会有一定的启发。

主播：DL

嘉宾：Eqide

剪辑：Ripple

时间线 | 剧透

– 01:42  “你的男朋友很包容” 为什么让人听起来不舒服

– 06:23  为什么会注意措辞：家庭环境和职业要求

– 17:29  好朋友 ≠ “损友”，即使是亲近的朋友也不要口无遮拦

– 25:15  “心有灵犀”只是传说，生活中需要坦诚地表达自己的想法

– 33:18  为什么法律人会对语言的求会更高

– 41:25  丰富的词汇量能更好地表达你的感受

播客中提到的书籍

《情绪》-【美】莉莎 • 费德曼 • 巴瑞特 / 中信出版社

本期音乐

时空储蓄罐 – 忙しい生活「人山人海」

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每个月会定期和大家聊一聊，我的收获与觉察。这里包括我的生活经历，书籍推荐。希望我的声音可以陪伴大家，如果能带给你一点能量和慰藉也是再好不过了。

5月我阅读《我们携带的光》，整本书画满了线，在本期播客中我会与大家共享很多引起共鸣的点。 
�惊喜的礼物：感谢中信出版社为我们的听众提供了3本《我们携带的光》，欢迎朋友们在小宇宙播客留言说说听完这集节目的感受，或者说一说自己的如何用善意开始一天。

�我们会从评论区选出3位朋友送上《我们携带的光》纸质书一本，截止到6月9日有效。

除了赠书，给大家也争取到了本书的半价购书�：https://u.jd.com/aQQwp0s

时间线 | 剧透

00:38 如何持续创作，直面镜头

-闲暇时间

-运动

-放下男性凝视

07:18 阅读《我们携带的光》带给我的启发

-小事的力量

-善意的开始

-找到自己的群体

16:16 秦皇岛阿那亚的短途旅行的意外与收获

-惊险的一幕

-反馈的力量

-陪伴者的影响

幕后

剪辑：@Ripple

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目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。欢迎感兴趣的伙伴加入临时群，告诉我们，你近期喜欢的优质内容，我会邀请你加入主群。

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本期内容你可以收到我们交换人生后三个月的体验全职妈妈走入职场而职场妈妈走入孩子。发现曾经被孩子培养出来的觉知力在职场中可以让你看穿别人背后的真实需求，更好地做好课题分离在家里照顾孩子则会受到能量值的影响对自身的状态更加敏感及时的观察减少消耗源的必要性养育这是我们人生成河中认识自己的一种途径不管你有没有和我们一样的经历，希望本期节目都能给你些许能量。

主播：DL

嘉宾：Rea

时间线 | 剧透

00:03  变化一：重返职场后，没有那么多时间能顾得上孩子了

00:05  承认职场和家庭平衡是“不可能”

00:06  如何应对网络上他人展示的美好生活

00:13  变化二：更能接受事情不如期望中发展

00:15  教练开车的例子，同时对比最近大火的美剧《怒呛人生》

00:22  当我烦躁想让某件事情快快结束时，这件事反而会比预想的要晚很多倍

00:25  无论是在上海还是回新疆，人生的选择都有其风景

00:30  能量极其重要，增加生活的支点，提升能量：喝咖啡、运动、拍摄视频、徒步

00:40  从小孩子身上看到：允许“意外”发生，你想要的事情，最终还是以另外一种你意想不到的形式再回到你的身边

00:53  变化三：3 年带孩子帮助我极大地提升了感知能力

00:53  职场上更能感知到同事情绪化背后的原因

00:58  对自己的能量要有一定的敏感度

01:04  带孩子也是一个不断筛选的过程

播客中提到的书籍

《回归家庭?家庭、事业与难以实现的平等》[英]沙尼·奥加德

《清醒地活 超越自我的生命之旅》 [美]迈克尔·辛格

《儿童健康讲记 一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》李辛

幕后

策划录制：@DL诺尔

剪辑：@Ripple

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ZuZu在我心目中是优雅从容的魅力女性，很开心在北京能认识这样一位朋友。今天我也把她介绍给大家，我相信你们可以在这期音频中获得不一样的生活体验带来的新视角。

话题内容：

— 报考阿联酋航空，及培训细节

— 学着接纳理解不同的一切

— 服务并不就是低人一等

— 空乘报考要求及工资水平

— 在职业中找到自己的价值感

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“我到林中去，是因为我希望过深思熟虑的生活，只是去面对生活中的基本事实，看看 我是否能够学到生活教给我的东西。而不要等到我临死的时候才发现我没有真实的活过。”

本期节目我和Rea借由两部电影《死亡诗社》《刺猬的优雅》谈论文学对我们的影响。这将是一个系列节目，我们会不定期引用经典作品重新探讨我们对于生活不同的认识，希望本期内容也能给予大家一点能量和启发。

主要内容：

—《瓦尔登湖》中的那种纯粹的生活

—《死亡诗社》中文学对学生的触动和影响

—文学会放大对现状的痛苦么？

—《刺猬的优雅》中突如其来的死亡

—打开书，去共情，提高感知力；合上书，更深入的活在当下

谈论到的电影：

《荒野生存》《在西伯利亚的森林》

《死亡诗社》《刺猬的优雅》

书籍：《悉达多》《瓦尔登湖》

视频：张秋子老师的一席演讲 

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本期节目邀请了「我从新疆来」平台的主编阿布德吾力，我们一起探讨了通过平台让更多的人参与学习，讲述新疆人不同的生活方式，让更多的人看到可能性。也让更多的年轻人发挥他们的优势，用新的视角看到新疆。我相信这期节目也会点燃你内心的使命感，通过分享，我们会越来越好。也希望你能加入这样一个温暖的团队，最后我真的认为：疆来，我们真的可以把所有的梦想都变成现实 。

主题内容：

4:15 

我从新疆来，讲述不同的生活方式

通过平台提供成长发展

9:00 

管理志愿者的系统

14:08 

新的视角讲述新疆

发声是为了让更多的人听见

17:57 

直播新尝试

分享各个行业的女性观点

正向的反馈，促使更多的分享

33:05

《疆来》我们把所有的梦想都变成了现实 

41:10  

新疆的产品需要更多的人才去传递开发

背景音乐：Hearts & Colors – Lion – Acoustic

如何加入「我从新疆来」志愿者团队：

招募丨这个夏天加入“我从新疆来”吧，有惊喜…

阿布微信：shengyingabd

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嘉宾：Abdukayum 克尤木

本期非常开心能和克尤木一起探讨我们在北京的生活，我们享受着大城市带给我们的各种隐形福利，也在承受着不确定性带来的孤独感。克尤木更是经历丰富，在谈论的过程中，我发现他的魅力：不管生活有多少变化，不管现在的处境如何，他都能放松自如对待生活。我相信通过本期节目，你也可以从他身上吸取这种坚定美好的能量。

ps 当我们在节目中强调某一种生活方式的好时，并不代表这是唯一最好的。最终的选择都会取决于每个人的自我感受。祝大家在生活中，所有的选择都能越来越靠近自己的内心。 

话题内容时间线：

2:30 正文开始

4:52 如何看待第一份工作

17:40 体验过不同职业，忠于自己的感受

22:40 大城市提供的硬件设施

28:15 你能否接受5-10年后，你有可能还会一个人生活？ 

44:40 大城市的包容度，让你也可以成为真实的自己

52:03 我才41岁，从来没有危机感

本期插曲：

Michael Kiwanuka – Solid Ground

Rag’N’Bone Man – Alone (Orchestral Version)

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嘉宾：赵楚楚 （北京劲松口腔外企分院-牙科医生）

本期非常开心邀请到我自己的牙科医生赵楚楚，牙齿问题是我一直在逃避的痛点，感谢赵医生的治疗，改善了我对「呵护牙齿」的认知。这次的播客我们聊了很多大家都很关注和好奇的问题，相信本期内容会给予大家更科学的方法去呵护我们的牙齿。最后祝愿大家都能：没有蛀牙！ 

内容时间线

6：25 治疗牙齿是一件高度紧张且精细的事情

12:50 看牙需要好的依从性

16:54 如何预防牙齿问题：检查时间/刷牙方式/牙线牙刷等

25:45 牙神经的作用

34:32 矫正牙齿有年龄限制么？有什么风险？

38:41 拔智齿有什么风险？会变笨么

42:41 牙齿美白效果

45:15 孩子的牙齿怎么护理

背景音乐：

Dexter Britain – The Time to Run (Original Piano)

Closure- Sarcastic Sounds/Birdy

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主播：@DL诺尔

本期内容是我个人的单口，主要是分享我今年新的年终总结模式，和我自己个人的使用感受。我相信会给予大家一定的启发和能量。最后祝大家：

新年快乐� 

祝愿你在新的一年里「滋养自己，关爱自己」，越来越靠近自己的灵魂。

话题内容：

1:34 Tim Ferriss 的6步年终总结

4:30 我个人的实践感受

7:40 通过小实验，去找到真正滋养自己的事情

12:23 给自己写一封年度的情书

背景音乐：

Michael Schulte – For a Second

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这次，我和凯旋谈论了他如何在三年内组织建立了12个针对0-18岁儿童的公益图书馆。相信本期内容会让你看到原来做公益没有想象的那么难，用心去利用资源可以帮助很多有需求的孩子和家庭。 
话题内容：

－开始做公益的原因

－在没有影响力的时候，获得帮助会比较困难

－从第一个试点开始，证实可行度

－公益不仅是利他也利己

－感受到孩子的变化：开始学会在公共空间怎么举止

－发现问题解决问题的过程

－建立信任是关键

－让人进来发挥价值

－孩子们在阅读速度，阅读范围越来越广

绘世图书馆是一个改造农家书屋，为农村和欠发达地区孩子提供免费社区图书馆的公益机构，通过提供书籍借阅，支教，读书会等活动为孩子绘出一个五彩缤纷的世界。

欢迎你也能通过这样一个项目，帮助更多的孩子。请关注公众号：绘世图书馆，选择适合的方式给予你的爱心。

嘉宾：Shayide；Frida

主播：@DL诺尔

本期节目同步更新在公众号：DL的小世界

本期节目是50期的后半部分，我们重点谈论了生活中的细节，从细节中不断的深入了解自己，也开始对他人的生活细节产生兴趣。我们越来越生活的更加有立体感，尊重自己的感受，深入到每一层体验中。希望你也能从本期内容中获得很多能量，感恩。

话题内容

－在独处中认识自己

－沟通中，知道自己的底线在哪里

－高质量的独处

－允许事情的发生

－能让我开心的小事

－爱先给满自己，会自然溢出给他人

－也去了解他人的生活细节

－主动创造爱的细节

背景音乐：

Bahamas – All I’ve Ever Known

The Pirouettes – L’escalier

如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。
我们有《一点不同》的优质内容分享群，对我们群感兴趣的小伙伴，欢迎在微博@DL诺尔 私信参与。

我时常想起做「一点不同」的初衷，其实我真的是送给曾经的那个不那么自信，有点胆怯的自己。我多么希望曾经的自己也可以听到这样的内容，知道生活方式是多种多样的；无条件的爱其实不是从外在获取而是自己给予自己的；你那些未知的害怕的，其实大部分是自己的想象；此时此刻的你是安然无恙的…

如果那时的我听到了这么多内容，是不是可以少走一些弯路呢？

我时常想，做了这么多期节目，也收到了很多正面的反馈，或许我没有办法一下子去改变一个人，但是我可以通过节目去给你种下可能性的种子，也许到某天，合适的温度，那颗种子会发芽�

总之，感恩自己的创作，感恩我的朋友们的参与，感恩你们的倾听️

本期嘉宾：Frida Shayide

这一期节目也是我这段时间的从外到内的变化的记录，感谢两位好朋友，继续跟我一起慢慢聊我们关爱自己的方方面面。身体是我们走向自己的通道，关照好她，你的内在能量也会随之增加。希望这期节目也可以给予大家很多能量。

主要内容：

－观察自己的身体

－买衣服，去实体店，走出自己的舒适区

－通过食材内调

－用心擦身体乳，感谢身体

－实体店：另一个认识自己的途径

－外在形象可以提供部分的能量对等

－衣服的贵气，是人给予的

－由外向内，了解自己，认识自己

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嘉宾：Dilare

主播：@DL诺尔

本期节目同步更新在公众号：DL的小世界

本期是在成都录制，刚好机缘巧合再次见到好友Dilare，她有4年在尼泊尔工作经历，从事自己喜欢的登山活动。她是这样一个女生：可以在去一个陌生的国家前，只关心这个国家有哪些山峰可以登，而没有担心其他的任何问题。这一期节目也会给予大家不一样的能量。

话题内容

－被山峰吸引的那一天

－意外的收到了offer

－与家人沟通

－太瞻前顾后，只会寸步难行

－我不会对任何事情抱太大的期望

－尼泊尔最初的印象

－在尼泊尔一个人的徒步7天

－尼泊尔徒步路线的商业化为更多人给予了选择权

－女性登顶会相对比较晚

－14天 往返珠峰大本营

－组织珠峰的流程

－登珠峰现在越来越安全了

－极限运动：会让人时时刻刻都在当下

－登山教给我的：我不认为任何一件事是理所当然的

－如何找到靠谱的登山组织者

－夏尔巴人的谦逊

－在组织活动中，发现了自己工作的意义

－在尼泊尔4年，从来没有后悔来到这里

对登山感兴趣的朋友，可以关注：

Dilare微博：@dilare-

公众号：山峰世界Mountainworld

是山峰啊

尼泊尔的特色餐：Dalba

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我们有《一点不同》的优质内容分享群，

对我们群感兴趣的小伙伴，欢迎在微博@DL诺尔，给我私信参加。

嘉宾：知月

本期是母亲节特别节目，并且由两个部分组成，第一部分是我和听众朋友分享的关于母亲的小故事，并且借此感谢妈妈的爱。第二个部分是我和知月老师，就自己当妈妈之后，又是如何理解和看待母爱的讨论，希望本期节目可以给予大家新的视角看待我们和母爱之间的关系。

再次祝妈妈们，节日快乐！

【时间轴】 

第一部分

00:53  母爱的故事分享

讲述者：

·DL·Zuli·哗啦啦啦啦·哗啦啦啦啦的小宝贝·沐凡·Ahyerke·开心果

·Maraba·他山石·贾永青与她的宝贝

第二部分：

19:41  在媒体中给予我们刻画的「母爱」

25:05  在母爱中，我是如何被满足的

35:09  后青春期：经济独立后想要挣脱依恋

40:08 当我有孩子之后，能感同身受母亲的曾经养育的苦么？

52:40 每一份痛苦都是唤醒我们什么是真正的爱 

59:56 用女性觉醒的力量，给世界里的母爱增添不一样的色彩

1:04:00 爱是没有终点，这是一生的事情

如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。

我们有《一点不同》的读书群，对我们群感兴趣的小伙伴，欢迎在微博@DL诺尔，给我私信参加。

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主播：@DL诺尔

嘉宾：「影漫台灯」主播 刘方

本期是一个串台节目，很开心可以和「影漫台灯」主播 刘方一起聊二次元的世界。记得小时候放学回家，特别期待打开电视看各种动画片：狮子王，百变小樱，小神龙俱乐部….没想到我现在又重新捡起动漫，并且以一种好奇的心态和刘方一起探讨动漫对于我们的影响和启发。

希望大家可以在本期节目中留言，也分享一下自己喜欢的动漫吧！

推荐给动漫爱好者收听播客「影漫台灯」并在泛用型客户端 & 音频平台搜索节目名，订阅收听。  微博 @ 影漫台灯 

本期节目也同步更新在公众号「DL的小世界」

【时间轴】 

01:27 DL最近打破了对于看动画的人的迷思 

06:00 看动画片是做好学生的敌人？ 

07:30 方的中二时期主要看的两条线 – 热血&邪典 

12:17 “小樱”没你想象的那么简单，CLAMP宇宙复杂程度绕晕你 

18:30 一种隐忍的文化中怎么衍生出这么多细致的表达？ 

21:05 当敌人不再是某种强大的“外力”… 

23:50 《咒术》到底是个各种元素杂糅的“缝合怪” 

31:02 “真人向”观影者和二次元爱好者的异同 

35:45 如何给不看动漫的朋友推荐动漫作品？ 

37:26 说说心里排名前三的动画 

【相关提及】 

动画漫画： 

《咒术回战》《鬼灭之刃》《进击的巨人》（这几部都不想写出来了…“死火海”那些就真的不写了哈 

《翼·年代记》《XXX Holic》（以及CLAMP婶婶们其他的作品 

《奇蛋物语 Wonder Eggs》 

《心理测量者 Psycho Pass》（看第一季就好 

《排球少年》 

《石纪元 Dr.Stone》 

播客： 

《维生素E》- 经济学和哲学分享播客 

《仙境之桥》- 很可爱的动画推荐播客 

《蓝瓶电台》- 其中一个很有趣的栏目“二次元了没” 

【音乐】 

Together With You – JR Tundra 

Jujutsu Kaisen Soundtrack： 

廻廻奇譚 – Eve 「TV S1 – OP」 

時間外勞動 – 照井順政 

Stand In The Darkness – ft. Steve Memmolo 

Lost In Paradise – ALI ft. AKLO「TV S1- ED」 

Tsubasa Chronicle Soundtrack: 

Synchronicity – 牧野由依「翼 東京默示錄」 

A Song of Storm and Fire – 梶浦由记 

I Talk to The Rain – 梶浦由记 

本期嘉宾：知月；

主播：DL诺尔

话题内容：

－我们为什么会恐婚？

－看到真相之后还是否愿意接受

－没有人告诉我：结婚这么幸福

－越来越客观，是好事

－生命本来就是完整的

－结婚是有选择的，关键是选择之后的责任

－恐惧背后的欲望

－正视自己的欲望，但不以集体意识为准

－婚姻痛苦的原因

－亲密关系是相互成全

－先尊重自己，才可以让对方自由

－伴侣的出现是一次疗愈的机会

－如果心是打开的，没有任何人在“围城“里

－真实的面对自己的需求

－婚姻也是自我解放的过程

节目最后有一个关于线下分享的彩蛋哦

主播：DL诺尔

本期嘉宾：知月

很开心又一次和知月老师合作，我们因为内心的驱使，共创了新的播客节目「天使在我家」。本期节目中我们会深入探讨“教育”之路中我们对内心的探索，在如今到处都是学习课程的现实环境中，我们如何做到“自我松绑”回归真实的自我，与人的真实互动体验中。希望通过本期节目大家可以少一点焦虑，多一点坚信。

话题内容

－我们的生活离不开教育

－在关系里的自我教育

－只是纯粹的观察自己是怎么度过时间的

－我们在生活中不停的往自己的大脑装东西

－我们是不是可以停下来，可以减少一点

－每一个选择的出发点都是从自我认识开始

－自我接纳是教育的开始

－恐惧推动下的必须

－意义是头脑告诉我们的

－先是being 之后才是doing

－先认为自己是谁，才会去做相应的事情

－先有想象力，才可以有创造的可能性

－大脑的开放性，才可以允许新的内容的注入

－把学习当做是一种体验

－我把当母亲这件事情当做与生命共舞

－只有我达到父母的标准之后才会产生连接

背景音乐：

Feverkin – June

欢迎大家订阅新的播客「天使在我家」

如果您已经为人父母，请看到这个真相——有个天使在我家。不管孩子正在表现着什么，天使的本质从未改变过，他们是上天送来的礼物，给父母一个机会再次成长，去看到镜子对面的自己，和背后的真相去创造自己理想的生活体验——每个人都可以。

为了与大家共同发现镜子里的真相，励朴私塾推出了这档播客节目——“天使在我家”。

我们坚信，没有谁比父母更了解自己的孩子。所以，这档节目里没有老师，没有专家，只有决心让自己更智慧起来的父母，以及在成长路上真诚分享经验的同伴们。

《天使在我家》系列节目每周一、周五定期更新。节目同步发布在微信公众号、喜马拉雅FM、小宇宙播客，荔枝FM，搜索“励朴私塾”，欢迎关注。

我再一次感受到了和共同频率的人一起阅读探讨是多么幸福的事情。

这篇文章的原文在公众号：DL的小世界

主播：@DL诺尔

本期嘉宾：@Tumars吐玛丽兹

18岁是我懵懵懂懂的年龄，不知道未来有怎样的生活等待着我，更不知道我要成为什么样的人。本期嘉宾Tumaris也是18岁，我们现在相差十几岁，跟她交谈的时候，我看到了曾今我没有的光芒，这是一种笃定自己的热情所在的生命力，她用自己的行动证明：只要勇敢一点，我们都可以离自己的梦想更近一些。希望通过这一期节目，可以给予大家一点能量。

话题内容：

－我一直都想做一张专辑

－做梦都想写一首好歌

－自己很幸运，父母能全力支持

－要挣钱还是追寻热爱的

－珍惜自己擅长的方面

－不是因为“能歌善舞”民族

－再勇敢一点，主动选择快乐

在网易云音乐搜索歌手：Tumars Alim

背景音乐：

Tumars Alim – Couldn’t go anywhere

Tumars Alim – 18

本期主播：@DL诺尔

本期嘉宾：Rea  @Tuniquee

第一次当妈妈，在很多的“恭喜”声中充满了迷茫和不知所措，她需要忍受生理上的疼痛，并且把自我暂时放在一遍，全身心的投入到另一个用哭声和笑声表达一切的小生命。这是一场很特别的体验，我想通过和Rea录制的本期播客告诉那些即将当父母，未来可能同样要经历这一切的你们：

面对生育，即使有很多的变化，你一样会有很多的同类，我们一起面对，一起成长。

话题内容：

－身份变化

－某某某之母

－精神状态的变化

－体内的孕激素急速下降

－为什么会有产后抑郁？

－这种变化只有妈妈自己能感觉到

－无意中对新手妈妈指指点点

－身边人的包容和理解就显得格外重要

－身体的变化

－变得虚弱，元气损失

－每天面对自己也困难

－寻找可以让自己开心的事情

－每一次的努力都不会白费

背景音乐：

Vladimir Sterzer – You Are A Part Of Me

Jason Mraz – Have It All

主播：DL诺尔

本期嘉宾：Merhaba

我相信很多人也像我一样想要通过每一天的坚持，培养一个新的好习惯。我这么多年感觉自己总是在失败，一开始都是信心满满，之后就不了了之。所以本期节目我邀请了朋友Merhaba聊了她在坚持学习法语100天之后的感受。我很好奇她为什么可以做到，而且她还说自己不是一个自律的人。

话题内容

－为什么同一个打卡群，她能坚持完成？

－储备不同的打卡形式

－形式主义到底有没有用？

－真的是喜欢，才可以专注起来

－什么才是在真正的放松状态

－完美主义能坚持下去么

－打卡开始之前就幻想到了

－如何在想到和得到中间的“做到”落地。

－状态不好的时候如何继续

－感知身体而不是去责备

－是否真的给自己带来愉悦感

－我以为我是一个不会坚持的人

背景音乐：

JEM-It’s Amazing

如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。我们接下来会有一个《一点不同》的听众群，群里我们有机会跟我和嘉宾互动

对我们群感兴趣的小伙伴，欢迎在微博@DL诺尔，给我私信参加

主播：@DL诺尔

欢迎在微博给我私信，加入《一点不同》的听众群

本期嘉宾：@哈萨克阿依努尔  

作者，译者，现居北京

本期我们重点讨论了作为少数族裔在生活中遇到的种种问题，我们又是如何去面对自己的身份焦虑，在本民族和融入普世文化中如何寻找平衡点。我相信这是很多很多和我一样的“少数派”所面临的问题，和每天都会遇到不同的质疑声。

感谢阿依努尔帮助我解答了很多困惑。相信大家也会有不少收获的。

话题内容：

－刻板印象

－要有清晰的自我认识

－少数族裔的概念是流动的

－我们都在寻找自己的文化之根

－美剧《出来乍到》

－狭隘的文化意识

－求同存异

－你的知识认知很好的时候，你就会认为自己是最好的

－对文化的找寻本身就是狠珍贵

－融入主流和保存自己的独特性

－文化是有旺盛的生命力

－如何建立对于文化的自信

－通婚vs本民族婚姻

－少数派非常执拗

－少数派的慌张，想要稳定的安全感

背景音乐：

Ludovico Einaudi – Fly

step.jad – everything gonna be alright

本期节目我和某学长更加系统的谈论了针对于普通大众，我们该如何管理资金。我想我们都应该认认真真的对待自己挣的每一分钱。通过本期播客，你可以得到以下问题的答案：

在做完预算和存钱之后还能做什么？

投资是否适合我们？

如何选择投资标的？

我们可以避免投资亏损么？

我相信这是很多人关心的事情，不过我们还是需要再三强调：

收益越大，风险越大

话题内容

－先完成自己的资产负债表

－用三个月的时间记账以及预算

－每个月，先存钱，再花钱

－经济账/心理账

－选择投资标的

－理财思维vs投资思维

－你没有办法赚你认知以外的钱

－郁金香泡沫/刀郎羊泡沫

－错在我，而不是市场

－投资绝对会出现亏损

－看公众号学投资只是消遣

－慕课网：一线大大学课程

－有了知识储备，才有信心投资

背景音乐：

The Polyphonic Spree – Lithium

Rainych – Say So (Japanese Version)

主播：DL诺尔

本期嘉宾：某学长

当我们真正的独立的时候，第一需要学习的就是和钱的关系，因为钱关系到我们生活的方方面面。但我们从小缺少这方面的教育，不管是在家庭层面还是学校。

某学长家人在他大学期间就开始让他写预算，通过预算才能获得旅游资金。跟他认识之后我对理财有了更接地气的理解，发现原来我也可以。希望通过这一期节目，你们也可以有所启发。

话题内容

－某学长的来历

－被生活逼到不得不思考理财

－什么是财务自由

－管理自己的资产4321法则

－为什么我们都记账，但依旧不会理财

－了解自己的花钱方式

－分类写出自己的预算

－父母从小就告诉我家里的资产

－理财就是要对自己有要求

－碰到打折了，没有预算，能不能买

－失业之后，第一要做的是：预算砍一半

－为什么越没有钱，越想花钱

－受益和风险并存

－只要你专业知识不够，任何金融工具都会变成“赌博”

（本期播客会分两期发送）

在这里推荐嘉宾某学长的公众号：笨学长 （用维吾尔语教授理财知识）

背景音乐：

Andrew Bissell – Need (Ooh Lala)

嘉宾：知月

本期节目是跟知月录制的第二部分，这段对话更加深入，我们讨论了生命的体验感，理解自己需求，尊重生命的每一次体验。希望我们在日常生活中都可以不断的练习：

回归自己，尊重自己

话题内容

－静下来的方法

－生命需要练习

－生命成长的方式就是观察

－尊重每一份体验

－回归自己的路是独一无二的

－该发生的时候会发生

－如何处理和自己欲望之间的关系

－内心很平静，是不是会很没意思？

－理解自己生命的需求

－什么事都不会影响我的本质

在这里推荐嘉宾知月的公众号：励朴私塾

背景音乐：

嘻嘻琳 – 《MELANCHOLY》-MELANCHOLY（嘻嘻琳 remix）

Gaujarts – Pītā dziesma

主播：@DL诺尔
本期嘉宾：知月 

我们谈论了关于角色的接受，生命的体验，妈妈的知识焦虑等深度的话题，在剪辑本期音频的时候，我的内心是非常复杂的，就好像曾经抵抗的那些事情都变的没有了意义，一下子空了，轻松了。随着抵抗感被一点一点的瓦解，我感觉到自己通过这一场对话，有了能陪伴自己的能量。

我相信自己和听众是幸运的，可以听到知月真诚的分享自己的经历，感受到正面温暖的能量。 希望我们都能逐渐：回归自己，接纳生命

在这里推荐嘉宾知月的公众号：励朴私塾

话题内容：

－如何接受自己的新角色

－当所有的问题一起浮现时

－感觉每天都带着一副面具

－生命的本能是想要活下去

－我想要智慧，不是知识

－去了南极之后，才学会臣服

－通过冥想，陪伴自己

－生命有无数种形态

－接纳痛苦

－每一次的痛苦都是一次提醒

－受害者是不需要承担责任的

－知识是用来解决你的养育问题，而不是如何爱ta

（本期播客会分两期发送）

背景音乐：

청춘 (응답하라 1988 1화)

Ima – Que sera sera

文字版本在公众号：DL的小世界

在跳槽频繁的现如今，Shayide能在教育机构坚守6年，是因为每年为自己制定的小目标。通过深入了解自己，与自己相处，不断扩大能力边界。这样就算外界有多少不确定性，她都可以以确定的方式稳稳的生活下去。这也归功于批判性思维的应用。本期的内容我们从方方面面讨论 “学习能力”，从全新的角度让我们反思平常的生活。

（欢迎关注公众号：DL的小世界）

话题内容： 

－已经学会了，但是业绩上不去

－没有人引导的学习

－生活中需要有小目标

－目标产生了焦虑怎么办

－主动钻研没有涉及的领域

－新员工忙于基础知识

－熬过枯燥又艰难的开始

－适应也是学习的产物

－遇到不确定性，先想好确定的是什么

－尽可能做好准备

－了解自己的能力边界

－太能思考了，是不是更容易制造混乱

－批判性思维是要去批判么

－先搜集信息，再去有逻辑的说服

－概括性的谬误

－Lila在电视剧中的人设

－保留余地，不完全相信

－在跟人相处的原则

背景音乐

Jason Mraz – Look For The Good

This is the Kit – Bashed Out

这段时间我在家，大部分时间都是穿着睡衣，洗头发的频率也是变少很多 。整个人好像是停滞在时间和空间里，每天重复同样的事情 。时刻关注着 ，心情起伏不定。这次我跟Merida一起谈论她独自在深圳如何度过的，在交谈中没有一点孤独感，反而让我 重新审视了自己现在的生活方式。

话题内容：

－意外一个人留在家

－不得不每天给自己做饭

－电梯里咳嗽被投诉

－给家人视屏监督戴口罩

－给自己安排时间表

－起床一定要换掉睡衣

－擦个口红，状态都会不一样

－如果有不好的事情，我就会像删除部分“图层”

－让家变成最舒适的地方

－可以发现自己是一个什么样的人

－去花时间看自己曾经的日记／照片

－跟自己的关系很好

－每天专注一小时，捡起自己的专业知识

－全方面的免疫力的考验

－只要我健康，没有什么是不能克服的

－没有绝望，是因为我相信有一天可以出去

－能被家人打乱节奏也是一种幸福

背景音乐：

Javier Limón,Nella – Cuatro Coplas de Luna

艾热 AIR – 亢奋

话题内容：

－第二次经历“月子”

－第一次养狗，发现狗毛过敏

－疫情期间感冒，恐慌想家

一我们困在哥哥房子里

－不停的担心，每天看病情症状

－高质量的陪伴家人

－我们特别能苦中作乐

－第一次没有跟家人发生争执

－每一代人都会遇到大起大落

－每天看新闻动态，焦虑不停

－多一个转发，多一份希望

－在家见缝插针似的学习

－疫情结束，不想当一张什么都没有的白纸

－大把的空闲时间，用心做三件事

－外界环境一直在变，我们需要有自己的节奏

－用行动代替抱怨 

－掉到泥土里，也可以开出一朵花

－告诉自己：我一定会好

－疫情期间，太容易恐慌

－健康才是最重要的

－非常时期，请不要熬夜

－我们平时都太理所当然的对待自己的健康

背景音乐：

Benjamin Clementine – Cornerstone

AJR & Rivers Cuomo – Sober Up

－为什么医院里总是有种焦躁的感觉

－所有为别人服务的行业都会有这种情况

 －医生的某一天是怎么过的 

－本科和医院规陪

－专业选的好年年如高考

－住院医就是住在医院里

－手术室里的连轴转

－饮食和睡眠不规律

－对医生体力要求非常高

30分50秒

－医生害怕家属

－有一些检查还是非常有必要的

－连续工作四五十小时

－医患之间的信任

－牺牲自己，去拯救别人

－真正感兴趣当一名医生，而不是为了挣钱

 －网上就医，节省时间

－对保健品和抗生素的偏爱

本期节目是第一次尝试远程录音，所以中间会有一些噪音，之后再录音的时候会有所改善，希望大家能喜欢。

话题时间轴： 

1分30秒

－ 第一次来月经时的体验

－童话故事：小马过河 

－这些都是必备的，但是我不希望你过早的用到

－不要因为你害怕，而不去保护自己

－痛经，结婚后就会好

－了解自己的身体《女性呵护指南》

－给男生机会，也去多理解你

20分10秒

－跟另一半，坦然交流性方面的喜好

－第一次

－其实你可以有更好的体验

第二部分

－自由带来的自律

－工作方面，更要做好每件事

－当遭遇网络暴力的时候

－我们只是来自平行世界

－我吃饭不是为了吃饱，而是吃的开心 

－心里足够稳了，就不会再比较了

 －所有幻想中的男朋友的样子都实现了

书籍和电影：

《Born a crime》 《女性呵护指南》《西西里的美丽传说》《欲望都市》

背景音乐：

Greeicy – Más Fuerte

Anitta – Pantera

话题时间轴： 

57秒

－ “贵宾”来了

－ 中午本应该回家吃饭

－现在非常适应共享生活

11分30秒

－做饭从来没有失败过

－兴趣爱好是自己的一个退路

－并不一定每个人都喜欢分享

－坚持一个记录的习惯

23分50秒

－通过气味／味道去记忆

－记忆和感受的组成部分

－留学怎么解决中国胃

－去英国留学没有不胖的

－冰激凌／海鲜／牛油果 便宜到爆炸 

－当地人消费水平很低

44分

－丢了英国的‘身份证“后

－ 办事效率会有多低

－回国之后，反而觉得像“农村人进城”

－为了等重要的信件，不能出门

－开过网店，自己制作甜点

－再累也是一种幸福感

－第一次做就很成功

－不只是为了挣钱

－要有自己的“招牌”

－打蛋白都可以有打出心流状态

－忙碌的生活也需要一点开心时刻

背景音乐：

Deep East Music – Old Threads

Carla Bruni – Chez Keith Et Anita

我特别好奇，她大学期间是怎么做到兴趣爱好和学业之间的平衡，摔跤／学业／主播／唱歌都可以进行下去….

相信你可以通过本期节目得到答案，或许也可以帮助到你自己。

话题时间轴： 

2分10秒

－ 为什么想要开始当主播（wake up）

－刚开始我很害怕在公众面前说话

－拒绝看书，担心被别人洗脑

－ 会不会收到负面评论

－有没有想过在节目中 be yourself

15分20秒

－如何平衡主播事业和大学专业学习

－如何维持效率

－我感觉自己每天都在玩儿  

－我不认为 跟朋友出去约 是最重要的

25分40秒

－以自己为中心的人，反而更加真实

－你自己越放松越舒服，也会给对方这样的感受

－你不可能拽着你的朋友陪你走完所有的旅程

40分02秒

－ 如何在宿舍可以专注的学习？

－你其实很清楚你自己已经休息好了

－34枚金币时间也不一定会适合你

－对于女性设定的框架  45分15秒

－当过男人，还是会选择回到女性那一面

－目标性特别强，梦想的比重

－事业／音乐／体育

背景音乐：

Jamie Berry,Rosie Harte – Peeping Tom (Original Mix)

Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)-Stormzy_Ed Sheeran_Burna Boy

话题时间轴：

0分55秒

－ 为什么喜欢换头像

－ 更乐于表达的女生，

会更主动的追求男生

－  

青春期在民语班／汉语班的区别

14分10秒

－ 最重要的是找到自己的节奏

－ 年龄也是一种标签

－ 周围的人何等的重要

23分02秒

－ 走出自己圈子，勇敢一点去认识你欣赏的人

－ 和自己的老师成为朋友的好处

－ 你去行动，才会遇到同频道的人

－ 交朋友不一定就要三观一致

－ 越亲近的人越容易有摩擦

背景音乐：

Dance Monkey-Tones and I

刚好有机会和他一起做节目，本来我有很多先入为主的对于00后的自己的印象“标签”，但是通过和他特别愉快的聊天之后，我有了很多新的认识。

他们是第一批出生于信息时代的人，比我能更快的适应这个时代，更有自己的独特想法，也似乎更容易掉入信息的陷阱中…

话题时间轴

1分10秒
－ 有意思的名字：palita
－ 家族姓氏的趣事
－ 刚开始，死都不想来北京  

13分钟
－ 喜欢收集新的信息点
－ 在网上找到有共同兴趣爱好的云朋友
－ 90后，没有人引导过的信息时代
－ 不看电视之后，如何更好的获取

26分02秒
－ 看过的第一个美剧，引入英语的坑
－ 父亲对于我的魔鬼训练：开店和种地
－ 坐火车去上培训班
－ 已经提前经历过之后，就会和同龄人有代沟

42分22秒
－ 很少为 人生规划烦恼
－ 对他人不同点的包容度
－ 对于LGBTQ的理解
－ 恐惧就是来自于不理解
－长辈是完全否定，我们反而可以越来越有接受能力

背景音乐：
Lizzo-Boys
Jack Johnson – Imagine

话题时间轴： 

1分40秒

－ 真正专业的人，是不会关心你的出生地

－ 越是有多元背景的人，越不会贴标签

－ 在一个新的平台，会有新的思维

－ 被很好的对待过之后，你也会很好的对待别人

－ 共同话题不一定就要跟身份有关

－ 确定自己的职场风格，降低交流成本

25分20秒

－ 当情绪崩溃时，其实是在磨合期

－从逃避到面对，中间是需要时间的

－Rachel 和Ross 的相处模式

－ 男生公众场合送礼物，是惊喜还是恐慌

－被观察到的需求，是一种温暖

－就是因为男女思维差别太大，才会互相吸引

背景音乐：

Dirk Reichardt – Weekend

нвя музыка – san kerak

话题时间轴： 

3分15秒  

－ 刚开始找工作的范围，越多元越好

－ 只要坚持，在哪里都会有出路

－ 至少你要知道自己是很多选择的

－ 父母总会支持你的

－ 能跟家人撒娇，也是一种学习的过程

－ 小时候就是不知道如何表达自己的需求

－ 父母老了会更加希望有种被需要的感觉

－  教会父母如何对待自己

35分40秒

－ 开始独立选择自己的衣服

－能直接找准自己的穿衣风格

－按颜色阶段性去买衣服

－ 多观察多试穿，慢慢就会更有属于自己的品味

48分30秒

－对于星座的兴趣

－通过星座去了解自己和他人

－你的性格或许是跟所处的人有关

背景音乐：

Miss You (Aslove Remix)-Carla Bruni_ASLOVE

Floppy Circus – Misty

听过本期节目，相信大家可以知道：

如何为自己创造学习语言的环境？

学习语言最重要的几个环节是什么？

听说读写部分该如何平衡？

ps 本期会有较多的英文对话，就当锻炼一下哈

话题时间轴： 

1分15秒  

－ 从工业设计专业到学习英语的热情

－ 就是觉得大城市更适合自己

－ 早一点锻炼父母对于你的容忍度

－ 来北京后，工作／生活方面的期待

14分00秒

－ 普通话和英语的提高

－高中期间就开始一天花10个小时学习英语

－重点从语音开始

－ 语言的环境，靠自己去创造

－ 增大听和读的量，口语才能越来越好

30分12秒

－兴趣才是关键

－高级词汇不是最重要的，而是要把小词用好

－去美国10年，也可能会学不好英语

－语言和思维的互相影响

－ 一手信息带给我们的时间收益

对我很有影响的就是“观点”和“事实” 的区分。因为我个人也经常会搞混这两个概念，导致和他人有无端的争论。

换一个角度去审视自己的生活，还是会带来不一样的改变。

欢迎留言交流

话题时间轴： 

1分30秒  

－ 目标感的变化：身体／事业／人际关系

－ 讨厌的人越来越少了

－ 观点和事实的区别

－ 思维培养对实际生活的影响 

－ 三观一致vs能容忍你的不同

24分30秒

－ 越来越享受独处的乐趣

－ 成为观察者，就看自己的各种想法

－不敢一个人去看电影

－ 爱自己的方式：做饭／养花／运动／护肤等

45秒  

－ 11年意味着什么

－ 什么时候才能真正是成年人

－ 越长大变化越多，包括体重

－ 面对变化，不得不重新认识自己  

－ 考虑对方的感受vs 自己的感受

16分20秒

－ 离开父母，第一次来北京

－ 恋家vs离家

－ 在任何一个地方，都有可能会喜欢这里

31分30秒

－ 家人在经济方面的帮助

－ 父母给钱是理所应当的

－ 工作后才会慢慢体会家人的难处

－ 为什么会开始存钱

－ 工作刚开始就是拿钱学习

－ 攒钱之后就可以更自由的拥有自己想要的

－ 爸爸说：我们就是你的花呗

背景音乐：

Mars Today – So Unusual

话题时间轴：

1分  名字的自我定义和弗里达的影响

6分15秒   每日清单和计划打卡

18分30秒 自由职业的不能承受之轻

17分20秒  如何把喜欢的事情变成职业

33分7秒    用10年以上时间磨练专业度

38分25秒  关于记录，最后悔的事

43分13秒   心理咨询 初体验及建议

本期出现过的书：《20/80法则》；《最重要的事只有一件》

纪录片  《弗里达》

本期节目内容和时间节点：
00:05 节目及自己的介绍
01:25 为什么要录这个播客
02:15 此播客的原则
06:00 大城市生活vs家乡生活
09:50 如何开始自己一直想做的事情
我录播课的整体心理变化过程